西藏放鬆術(shù)：58招讓你自然地活在正面能量中

前言

　　天剛破曉。寒氣逐漸消退，永恆運(yùn)轉(zhuǎn)的太陽(yáng)再次照耀大地。瑟縮一個(gè)冬夜之後，山中所有生命重新蓬勃起來(lái)，一點(diǎn)一點(diǎn)地恢復(fù)它們的自然律動(dòng)。小鳥(niǎo)開(kāi)始牠們的晨間飛翔，「道」的學(xué)員也已齊聚一堂，準(zhǔn)備好操習(xí)晨課?！　√?yáng)愈升愈高，山坡和山谷流洩的細(xì)霧也愈變愈薄；這是餵養(yǎng)心靈與身體所需溫暖的時(shí)刻，以開(kāi)始日復(fù)一日的工作。深藍(lán)色的天空讓一切顯得歡欣鼓舞，當(dāng)太陽(yáng)爬升到天空，溫柔的陽(yáng)光為「道之藝術(shù)」的第一個(gè)動(dòng)作提供了絕妙的開(kāi)始?！　∝?fù)責(zé)教導(dǎo)這群學(xué)員的師父早早就起了床，他極少這個(gè)時(shí)候還在睡。每個(gè)人都熱切地想要學(xué)習(xí)今早的新課程。多年來(lái)，他們一直投注在這門(mén)身心覺(jué)醒、放鬆與呼吸之道的藝術(shù)；這是一門(mén)不傳之祕(mì)，只有少數(shù)人有幸可以學(xué)到。他們?nèi)夹膽迅屑?，其中有一個(gè)人的感激之心尤其深刻?！　　甘郎隙眠@門(mén)祕(mì)密藝術(shù)的人那麼少，或許有天將會(huì)完全失傳，讓人類(lèi)再失去一個(gè)寶藏。屆時(shí)，將無(wú)人可以從中感受到生命的振動(dòng)，從中受益；它會(huì)像恐龍一樣，無(wú)可挽回地走向滅絕」正當(dāng)他思緒起伏之際，傳來(lái)了師父的說(shuō)話聲。　　「奧大昂尼！早上的能量那麼充沛，為什麼要將它浪費(fèi)在困擾之中？」鏗鏘有力的話語(yǔ)打斷了這個(gè)學(xué)員的思緒?！　　肝沂窃谙搿埂　　肝抑滥阍谙胧颤N?！箮煾富卮?。　　「我想到未來(lái)。我擔(dān)心我們這門(mén)藝術(shù)有朝一日終將失傳，那就沒(méi)有人得以追隨或真正瞭解它了。」　　「當(dāng)你開(kāi)始思考、懷疑，真正的答案就會(huì)遠(yuǎn)離你。這門(mén)藝術(shù)只會(huì)對(duì)那些願(yuàn)意瞭解和學(xué)習(xí)它的人有作用，只會(huì)在那些把它當(dāng)成生活方式的人的身心開(kāi)花結(jié)果。我所傳授的藝術(shù)既不在乎未來(lái)，也不在乎有沒(méi)有後繼者，也不在乎無(wú)知的大眾瞭不瞭解；這些人只聽(tīng)他們想聽(tīng)的、看那些經(jīng)過(guò)審查的讀物，樂(lè)於過(guò)他們錯(cuò)亂的生活，滿腦子野心、猜忌、充滿物欲、自我毀滅，看輕別人又看輕自己。智慧不會(huì)因?yàn)橹浪娜耸嵌嗍巧俣兴鰷p?！埂　　笌煾刚f(shuō)話總是非常直接，聽(tīng)得懂的人自會(huì)明白?！惯@學(xué)員心裡雖然明白，但還是忍不住問(wèn)道︰「你的意思是」　　「非常簡(jiǎn)單。每種生物都擁有一種理解生命的『藝術(shù)』。而這理解，幾乎都奠基於先天環(huán)境所加諸的假設(shè)之上；強(qiáng)者支配弱者，讓弱者依照他們對(duì)生活的意見(jiàn)與看法行事。這就是為什麼有那麼多人會(huì)走上不是他們?cè)撟叩穆?，例如嗑藥和酗酒；弱者附和?qiáng)者，到最後，全走入死胡同。就本性來(lái)說(shuō)，沒(méi)有人會(huì)認(rèn)為嗑藥、酗酒或抽菸這些自我毀滅的行為是好事；這些都是外加的習(xí)慣，卻被說(shuō)成正常不過(guò)。想想這個(gè)，並回想你所看過(guò)的一切，就知道最邪惡的事往往展現(xiàn)良善的樣貌?！埂　　傅绻麄兠靼孜覀兊乃囆g(shù)，不就可以改善原本扭曲的生活方式了嗎？」　　「首先，回頭看看你自己。我們的藝術(shù)是複雜的，需要有自律能力，有恆心，更重要的是，要有追求精進(jìn)的企圖心。一般人沒(méi)有這種閒工夫，他們只願(yuàn)把時(shí)間花在抽菸、把自己的生活弄得一團(tuán)亂，甚至把別人的生活攪和得更糟糕等負(fù)面事情上。此外，人云亦云比自己動(dòng)腦筋思考來(lái)得輕鬆愉快許多；犯別人同樣的錯(cuò)誤，也比克服自己的錯(cuò)誤容易。人們老想著過(guò)去，要不就是像你這樣，老想著未來(lái)，而忘了要緊的事是在當(dāng)下把自己的潛力發(fā)揮到極致?！埂　　改阏f(shuō)得很對(duì)」　　「問(wèn)題不在於對(duì)與錯(cuò)，重要的是，要按照我們?nèi)济靼椎恼胬砩畹胬韰s讓人難以接受。」　　「但是，如果人們瞭解了，或期待能瞭解更多，不就可以因此脫胎換骨，讓他們的生命更豐富」在這位學(xué)員追問(wèn)下，老師立即又給了一個(gè)新答案。　　「對(duì)，還不只如此他們還可以永遠(yuǎn)活下去?！埂　　冈觞N可能?!」這位學(xué)員顯得難以置信。師父只是兀自微微笑，停了半晌，才再次開(kāi)口?！　　钢攸c(diǎn)不在於什麼可能或什麼不可能，不要讓這兩個(gè)概念限制了你。真正重要的是，如果你的心能夠積極、正向地看待一切，那麼，就沒(méi)有不可能的事。」　　「但真的可以靠這門(mén)藝術(shù)延長(zhǎng)生命嗎？」　　「學(xué)習(xí)它，自然就會(huì)得到解答。就像你從這些練習(xí)中知道的，每個(gè)人的心靈都包含兩種不同器官，或者說(shuō)兩種磁性元素，它們極其敏感，可以將能量傳送到身體其他部位，並放射出一道可以圍繞全身的磁場(chǎng)。如果讓這兩個(gè)器官擱著不用，那就太可惜了。一般人難以認(rèn)知到這種隱性的內(nèi)在能量，雖然他們終究會(huì)知道這是無(wú)可避免的?！　〔贿^(guò)，至少就目前來(lái)說(shuō)，唯物思想讓他們無(wú)法跨出這一步。當(dāng)他們看到一隻老鼠，不會(huì)認(rèn)為那是有情生物，在他們眼中，那只是可以拿來(lái)做實(shí)驗(yàn)的對(duì)象。而這種思考模式，不可能讓他們得到他們所要追尋的精確結(jié)論。只有當(dāng)他們理解心靈有兩個(gè)器官，才能夠瞭解人不只是由化學(xué)物質(zhì)組成，更是一個(gè)完整的磁場(chǎng)。天地萬(wàn)物運(yùn)行不止，一切事物相互依存，交相振動(dòng)，而我們也不斷在發(fā)散和接收能量?！埂　　府?dāng)我們學(xué)會(huì)第一個(gè)動(dòng)作和呼吸技巧，就可以打破日?，嵥槭聞?wù)對(duì)心靈所構(gòu)成的枷鎖。這些日常事務(wù)會(huì)在我們心靈產(chǎn)生某種靜態(tài)聯(lián)結(jié)，會(huì)留下陣陣漣漪，就像我們走過(guò)田野時(shí)，所留下的坑坑窪窪。住在都市裡的人，早晨通常都是在一夜難眠，未得到充分休息的狀態(tài)下醒來(lái)，因而能量不足。為了提振體力和疲累，就以咖啡做為一天的開(kāi)始。　　更糟的是，有人還抽菸，想以更多的垃圾掩覆一團(tuán)糟的精神狀態(tài)，虛弱的能量因而更委靡不振。上班時(shí)，又會(huì)遇到形形色色，帶有各種負(fù)面情緒和負(fù)面能量的人。各種負(fù)面能量相互碰撞，所產(chǎn)生的負(fù)面波長(zhǎng)更會(huì)進(jìn)一步減弱環(huán)繞在身體四周的能量，使之容易被穿透。再加上人與人之間的冷言冷語(yǔ)、惡言相向、互看不順眼，各種負(fù)面能量更如泉水般湧進(jìn)已然虛弱的身軀。想想看，這個(gè)人的能量場(chǎng)本來(lái)就夠弱了，加上睡不好、抽菸、體內(nèi)其他毒素，且置身冷酷、競(jìng)爭(zhēng)激烈、周遭人們不斷散發(fā)負(fù)面能量的工作環(huán)境，這個(gè)可憐蟲(chóng)的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)完全緊繃，身上的能量流動(dòng)被阻斷，只剩負(fù)面能量不斷從周遭湧入?！埂　　敢苍S你認(rèn)為這個(gè)例子有點(diǎn)誇張，」師父繼續(xù)說(shuō)，「但這樣的事發(fā)生在每個(gè)人身上。即使你自己不是這個(gè)樣子，十之八、九的人卻是如此。如果你與眾不同，總是誠(chéng)實(shí)、過(guò)於正向思考，那麼，你最後一定會(huì)遭到排擠?！箮煾负瓦@位學(xué)員兩人笑了笑?！　　富氐皆缦鹊脑掝}日子一天一天過(guò)去，我們方才說(shuō)的那個(gè)人的能量，會(huì)隨著他所遭遇的一切而愈來(lái)愈弱。累積了所有的負(fù)面能量，夜幕低垂之際，他唯一想做的，就是以各種方式紓解壓力︰折磨家人、對(duì)伴侶咆哮、說(shuō)鄰居閒話、大放厥辭與偏見(jiàn)。想像一下，他為了釋放負(fù)面能量，在這本能反應(yīng)的時(shí)刻，他挑起了多少激烈的爭(zhēng)端。顯然，即使如此，也無(wú)法完全達(dá)到目的，到最後，就是把負(fù)面能量傳染給四周的人，而四周的人又還他以負(fù)面能量，從此周而復(fù)始地惡性循環(huán)下去。必須不停與其他人戰(zhàn)鬥就已經(jīng)夠糟糕了，雪上加霜的是，這樣下去還會(huì)讓人滿身病痛、消沉喪志和未老先衰?！埂　〈丝?，陽(yáng)光已經(jīng)暖洋洋，也宣告了這正是學(xué)習(xí)並聆聽(tīng)這門(mén)滋養(yǎng)身心藝術(shù)的美好一天。這位學(xué)員好奇地問(wèn)道︰「那我們的這門(mén)藝術(shù)又如何能打破這惡性循環(huán)呢？」「閉嘴、傾聽(tīng)和學(xué)習(xí)?！箮煾赴腴_(kāi)玩笑半認(rèn)真地說(shuō)，「這門(mén)藝術(shù)包含一整套肢體運(yùn)動(dòng)，而就如你所學(xué)習(xí)到的，每個(gè)動(dòng)作都會(huì)產(chǎn)生反響。因此，如果一個(gè)有上述問(wèn)題的人有幸能接觸到這門(mén)藝術(shù)，並明白其中訣竅，他虛弱的磁場(chǎng)器官，以及因此所引發(fā)的各種身心問(wèn)題就可獲得大大紓解：他的內(nèi)在能量會(huì)轉(zhuǎn)強(qiáng)，一成不變的焦慮生活所帶來(lái)的病痛和早衰也可望逆轉(zhuǎn)?！　〗逵蛇@門(mén)藝術(shù)，生命可以依循自然軌跡而運(yùn)行；學(xué)習(xí)並時(shí)時(shí)複習(xí)它的人，會(huì)從內(nèi)在獲得滋潤(rùn)，因?yàn)槊總€(gè)動(dòng)作都能正確導(dǎo)引我們磁場(chǎng)器官的運(yùn)轉(zhuǎn)，一如耐心修復(fù)生鏽的老舊門(mén)窗，幫它們上潤(rùn)滑油，就能讓它們?cè)俅未蜷_(kāi)。想想看，器官恢復(fù)功能，而這些動(dòng)作則重新啟動(dòng)了內(nèi)在心靈，讓磁場(chǎng)再度產(chǎn)生，也讓身心得以再次協(xié)調(diào)運(yùn)作?！埂　　该總€(gè)人都會(huì)走路，但沒(méi)有人需要經(jīng)過(guò)思考才能走路。那是一種無(wú)意識(shí)的行為。打掃或打球也是如此，但有人能夠一手打掃，另一隻手同時(shí)打球嗎？很困難，但在某種程度上，我們這門(mén)藝術(shù)就是強(qiáng)迫我們連接心靈、呼吸、想像力和肢體；一個(gè)人透過(guò)老祖宗這門(mén)關(guān)於永恆生命的教誨，可重拾失去的活力；因?yàn)樗挫镀鞴俚拇艌?chǎng)或能量場(chǎng)將會(huì)得到強(qiáng)化，他的『光環(huán)』也會(huì)不斷茁壯?！　∵@人如果能夠?qū)W習(xí)以積極的方式運(yùn)用他的身體和想像力，就會(huì)發(fā)現(xiàn)他身邊的一切事物開(kāi)始獲得改善；他開(kāi)始能夠充分休息，能以神清氣爽、積極正向的思考展開(kāi)快樂(lè)的一天；他對(duì)尼古丁的需求將大大降低，最後在不知不覺(jué)的情況下完全戒菸；他的能量獲得更新並強(qiáng)化，而得以更平靜、更堅(jiān)強(qiáng)的嶄新方式面對(duì)每一天。他難免還是會(huì)碰到許多帶有負(fù)面心緒的人，但此時(shí)他們的低落能量卻很快就會(huì)從他身上跳脫開(kāi)來(lái)。也因此，他可以大幅減低會(huì)對(duì)元神構(gòu)成重大傷害的『內(nèi)在神經(jīng)收縮』，一步步往青春常駐和活力無(wú)窮邁進(jìn)。」　　「從某個(gè)角度來(lái)看，」師父繼續(xù)說(shuō)道，「這門(mén)藝術(shù)教導(dǎo)的肢體運(yùn)動(dòng)，就像我們所有人都需要的電流接地線，可以釋放我們所有的負(fù)面能量，讓我們隨時(shí)可以全力自我提升。否則，我們就會(huì)像是超載或不斷漏水的船，不是注定沉沒(méi)、花太長(zhǎng)時(shí)間才得以抵達(dá)目的地，不然就是在航程中進(jìn)退兩難。這門(mén)藝術(shù)可以帶給我們健康、穩(wěn)定，並且促進(jìn)我們的青春與活力，就像裝在船底的排水泵，可以排除多餘的負(fù)荷，讓我們得以將所有的『器官時(shí)間』都用在自我精進(jìn)、自我治療與內(nèi)在修復(fù)上?！埂　　笌煾?，我希望有天能夠?qū)⑦@門(mén)藝術(shù)撰寫(xiě)成書(shū)，讓大眾認(rèn)識(shí)並因此受用。」這學(xué)員說(shuō)道?！　　改闳绻娴膶?xiě)了，大部分人也不會(huì)瞭解的，他們不願(yuàn)親身體驗(yàn)，卻會(huì)不吝於批評(píng)與詆毀，因?yàn)榇蟛糠秩硕济黠@充滿了負(fù)面、低落的內(nèi)在能量。嫉妒、流言蜚語(yǔ)和不求甚解的慣例充斥，飽受衝擊的現(xiàn)代人就像病人一樣，悽悽惶惶想要找到療癒的處方；唯物主義藉機(jī)利用了他們，偏見(jiàn)、對(duì)異己的恐懼主宰了他們。人類(lèi)至今依然沿襲著千百年來(lái)，因一己之便而強(qiáng)加其上的迫害、戰(zhàn)爭(zhēng)、高壓統(tǒng)治，尤其是對(duì)異端的恐懼與偏見(jiàn)?！　』叵胍幌拢祟?lèi)歷史上有多少古聖先賢遭到誤解與迫害，雅典的蘇格拉底就是個(gè)鮮明的例子；他明明是智者，卻被指控『教壞年輕人』和不敬拜當(dāng)時(shí)流行的神祇，最後慘遭處死。同樣的罪名在人類(lèi)歷史上不斷出現(xiàn)，無(wú)知、褊狹和權(quán)力是既可怕又危險(xiǎn)的結(jié)合。　　蘇格拉底之後八百年，世界還是毫無(wú)長(zhǎng)進(jìn)，只不過(guò)這次的受害者換成了以科學(xué)和學(xué)術(shù)成就聞名的天文學(xué)家和物理學(xué)家希帕蒂婭，她是埃及亞歷山大城那座知名圖書(shū)館的最後一任館長(zhǎng)。知識(shí)是危險(xiǎn)的東西，統(tǒng)治者瞭解這一點(diǎn)，但希帕蒂婭卻想保存知識(shí)，把包含科學(xué)、藝術(shù)和技術(shù)知識(shí)的古代書(shū)籍文獻(xiàn)保存下來(lái)，難怪統(tǒng)治階級(jí)會(huì)想除之而後快了。在那個(gè)愚昧和黑暗的時(shí)代，希帕蒂婭無(wú)法保住性命，是因?yàn)樗噶藘蓚€(gè)最嚴(yán)重的錯(cuò)誤︰一是生為女人，二是想要保護(hù)知識(shí)?！　☆嵉故欠堑那樾螞](méi)有就此結(jié)束，因?yàn)榧词乖龠^(guò)一千兩百年，我們還是看到像伽利略這樣的人受到迫害。他不過(guò)是主張地球環(huán)繞太陽(yáng)轉(zhuǎn)動(dòng)，不過(guò)是想把其他人從無(wú)知中拉拔出來(lái)，卻因此受審、受刑，並差點(diǎn)送命人類(lèi)承受太多苦難了，以至於變得很危險(xiǎn)。就像一個(gè)打過(guò)太多仗、見(jiàn)過(guò)太多血腥場(chǎng)面的士兵，他身上承載了千斤重?fù)?dān)。同樣的，這世界也背負(fù)著千斤重?fù)?dān)。只要這副重?fù)?dān)不卸下來(lái)，科學(xué)和智慧就得像祕(mì)密一樣封存起來(lái)，否則就會(huì)被誤用，而傳揚(yáng)它們的人，也會(huì)受到迫害和誤解?！埂　　覆贿^(guò)，總是會(huì)有人瞭解、看重和享受這門(mén)學(xué)問(wèn)，並從中受到莫大裨益，不是嗎？」　　「沒(méi)錯(cuò)，總會(huì)有人看重這門(mén)藝術(shù)，或至少是不帶偏見(jiàn)地接受。這是無(wú)庸置疑的。至於其他人，也就是那些心胸狹窄的人，那些迫害蘇格拉底、希帕蒂婭和伽利略的人，則始終會(huì)把它看成神祕(mì)兮兮和一無(wú)是處，就像今日的情形一樣」　　晨課的時(shí)間到了。師父站起身，眾人追隨左右，一起走向一片已經(jīng)布置好的場(chǎng)地。那是一片草地，用石頭圍成了一個(gè)大圓圈；圓圈前面放了幾根用乾草綁著的樹(shù)枝，形成了奇怪的象徵圖騰。等大家用流暢的手勢(shì)互相敬過(guò)禮後，師父就開(kāi)始口授。他那洪亮、抑揚(yáng)頓挫的聲音，猶如來(lái)自高山深處，又像來(lái)自另一個(gè)宇宙時(shí)空的音樂(lè)旋律。眾學(xué)員隨著師父的示範(fàn)手舞足蹈，手臂有力地劃過(guò)空氣，劈出輕響。這是一套古老的流暢動(dòng)作，一門(mén)古老到幾乎已被遺忘的藝術(shù)，現(xiàn)在又在這些人身上活了過(guò)來(lái)。大家的心靈開(kāi)展，自由又自在?！　〉@位學(xué)員依然思緒起伏，仍想著—如果要把所學(xué)到的這門(mén)深?yuàn)W學(xué)問(wèn)傳授出去，該用什麼方法才正確呢？要如何闡釋、如何提綱挈領(lǐng)地化繁為簡(jiǎn)，才能讓每個(gè)人都瞭解？

內(nèi)容概要

　　比瑜伽更簡(jiǎn)單，比太極更有效！結(jié)合呼吸技巧、冥想和肢體協(xié)調(diào)動(dòng)作透過(guò)放鬆來(lái)自療，透過(guò)疏導(dǎo)能量來(lái)自癒源自古老西藏的薩悟扎沙尼(SeammJasani)，是一種利用頻率振動(dòng)的放鬆運(yùn)動(dòng)，更是一種天然的自我療癒，可以幫助睡眠，提升專(zhuān)注力，讓你在全然放鬆中重新得到飽滿的生命能量?！　√嵘藕瓜到y(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性與均衡性。讓你迅速增強(qiáng)記憶力、專(zhuān)注力、創(chuàng)造力和自信心。讓你更快樂(lè)、年輕、漂亮、健康，更有活力，有更正面的心態(tài)面對(duì)各種生活挑戰(zhàn)。發(fā)源於西藏的薩悟扎沙尼（SeammJasani）意為「透過(guò)流暢動(dòng)作，而獲得大智慧的藝術(shù)」，它產(chǎn)生自遙遠(yuǎn)的古代，是由一些家族世代相傳的放鬆運(yùn)動(dòng)，它不但溫和、有力、優(yōu)雅，且符合自然，是無(wú)窮無(wú)盡、千變?nèi)f化的身心協(xié)調(diào)動(dòng)作與呼吸技巧，更是放鬆身心、永保活力的秘密?！　　杆_悟扎沙尼」不只是一套運(yùn)動(dòng)，更是一種振動(dòng)身心的放鬆方法、一種生活方式，又是一種天然的自療方法，可以提高身體的能量與心靈的清明度。透過(guò)它，可以發(fā)展出正向的、自發(fā)的快樂(lè)心緒，保持心境的快樂(lè)，永保年輕。這本書(shū)是專(zhuān)為不可能或不太可能接觸到這門(mén)古老運(yùn)動(dòng)的讀者而寫(xiě)的，所以作者並未將這些技巧冠上複雜的名稱(chēng)，所選擇介紹的也都是最基本、最簡(jiǎn)單，任何人都做得來(lái)的放鬆技巧，可對(duì)身體的上、中、下三部分起作用。不分性別、年紀(jì)，任何人只要願(yuàn)意花一點(diǎn)時(shí)間學(xué)習(xí)，只需要有兩、三平方碼的空間，就可以鍛鍊這些技巧，以改善自己的人生。　　《西藏放鬆術(shù): 58招讓你自然地活在正面能量中》分初階和進(jìn)階各兩階段，傳授58種放鬆身心的動(dòng)作　　初階－－活化身體的運(yùn)動(dòng)　　包含10組運(yùn)動(dòng)，每一個(gè)運(yùn)動(dòng)都會(huì)配合三階段的呼吸技巧進(jìn)行，加起來(lái)一共是35個(gè)動(dòng)作，功能是重新確立人的基本能量?！　∵M(jìn)階－－溫和運(yùn)動(dòng)之道　　包含20種配合著呼吸技巧與冥想技巧，進(jìn)行的簡(jiǎn)單手腳協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，放鬆身心?！　∵M(jìn)階－－呼吸與心靈的合一之道　　包含3種冥想運(yùn)動(dòng)，讓身體、呼吸、心靈和想像力同時(shí)作用，形成「動(dòng)態(tài)的冥想」?！　?shí)踐這門(mén)放鬆術(shù)不但可以幫助睡眠，提升記憶力與專(zhuān)注力、磁力與創(chuàng)造力，更可以幫助我們常常正面思考，增加對(duì)自己信心，也對(duì)他人產(chǎn)生信任感?！杆_悟扎沙尼」只需要你的身與心跟著書(shū)本上清楚的插圖，循序練習(xí)，可讓你的身心、元?dú)?、和諧性、骨骼強(qiáng)度、內(nèi)在能量和磁場(chǎng)得到充分發(fā)展，邁向健康、快樂(lè)、放鬆的人生。

作者簡(jiǎn)介

　　阿撒納魯（Asanaro）　　現(xiàn)居智利，致力於西藏這門(mén)古老的學(xué)徒制「薩悟扎沙尼」，已超過(guò)二十年。阿撒納魯也在世界各地，包括南美洲、歐洲、美國(guó)等地講學(xué)授課，最近在美國(guó)波士頓設(shè)立了一所薩悟扎沙尼學(xué)校，全美各地也將陸續(xù)設(shè)立。

書(shū)籍目錄

前言第一章放鬆是永保青春的秘密第二章身心和諧互動(dòng)的放鬆之道第三章兩種實(shí)用的身心放鬆初階放鬆：活化身體進(jìn)階放鬆：?jiǎn)拘焉硇撵`的活力與能量第四章身心的覺(jué)醒與改變第五章學(xué)習(xí)的方法第六章學(xué)習(xí)前後的建議第七章初階放鬆藝術(shù)：35個(gè)基本動(dòng)作第一部分：站著做的運(yùn)動(dòng)第二部分：地板運(yùn)動(dòng)第八章進(jìn)階放鬆藝術(shù)：23個(gè)結(jié)合冥想、步法與吐納的動(dòng)作冥想三步驟積極放鬆運(yùn)動(dòng)結(jié)語(yǔ)附錄－－學(xué)員回響

章節(jié)摘錄

　　「放鬆的藝術(shù)」是一種生活方式　　每種生物都為了生存不斷奮鬥，人類(lèi)更是渴望能長(zhǎng)生不死。本書(shū)或許能對(duì)這種追求提供一個(gè)小貢獻(xiàn)，但不會(huì)侈言能讓各位長(zhǎng)生不老。本書(shū)的主要目的在於，讓讀者學(xué)會(huì)如何把我們本來(lái)已經(jīng)擁有的美妙潛力發(fā)揮到極致?！　　阜朋牭乃囆g(shù)」是一種生活方式，而與其說(shuō)這是一套運(yùn)動(dòng)，不如說(shuō)它是一種振動(dòng)身心的方法，透過(guò)它，我們可以發(fā)展出一種正面且自發(fā)的快樂(lè)心緒。如果有讀者問(wèn)我，永保青春的祕(mì)密是什麼，我會(huì)回答：首要之務(wù)，就是保持心境愉快。

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    西藏放鬆術(shù)：58招讓你自然地活在正面能量中 PDF格式下載

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