讓生命之樹常青

內(nèi)容概要

　　二十一世紀(jì)人類健康目標(biāo)，60歲以前沒有病，健健康康離退體，80歲以前不衰老，90歲生活能自理，輕輕松松100歲，快快樂樂一輩子。預(yù)防保健六大法則，第一大法則：平衡心態(tài)；第二大法則：含理飲食；第三大法則：適度運(yùn)動(dòng)；第四大法則：改善習(xí)慣；第五大法剛：調(diào)節(jié)性趣；第六大法則：防治疾病。只要認(rèn)真落實(shí)這六大法則，高血壓將減少55％，腦卒中減少75％，糖尿病減少50％，腫瘤減少30％，所有慢性病的發(fā)病率可減少一半，死亡人數(shù)減少一半，整體壽命至少延長10年。預(yù)防是低投入，高回報(bào)的健康工程。我國“九五”規(guī)劃重點(diǎn)深題研究表明：1元的預(yù)防投入，可節(jié)省醫(yī)療費(fèi)8.59元，重癥病人搶救費(fèi)100元即投入1元的預(yù)防保健費(fèi)可以節(jié)省臨床費(fèi)用108.59元，真正體現(xiàn)了低投入、高回報(bào)的效果。

書籍目錄

第一講 預(yù)防為主，防重于治第二講 健康的意義價(jià)值與重要性第三講 人活百歲不是夢(mèng)第四講 慢性病對(duì)健康的影響與危害第五講 怎樣預(yù)防致死、致殘率高的慢性疾病第六講 為什么要重視預(yù)防保健第七講 怎樣進(jìn)行預(yù)防保健第一大法則：平衡心態(tài)，快樂健康第二大法則：合理飲食，均衡營養(yǎng)第三大法則：適度運(yùn)動(dòng)，百病難碰第四大法則：改善習(xí)慣，科學(xué)生活第五大法則：調(diào)節(jié)性趣，愉悅心身第六大法則：防治疾病，頤養(yǎng)天年第八講 中年人要特別注意預(yù)防保健第九講 中老年人怎樣延緩衰老第十講 人生分三期，養(yǎng)生有要點(diǎn)第十一講 名人、壽星養(yǎng)生秘訣附錄附錄一中國公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能（試行）附錄二洪昭光教授的健康箴言附錄三天書養(yǎng)生（長沙馬王堆出土古文）附錄四人體常見臨床檢驗(yàn)正常參考值附錄五重要節(jié)日·紀(jì)念日主要參考文獻(xiàn)編后記

章節(jié)摘錄

　　第一講 預(yù)防為主，防重于治　　一、古代對(duì)疾病的預(yù)防思想　　預(yù)防疾病，促進(jìn)健康，延緩衰老，是人類一個(gè)永恒話題，也是醫(yī)學(xué)研究發(fā)展的最終目的。我國古代預(yù)防疾病的思想起源很早，遠(yuǎn)在3000多年前的商、周時(shí)期，就有防病這方面的記載，如“惟事事及其，有備無患”（《尚書·說命上》）。最早認(rèn)識(shí)疾病可以預(yù)防，講究衛(wèi)生有利于健康長壽的是公元前七世紀(jì)政治家管仲，他說：“起居時(shí)，飲食節(jié)，寒暑適，則身利而壽命益；飲食不節(jié)，寒暑不適，則形體累壽命損。”早在2300多年前，莊子最早提出“衛(wèi)生”這個(gè)詞：愿聞衛(wèi)生之經(jīng)而已矣。公元前七至八世紀(jì)，我國《易經(jīng)》中已提到“君子以思患而預(yù)防之”。這是“預(yù)防”兩字在古籍書中的最早應(yīng)用?！痘茨献印分赋觯骸傲坚t(yī)者，經(jīng)常治無病之病，故無病?！边@是預(yù)防疾病思想韻最早記載?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》的問世，代表了當(dāng)時(shí)醫(yī)療實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，對(duì)疾病的預(yù)防進(jìn)行了精辟的論述：一是闡述了治病的理論，提出了未病先防的原則。攝生防病，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：正氣存內(nèi)，邪不可干；順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以及節(jié)制飲食，適度勞逸，節(jié)制房事，鍛煉身體，攝養(yǎng)精神等。避邪防病，即所謂虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)。二是闡述了疾病轉(zhuǎn)變的理論，提出了已病防變的原則。三是闡述了病后會(huì)返復(fù)的理論，提出了已病防復(fù)的原則?！　√拼t(yī)學(xué)家孫思邈提出“上醫(yī)治未病之病，中醫(yī)治欲病之病，下醫(yī)治已病之病?！备訌?qiáng)調(diào)了預(yù)防疾病的思想。關(guān)于“上醫(yī)”的判斷，幾千年以前的扁鵲就有了獨(dú)特的見解。

編輯推薦

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