藍(lán)色寶地

前言

　　序　　準(zhǔn)備改變你的人生　　那是2000年的春天，小夜子當(dāng)時是東京的年輕主管，前途無量。她的公司請我到日本探索人類長壽的秘密，這個主題可能會激發(fā)許多觀眾的想像。在此之前，我已主持一系列名為「探索」的互動教育計畫長達(dá)十餘年，我們透過網(wǎng)路聯(lián)繫一群科學(xué)家團隊，調(diào)查地球上的大謎團。我們希冀成千上萬的學(xué)生能關(guān)注每天在網(wǎng)路上發(fā)表的訊息，藉此激發(fā)他們的想像力，激盪腦力。為了之前的探索計畫，我的足跡遍及墨西哥、俄國和非洲。　　幾年前，我第一次得知沖繩在長壽研究上的地位。當(dāng)時人口研究指出，沖繩是世界上人類活得最久，也最健康的地方。不知何故，沖繩人口達(dá)百歲的速度比美國快了三倍之多，罹患心臟病的比例為美國的五分之一，沖繩人平均比美國人多了七年的健康人生。沖繩人健康長壽的秘密是什麼呢？　　我?guī)Я艘恍〗M攝影人員降落在沖繩，有一名攝影師、三名編劇，和一名衛(wèi)星技術(shù)員，讓我們與約25萬的學(xué)童保持聯(lián)絡(luò)。我們的聯(lián)絡(luò)名單包括老人醫(yī)學(xué)專家、人口學(xué)家、草藥師、巫醫(yī)和女祭司，還有百歲人瑞，他們是沖繩人長壽的活證?！　√剿鳌杆{(lán)色寶地」　　五年後，我?guī)е硪唤M專家回到?jīng)_繩。我剛為《國家地理雜誌》完成一篇名為「長壽的秘密」的封面報導(dǎo)，內(nèi)容介紹全世界最長壽人口集中的三個區(qū)域。我們將這些地方暱稱為「藍(lán)色寶地」，這是人口學(xué)家在調(diào)查薩丁尼亞島的時候，創(chuàng)造的新名詞。我們擴充詞彙的意涵，納入世上其他長壽區(qū)域，而沖繩依然在這些區(qū)域中名列前茅?！　∥覜Q定進(jìn)一步探究沖繩人的生活方式，作為我們線上探險新計畫—「探索藍(lán)色寶地」的部分內(nèi)容。每天會有超過一百萬人次在線上關(guān)注我們的進(jìn)展，我們可以趁機發(fā)揮極大影響力。我知道截稿日期不能有絲毫延誤，決定去找小夜子。小夜子不太好找。我試過她的舊電子郵件地址，問遍以前的隊員，打聽她的下落。我聯(lián)絡(luò)她的前老闆，發(fā)現(xiàn)她已經(jīng)丟下那份呼風(fēng)喚雨的工作，成為一位全職母親。我知道後很錯愕，因為我以為她現(xiàn)在已經(jīng)是SONY還是日立的高階主管了，但她卻離開了東京。他說她搬去屋久島，跟擔(dān)任學(xué)校教師的先生和兩個小孩同住?！　∥抑码娊o小夜子時，她聽來相當(dāng)興奮?！傅は壬?！」她說?！嘎牭侥愕穆曇?，我真是太高興了！」我告訴她沖繩的新計畫，希望她能加入?！傅?。」她回答：「你知道我很愛探索計畫，那曾是我生命中很重要的經(jīng)歷，但現(xiàn)在我有兩個小孩，不能丟下他們?！刮覀冇终劻藥追昼?，然後我失望地掛上電話。只好另覓合作夥伴了。但是幾天後她打電話給我，突然接受了這份工作。她為何改變心意，我毫無頭緒，只是對她的歸隊鬆了一口氣?！　∥覀儗⒖偛吭O(shè)在沖繩偏遠(yuǎn)的北半部，一間傳統(tǒng)的家庭旅社中。我募集了一群科學(xué)家、編劇、影片製作人和攝影師，小夜子跟日本譯者和技術(shù)員團隊一同抵達(dá)。她那身時尚探險裝扮已不復(fù)見，現(xiàn)在她腳踏涼鞋，身穿大地色系棉衣，頭上幾絲白髮，散發(fā)沉穩(wěn)的氣質(zhì)。但是當(dāng)她打開電腦，展開電腦表格，我知道她對條理組織的熱愛絲毫未減?！　∪松D(zhuǎn)彎處　　計畫進(jìn)行到一半的時候，線上觀眾投票決定我們的團隊前往大宜味村這個小漁村，採訪一位名叫奧島宇治的104歲女性。小夜子和我以前曾訪問過她，後來在《國家地理雜誌》的報導(dǎo)中登出她的人物側(cè)寫。她驚人的活力讓我們印象深刻，宇治說她吃的食物大多是自己種的，還為朋友舉辦飲酒會。自從擠身百歲人瑞，不知為何她成了媒體寵兒，全世界重要新聞機構(gòu)幾乎都訪問過她，包括CNN、Discovery頻道和BBC在內(nèi)?！　⌒∫棺勇牭轿覀冇嫯嬙俅伟菰L宇治，便要求同行。在前往大宜味村的一小時車程裡，我們第一次有機會關(guān)心彼此近況。我們坐在後座，沖繩北部色彩鮮明的綠葉植物在車窗外快速掠過。「你知道嗎，丹？宇治改變了我的人生，」她開頭。「我一直在東京市中心工作，早上七點半就去公司，很晚才離開。一天要開五到七個會，然後吃晚餐、唱卡拉OK到凌晨一、兩點。工作很辛苦，但我樂在其中。我做得很好，賺了很多錢，但是我的生命裡缺少了什麼。我覺得這裡很空虛?！顾咽址旁谛乜??！　　傅ぃ阌浀脝?？」她回憶道：「我們?nèi)ヒ娪钪蔚臅r候，第一眼看到的是她燦爛的笑容。你是外國人，但她把你當(dāng)朋友一樣談話。日本人通常對外地人懷有戒心，但宇治立刻接納了你。那種氣氛像是一個大擁抱?？吹贸鰜硭屩車娜硕己荛_心—家人、朋友，甚至是外地人。雖然她沒跟我講一句話，我也能感受到她的活力。」　　小夜子說，我們第一次跟宇治見面後，她走到街上喝果汁?！肝耶?dāng)時想，『這個經(jīng)歷對我來說很重要?！蝗蔗釠_繩的行程中，我一直想到宇治，想到她簡單的生活，她讓周遭的人都很愉快，不用擔(dān)心未來會發(fā)生什麼事，也不為從前錯過的事感傷。我的想法慢慢成型，『我要變得像她一樣，這就是我的目標(biāo)?！弧埂　　富氐綎|京後，我向老闆遞出辭呈。過去我的夢想一直離不開商務(wù)，但是我了解到那不過是空中樓閣。我了解到我想變得像宇治一樣。我思索，『該怎麼做呢？』我打電話給在屋久島的男友，說要去找他。我搬到屋久島，學(xué)習(xí)下廚。一年後我們結(jié)婚了?！埂　　肝覒训谝惶サ臅r候，和先生回到?jīng)_繩，再次拜訪宇治。我不認(rèn)為她對我有任何印象，但我希望她能祝福我的孩子。很慶幸寶寶生下來很健康。現(xiàn)在我有兩個孩子，他們是我的生命。沒人知道我在東京的工作?！埂　≡僖娙巳鹩钪巍　∥覀兊诌_(dá)宇治家的時候，太陽已偏西。她住在沖繩傳統(tǒng)木製房子裡，房間用宣紙拉門隔開，地板上擺著榻榻米墊。我們脫鞋進(jìn)入屋內(nèi)。雖然日本人習(xí)慣坐在地板上，宇治像女王一樣坐在房間中央的椅子上，平靜安祥。我第一次見到宇治的時候，她還默默無名，現(xiàn)在已成了名人，像是宣揚長壽的「達(dá)賴?yán)铩?。她包裹著藍(lán)色和服，示意我們坐下。如同一群幼稚園孩童圍著老師，我們盤腿坐在她腳邊。然而，我注意到小夜子幾乎沒有踏進(jìn)房間。不知道為什麼，她似乎不願意靠宇治太近?！　∮钪螢榱藲g迎我們，將手臂舉至頭頂，像是展示她的二頭肌，接著大喊：「元氣，元氣，元氣，」即日文中的「活力，活力，活力！」　　「多麼彌足珍貴??！」我想著。這麼多人害怕變老，但如果他們能看看這個精力充沛的老婦人，就會滿懷期待。我把宇治登在《國家地理雜誌》上的照片給她看，我一臉得意，因為本人執(zhí)筆的這篇報導(dǎo)登上了封面。　　百歲人瑞的智慧　　世界各地的「藍(lán)色寶地」，都有像宇治這樣的人，本書是關(guān)於聆聽他們的故事。要如何擁有長久且富足的生命？世界上最健康長壽的人能傳授的秘訣不勝枚舉。如果智慧是知識和經(jīng)驗的總和，那這些人的智慧之高，無人能望其項背。因此，本書充滿百歲人瑞對美好人生的真知灼見，故事包羅萬象，從養(yǎng)育孩子到如何討人喜愛，從致富到尋找，並保有今生的摯愛。每個人都能從他們身上學(xué)到如何創(chuàng)造自己的「藍(lán)色寶地」，踏上長久且美好的生命之路?！　〉钱?dāng)談到長壽的科學(xué)，如同七呎長人無法解釋自己為何擁有七呎身高，百歲人瑞也無法解釋為何能擁有百年人生。宇治每晚喝的艾蒿浸漬酒有益健康嗎？或許吧，但仍不足以解釋，為什麼她沒有罹患癌癥或心臟疾病，以及她為什麼在104歲的高齡，還如此精神奕奕。為了習(xí)得像宇治這種人的長壽秘訣，我們要尋找一個有許多宇治的地方，尋找一種文化，一個「藍(lán)色寶地」，那裡健康的九十歲或百歲人瑞占總?cè)丝诒壤娓?。接著加入科學(xué)角度，探究其成因?！　】茖W(xué)研究顯示，人類的壽命只有約25%由基因決定，這是著名丹麥雙胞胎研究的結(jié)論。另外75％取決於我們的生活方式，以及每天所作的抉擇。因此，如果我們調(diào)整生活方式至最佳狀態(tài)，便能在生理象限內(nèi)，將平均壽命延展至最長?！　⊙永m(xù)美好人生的九堂課　　本書一開始先處理老化的現(xiàn)況。你真正能活到一百歲的機會有多少？膳食補充品、荷爾蒙治療和基因介入能有多少成效？有哪些經(jīng)過科學(xué)證實的方式，能延長你健康的壽命？　　接下來的章節(jié)中，我們會帶你來到世上已確認(rèn)的長壽熱門地，進(jìn)入「藍(lán)色寶地」：義大利薩丁尼亞島的巴巴嘉地區(qū)、日本的沖繩、加州的洛馬林達(dá)社區(qū)，和哥斯大黎加的尼科亞半島。我們每到一處，便會邂逅不同的文化，他們各有其獨特的長壽途徑。我們會遇見像宇治這樣的長壽名人，以及研究這些人瑞生活方式和文化的專家。我們會解說歷史、基因和悠久的傳統(tǒng)，如何聯(lián)手眷顧這些地區(qū)的居民。我們會深入探討生活方式各個面向，讓科學(xué)來解答，為何此種生活方式能為居民延續(xù)美好人生?！　∽钺嵋徽聦⑺薪?jīng)驗歸納成九堂課，堪稱世上最佳長壽實踐的精華，超越文化隔閡。我們相信這些課程等同於長壽的實際配方，不只是延年益壽最有效、最可靠的資訊，還能為生命添加色彩。當(dāng)然，若不付諸行動，這些資訊將沒有實質(zhì)意義。因此，頂尖行為學(xué)專家也會提出一份行動計畫書，幫助你在日常生活中實踐這些長壽秘訣。好消息是，你不必全盤接受，我們接受「單點」。你可選擇最感興趣的項目，聽從我們的建議，把長壽菜單上的項目化為日常習(xí)慣，並確信不論如何選擇，增添幾個月或　　幾年的壽命並非天方夜譚?！　?shù)百年甚至是數(shù)千年的人類經(jīng)驗，已轉(zhuǎn)換成密碼，寫入世界各地的「藍(lán)色寶地」。我相信這些人攝食、與人交往、消除壓力、自我治療、避免疾病和看待世界的方式能為他們延續(xù)美好人生，其中必然有理可循。長壽智慧已在他們的文化中發(fā)展多時。如同大自然選擇保留對物種生存有益的特徵，我相信這些文化長久傳遞下來的正面習(xí)慣，某種程度上能幫助成員的壽命延展至最長。我們只需敞開心胸、準(zhǔn)備好聆聽，便能獲益良多。

內(nèi)容概要

　　◎聯(lián)合推薦　　老人福利聯(lián)盟終身義工／朗祖筠、（83歲衝浪爺爺）／郭長容　　長壽是文化，不僅關(guān)乎健康，更在面對人生的態(tài)度與從容。　　遇見百歲人瑞，改變了東京上班族小夜子，感覺生命首次臻於圓滿?！　〗裉欤@些居住在藍(lán)色寶地的長壽智者，要跟你分享更多有關(guān)生命與健康最珍貴的功課！　　藍(lán)色寶地，是世界上最長壽的人住的地方?！　∷麄兪牵毫x大利薩丁尼亞半島、日本沖繩島、美國加州的洛馬林達(dá)區(qū)，以及哥斯大黎加的尼科亞半島?！　∽髡哔M時七年深入這四個地方，與數(shù)十位人瑞訪談，終於揭露了長壽的真相！　　原來，壽命25%由基因決定，75％取決於我們的生活方式，以及每天的抉擇。　　為什麼「藍(lán)色寶地」的人會長壽？　　是相同的生活方式、環(huán)境、飲食、人際互動和人生觀，造就了他們質(zhì)量兼具的人生?！　　颉秶业乩黼s誌》《歐普拉秀》《早安美國》、CNN專題報導(dǎo)　　◎《紐約時報》暢銷書　　◎ 百歲人瑞教你的健康長壽智慧寶典，良好的生活方式讓你至少多活十年！　　在義大利薩丁尼亞半島，嘲諷式的幽默感，讓他們每天笑著面對艱困環(huán)境。在這裡，人們打招呼會說：「祝你活到一百歲！」；人瑞享有名人待遇，小酒館貼的不是比基尼女郎海報，而是「本月百歲人瑞月曆」?！　≡谌毡緵_繩島，老人家相信服用「維他命S」－－每日一笑－－可延年益壽；用餐前會說：「不要吃太飽！」用餐結(jié)束時會說：「我不餓了！」而不是「我吃飽了！」。人瑞以自己的長壽為榮並充滿使命感，這是他們「每天早上起床的理由」?！　≡诿绹又莸穆羼R林達(dá)區(qū)，每週安息日一定放下手邊工作，跟重要的人聚在一起，完全釋放壓力。他們說，「感謝老天爺特別眷顧，讓我們健康長壽」，其實是歸屬感及幸福感延續(xù)了他們美好的人生?！　≡诟缢勾罄杓拥哪峥苼啺雿u，所有長者都對家庭有所貢獻(xiàn)，家人互相需要、鄰居往來熱絡(luò)，即使百歲母親仍對八十歲的兒子一樣呵護(hù)備至。在這裡，做兒子的可以慢慢長大。　　作者不但深入訪問，並讓科學(xué)來解答這些長壽區(qū)的各個生活面向，以百歲人瑞做見證，揭開這些人不靠藥丸、手術(shù)或藥療的健康長壽真相?！　　蜓永m(xù)美好人生的九堂課　　第一堂課 讓運動成為理所當(dāng)然的事　　第二堂課 只吃八分飽，輕鬆減少20％的熱量　　第三堂課 蔬果食傾向－－避免食用肉類或加工食品　　第四堂課 生命的葡萄－－適量喝紅酒　　第五堂課 給自己一個「每天早上起床的理由」　　第六堂課 放慢步調(diào)，紓解壓力　　第七堂課 參與宗教性團體，創(chuàng)造歸屬感　　第八堂課 家庭至上　　第九堂課 與志同道合者在一起

作者簡介

　　丹．布特尼　　（Dan Buettner），國家地理探險家兼作家，「藍(lán)色寶地」機構(gòu)創(chuàng)辦人，這是幫助美國人更健康長壽的機構(gòu)。他創(chuàng)新的研究成果曾登上2005年《國家地理雜誌》封面報導(dǎo)「長壽的秘密」。目前居住於明尼蘇達(dá)州的明尼亞波利市。布特尼和美國國家老化研究院、相關(guān)領(lǐng)域頂尖研究人員合作，歷時七年，走訪全世界四個「藍(lán)色寶地」，與數(shù)十位人瑞進(jìn)行訪談，分享來自這些長壽聖地的秘密，並接受《歐普拉秀》、CNN、《早安美國》和《NBC晚間新聞》專題報導(dǎo)，他的經(jīng)驗已不再是世界彼端的秘密?！? 譯者簡介　  田霏　　臺灣大學(xué)外國語文系畢，美國雪城大學(xué)廣播電視電影碩士。曾任美語教學(xué)雜誌編輯、電視臺購片企畫、英語講師。譯有多部影片、文稿。

書籍目錄

推薦序　　人人有機會成為樂觀健康的人瑞　　　　郎祖筠推薦序　原來我也是藍(lán)色寶地的實踐者　　衝浪爺爺前言　　　　準(zhǔn)備改變你的人生第一章　　長壽的真相：你也許錯過了十年美好人生第二章　　義大利的藍(lán)色寶地：薩丁尼亞島第三章　　　　日本的藍(lán)色寶地：沖繩島第四章　　　　美國加州的藍(lán)色寶地：洛馬林達(dá)第五章　　哥斯大黎加的藍(lán)色寶地：尼科亞半島第六章　　延續(xù)美好人生的九堂課：打造你專屬的藍(lán)色寶地

章節(jié)摘錄

　　長壽的真相－－你也許錯過了十年美好人生　　其實，大多數(shù)人比自己以為的更有能力決定壽命長短。如果你能調(diào)整生活方式至最佳狀態(tài)，也許能贏回十年美好人生，反之則加速老化腳步?！　∫晾Z大學(xué)芝加哥分校的S·杰·歐宣斯基博士，和全世界五十多位頂尖的長壽專家眾志成城，在西元2000年發(fā)表了一份對於人們盲目追循長生不死秘方的立場聲明?！　　肝覀儗Υ耸碌拇朕o必須明確至極?！顾麄儗懙馈！笡]有一種生活方式的改變、手術(shù)、維他命、抗氧化劑、荷爾蒙，或現(xiàn)行的遺傳工程技術(shù)，經(jīng)過科學(xué)證實能改變老化的進(jìn)程?！埂　埧岈F(xiàn)實擺在眼前，老化這件事從來都只有油門踏板，到目前為止還沒發(fā)現(xiàn)煞車。我們能做的首要之務(wù)是不要太用力踩油門，以免加速老化的腳步。然而，現(xiàn)代人的生活步調(diào)快速多變，踩油門的力道太猛，也過於頻繁。　　本書重點為探索世上健康和長壽的典範(fàn)實務(wù)，並在我們生活中實踐。其實，大多數(shù)人比自己以為的更有能力決定壽命長短。事實上，若能採取正確的生活方式，我們至少能增添十年美好人生，因罹患疾病而提前死亡的機率也能大幅降低。　　為了一探長壽的秘密，我們一群人口學(xué)家、醫(yī)學(xué)科學(xué)家和新聞工作者，直接來到取經(jīng)的寶地，長途跋涉至全球最健康的四個地區(qū)——「藍(lán)色寶地」，那裡長壽居民的比例之高令人咋舌，他們成功防治許多奪去現(xiàn)代人性命的疾病。而這些人活到百歲的機會，也是我們的三倍?！　≡诿恳粋€「藍(lán)色寶地」中，我們採用與美國國家老化研究院合作發(fā)展出的調(diào)查方法，確認(rèn)哪些生活方式有助於解釋該區(qū)的長壽現(xiàn)象：居民選擇的食物、身體活動的多寡、與人交際的方式、服用何種傳統(tǒng)藥物等。我們尋找這些方式的共同點，也就是四地通行的做法，再提煉出我所謂的最佳健康實踐精華，便成為超越文化隔閡，一帖真正的長壽配方?！　∵@就是「藍(lán)色寶地」的假說：如果你能調(diào)整生活方式至最佳狀態(tài)，也許能贏回十年美好人生，反之則加速老化腳步。要如何調(diào)整生活方式至最佳狀態(tài)呢？請仿效我們在四個「藍(lán)色寶地」中找到的實踐法則?！　∵M(jìn)入「藍(lán)色寶地」　　我們的工作團隊花了七年時間環(huán)遊世界，一一走訪四個「藍(lán)色寶地」，拜會不同風(fēng)俗的居民。每到一處，我們會確認(rèn)那些人的年齡是否屬實，與數(shù)十位人瑞進(jìn)行訪談，並與當(dāng)?shù)蒯t(yī)學(xué)專家合作，研究當(dāng)?shù)孛恳环N生活方式、習(xí)慣和日?；顒??！　∶總€「藍(lán)色寶地」的長壽秘方各有不同，但是我們會發(fā)現(xiàn)基本要素大同小異。這些基本要素，即九堂長壽課程，深植於我們所研究的這些文化當(dāng)中。我想可以這麼說，我們追尋的是真正的青春之泉，只是這種泉水並非從地底冒出，而是歷經(jīng)數(shù)百年的錘鍊而來。　　對我們來說，這一切都從義大利外海的小島開始。　　義大利的藍(lán)色寶地：薩丁尼亞島　　我遇到的所有人瑞都告訴我，在他們的人生中，最重要的是家庭，那是他們?nèi)松囊饬x。　　我問琵雅翠娜為什麼她的母親諾娜能如此長壽，她只回答我兩個字：孫子?！敢驗閻廴伺c被愛?！顾f?！改赣H不只幫我們把孩子養(yǎng)大，還一直告訴他們受教育很重要。有時候她會給孩子錢，也總是不忘為他們祈禱。孩子感受得到她的愛，所以會回報她的恩情。孩子們知道諾娜希望他們能出人頭地，所以加倍努力。」　　兩年前，諾娜剛滿一百歲，當(dāng)時她病得很重?！杆芏嗵鞜o法起床。」琵雅翠娜說?！肝乙詾樗觳恍辛?，把整個家族都叫來。四個女兒和十三個孫子，每個人都到了，許多人是從本島趕回來。那一天我們以為她快走了，大家都聚在她的床前向她道別。我們不知道她聽不聽得見，但是當(dāng)我功課總是不及格的姪子傾身跟她說以後會很想她，諾娜突然睜開眼睛說：『除非看到你大學(xué)畢業(yè)，不然我哪裡都不會去！』。後來諾娜漸漸康復(fù)，我姪子也回去把大學(xué)讀完?！埂　“桶图蔚貐^(qū)95％的百歲人瑞都是如此，因為他們有一名女兒或?qū)O女在旁照顧。祖父母付出愛心、照料孩子、提供經(jīng)濟支援、給予智慧建言、期待孩子成功，並激勵後代延續(xù)傳統(tǒng)、督促他們出人頭地。結(jié)果可能造就了更健康、更能適應(yīng)環(huán)境、更長壽的孩子，長壽的基因無疑地傳遞了下去?！　∪绻阆脒^著像薩丁尼亞人瑞一樣的生活，試試看以下的做法：　　家庭優(yōu)先 薩丁尼亞堅定的家庭價值，有助於確保家中每個成員都受到妥善照顧。生長在情感聯(lián)繫緊密和健全家庭中的人，較不會憂鬱、自殺或壓力過大。　　喝山羊奶 一杯山羊奶所含的成分，有助於預(yù)防老化的發(fā)炎性疾病，如心臟病和阿茲海默氏癥?！　№灀P老年人 祖父母付出愛心、照料孩子、提供經(jīng)濟支援、給予智慧建言、給後代成功的期望和動機、激勵孩子延續(xù)傳統(tǒng)，並督促他們出人頭地。最終可能造就了更健康、更能適應(yīng)環(huán)境、更長壽的後代，提高總?cè)丝诘钠骄鶋勖！　∩⒉?每天像薩丁尼亞的牧羊人一樣，走五哩或五哩以上的路，對心血管相當(dāng)有益處，也對肌肉與骨骼代謝有正面影響，不像跑馬拉松或鐵人三項運動會造成關(guān)節(jié)碰撞。　　每天喝一到兩杯紅酒 東尼諾、塞巴斯提諾和喬凡尼都喝適量的酒?？ㄖZ納紅酒所含的類黃酮濃度比其他酒類高出兩到三倍，類黃酮有助於保持動脈血液暢通。此地男性適量飲酒，這個習(xí)慣可能有助於解釋爲(wèi)何他們的壓力較輕?！　∨c朋友一同相聚歡笑 藍(lán)色寶地的男性以他們嘲諷式的幽默感聞名。他們每天下午齊聚在街上，與朋友一同歡笑，也開對方的玩笑。大笑有助於紓解壓力，也能降低罹患心血管疾病的機率。

媒體關(guān)注與評論

　　國外好評推薦：　　「永保年輕的必讀寶典！」　?。仿畾W茲博士（Dr. Mehmet C. OZ）　　「健康長壽的實用秘訣。」　?。驳卖敚栣t(yī)生（Andrew Weil, M.D.）　　「意義最深遠(yuǎn)、最扣人心弦的故事！您會學(xué)到如何將這些來自世界彼端的經(jīng)驗，在生活中融會貫通?！埂　。＝埽牌账t(yī)生（Sanjay Gupta, M.D.）

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