別被情緒算計(jì)了

前言

許多朋友因?yàn)樾睦砩系膯栴}，情緒特別低迷地來到我這里，尋找人生的答案，尋找解決問題的方法。我告訴他們的方法就是：活在當(dāng)下。    或許有人會(huì)說我的這個(gè)方法其實(shí)等于無方法。那么，請(qǐng)你聽我說一個(gè)問題：如果你去問一只小狗“請(qǐng)問現(xiàn)在是什么時(shí)間？”小狗能回答嗎？結(jié)果是小狗會(huì)不解地眨著眼睛對(duì)你“汪汪”兩聲，然后繼續(xù)開心地玩耍。反之，如果一個(gè)人看到你戴著手表，因此問你“現(xiàn)在是什么時(shí)間？”你會(huì)怎么回答？我想，你一定不會(huì)答非所問地說“噢，正是此刻！”你會(huì)看看表，然后告訴對(duì)方具體時(shí)間。對(duì)方會(huì)在謝過你之后，匆忙地去辦自己的事情。    其實(shí)，正如這個(gè)小例子一樣，我們每個(gè)人都經(jīng)歷了過去，也經(jīng)歷著現(xiàn)在，還會(huì)經(jīng)歷未來。人類的頭腦創(chuàng)造了時(shí)間，時(shí)間標(biāo)示了過去和未來，而過去與未來則創(chuàng)造了痛苦。不要否認(rèn)。你可以想一想，你所遭受過的痛苦。哪一個(gè)是因?yàn)楫?dāng)下這一刻的？沒有！你的痛苦，不是來自過去，就是因?yàn)槟銓?duì)未來的思考。    你看，我們聽許多人聊天，一個(gè)說“我的童年創(chuàng)傷留下了太多陰影”，一個(gè)說“我擔(dān)心三年后他是否依然愛我”……這樣的例子舉不勝舉。是不是就說明了痛苦的來源問題？其實(shí)，造成我們情緒痛苦的原因是因?yàn)槲覀兛偦钤谶^去，但過去的時(shí)光已經(jīng)過去了，我們根本無法再活回去；造成我們情緒痛苦的原因還因?yàn)槲覀兛傁牖钤谖磥?，殊不知，我們根本無法活在未來。我們能擁有的，只能是此刻，只能在這里，只能活在當(dāng)下。這是不爭(zhēng)的事實(shí)，這也是人生的真相！    所以。那些因?yàn)檫^去生活中首經(jīng)發(fā)生的事件而耿耿于懷、郁郁寡歡的朋友，那些為了自己或孩子的將來而身心史瘁、負(fù)重不堪的朋友，你們情緒中的痛苦，其實(shí)就是因?yàn)槟銈兓钤谶^去和將來中??！因?yàn)檫^去和未來，你們丟掉了當(dāng)下，也就是丟掉了生命，你們?cè)跉У羯?。而?shí)際上，一個(gè)人只有活在當(dāng)下才是生命所在。    我們情緒中的許多負(fù)面的東西，其來源就是過去和未來。過去的我上面已經(jīng)說了，至于未來的，則曼是加重了我們的情緒負(fù)擔(dān)。你看，我們對(duì)未來有著太多的期待，期待自己的未來會(huì)更好，于是拼命、拼命，努力、努力。結(jié)果是，壓力越來越大，情緒越來越緊張。導(dǎo)致的蛄果是，我們的頭腦中只有一個(gè)念頭：未來的夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)了，我就滿足了！這個(gè)念頭甚至直到死亡，還在我們的頭腦里隱藏著。你們看這句話：“只要這個(gè)愿望實(shí)現(xiàn)，我就是現(xiàn)在死了也滿足了?！笨匆娏藛?？這就是對(duì)未來的期待，其實(shí)也是對(duì)死亡的期待。    可問題是，我們現(xiàn)在還活著，于是，情緒就席卷著壓力向我們撲來。解決這個(gè)問題的根本是什么？那就是活在當(dāng)下。只有活在當(dāng)下。你才能意識(shí)到，自己是真實(shí)地活著。等下一刺消失了，你也就隨之消失了，更談不上各種欲望的滿足了。因此，要想解除情緒問題，最重要的是有一種活在當(dāng)下的意識(shí)，活在當(dāng)下的滿足感。    具體來說，活在當(dāng)下到底是什么？怎樣才能活在當(dāng)下。    這首先就要求我們每個(gè)人要先想明白什么才是活在當(dāng)下。凡是頭腦和身體沒有同時(shí)在一個(gè)地方的活動(dòng)就不是活在當(dāng)下；凡是尚未俸驗(yàn)就先由頭腦預(yù)謾出結(jié)論就不是活在當(dāng)下；而且凡是帶著過往的經(jīng)驗(yàn)去評(píng)判現(xiàn)在就不是活在當(dāng)下；凡是適避此時(shí)此刻的體驗(yàn)（不論是舒服的還是不舒服的）就不是活在當(dāng)下；凡是帶著某種信念在生活的狀態(tài)也不是活在當(dāng)下。    簡(jiǎn)言之，活在當(dāng)下就是像一個(gè)正在帶著好奇心探索世界的孩子一樣把整個(gè)世界、把每一個(gè)片刻都當(dāng)做未知，細(xì)細(xì)品嘗每一次的真實(shí)感覺、感受，沒有任何的應(yīng)該和不應(yīng)該、沒有任何的好和不好，只是全然的允許、全然的存在。    記得一位朋友問我：“我要怎樣才能阻止負(fù)面情緒對(duì)我的影響？”我半開玩笑地回復(fù)：“你要怎樣才能停止想象一只黑色的貓呢？”對(duì)方還是迷迷糊糊的，于是我只能給她一段長(zhǎng)長(zhǎng)的文字：    “和頭腦對(duì)抗你永遠(yuǎn)都套輸?shù)?。時(shí)竹頭腦的方法就是不要對(duì)抗、不要改變、不要否定、不要逃避，只是靜靜地好奇地看著。小心哦，千萬別被它帶走，只是看著。兢像看著別人的想法（想象）一樣。而你可以做的（也就是你擁有的責(zé)源）就是回到此捌、享受當(dāng)下，有意識(shí)地帶著微笑創(chuàng)造自己想要的生活。”    所以活在當(dāng)下的第一要?jiǎng)?wù)就是首先要放下那些不必要的東西，放下了，你就活在當(dāng)下。當(dāng)然，活在當(dāng)下的方法有很多，而其中最簡(jiǎn)單的兩個(gè)方法。也是上天賜給我們的兩個(gè)方法如下：    第一個(gè)是借著身體回到當(dāng)下。身體總是在當(dāng)下的，你見過人在此時(shí)此地，而身體卻在異地他時(shí)的嗎？沒有吧。所以和身體聯(lián)結(jié)，你就可以回到當(dāng)下。怎么和身體聯(lián)結(jié)呢？很簡(jiǎn)單，感覺你的身體，比如摸摸自已的手臂、臉龐，感覺一下自己的腳板，在心里對(duì)自己說“我在這里”。這樣，你就回來了。    第二個(gè)方法就是借著呼吸回到當(dāng)下。當(dāng)你在這里、在此刻，你無法在昨天呼吸，也無法在明天呼吸，更無法在幾百公里以外的某個(gè)地方呼吸（但你的頭腦可以跑到九霄云外）。所以感覺自己的呼吸。能讓你馬上回來。    為什么要活在當(dāng)下？因?yàn)槿绻硞€(gè)片刻你沒在當(dāng)下，這個(gè)片刻的生命就是一段空白。你希望自己的生命是一段一段的空白嗎？    為此。在后面的內(nèi)容講述中，讓我們一起來活在當(dāng)下，從行為、感覺、人格、信念、精神和靈性等不同層面去感受活在當(dāng)下的快樂。如此一來，我們的情緒問題自然就會(huì)解決了。

內(nèi)容概要

　　大部分的身體疾病其實(shí)都與負(fù)面情緒有著密切的關(guān)系，想擁有一個(gè)健康的的身體，就千萬不能被情緒算計(jì)了。身體上不同部位的疾病，影射的就是不同的不良心態(tài)，需要我們自覺地進(jìn)行調(diào)整。本書以一個(gè)全新的角度詮釋了情緒與健康的關(guān)系，從通俗簡(jiǎn)單的角度入手，詳細(xì)講解了情緒對(duì)人們身體的各種影響，并提出相應(yīng)的解決辦法，還教授了一些易于操作的情緒保健法。相信每一個(gè)讀者都可以在書中收獲到健康與快樂。

作者簡(jiǎn)介

　　林建雄，工學(xué)學(xué)士、心理學(xué)博士、中國(guó)國(guó)家高級(jí)經(jīng)絡(luò)催眠師，美國(guó)催眠治療師學(xué)會(huì)(AAH)授證催眠治療師、授證催眠訓(xùn)練師、團(tuán)體靈修導(dǎo)師、靈氣師父、葛吉夫律動(dòng)導(dǎo)師、美國(guó)NLP大學(xué)授NLP高級(jí)執(zhí)行師、OSHO動(dòng)態(tài)靜心導(dǎo)師、廣州葛吉夫催眠中心首席催眠治療師和首席導(dǎo)師、中國(guó)大陸少數(shù)有資格頒發(fā)AAH催眠證書的催眠訓(xùn)練師之一。
　　林建雄老師對(duì)心理學(xué)、哲學(xué)、人類潛能開發(fā)等領(lǐng)域均有深入的研究和獨(dú)到的見解，善于催眠的運(yùn)用和教學(xué)，更將神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W和教練技術(shù)與傳統(tǒng)的催眠相結(jié)合，使催眠治療更加簡(jiǎn)潔有效。
　　作為廣州葛吉夫催眠中心的創(chuàng)辦人，林老師的從業(yè)宗旨就是：讓人們帶著覺知地生活，可以選擇地生活，掌握自己的生命。

書籍目錄

序：活在當(dāng)下
第一章　　情緒主導(dǎo)你的身體
別讓負(fù)面情緒傷害自己
不想生?。空媲榫w是關(guān)鍵
情緒或許是病根
壓力讓你生大病
壓力的產(chǎn)生與排解
負(fù)面情緒是萬病之源
第二章　　從頭到腳的“自我投射”
情緒來襲，“首”當(dāng)其沖
頸部，傳遞情緒信息
扛起太多情緒的肩膀
手臂，觸摸我們的內(nèi)心世界
包容一切情緒的胸腔
內(nèi)臟，敏感的情緒表達(dá)者
不堪重負(fù)的腰脊
骨盆系統(tǒng)，揭示多種負(fù)面心態(tài)
生殖系統(tǒng)，自我認(rèn)同的情緒表達(dá)
下肢、足部，誠(chéng)實(shí)表達(dá)內(nèi)在情緒
第三章　　調(diào)制好情緒
健康問題到底從何而來
催眠，緩解情緒的良方
自然的力量：花精
選擇一種音樂，選擇一種心情
收藏點(diǎn)滴快樂
運(yùn)動(dòng)減壓，健康生活
動(dòng)動(dòng)手指，收獲內(nèi)心平靜
敲打太陽(yáng)穴，向負(fù)面情緒說再見
無須運(yùn)動(dòng)也可以輕松排毒
第四章　　想健康，做到這些
自我察覺，找到病根
好轉(zhuǎn)反應(yīng)，凈化心靈
正視我們的“內(nèi)在小孩”
對(duì)自己再好一些
上癮影射的是內(nèi)心
直面潛意識(shí)中的負(fù)面信息
孩子和寵物——另一種情緒表達(dá)
手機(jī)、網(wǎng)絡(luò)、購(gòu)物背后，隱藏三大心理動(dòng)因
生命的價(jià)值在當(dāng)下
第五章　　這些病，與情緒息息相關(guān)
治病要治本
內(nèi)心不適，身體過敏
心肝疾病，也是情緒惹的禍
家庭關(guān)系也會(huì)影響健康
男人很難：那些難以啟齒的疾病
女人不易：甩不掉的月經(jīng)困擾
日常生活，記得為自己減負(fù)
附錄一：壓力自測(cè)法
附錄二：穴位按壓紓壓法
附錄三：高壓人群的健康食品建議
附錄四：開心十法，疾病不再來

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：   第一章 情緒主導(dǎo)你的身體 我從報(bào)上看到，某國(guó)發(fā)生一起橋梁上的人群踩踏事件，造成七百多人死亡，七百多人受傷。據(jù)當(dāng)?shù)毓賳T稱，重大踩踏災(zāi)難是因?yàn)榭只乓鸬?。?dāng)時(shí)恰逢一年一度的“送水節(jié)”的最后一天，有近300萬人從全國(guó)各地趕到那里。當(dāng)時(shí)，無數(shù)的人涌上鉆石橋，大橋有點(diǎn)搖晃，有人大喊了一聲“橋要斷了！”結(jié)果，此話像魔咒一樣，立即引起橋上每個(gè)人的心理恐慌。人們爭(zhēng)相逃跑，這才發(fā)生了人踩人、人踩死人的慘??！事實(shí)上，大橋根本沒有問題。 是什么原因?qū)е卢F(xiàn)場(chǎng)眾多人的恐慌呢？是意識(shí)狀態(tài)。別人的一句話、外面的一件事，就可以讓人們完全忘記自己，百分百進(jìn)入恐慌和焦慮的狀態(tài)，墜入無底深淵！這就是人的意識(shí)狀態(tài)出了問題。如果說這起踩踏事故是個(gè)極端事件，那么我們平日生活中類似的現(xiàn)象，更是舉不勝舉了，只是我們未必察覺而已。 在現(xiàn)實(shí)生活中，當(dāng)一個(gè)人處于較低的意識(shí)狀態(tài)時(shí)，就變成環(huán)境的奴隸，受制于外在的事件，災(zāi)難與不幸就容易伴隨左右。而當(dāng)一個(gè)人擁有較高的意識(shí)，成為了自己的主人，甚至和宇宙合而為一時(shí)，此時(shí)就連災(zāi)難都會(huì)繞開他。你看，當(dāng)一個(gè)人內(nèi)心糾結(jié)、煩躁不安的時(shí)候，是不是最容易吸引疾病和事故？當(dāng)一個(gè)人內(nèi)在喜悅、輕松自在的時(shí)候，是不是每天發(fā)生在他周圍的事情都美不勝收？還有一個(gè)現(xiàn)象就是：悲慘的人總是越來越悲慘，幸福的人總是越來越幸福。什么原因呢？意識(shí)狀態(tài)不同！ 也許談到意識(shí)狀態(tài)，許多朋友會(huì)感到陌生，沒問題，我們現(xiàn)在換個(gè)問題。問大家一個(gè)現(xiàn)在比較普遍的詞：壓力。是不是特別熟悉？ 有的朋友可能會(huì)微笑。是的，對(duì)于“壓力”這個(gè)詞，大家并不陌生。這個(gè)在英語(yǔ)中稱之為stress（壓力）的詞，它包括的范圍非常廣，一切對(duì)身心有害的內(nèi)外影響，如過熱的氣候、過度的工作、誤吃食物，甚至缺乏睡眠、過度肥胖等都會(huì)對(duì)人形成壓力。 關(guān)于壓力對(duì)人的身體的影響，我們可以通過一份統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)來分析：據(jù)調(diào)查，美國(guó)上班族患病者中70%~~90%與壓力有關(guān)；眾多歐洲國(guó)家的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)也顯示，一半以上的員工請(qǐng)假，是由于直接或間接的壓力造成的。 壓力會(huì)對(duì)情緒造成相當(dāng)嚴(yán)重的影響。美國(guó)南佛羅里達(dá)大學(xué)心理學(xué)教授保羅·斯佩克特做出的調(diào)查顯示，在美國(guó)，近一半在職人員曾在工作中出現(xiàn)大喊大叫、罵臟話等情況；約1/4的受訪者表示，曾因不堪壓力而流淚；88%的勞動(dòng)者認(rèn)為，如今在工作中遭遇的粗魯行為明顯比過去增多；約1/6的人曾在工作中見到拿東西出氣造成財(cái)產(chǎn)損毀的案例；1/10的人在工作時(shí)見到過因情緒不佳而引發(fā)暴力沖突的事件。 不可否認(rèn)，壓力在我們的生活中無處不在。心理學(xué)上關(guān)于壓力的作用曾有過具體的分析，甚至直到現(xiàn)在還在進(jìn)行相關(guān)的分析。這些研究證明，沒有壓力，人就會(huì)變得懶惰，不知進(jìn)??；適當(dāng)?shù)膲毫?，可以讓我們的表現(xiàn)最完美；過度的壓力，則會(huì)導(dǎo)致問題的產(chǎn)生。

媒體關(guān)注與評(píng)論

幻想出來的痛苦一樣可以傷人。——海涅任何時(shí)候，一個(gè)人都不應(yīng)該做自己情緒的奴隸，不應(yīng)該使一切行動(dòng)都受制于自己的情緒，而應(yīng)該反過來控制情緒。無論境況多么糟糕，你應(yīng)該努力去支配你的環(huán)境，把自己從黑暗中拯救出來。——羅伯·懷特一個(gè)人如果能夠控制自己的激情、欲望和恐懼，那他就勝過國(guó)王。——約翰·米爾頓成功的秘訣就在于懂得怎樣控制痛苦與快樂這股力量，而不為這股力量所反制。如果你能做到這點(diǎn)，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就無法掌握。——安東尼·羅賓斯

編輯推薦

《別被情緒算計(jì)了》編輯推薦：身體是一面鏡子，誠(chéng)實(shí)地反映出我們的心理問題。高級(jí)經(jīng)絡(luò)催眠師林建雄，獨(dú)家解讀情緒藝術(shù)，助你遠(yuǎn)離疾病困擾，收獲一生健康喜樂。

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