瑜伽教程

內容概要

　　很多人都知道瑜伽?？墒牵钟袔兹苏嬲J識和了解瑜伽?，F在，就讓我們翻開作者劉曼羅編寫的《瑜伽教程》，去認識和了解它，并根據書本的介紹去習練瑜伽的呼吸法、清潔法、呼吸控制法、收束法、冥想練習、唱誦練習、瑜伽體式。通過本書，你也將知道其實瑜伽也并不是隨便可以練習的，如果不正確地練習不僅不能健身、塑身，還會傷害你原本就健康的身體。 

作者簡介

畢業(yè)于北京體育大學，碩士研究生學位，現任北京電影學院休育教研室主任，主要研究領域為形體教學與大眾健身，擁有10多年的形體類課程授課經驗，在形體教學與大眾健身方面具備獨特的見解與教學方法。本書是作者歷經7年對瑜伽的研習與教學的總結，通過閱讀大量的文獻資料，盡量使田言簡易懂的文字描述瑜伽這一高深的學科，同時結合自己的專業(yè)與教學經驗，編寫出瑜伽的授課內容。作者力求編排出更適合現代大學生的瑜伽習練方法，以達到強身健體，放松身心，最終長期習練瑜伽的目的，并期許此書對高等院校開設瑜伽課程具有交流與推廣的意義。

書籍目錄

開篇  瑜伽與我  第一章  認識瑜伽  第二章  了解瑜伽  第三章  瑜伽的習練方法    第一節(jié)  呼吸法    第二節(jié)  清潔法    第三節(jié)  呼吸控制法    第四節(jié)  收束法    第五節(jié)  冥想練習    第六節(jié)  唱誦練習  第四章  瑜伽體式    第一節(jié)  熱身活動    第二節(jié)  體式練習    第三節(jié)  教學進程    結語  第五章  安全地習練瑜伽    第一節(jié)  所謂“瑜伽傷害”    第二節(jié)  瑜伽與現代運動科學    第三節(jié)  正確地開始練習瑜伽    第四節(jié)  特殊狀況下的瑜伽練習    第五節(jié)  預防傷痛的問題與輔助練習    結語  第六章  自我習練    第一節(jié)  實用的體式練習方法    第二節(jié)  靜坐與感官收斂    結語止篇：瑜伽與生活參考文獻

編輯推薦

很多人都知道瑜伽。可是，又有幾人真正認識和了解瑜伽。現在，就讓我們翻開作者劉曼羅編寫的《瑜伽教程》，去認識和了解它，并根據書本的介紹去習練瑜伽的呼吸法、清潔法、呼吸控制法、收束法、冥想練習、唱誦練習、瑜伽體式。通過本書，你也將知道其實瑜伽也并不是隨便可以練習的，如果不正確地練習不僅不能健身、塑身，還會傷害你原本就健康的身體。

圖書封面

圖書標簽Tags

無

評論、評分、閱讀與下載

---

    瑜伽教程 PDF格式下載

---