大學生心理素質訓練

前言

高職教育是高等教育的重要類型，它以培養(yǎng)高技能應用型人才為目標，這就要求高職教育必須跳出傳統(tǒng)的教育模式，從知識本位轉到能力本位上來。在人的各種能力中，心理調節(jié)能力是核心能力之一，因此，心理健康教育在維護人的心理健康的同時，也應著力培養(yǎng)人的積極的心理調節(jié)能力。但是，大多數傳統(tǒng)的大學生心理健康教育讀物追求知識的系統(tǒng)性和完整性，編寫體系以學科為導向、以知識為目標、以教師為主體、以邏輯為載體，理論和實踐相分離。為了貫徹“以職業(yè)為導向，以能力為核心”的現代高職教育新理念，積極營造“學生愿學、愛學、樂學、會學”的良好氛圍，努力提高學生的心理健康水平和心理調控能力，我們試圖從項目化的視角去編寫大學生心理健康教育讀物。在長期的大學生心理健康教育實踐基礎上，我們經過認真分析、討論、梳理、歸納、總結，按照有利于學生心理調節(jié)能力發(fā)展的原則和強化生存技能訓練的要求，根據當前大學生在心理成長歷程中面臨的種種困難和問題選取并組織材料，構建10個學習項目，每個項目包含2～4個模塊。在每一個模塊中，以典型案例、游戲、情境為載體，以討論為中心，以心理調節(jié)能力的培養(yǎng)為主線搭建模塊結構，意在使學生在輕松愉快的氛圍中，實現心靈的健康成長。概言之。本書的編寫特色在于：（1）以項目為主線，以活動為中心。本書以學生完成某一個具體的學習項目并形成相應的心理調控能力為目標，用項目完成目標替代知識掌握目標，圍繞項目設計學習活動情境，引導學生主動探索、思考和體驗，從而激發(fā)出大學生主動學習心理健康的相關知識、提高心理調控能力的內部驅動力。（2）以學生為主體，以體驗為載體。本書特別強調學生心理健康自助能力的養(yǎng)成。在使用本書的過程中，學生通過對典型案例、游戲、測試、評價總結等的體驗領悟和心靈導航提供的學習支持去掌握心理調適技能，提高心理調節(jié)能力。學生在學習過程中可以尋求教師指導，指導教師只需要講清基本原理、活動步驟、活動方法，根據精心設計的教學情景、案例，師生共同參與活動。（3）以實踐訓練為主，以理論知識學習為輔。在本書中，心理健康理論知識不再是抽象無形的東西，而是對實際能力訓練的幫助和支持；心理健康實踐訓練也不是單純的技能訓練和理論知識的驗證及延續(xù)，而是將生活實際中的種種情境融入學習活動之中。學生在某種具體的生活情境中，邊學習理論知識邊進行心理調控技能的訓練，使理論和實踐真正做到一體化。

內容概要

本書以學生完成某一個具體的學習項目并形成相應的心理調控能力為目標，用項目完成目標替代知識掌握目標，圍繞項目設計學習活動情境，引導學生主動探索、思考和體驗，從而激發(fā)出大學生主動學習心理健康的相關知識、提高心理調控能力的內部驅動力。     書中的各項活動設計由全班學生或小組成員共同參與，通過角色扮演、心理游戲、討論分享、情境再現、故事放送、自我剖析、明辨是非、集思廣益、實話實說、自我體驗、現象追蹤、觀點辨析、想一想、議一議、心理測試等方式，讓學生帶著真實的感覺主動學習，理解和掌握課程要求的知識與技能，體驗真實情境引起的內心震動和感悟，通過各種途徑完成項目，以提高學生的心理調控能力。

書籍目錄

出版說明前言項目一  健康心理  美麗心靈  模塊一  走進心理健康  模塊二  心靈維護項目二  轉換角色  適應環(huán)境  模塊一  新環(huán)境新朋友  模塊二  新起點新目標項目三  認識自我  完善自我  模塊一  我是誰  模塊二  接納自我展示真我  模塊三  走出自卑建立自信項目四  學會學習  開發(fā)潛能  模塊一  我的獨門秘籍  模塊二  我的解惑訣竅項目五  戰(zhàn)勝壓力  應對挫折  模塊一  挫折與成長  模塊二  沐浴挫折風雨笑看成功彩虹  模塊三  珍愛生命珍愛自己項目六  控制情緒  綻開笑容  模塊一  情緒紅綠燈  模塊二  想法決定情緒  模塊三  快樂伴我行  模塊四  做情緒的主人項目七  人際關系  從心開始  模塊一  相逢總是緣  模塊二  斗室天涯人  模塊三  朋友遍天下項目八  戀愛與性  切勿草率  模塊一  愛情水晶球  模塊二  揭開神秘的面紗  模塊三  青春無悔  模塊四  愛在明天項目九  合理休閑  幸福相伴  模塊一  休閑時光  模塊二  虛擬王國  模塊三  捎費驛站  模塊四  與幸福相伴項目十  理性擇業(yè)  實現自我  模塊一  為夢想筑巢  模塊二  路就在腳下參考文獻

章節(jié)摘錄

插圖：大學是一段全新的生活，每個人都要正視現實，重新給自己定位，站在新的起點上，描繪未來的人生藍圖，誰都可能成功，誰都可能遇到挫折，但有一點我們可以堅信：只有自己才能使一切美好的目標得以實現。我們只有奮斗于目前，才能收獲于未來。所以，我們必須端正學習態(tài)度，明確專業(yè)方向，培養(yǎng)學習興趣，科學管理時間，及時確立學習與奮斗的目標。為此，需要注意以下三方面。首先，學會科學合理安排時間。（1）應學會權衡，看看自己究竟有多少可支配的時間，合理地安排業(yè)余活動時間。對各種講座、社團活動。要有選擇地參加；有意識地選擇那些與本專業(yè)和自己發(fā)展目標有關的有助于增長知識、開闊眼界、鍛煉能力的活動；學會自己支配活動時間，而不是讓活動時間支配自己。（2）學會分配時間，追求時間整體效益。善于兼顧學習、生活的各個方面，除了全力保證學習時間外，還要安排好體育鍛煉、業(yè)余愛好、娛樂、休息和社交活動等時間。這樣既能保證學習任務的完成，又能增長多方面的見識和鍛煉待人接物的能力，促進自己全面和諧地發(fā)展。（3）提高單位時間的利用效率，合理安排時問，充分利用時問，懂得珍惜時間，善于把握時間的最佳利用時機。人的身體狀態(tài)、工作效率在不同的時間是有周期變化的，即人們常說的生物鐘。比如在一天之中，早晨7點至10點之間和晚上7點至10點之間，是人們頭腦比較清醒的時候，用于學習一般效率較高，在這段時間安排學習，往往會收到事半功倍的效果。而在中午12點左右和下午4點前后、夜晚n點左右，身體一般處于低潮，容易疲憊，這段時間可以用于休息、睡眠、娛樂或鍛煉。這樣既有益于身心健康，又能使緊張的學習生活得到必要的調節(jié)?？傊覀円冗^一個理想的大學時代，就必須要學會積極地適應大學的生活環(huán)境，學會自立、自強、自律，做新生活的主人。其次，調整學習方法。過去主張兼收并蓄式的學習，凡是新知識都涉獵汲取，但這在知識迅猛更新的今天是行不通的?，F在全世界每年有80多萬種不同新書面世。即使一天讀一本，也得花2000年才能讀完。顯然，這是根本無法做到的。所以我們在學習上要講究科學性，不要盲目學習，要學會有選擇性地學習，根據自己的專業(yè)方向，選擇那些與專業(yè)目標一致，符合自己興趣愛好，能提高人文素質的有益知識來學習，并且要學會觸類旁通。這樣，既可以避免浪費寶貴的時間和精力，又可以有效地培養(yǎng)自己的特長，成為一個學有所用的人。最后，樹立新的目標。

編輯推薦

《高等職業(yè)教育人才培養(yǎng)創(chuàng)新教材出版工程?大學生心理素質訓練》：高等職業(yè)教育人才培養(yǎng)創(chuàng)新教材出版工程?！陡叩嚷殬I(yè)教育人才培養(yǎng)創(chuàng)新教材出版工程?大學生心理素質訓練》適合高等院校學生、教師，以及從事教育、心理等方面工作的專業(yè)人員閱讀參考，也可供心理健康教育愛好者閱讀和訓練使用。

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