42式太極拳競賽套路教與學(xué)

出版時間：2008-5 出版社：北京體育大學(xué) 作者：李德印頁數(shù)：116

內(nèi)容概要

本書介紹了對42式太極拳競賽套路進(jìn)行分解教學(xué)的方式與方法，對每一動的要點(diǎn)、易犯錯誤、糾正方法及攻防含義都做了介紹，這將有助于初學(xué)者更準(zhǔn)確地掌握技術(shù)動作。初學(xué)者在學(xué)習(xí)這一競賽套路時應(yīng)本著由易到難由淺入深，循序漸進(jìn)的原則，做到意念，呼吸、動作協(xié)調(diào)配合，達(dá)到意氣內(nèi)外合一。

書籍目錄

一、42式太極拳競賽套路介紹二、42式太極拳競賽套路圖解說明和教學(xué)要點(diǎn)三、42式太極拳競賽套路的教學(xué)與訓(xùn)練

章節(jié)摘錄

（1）懸頂正容懸頂是指頭、頸自然豎直，微有向上頂懸的意念，又稱“虛領(lǐng)頂勁”。這樣做有利于姿勢穩(wěn)定，精神振作，意氣運(yùn)用，所以“十三勢歌”中說“尾閭中正神貫頂.滿身輕利頂頭懸”。常見有人練拳時頭頸松軟，萎靡不振，或搖頭晃腦，低頭彎腰.這都是不對的。當(dāng)然，懸頂也不能緊張僵硬，失去虛領(lǐng)本意。正容指面部表情自然端正，平靜從容，不可故意表情做態(tài)。（2）沉肩墜肘肩關(guān)節(jié)要保持松沉.不可聳肩，也不可故意前扣或后張。肘關(guān)節(jié)要保持自然彎曲，并含有輕微垂墜的姿態(tài)，防止揚(yáng)肘、挺肘等毛病。這樣可以使動作沉穩(wěn)、柔和。（3）展臂虛腋太極拳上肢無論是屈臂還是直臂，都要有膨脹的內(nèi)力，太極拳稱為“掤勁”。屈臂時不可松軟扁癟，要保持弧形，向外展放；直臂時要前伸后拉，肘部下墜，仍要微屈成弧。這樣就使得上肢既柔和自然，又沉實(shí)有力。虛腋是指腋下保持一定空隙，不要將上臂與肋部夾緊，使動作失去圓活自然。（4）舒指塌腕太極拳的掌型應(yīng)做到五指自然舒展分開，腕部下塌，使勁力貫注于掌、腕、指各關(guān)節(jié)。當(dāng)然，隨著動作的虛實(shí)變化，貫注的力量也是在不斷變化的，不同的動作招法，手的著力部位也不相同。例如上肢做旋轉(zhuǎn)和纏繞時，二者在力度和力點(diǎn)上互不相同，指、掌、腕的表現(xiàn)也自然不會一致。但是無論如何變化，指、腕關(guān)節(jié)都不能過于松軟和僵硬。五指屈縮、腕部松弛；或者五指并攏、腕部緊張都是不對的。（5）含胸?fù)鼙澈刂感夭坎荒芡馔Γ３质嫠勺匀?；拔背是指背部舒展開闊。這樣做與太極拳的松柔圓活運(yùn)動特點(diǎn)相適應(yīng)，而與某些挺胸、緊背、收腹的剛力型拳法要求不同。含胸拔背的關(guān)鍵在于自然舒展，不能理解為縮胸駝背，失去中正自然。（6）松腰正脊這是保證太極拳立身中正的關(guān)鍵。松腰指腰肌松活不可緊張，正脊是要求脊柱中正，舒展伸拔。有時某些動作可能上體稍向前俯或側(cè)傾，但不能脊柱歪扭團(tuán)縮。

編輯推薦

《42式太極拳競賽套路教與學(xué)(新版)》由北京體育大學(xué)出版社出版。

圖書封面

評論、評分、閱讀與下載

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用戶評論 (總計41條)

書的內(nèi)容很好，很權(quán)威。遺憾的是沒有配套光盤——當(dāng)當(dāng)沒有現(xiàn)貨。幾年前買過一套四十二式競賽套路的VCD，圖像有些模糊，總覺得有些遺憾。好書應(yīng)當(dāng)配上清晰的光盤。
非常喜歡，太極拳友必看的一本書。內(nèi)容樸實(shí)無華，非常精煉，別的地方已經(jīng)買不到了，只有當(dāng)當(dāng)這里有。
李德印寫的書確實(shí)是很好，講解的動作非常到位，圖片清晰。
動作很規(guī)范，指點(diǎn)很到位，也很系統(tǒng)。
買這本書是我正確的選擇。
這本書很好，很實(shí)用，發(fā)貨也快
看了幾頁，還沒有細(xì)讀。圖片的顏色有些深。
給爸爸買的他天天都看
給老爺子買的，說很好！
寫得挺仔細(xì)的。
很好；謝謝生意興隆
通俗易懂，是我需要的東東
書不錯
內(nèi)容、印刷都不錯
想買42式太極劍競賽套路教與學(xué)，覺得挺好的。一字之差把你收入囊中，也不錯以后學(xué)。
可以作為平時練習(xí)太極拳參考，簡潔、明了！
簡單的瀏覽了一下，比較詳細(xì)
李德印的書是值得信任的
有動作分解，可惜不是彩圖
是標(biāo)準(zhǔn)的太極拳書，喜歡
新版書，翻翻看看
里面圖片是黑白的，也沒有VCD碟片。
還李老師的碟詳細(xì)，書看不太清
很好的書本，講解的很詳細(xì)。。。
很好的書，對習(xí)練者很有幫助，里面的圖很清晰。有時光看視頻對一些要點(diǎn)掌握的不是那么清楚。對照一下書中的內(nèi)容就明白了。發(fā)貨很快，中通物流很棒，總之，是一次愉快的購物之旅。謝謝
老爸用的很舒心，是正品
書沒啥評論的，價格還行，運(yùn)送的也快，也給發(fā)票，給4星沒給5星的原因是運(yùn)費(fèi)太貴?。。?/li>
不錯的，很詳細(xì)，很清楚，有一點(diǎn)點(diǎn)不足是沒有功放含義。不過我還是很喜歡的！
很好的書，包裝精美，套路學(xué)習(xí)很詳細(xì)
太極的書，老媽買了也沒多看！！
這本書很實(shí)用，值得買
很好，講解很詳細(xì)，適合初學(xué)者
昨天收到后看了1到22頁，就發(fā)現(xiàn)明顯有兩處錯誤，17頁和22頁，如：22頁上數(shù)第9行左邊第一個字明顯是“右勾手”，印刷的“左勾手”，這怎么作參考學(xué)啊，這套拳我會打只想規(guī)范下動作，如果不會打的話，錯了都看不出來，怎么學(xué)啊，一起拍了4本，那三本還沒看，暫時沒法評價，本來對亞馬遜還挺信任，但現(xiàn)在有點(diǎn)不相信了
書質(zhì)量很好，內(nèi)容很好！
非常好，發(fā)貨很快，講的很詳細(xì)
書好，送貨快，一定堅持學(xué)習(xí)練功，強(qiáng)身健體！
不錯的書，適合年輕人自己用，也適合送給中老年人。
畫質(zhì)清晰,性價比高,值
42式太極拳競賽套路教與學(xué)（新版）
挺好的，李老師的這些書很平民
給爸媽買的~說是很不錯
對身體有幫助，就是質(zhì)量差點(diǎn)

42式太極拳競賽套路教與學(xué)

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