體育

內(nèi)容概要

　　本書在理論部分，力求使學生了解大學體育的地位、作用、目的和任務，了解體育鍛煉對健康的重要性、運動營養(yǎng)與平衡膳食、體育衛(wèi)生與保健、奧林匹克運動等有關知識，掌握自我評價和科學鍛煉的方法；在實踐部分，以球類、健美操、健美、國際象棋、武術、游泳、藝術體操、形體健身、瑜伽、滑冰等深受外語院校大學生喜愛的20多個項目為主要內(nèi)容，并且把體育理論知識與運動技能有機地結(jié)合在一起，從而增強了教材的科學性、知識性、系統(tǒng)性、實用性和趣味性。

書籍目錄

理論知識篇
　第一章 大學體育概述
　　第一節(jié) 大學體育的地位和作用
　　第二節(jié) 大學體育的目的、任務和組織形式
　第二章 體育與健康
　　第一節(jié) 現(xiàn)代健康觀
　　第二節(jié) 影響大學生健康的因素
　　第三節(jié) 體育運動對健康的影響
　第三章 營養(yǎng)與健康
　　第一節(jié) 營養(yǎng)素
　　第二節(jié) 平衡膳食
　　第三節(jié) 運動營養(yǎng)
　第四章 體育鍛煉的基本原則和運動處方
　　第一節(jié) 體育鍛煉的基本原則
　　第二節(jié) 運動處方
　第五章 體育鍛煉的衛(wèi)生保健
　　第一節(jié) 體育鍛煉的自我監(jiān)督
　　第二節(jié) 運動性疾病的預防和處理
　　第三節(jié) 運動損傷的預防和處理
　　第四節(jié) 疲勞程度的判斷和消除
　第六章 學生體質(zhì)健康測評
　　第一節(jié) 新《標準》的實施意義、評價指標與分值
　　第二節(jié) 使用新《標準》測試的操作要領
　　第三節(jié) 使用新《標準》的成績評價
　　第四節(jié) 實施《國家學生體質(zhì)健康標準》的有關規(guī)定(摘要)
　第七章 奧林匹克運動
　　第一節(jié) 奧林匹克運動的起源和發(fā)展
　　第二節(jié) 奧林匹克運動的思想和組織體系
　　第三節(jié) 奧林匹克運動與現(xiàn)代社會
競技運動篇
　第八章 田徑
　　第一節(jié) 跑
　　第二節(jié) 跳
　　第三節(jié) 投擲
　第九章 足球
　　第一節(jié) 足球基本技術
　　第二節(jié) 足球基本戰(zhàn)術
　　第三節(jié) 足球競賽規(guī)則簡介
　第十章 籃球
　　第一節(jié) 籃球基本技術
　　第二節(jié) 籃球基本戰(zhàn)術
　　第三節(jié) 籃球競賽規(guī)則簡介
　　第四節(jié) 街頭籃球
　　……
時尚運動篇
傳統(tǒng)保健篇

章節(jié)摘錄

版權頁：插圖：5.對免疫功能的影響適當運動是機體對運動應激的生理性適應，表現(xiàn)為機體免疫機能增強，不易感冒，抵抗病毒的能力增強。6.對胃腸機能的影響適當運動可使胃腸蠕動加強，血液循環(huán)改善，消化液分泌增加，營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化與吸收加速。7.對身體成分的影響適當運動可促進脂肪分解，促進肌肉蛋白質(zhì)的合成，使體脂含量減少，瘦體重增加，有利于改善和保持正常的身體成分。8.對疾病的防治適當運動可降低正常人或輕度高血壓患者的血壓，延緩動脈粥樣斑塊的形成，增加冠狀動脈的儲備；可有效減緩隨年齡增長而發(fā)生的骨質(zhì)疏松；有助于調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的活動狀態(tài)，協(xié)調(diào)各中樞間興奮與抑制的平衡，改善其機能活動，防止神經(jīng)衰弱的發(fā)生。此外，適量運動還能增加胰島素受體對胰島素的親和力促進肌肉對糖的利用，降低血糖，增加肌肉對脂肪酸的利用，降低血脂，因而有防治糖尿病的作用。9.延緩衰老適當運動可以改善老年人的心血管機能，改善脂代謝，保持機體自由基的生成與清除的動態(tài)平衡，提高機體的新陳代謝和抗氧化能力，促進免疫系統(tǒng)機能，改善內(nèi)分泌功能，從而起到延緩衰老的作用。（二）適量運動對人體心理機能的影響1.有助于改善情緒狀態(tài)在繁重的學習壓力下，有些人經(jīng)常會產(chǎn)生憂愁、緊張和壓抑等情緒反應，參加體育活動可以轉(zhuǎn)變個體不愉快的意識和情緒，因為運動能夠提高人的情緒喚醒水平。喚醒水平是指一個人情緒興奮的水平。當達到一定的運動負荷時就會使喚醒水平提高，使人精神振奮、樂觀自信、充滿活力。

編輯推薦

《體育》經(jīng)教育部全國高等學校體育教學指導委員會審定。

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