出版時(shí)間:2007-1 出版社:云南人民 作者:周月明 頁數(shù):287
內(nèi)容概要
什么是“坐月子”?也就是女性產(chǎn)后的身體恢復(fù)期,醫(yī)學(xué)上叫做“產(chǎn)褥期”。這是一個(gè)很特別的時(shí)期,很多媽媽在感受新生命到來的快樂時(shí),一方面是對育兒知識一無所知,忙得焦頭爛額不知所措;另一方面,又因?yàn)槿狈φ_的坐月子指南,讓媽媽時(shí)刻都懷著不安及疑慮,擔(dān)心自己因懷孕和生產(chǎn)而受損的身體沒有得到很好的照料,給未來的健康埋下隱患。因此如何坐月子,成了因擾產(chǎn)婦身心健康的一個(gè)難題! 這本書最特別的地方,還在于它不僅闡述了傳統(tǒng)坐月子的理論,也結(jié)合了現(xiàn)代健康生活的觀念,從產(chǎn)婦飲食、運(yùn)動、生活、情緒、疾病、瘦身、美容等方面講解了如何科學(xué)坐月子,如何合理補(bǔ)充營養(yǎng)與調(diào)理身心平衡,如何在最短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)母親體力,與孩子建立深厚感情,提供完整的保養(yǎng)知識配方與訣竅,確保媽媽身體健康與心理復(fù)原。使每一個(gè)幸福的媽媽在這個(gè)美好時(shí)期,既輕松享受家人對自己的細(xì)心照顧,也欣然接受自身的再一次進(jìn)化。
書籍目錄
前言:坐月子,坐出好生活媽咪日記TIP 1 找回人生的第二個(gè)春天:坐月子 加入媽媽的行列 產(chǎn)后為什么需要坐月子 東、西方女性的產(chǎn)后護(hù)理 月子沒坐好帶來的危害TIP 2 注意了,產(chǎn)后媽媽多變化 女性生殖器官的構(gòu)造 認(rèn)識接受產(chǎn)的身體 激素的良好作用 內(nèi)分泌影響產(chǎn)婦的情緒 討厭的產(chǎn)后憂郁癥TIP 3 月子里不能忽略的調(diào)理 產(chǎn)后第一周的生活指導(dǎo) 充足的睡眠不過勞 產(chǎn)后的行動禁忌 非健康媽媽產(chǎn)后與寶寶護(hù)理 產(chǎn)后四十二天的檢查TIP 4 從月子吃得好,身體自然好 合理安排月子飲食 月子里最宜食用的水果蔬菜 對哺乳有影響的食物 剖腹產(chǎn)媽媽的特別飲食 月子中應(yīng)該避免的食物 素食媽媽的健康天地 素食產(chǎn)婦食譜 坐月子營養(yǎng)食譜 坐月子開胃食譜TIP 5 打開窗戶,做個(gè)快樂運(yùn)動TIP 6 給寶寶最棒的母乳TIP 7 月子里也能成就美麗窈窕TIP 8 行動起來,把疾病趕出月子期TIP 9 親愛的,什么時(shí)候可以在一起TIP 10 親親小寶貝,媽媽過來幫助你
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《健康坐月子完全指南》提供完整的保養(yǎng)知識配方訣竅,確保媽媽身體健康與心理復(fù)原。
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