你用對專注力了嗎？

內(nèi)容概要

◎舒緩躁鬱、焦慮和注意力缺陷障礙◎減輕與壓力相關(guān)的慢性病痛◎提升心靈與身體的表現(xiàn)　　本書呈現(xiàn)一個非常簡單的概念：我們在日常生活中的專注方式，可能在我們的健康和福祉上扮演極重要的角色。根據(jù)臨床心裡學家暨研究員的萊斯?斐米博士（Les Fehmi, PhD）所言，我們許多人都陷於「狹隘焦點專注」中：一種緊張、壓縮、存活的專注模式，使我們處於長期壓力的狀態(tài)，而這正是許多常見病癥的根源，包括焦慮、躁鬱癥、注意力不足過動癥與壓力相關(guān)的偏頭痛等等。斐米博士解釋，為了改善這些癥狀，我們必須學習回復(fù)一種放鬆、分散

作者簡介

作者簡介
萊斯·斐米博士（Les Fehmi, PhD）
萊斯·斐米博士是神經(jīng)反饋領(lǐng)域的先驅(qū)，也是位于紐澤西州普林斯頓的普林斯頓生物反饋中心的主任。他自加州大學洛杉磯分校得到心理學碩士和博士學位，又在加州大學洛杉磯分校的腦部研究中心完成博士后研究。
斐米博士是普林斯頓大學醫(yī)學中心醫(yī)學系的教員，過去四十年來是活躍的私人診所心理學家及演講者，論述散見于各種同行評論之期刊。斐米博士是有證照的“速度與爆發(fā)專家”，曾參與訓練達拉斯牛仔隊、紐澤西籃網(wǎng)隊和奧運發(fā)展委員會。他也是哈佛的麻州總醫(yī)院、強森與強森企業(yè)，以及退伍軍人協(xié)會的咨詢專家。這是他針對一般大眾所寫的第一本書。
吉姆·羅賓斯（Jim Robbins）
吉姆·羅賓斯是得獎的新聞記者和科學作者，作品常見于《紐約時報》、《史密斯博物館月刊》、《科學美國》、《發(fā)現(xiàn)》和《今日心理學》。他曾接受ABC（美國廣播公司），以及NPR（美國公共廣播網(wǎng)）的訪問。他之前的著作《腦部交響曲：新腦波生物反饋的進化》（A Symphony in the Brain: The Evolution of the New Brain Wave Biofeedback），《新聞周刊》和《紐約時報》都曾摘錄。
■譯者簡介
謝瑤玲
美國伊利諾州大學比較文學博士，東吳大學及政治大學副教授。從事翻譯工作近三十年，譯著近兩百本，代表作為《玫瑰的名字》、《蘇菲的抉擇》、《花園宴會》、《美聲俘虜》、《一本書完全貼近莎士比亞》、《布萊森之英文超正典》、《絕美情史》、《手術(shù)刀與靈魂》等，另編著《最動人的英文》一書，現(xiàn)仍致力于翻譯、教學與著述，從不中斷。

書籍目錄

◎前言
◎?qū)ёx
◎1耽溺于狹隘的焦點
?對準目標
?習慣于狹隘目標的專注
?注意力和恐懼
?【練習】擴張視覺空間的意識
◎2甜蜜的屈服
?隨心所欲的控制腦波
?庸人自擾
◎3專注的類型
?脫離緊急模式
?不同的專注形式
◎4隱藏的焦慮
?焦慮與ADD／ADHD
?脫離長期的焦慮及其影響
?【練習】用開放焦點解決頭與手的壓力
◎5化解身體的疼痛
?疼痛真正的源頭
?以切入疼痛取代遠離
?消除疼痛的過程
◎6化解情緒的痛苦
?解除躁郁
?治療創(chuàng)傷、創(chuàng)傷后壓力癥候群
?緊張和視覺
?壓力和疾病
?【練習】化解疼痛
◎7愛是一種專注的方式
?專注習慣在早期就形成
?專注與婚姻
?開放焦點訓練中的婚姻治療
?你能想象嗎？
?【練習】以心臟為中心的開放焦點
◎8超標準的表現(xiàn)
?專注和同步增加我們的流暢度
?肌肉的記憶
?從高爾夫、空手道、到足球
?以開放焦點模式跑步
?認知的改變
?開放焦點的演出
◎9活在開放焦點中
?在開放焦點中學習
?一種彈性專注的生活方式
?開放焦點下的日常生活
?運用開放焦點
?【練習】我現(xiàn)在如何專注？
◎10專注與精神治療
?專注在情緒治療與心靈成長中的角色
?開放焦點與談話治療的結(jié)合
?【練習】開放焦點的思考
?準備
?【練習】以開放焦點觀看
?腦部池塘中的漣漪
?獨立紀念日
◎結(jié)論　對專注力發(fā)展的想法
◎后記

圖書封面

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