瑜伽教程-瑜伽全程學(xué)習(xí)圖解

前言

在最尊貴的圣哲帕坦伽利面前，我雙手合十，深深地鞠躬。他的瑜伽著作純潔了我們的思想，他對(duì)語(yǔ)法的貢獻(xiàn)瀾撕了我們的語(yǔ)言，他在阿育吠陀方面的成就凈化了我們的身體。瑜伽，歷經(jīng)數(shù)千年，身、心、靈的統(tǒng)一使我們擺脫了肉體痛苦和精神禁錮，帶來(lái)了身體的健康和精神的凈化。得知我的學(xué)生將出版《瑜伽教程——瑜伽全程學(xué)習(xí)圖解》，我向圣哲Manu深深地鞠躬，感謝他的指引。20多年前，有個(gè)調(diào)皮的男孩闖入我的靜修地，第一眼看到他，他的眼睛閃著光亮，那是希望與智慧。我知道這個(gè)男孩會(huì)創(chuàng)造出自己的天地，因此我用圣哲Manu的名號(hào)為他命名。欣慰的是，他的確用智慧點(diǎn)亮了希望。這本本《瑜伽教程——瑜伽全程學(xué)習(xí)圖解》秉承印度傳統(tǒng)瑜伽體系，結(jié)合Manu多年的練習(xí)和教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。對(duì)于中國(guó)讀者，瑜伽似乎總是神秘的，在理論和體式名禰中常常出現(xiàn)神的名稱，因此Manu用通俗的語(yǔ)言和小故事揭開(kāi)這層神秘的面紗。教程從瑜伽的起源、發(fā)展到瑜伽的實(shí)踐，都是Manu在印度傳統(tǒng)瑜仍口體系的基礎(chǔ)上，結(jié)合中國(guó)的情況編寫(xiě)而成的。希望每一位讀者能夠通過(guò)這本書(shū)對(duì)純粹的印度瑜伽有所了解，祝福每一位讀者在瑜仍口中分享寧?kù)o和諧。

內(nèi)容概要

　印度頂級(jí)瑜伽學(xué)院老師S. Gurbachan Singh斯瓦來(lái)·古爾巴查安·辛格傾情推薦！
 印度知名作者+全圖解+科學(xué)編排內(nèi)容=最正宗！國(guó)內(nèi)最佳瑜伽使用手冊(cè)！
本教程是由有著近20年瑜伽教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的印度老師，基于古印度文明代代相傳的傳統(tǒng)瑜伽體系撰寫(xiě)而成。作者根據(jù)不同讀者需要，將瑜伽課程分為初級(jí)、中級(jí)、高級(jí)三階段，每階段均由瑜伽體式和瑜伽理論兩部分組成，全圖解，提供由淺入深、循序漸進(jìn)、細(xì)致說(shuō)明的習(xí)練綱要。在基礎(chǔ)課程之外，瑜伽的拓展課程會(huì)使你學(xué)習(xí)到流瑜伽、呼吸控制法、冥想、清潔法等。在書(shū)中，你還會(huì)學(xué)習(xí)瑜伽的起源，讀到圣哲帕坦伽利的瑜伽箴言等。
獨(dú)家推出“我要成為瑜伽師”，根據(jù)作者教學(xué)積累，給想成為瑜伽師的讀者最貼心的指點(diǎn)。因此，瑜伽入門者、想要得到提升的瑜伽愛(ài)好者、想成為瑜伽師的人……都可以從本書(shū)中找到自己適合的內(nèi)容。
　　超值贈(zèng)送印度老師講解示范高清VCD。

作者簡(jiǎn)介

冥想與瑜伽專業(yè)碩士，美國(guó)瑜伽聯(lián)盟ERYT500小時(shí)注冊(cè)瑜伽師。
自小師從隱士GuruGu巾achan習(xí)練qb伽，深得真?zhèn)?，成為少?shù)有幸進(jìn)入瑜伽神秘殿堂，探尋其宗的修行者。之后考入世界暈古老的印度KaivalyadhamaG．S瑜伽研究學(xué)院，成為O．P．TJwari大師的弟子，并以最佳成績(jī)獲得首席瑜伽導(dǎo)師執(zhí)業(yè)資格證書(shū)。
 近20年的教學(xué)生涯里，他帶領(lǐng)學(xué)生們奪得無(wú)數(shù)瑜伽獎(jiǎng)項(xiàng)。
2006年來(lái)到中國(guó)，先后執(zhí)救北京、福建、江蘇、山東、河北等地，在長(zhǎng)期培訓(xùn)和工作中培養(yǎng)了許多優(yōu)秀的瑜伽師。
Manu者師結(jié)合印度傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，對(duì)生命科學(xué)的整體療法頗有研究，善于把醫(yī)學(xué)知識(shí)、理療知識(shí)融入教學(xué)中，幫助很多的練習(xí)者擺脫了多種疾病的困擾．
探尋真我，尋找身體的健康和精神的凈化，是讓人向往的旅程．現(xiàn)在，Manu者師帶你踏上這旅程的起點(diǎn)……

書(shū)籍目錄

PART 1 瑜伽入門
瑜伽的真諦、起源
了解自身與前期準(zhǔn)備
瑜伽的熱身和基本呼吸
Manu老師解惑：圣哲帕坦伽利的瑜伽哲學(xué)
PART 2 標(biāo)準(zhǔn)瑜伽課程Ⅰ——初級(jí)瑜伽教程
初級(jí)瑜伽體式
棍棒式 Dandasana
舒適坐 Sukhasana
英雄式 Virasana
至善式 Siddhasana
蓮花式 Padmasana
瑜伽身印式 YogaMudrasana
放氣式 PawanMukatasana
犁式 Halasana
橋式 Setubandhasana
倒箭式 VipritkarniMudra
眼鏡蛇式 Bhujangasana
弓式 Dhanurasana
頭碰膝前曲伸展式 Janusirasana
牛面式 Gomukhasana
虎式 Vyaghrasana
青蛙式 UttanaMandukasana
脊柱式 Merudandasana
扭轉(zhuǎn)式 Vakrasana
山式 Tadasana
樹(shù)式 Vrksasana
三角伸展式 UtthitaTrikonasana
三角扭轉(zhuǎn)伸展式 ParivrttaTrikonasana
戰(zhàn)士式一 Virabhadrasana-
上犬式 UrdhvaMukhaSvanasana
下犬式 AdhoMukhaSvanasana
拜日式 SuryaNamaskara
挺尸式 Savasana
瑜伽課堂
宇宙之音 OM
瑜伽飲食 Mitahara
PART 3 標(biāo)準(zhǔn)瑜伽課程Ⅱ——中級(jí)瑜伽教程
中級(jí)瑜伽體式
肩倒立第一式 SalambhaSarvangasanaⅠ
傳統(tǒng)魚(yú)式 Matsyasana
橋式肩倒立 SetubandhaSarvangasana
輪式 Chakrasana
雙角式 PrasaritaPadottanasana
半魚(yú)王式 ArdhaMatsyendrasana
單腿站立伸展式 UtthitaHastaPadangusthasana
頭碰腳式 SirshaPadangustasana
簡(jiǎn)單鴿子式 SulbhaKapotasana
駱駝式 Ustrasana
戰(zhàn)士式二 Virabhadrasana-
頭碰膝扭轉(zhuǎn)前曲伸展坐式 ParivrttaJanuSirsasana
扭轉(zhuǎn)指南針式 ParivrttaSuryaYantrasana
巴拉瓦伽二式 Bharadvajasana-
拜地式 BhuNamanasana
頭倒立一 SalambhaSirshasana-1
瑜伽課堂
瑜伽流派
瑜伽七輪 7 CHAKRAS
Manu老師解惑：昆達(dá)利尼 Kundalini
PART 4 標(biāo)準(zhǔn)瑜伽課程Ⅲ——高級(jí)瑜伽教程
高級(jí)瑜伽體式
拜月式 ChandraNamaskara
鴿王式 EkaPadaRajakapotasana
完全蓮花孔雀式 PadmaMayurasana
八字扭轉(zhuǎn)式 Astavakrasana
神猴哈努曼式 Hanumanasana
單腿輪式 EkaPadaChakrasana
孔雀起舞式 PinchaMayurasana
雙腿圣哲康迪亞式 DwiPadaKoundinyasana
戰(zhàn)士式三 Virabhadrasana-3
半月式 ArdhaChandrasana
起重機(jī)式 Bakasana
頭倒立二 SalambhaSirshasana-2
瑜伽課堂
瑜伽收束法 Bandha
瑜伽契合法 Mudra
PART 5 瑜伽拓展課程
流瑜伽
解析流瑜伽
流瑜伽序列練習(xí)
陰瑜伽
解析陰瑜伽
陰瑜伽體式練習(xí)
瑜伽呼吸控制法
什么是瑜伽呼吸控制法
8大傳統(tǒng)呼吸控制法
3種常規(guī)呼吸控制法
瑜伽冥想
解析瑜伽冥想
如何冥想
瑜伽清潔法
Manu老師解惑：瑜伽理療

編輯推薦

“修尺寸而觀大千”，現(xiàn)代社會(huì)的人們，被林立的高樓遮蔽了視野，被喧囂的聲音封閉了聆聽(tīng)，我們無(wú)法苛求外界隨我們的意志而改變，但是，我們尚能尋一方靜室，探求內(nèi)心的寧?kù)o。鳥(niǎo)語(yǔ)、花香、藍(lán)天、白云，在我們心中漾成一幅畫(huà)卷。    瑜伽，就是探求內(nèi)心寧?kù)o的途徑，如何讓這條泥濘小路變成車馬坦途，林小平老師已經(jīng)做出了很多，并且一直在努力著。我經(jīng)常與她在一起交流瑜伽的心得，很敬佩她對(duì)瑜伽的感悟和理解，也很敬佩她—絲不茍的工作態(tài)度。    《瑜伽教程(附光盤瑜伽全程學(xué)習(xí)圖解)》由Manu、雙福等編著，凝結(jié)了對(duì)之前瑜伽書(shū)籍的體悟和學(xué)員朋友的心聲，體現(xiàn)了更深的瑜伽境界。    “給別人比他們自己期許的更多，并且用心去做”，林小平老師在孜孜追求，愿她在瑜伽的道路上走得更遠(yuǎn)！Namaste。

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