現(xiàn)代女性生活百科全書(shū)

前言

現(xiàn)代社會(huì)的生活為女性提供了展現(xiàn)其魅力的舞臺(tái)，同時(shí)也給女性帶來(lái)諸多挑戰(zhàn)。女性除了和男性一樣工作掙錢(qián)、照顧家庭，還承擔(dān)著孕育新生命的天職，為此，女性必須經(jīng)歷月經(jīng)、妊娠、生產(chǎn)、哺乳等特殊的生理過(guò)程，這既是女性的神圣職責(zé)，同時(shí)也會(huì)給女性帶來(lái)很多傷害。女性特有的生命歷程和身心特征，需要女性深入地了解自己，為自己的生理和心理健康負(fù)責(zé)，健康快樂(lè)地度過(guò)一生；同時(shí)也需要男性深入地了解女性，以更好地對(duì)待自己的母親、妻子和女兒。    女性在其成長(zhǎng)的每個(gè)階段都會(huì)遇到各種不同的問(wèn)題。每個(gè)女性的生命都將經(jīng)歷天真爛漫的青春歲月、甜蜜而又瑣碎的婚姻生活、年邁力衰的中老年時(shí)期，在人生的每個(gè)階段，無(wú)論是從生理還是心理上，都將會(huì)發(fā)生一系列或明顯、或微妙的變化；同時(shí)隨著不同階段生活重心的轉(zhuǎn)移，每位女性也都會(huì)面臨不同的問(wèn)題：    少女階段是女性身體剛剛長(zhǎng)成的時(shí)期，胸部的隆起、體毛的變化、青春痘的產(chǎn)生、令人煩惱的月經(jīng)來(lái)潮……面對(duì)自身的種種變化，少女或緊張、或?qū)擂危芏鄦?wèn)題即使面對(duì)母親也羞于啟齒。而少女懵懂的心事、愛(ài)美的心情、交友處世的方式、升學(xué)的壓力、對(duì)家長(zhǎng)的反叛情緒，這些都會(huì)對(duì)少女的生活造成一定的影響，在這成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，如果得不到正確的引導(dǎo)和幫助，很容易因一念之差而毀了自己的人生。    組建家庭之后，女性的生活會(huì)受到一定的限制，工作之外，還要照顧家庭、打理家務(wù)、計(jì)劃收支，同時(shí)要面對(duì)同丈夫在性格及生活習(xí)慣上的磨合、增進(jìn)夫妻感情、與公婆的相處、各種婦科疾病的困擾、生育后代、兒女的教育問(wèn)題、經(jīng)濟(jì)上的壓力等，妥善處理諸如此類的問(wèn)題，可使女性在婚姻生活中感受到幸福、美滿。當(dāng)然，有些女性可能還要面對(duì)離異、獨(dú)自帶著孩子生活、異地分居等問(wèn)題，這種情況需要女性堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)現(xiàn)狀，以積極的態(tài)度對(duì)待生活。    步人中老年，女性各種組織器官的功能開(kāi)始衰退、老化，對(duì)疾病的防御能力下降，體力、精力大不如前，如何保養(yǎng)身體，避免各種疾病的侵襲成為這一階段女性的首要問(wèn)題。與此同時(shí)，怎樣安排兒女離家工作后的空巢生活、如何撫養(yǎng)孫輩、退休后的生活如何打理，也是這一階段的女性不得不面對(duì)的難題。尤其在兒孫們上班上學(xué)、自己又退休在家的情況下，女性更需要找到自己生活的重心。    無(wú)論是在人生的哪個(gè)階段，女性還將面對(duì)一日三餐吃什么、如何清潔居室、空閑時(shí)間怎么打發(fā)等問(wèn)題，而剪個(gè)什么發(fā)型好看、怎樣保養(yǎng)皮膚、服裝怎么搭配等則是女性間永遠(yuǎn)談不完的話題，即使歲月的痕跡不可阻擋地印刻在女性臉上，依然擋不住她們愛(ài)美的心。如何輕松、從容地面對(duì)諸如此類的問(wèn)題和不同時(shí)期的角色轉(zhuǎn)變，將直接或間接地影響女性的生活質(zhì)量、幸福指數(shù)和健康水平。    除此之外，女性在經(jīng)期、孕產(chǎn)期、更年期等幾個(gè)特殊時(shí)期，會(huì)出現(xiàn)一系列的問(wèn)題，如經(jīng)前期綜合征、痛經(jīng)、懷孕時(shí)的種種不適、產(chǎn)前的緊張情緒、產(chǎn)后的疼痛、產(chǎn)后抑郁癥、更年期綜合征等，這些都會(huì)對(duì)女性身心健康及日常生活造成或大或小的損害。在這幾個(gè)特殊時(shí)期，女性需要額外地保養(yǎng)、呵護(hù)自己的身體，積極調(diào)整情緒，才能保障健康不受侵襲。女性正確認(rèn)識(shí)、調(diào)理、保護(hù)自己的身體，不僅是對(duì)自己負(fù)責(zé)，更是對(duì)家庭和社會(huì)負(fù)責(zé)。    《現(xiàn)代女性生活百科全書(shū)》是一部綜合性的女性生活寶典，從少女時(shí)期開(kāi)始，圍繞女性的一生進(jìn)行了詳盡的分析，內(nèi)容涵蓋女性的生理變化、心理特點(diǎn)、學(xué)習(xí)生活、升學(xué)就業(yè)、戀愛(ài)婚姻、家務(wù)打理、孕產(chǎn)育兒、飲食營(yíng)養(yǎng)、休閑娛樂(lè)、身心保健、養(yǎng)生防病、瘦身健美、化妝美容、服飾搭配、交際處世等各個(gè)方面，對(duì)女性一生中可能遇到的問(wèn)題都進(jìn)行了相應(yīng)的解答和指導(dǎo)，以提高女性生活質(zhì)量，指導(dǎo)女性完美、幸福、明智地度過(guò)一生。本書(shū)內(nèi)容豐富、涵蓋面廣、通俗易懂、實(shí)用性強(qiáng)，是一部適合各年齡層次女性閱讀的生活枕邊書(shū)。

內(nèi)容概要

　　女性在其成長(zhǎng)的每個(gè)階段都會(huì)遇到各種不同的問(wèn)題。每個(gè)女性的生命都將經(jīng)歷天真爛漫的青春歲月、甜蜜而又瑣碎的婚姻生活、年邁力衰的中老年時(shí)期，在人生的每個(gè)階段，無(wú)論是從生理還是心理上，都將會(huì)發(fā)生一系列或明顯或微妙的變化；同時(shí)隨著不同階段生活重心的轉(zhuǎn)移，每位女性也都會(huì)面臨不同的問(wèn)題?！　　冬F(xiàn)代女性生活百科全書(shū)》是一部綜合性的女性生活寶典，從少女時(shí)期開(kāi)始，圍繞女性的一生進(jìn)行了詳盡的分析，內(nèi)容涵蓋女性的生理變化、心理特點(diǎn)、學(xué)習(xí)生活、升學(xué)就業(yè)、戀愛(ài)婚姻、家務(wù)打理、孕產(chǎn)育兒、飲食營(yíng)養(yǎng)、休閑娛樂(lè)、身心保健、養(yǎng)生防病、瘦身健美、化妝美容、服飾搭配、交際處世等各個(gè)方面，對(duì)女性經(jīng)期、孕產(chǎn)期、更年期等幾個(gè)特殊時(shí)期提供特別的關(guān)懷和幫助，以提高女性生活質(zhì)量，指導(dǎo)女性完美、幸福、明智地度過(guò)一生。同時(shí)對(duì)女性可能遇到的問(wèn)題都給予正確的解答和引導(dǎo)，諸如：如何適應(yīng)少女時(shí)期身體上的種種變化？如何處理早戀？結(jié)婚后如何處理婆媳關(guān)系？怎樣高效有序地打理家務(wù)？怎樣防治婦科疾??？如何加強(qiáng)孕期營(yíng)養(yǎng)？面對(duì)離婚如何調(diào)整生活和心態(tài)？如何應(yīng)對(duì)更年期的身體不適？怎樣安排退休后的空巢生活？《現(xiàn)代女性生活百科全書(shū)（超值白金版）》內(nèi)容豐富、涵蓋面廣、通俗易懂、實(shí)用性強(qiáng)，是一部適合各年齡層次女性閱讀的生活枕邊書(shū)。

書(shū)籍目錄

第一篇少女初長(zhǎng)成 第一章少女的生理結(jié)構(gòu) 上帝的杰作 奇妙的生理構(gòu)造 乳房 外性器官 少女與處女膜 陰道 卵巢 輸卵管 子宮 女大十八變 初潮來(lái)時(shí) 解開(kāi)月經(jīng)之謎 月經(jīng)周期 經(jīng)期衛(wèi)生 生理期的用品 痛經(jīng)和閉經(jīng) 簡(jiǎn)易止痛法 毛發(fā)長(zhǎng)出不煩惱 胸部的變化 胖子煩惱多 討厭的狐臭 你對(duì)“性”了解有幾分 認(rèn)識(shí)性的價(jià)值 適時(shí)拒絕，自我保護(hù) 把握好自己的第一步 同性戀 濫交的危險(xiǎn) 一朝被“蛇”咬 如何避免遭受強(qiáng)暴 第二章個(gè)性特征 你了解血型嗎 O型：精力充沛、熱情洋溢 A型：過(guò)度小心、三思而后行 B型：率性而為、捉摸不定 AB型：冷靜理智、雙重人格 血型與友情 O型的友情：敵我劃分清楚 A型的友情：悄然表示友愛(ài) B型的友情：坦誠(chéng)而率直 AB型的友情：來(lái)去匆匆 血型與優(yōu)缺點(diǎn) O型人的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn) A型人的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn) B型人的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn) AB型人的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn) 你是最美麗的星座 牡羊座 金牛座 雙子座 巨蟹座 獅子座 處女座 天秤座 天蝎座 人馬座 摩羯座 水瓶座 雙魚(yú)座 性格測(cè)試法 鉛筆測(cè)試法 蠟燭測(cè)試法 口紅測(cè)試法 毛巾測(cè)試法 茶杯測(cè)試法 第三章禮儀修煉 優(yōu)雅的儀態(tài) 走路：走如風(fēng) 坐姿：坐如鐘 接物：彬彬有禮 握手：輕重適宜 吃相 如何飲茶 外出時(shí)節(jié) 禮多人不怪 和顏悅色 衣著時(shí)尚 介紹的學(xué)問(wèn) 居民生活禮儀 參加宴會(huì)禮儀 打電話的禮儀 書(shū)信禮儀 拜訪禮儀 國(guó)際禮儀 公共場(chǎng)所禮儀 婚喪禮儀 探病須知 與朋友相處 友誼地久天長(zhǎng) 如何結(jié)交真誠(chéng)的朋友 女為悅己者容 三分天生，七分打扮 妝扮的誤區(qū) 穿著的要素 擇時(shí)而衣 保養(yǎng)你的皮膚 沐浴 慎選卸妝用品 洗臉的正確步驟 細(xì)心呵護(hù)補(bǔ)充水分 注意皮膚睡眠 青春痘 第四章少女的煩心事 碰到帥哥。心跳一百 平平坦坦卻是胸 上課時(shí)的尷尬 照鏡子時(shí)的發(fā)現(xiàn) 大腳美人 課間尷尬 難看的黑痣 男女之間莫涉深 身高不是錯(cuò) 體毛太多怎么辦 胸大也是錯(cuò)嗎 痛不欲生的感覺(jué) 崇拜偶像莫荒學(xué)業(yè) 作弊害己 消解壓力 擇業(yè)與父母有分歧時(shí) 當(dāng)母親偷看日記時(shí) 朋友是一扇窗子 可憐天下父母心 違背父母意愿時(shí) 大哥你好 面對(duì)比你強(qiáng)的朋友 逃學(xué)心情 貪玩的女孩 喜歡上教師的女孩 不知所措的電話 難過(guò)的成績(jī)單 衣服總是少一件 第五章做人處世靠智慧 男孩愛(ài)和什么樣的女孩交往 少女怎樣與他人交往 與人交往的基本原則 怎樣與妒忌的人交往 怎樣與奸詐狡猾的人交往 怎樣與誠(chéng)實(shí)的人交往 怎樣與愛(ài)貪小利的人交往 怎樣與勢(shì)利的人交往 怎樣與強(qiáng)橫的人交往 怎樣與忠厚的人交往 怎樣與搬弄是非的人交往 怎樣與諂媚的人交往 怎樣與懦弱的人交往 怎樣與自私自利的人交往 怎樣與孤僻的人交往 怎樣與刻薄的人交往 怎樣與性情正直的人交往 少女交際中的12種不良習(xí)慣 少女如何學(xué)會(huì)接近人 少女怎樣獲得知心朋友 少女交際要超越自我 少女應(yīng)交的五種朋友 值得懷疑的男人的特征 認(rèn)清男人的真面目 第六章親情求學(xué)添魅力 家庭禮節(jié)與親情 禮貌待家人 感謝母親 送給爸爸的禮物 傾聽(tīng)父母意見(jiàn) 有客來(lái)訪時(shí) 把朋友介紹給家人 男友寄來(lái)的信 自己的小窩 學(xué)會(huì)花錢(qián) 我想有個(gè)圓滿的家 不和諧之音 收拾破碎的心情 我有自己的權(quán)利 直面變化的生活 親人離去 鼓起生活的勇氣 再婚之家 懂事早當(dāng)家 繼父母問(wèn)題 新來(lái)的弟弟或妹妹 擁有一顆寬容之心 快快樂(lè)樂(lè)上學(xué)去 書(shū)到用時(shí)方恨少 考試秘籍 一點(diǎn)失敗算什么 你曠課或逃學(xué)嗎 做個(gè)受歡迎的學(xué)生 師生之間 學(xué)長(zhǎng)同學(xué)之間 熱心班務(wù) 讀書(shū)有方 消除“懼考癥” 時(shí)間管理法 不會(huì)休息就不會(huì)學(xué)習(xí) 閱讀技巧 做好抄寫(xiě)筆記 認(rèn)清考試真面目 規(guī)劃你的未來(lái) 第七章健康護(hù)理 心靈的窗戶別蒙塵 近視 結(jié)膜炎 慢性結(jié)膜炎 敏感的鼻子 過(guò)敏性鼻炎 流鼻血要注意 頭痛 消除蛀牙 咳嗽與感冒 你貧血嗎 腹部癥結(jié)種種 腸炎 盲腸炎 便秘 腹瀉 胃炎 肝炎 女性疾病 生理疼痛 月經(jīng)異常 精神壓力與失眠 肥胖：苗條的大敵 各種減肥法 第二篇婚姻中的女性 第一章喜結(jié)連理 性生活?yuàn)W秘的探討 性愛(ài)與婚姻 性愛(ài)與健康 性愛(ài)與長(zhǎng)壽 性愛(ài)與美姿 性愛(ài)與美容 性愛(ài)與事業(yè) 如何增進(jìn)夫妻間的感情 愛(ài)和尊敬 做丈夫的情人 培養(yǎng)夫妻間的幽默感 何謂“嬌妻” 了解第一 跨越鴻溝 吵架吵問(wèn)題 爭(zhēng)取寵愛(ài)的十大竅門(mén) 勿因孩子忽略了他 做個(gè)甜蜜的“戰(zhàn)友” 孤獨(dú)的特權(quán) 家，不只是個(gè)窩 起跑點(diǎn)，避風(fēng)港 快樂(lè)是成功的基石 溫柔體貼 把握時(shí)間的方法 怎樣治療嘮叨的毛病 適應(yīng)丈夫的“非常時(shí)期” 妻子、護(hù)士、母親 量入為出。有愛(ài)萬(wàn)事足 注意亮起的紅燈 問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題 你是好妻子嗎 你對(duì)丈夫有真愛(ài)嗎 你試圖改造他嗎 你常懷念以往的情人嗎 你感到“悔不當(dāng)初”嗎 你們相互了解嗎 你們常在爭(zhēng)吵中度日嗎 婚姻生活的危險(xiǎn)期 測(cè)驗(yàn)自己的危機(jī)程度 難偕白首話離婚 為什么他們要離婚 死諫可以阻止嗎 離婚不能避免嗎 離婚并不可恥 第二章家政與家務(wù) 怎樣建立美滿幸福的家庭 家庭應(yīng)具有的氣氛 生活的新內(nèi)容是什么 處理家庭中的不和和其他矛盾 夫妻不和怎么辦 婆媳不和怎么辦 妯娌不和怎么辦 姑嫂不和怎么辦 兄弟姐妹不和怎么辦 父母子女不和怎么辦 繼父母繼子女不和怎么辦 鄰里不和怎么辦 兒女不孝敬老人怎么辦 家庭經(jīng)濟(jì)困難怎么辦 丈夫酗酒怎么辦 丈夫賭博怎么辦 夫妻吵架忌搬兵 做好家庭的日常管理 建立并用好家庭檔案 家務(wù)勞動(dòng)規(guī)律化 怎樣協(xié)調(diào)家務(wù)活 家庭物品ABC管理法 注意排除家庭污染 家里失火怎么辦 家里被盜怎么辦 如何使現(xiàn)金保值增值 第三章孕產(chǎn)須知 孕期的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備 準(zhǔn)媽媽和寶寶所需的營(yíng)養(yǎng)成分 準(zhǔn)媽媽的均衡營(yíng)養(yǎng) 胎兒肥胖畸形與營(yíng)養(yǎng) 準(zhǔn)媽媽要少吃的食物 準(zhǔn)媽媽忌食的食物 準(zhǔn)媽媽的飲食與胎兒視力 孕期食物選擇的常見(jiàn)誤區(qū) 營(yíng)養(yǎng)食品的合理選擇搭配 孕早期的營(yíng)養(yǎng)原則 孕中期的營(yíng)養(yǎng)原則 孕晚期的營(yíng)養(yǎng)原則 孕期應(yīng)克服的飲食習(xí)慣 孕期要做的檢查 孕期常規(guī)檢查 優(yōu)生篩查 STORcH篩查 AFP檢查 孕期糖尿病篩查 B超檢查 母血唐氏篩查 SMA基因檢測(cè)檢查 胎兒生理評(píng)估檢查 乙型鏈球菌篩查 絨毛膜細(xì)胞檢查 羊膜穿刺 胎兒鏡檢查 臍靜脈穿刺檢查 分娩前和分娩 如何推算預(yù)產(chǎn)期 入院前應(yīng)該準(zhǔn)備的物品清單 容易忽視的預(yù)備事項(xiàng) 分娩開(kāi)始的征兆 決定分娩是否順利的因素 影響分娩痛感的因素 早破水不等于“干生” 常規(guī)經(jīng)陰道分娩 剖宮分娩 常規(guī)分娩好還是剖宮產(chǎn)好 無(wú)痛分娩與“導(dǎo)樂(lè)分娩” 夜間待產(chǎn)和夜間分娩 自然分娩的產(chǎn)程 自然分娩應(yīng)如何配合醫(yī)生 生產(chǎn)過(guò)程中的難產(chǎn) 分娩后 產(chǎn)后的前四周 應(yīng)該什么時(shí)候出院 奶水不充足怎么辦 坐月子 月子食譜推薦 最熱的夏天如何坐月子 產(chǎn)后康復(fù) 產(chǎn)后避孕 產(chǎn)后鍛煉與體型恢復(fù) 產(chǎn)后應(yīng)防治的病癥 第四章家庭教育 健康心理是邁向成功的起點(diǎn) 兒童心理的四個(gè)發(fā)展期 兒童的基本需要——愛(ài) 春情發(fā)動(dòng)期和心理問(wèn)題 和異性建立成熟的關(guān)系 離開(kāi)父母而獨(dú)立 就業(yè)的準(zhǔn)備與選擇 不良適應(yīng)的表征 處理“問(wèn)題少年”的態(tài)度 兒童問(wèn)題與問(wèn)題兒童 性教育 性教育的重要性 性教育的六大疑慮 性教育的意義 早期的性問(wèn)題 性與學(xué)齡 青春期的變化 后期的特殊問(wèn)題 成長(zhǎng)的情況 性教育的環(huán)境 第五章女性健美 美是一個(gè)多面體 性感美 談吐、音調(diào)美 香水造成的性感 內(nèi)在美 曲線美 長(zhǎng)腿美 風(fēng)度美 健康美 儀態(tài)美 外表美 健美 健美標(biāo)準(zhǔn) 健美鍛煉的原則 健美鍛煉要注意什么 體育與健美 怎樣消除鍛煉后的疲勞 美胸讓你豐滿自信 讓乳房輕松挺起來(lái) 做個(gè)豐胸俏佳人 傳統(tǒng)法美胸 每個(gè)月豐胸時(shí)間有講究 使乳房自然豐滿的有效方法 少女豐胸特效食物 美腰：讓你“腰”里妖氣 腰部由粗變細(xì)的方法 五分鐘成細(xì)腰美女 10分鐘快速瘦腰 “點(diǎn)頭哈腰”維護(hù)人體“脊梁骨氣” 美女細(xì)腰法則 快速消除小肚腩 消除腹部多余脂肪的方法 “六步”減掉腹部脂肪 腹部自然平坦法（兩個(gè)月見(jiàn)成效） 生完孩子，肚子要回去 新媽媽美麗的收腹計(jì)劃 轉(zhuǎn)臂巧去“將軍肚” 美腿凸顯修長(zhǎng)身材 大、小腿由粗變修長(zhǎng)的方法 給小腿減肥 站姿、走姿美腿方法 動(dòng)感單車騎出你的腿部線條 十種美腿食物 穿拖鞋可以美腿 臀部：圓潤(rùn)健美的方法 健臀的方法 豐臀的方法 臀部肌肉結(jié)實(shí)法 青蔥玉指柔嫩法 美手秘訣 玉指光滑柔嫩的秘密 讓雙手永保圓潤(rùn)潔白 美足令雙足柔軟、白皙、精致 美足秘訣 輕盈步態(tài)法 愛(ài)足小要領(lǐng) 足反射區(qū)健美療法 香肩美背鍛造法 不讓背痛騷擾你 美背小技法 第六章工作與自衛(wèi) 成才之路 成才，是時(shí)間的積累 充分利用最有效率的時(shí)間 僅有勤奮是不夠的 目標(biāo)要選準(zhǔn) 必須“充電” 中年奮起也不遲 靠自己去發(fā)掘 發(fā)揮女性的優(yōu)勢(shì) 過(guò)好生活上的“三關(guān)” 社會(huì)對(duì)女性成才的影響 克服女性自身的弱點(diǎn) 求職 怎樣求職 應(yīng)聘的藝術(shù) 招聘陷阱 謹(jǐn)防陷阱的方法 女性自我防衛(wèi) 家庭暴力 遇到團(tuán)伙攻擊的情況 遇到尾隨情況 遭遇強(qiáng)奸 男性能幫什么忙 惡意電話 私人防護(hù)裝置 第七章衛(wèi)生與保健 經(jīng)前期綜合征 痛經(jīng) 閉經(jīng) 滴蟲(chóng)性陰道炎 霉菌性陰道炎 外陰瘙癢癥 子宮頸炎 盆腔炎 乳腺炎 子宮脫垂 產(chǎn)褥感染 子宮肌瘤 卵巢腫瘤 子宮頸癌 乳腺癌 子宮外孕 不孕癥 女性性功能保健 性欲低下 影響女性性欲的因素 性厭惡 性高潮障礙 陰道出血 蜜月膀胱炎 什么是性病 梅毒 生殖器皰疹 陰虱 巨細(xì)胞病毒感染癥 艾滋病 更年期保健 更年期的生理變化 更年期的調(diào)整 更年期綜合征 更年期月經(jīng)紊亂 更年期的性生活與避孕 更年期飲食 食物治療更年期失眠癥 第三篇步入中老年 第一章身體探秘 人體奧秘縱橫談 中老年生理變化特點(diǎn) 細(xì)胞代謝的變化特點(diǎn) 中老年消化系統(tǒng)的變化特點(diǎn) 中老年血液系統(tǒng)的變化特點(diǎn) 中老年循環(huán)系統(tǒng)的變化特點(diǎn) 中老年呼吸系統(tǒng)的變化特點(diǎn) 中老年泌尿系統(tǒng)的變化特點(diǎn) 中老年運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的變化特點(diǎn) 中老年神經(jīng)系統(tǒng)的變化特點(diǎn) 中老年內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化特點(diǎn) 中老年能量代謝的變化特點(diǎn) 中老年感覺(jué)器官的變化特點(diǎn) 健康老人的外觀征象 第二章養(yǎng)生長(zhǎng)壽 如何測(cè)試自己的衰老程度 防止中老年記憶衰退九法 要防衰老先抗氧化 中年人的用腦衛(wèi)生 二十四宜養(yǎng)生法 中老年養(yǎng)神四法 中老年體虛者養(yǎng)生法 中老年呼吸養(yǎng)生法 中老年效仿文人養(yǎng)生七則 中老年排毒養(yǎng)生三法 中老年摩腹養(yǎng)生法 老年人性生活注意事項(xiàng) 老年人性愛(ài)益處多 心理衰老的自我測(cè)試方法 遠(yuǎn)離“灰色狀態(tài)”的方法 如何跨過(guò)婚姻倦怠期 中年人緩解心理壓力 第三章中老年女性常見(jiàn)病 支氣管炎 中老年慢性支氣管炎會(huì)誘發(fā)肺原性心 臟病 肺氣腫 老年肺氣腫不是“不治之癥” 動(dòng)脈硬化 腦血管疾病 高血壓 心臟病 冠心病 心絞痛 心肌梗死 高脂血癥 心律紊亂 心動(dòng)過(guò)緩的老人應(yīng)該注意什么 老年人心動(dòng)過(guò)速發(fā)生率高 消化不良與胃火 老年人?；寄膸追N慢性胃炎 便秘 糖尿病 乳腺炎 急性胰腺炎 痔瘡 骨折 老年性關(guān)節(jié)炎 骨質(zhì)疏松癥 頸椎病 “漏肩風(fēng)” 老年人為何容易腰痛 什么是“不安腿綜合征” 尿路感染 老年人手術(shù)時(shí)應(yīng)注意什么 老年婦女功能性子宮出血 絕經(jīng)后陰道出血 子宮脫垂 老年婦女會(huì)患盆腔炎嗎 外陰瘙癢癥 怎樣治療外陰瘙癢 陰道炎 老年性陰道炎有哪些特點(diǎn) 老花眼 白內(nèi)障 老年人為何易患飛蚊癥 老年性黃斑變性 聽(tīng)力減退 什么是老年疣 哪種黑痣到了老年會(huì)惡變 皮膚異常 老年憂郁癥 腦動(dòng)脈硬化性精神病 老年性癡呆 為何老年人的癌癥發(fā)病率高 食管癌 肝癌 胃癌 胰腺癌 乳房有腫塊是否一定是癌 子宮頸癌 肝炎 菌痢 第四章體育運(yùn)動(dòng) 體育運(yùn)動(dòng)的益處與原則 體育活動(dòng)的重要性 老年人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的必要性 體育鍛煉要經(jīng)常堅(jiān)持才有效 體育鍛煉的時(shí)間以早晨為佳 怎樣判斷運(yùn)動(dòng)量是否合適 為何不宜參加劇烈的體育活動(dòng) 老年人鍛煉的注意事項(xiàng) 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的有益環(huán)境 科學(xué)鍛煉好健身 抗衰老運(yùn)動(dòng)指南 柔軟運(yùn)動(dòng) 肌肉耐力和肌力運(yùn)動(dòng) 有氧耐力運(yùn)動(dòng) 益壽防老。先練腿腳 四季健身要點(diǎn) 交替鍛煉法 體腦交替 動(dòng)靜交替 上下交替 左右交替 前后交替 拍拍打打好健身 出汗多是否代表減肥效果好 如何進(jìn)行正確的空氣浴 如何進(jìn)行正確的日光浴 如何進(jìn)行正確的冷水浴 體育鍛煉后不能馬上進(jìn)行冷水浴 進(jìn)行冷水浴鍛煉應(yīng)注意什么 如何進(jìn)行正確的熱冷水浴 如何利用氣功延年 體操益壽 辦公室健身操 單側(cè)體操 “一反常態(tài)”能健身 老年人適合爬樓梯 老年人適合踢毽子 拍打健身 八分鐘健身操 八段錦 如何正確進(jìn)行健身跑步 散步也要講究 第五章精神生活 少來(lái)夫妻老來(lái)伴 如何正確面對(duì)老年喪偶 如何正確面對(duì)老年再婚 老年人如何處理家務(wù) 老年人如何教育孫輩 老年人如何交友朋 老年人怎樣對(duì)待忘年交 交際生活 老年人栽花指南 老年人養(yǎng)魚(yú)指南 第四篇日常生活 第一章飲食 食物營(yíng)養(yǎng)知識(shí) 什么是食物營(yíng)養(yǎng)素 維生素的主要功用及來(lái)源 人體能量從哪里來(lái) 蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ) 哪些食物含蛋白質(zhì)高 鋅是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素 脂肪是什么 脂肪酸 必需脂肪酸 組織脂肪和貯存脂肪 動(dòng)物油與植物油哪個(gè)好 人體必需的微量元素 微量元素與健康有何關(guān)系 食物纖維素是第七營(yíng)養(yǎng)素 什么叫平衡膳食 飲食養(yǎng)生必知 延長(zhǎng)青春期的10種食物 健康長(zhǎng)壽的飲食忠告 預(yù)防早衰的七種食品 哪些食品能健腦益智 食用菌_—健康食品 最佳保健品——螺旋藻 吃早餐等于吃補(bǔ)藥 粗茶淡飯勝過(guò)高級(jí)補(bǔ)品 為什么說(shuō)雜吃就是營(yíng)養(yǎng) 10種最好和最差的食品 常見(jiàn)食物的營(yíng)養(yǎng)及功效 黃豆是微量元素庫(kù) 魚(yú)類含有哪些營(yíng)養(yǎng)成分 營(yíng)養(yǎng)豐富的鱔魚(yú) 蛋類有哪些營(yíng)養(yǎng)成分 蔬菜有哪些營(yíng)養(yǎng)成分 西紅柿是夏蔬佳品 冬季多吃黃豆芽好 受歡迎的芫荽 野生佳蔬——蕨菜 珍饈良藥話香菇 新鮮水果有哪些化學(xué)成分 吃西瓜好處多 為什么核桃又叫“長(zhǎng)壽果” 木耳的營(yíng)養(yǎng)成分和作用 銀耳的營(yíng)養(yǎng)成分和作用 大蒜祛病強(qiáng)身 家備生姜，小病不慌 清熱補(bǔ)虛話苦菜 冬季話榛子 枸杞子能夠抗衰老 食物的保存與保鮮 食物的挑選 中老年女性的飲食 以偏淡為好 不宜多吃糖 少吃過(guò)咸及含堿多的食品 過(guò)多攝人不飽和脂肪酸有害 多食蔬菜、水果和粗糧 吃水果不要連皮一起吃 少食多餐有好處 不能挑食和偏食 吃素還是吃葷有講究 既要喝湯又要吃肉 “若要身體好，吃飯不過(guò)飽” 中老年如何選食人參 中老年女性飲食佳品 物美價(jià)廉的保健品—平菇 強(qiáng)身健體的黑色食品 養(yǎng)生佳品說(shuō)百合 食菊賞菊人長(zhǎng)壽 抗衰良藥肉蓯蓉 鹿茸——女性進(jìn)補(bǔ)佳品 第二章居家生活 衣物穿用 居室布置與清潔 家庭與色彩 把新房布置得更美 水泥地板裝飾方法， 窗簾的選用 家庭窗簾巧懸掛 廚房的設(shè)計(jì)布置 衛(wèi)生間的安排 家庭浴室的裝飾品位 陽(yáng)臺(tái)的利用與美化 家庭花卉設(shè)置 居室冬季的立體綠化 吊栽黃瓜美化居室 怎樣盆栽葡萄 家庭擺設(shè)要常搬 當(dāng)心居室環(huán)境污染 怎樣使室內(nèi)下水道沒(méi)味 沙發(fā)的使用和保養(yǎng) 怎樣清除沙發(fā)面料上的灰垢 居室與老人的健康 老人要有自己的“小天地” 老人宜住朝南房間 老人住室室溫不能過(guò)低 生活環(huán)境與長(zhǎng)壽的密切關(guān)系 空氣與老年人健康 空氣污染對(duì)老人有什么危害 什么樣的空氣是新鮮的 空氣負(fù)離子有什么作用 哪種環(huán)境里空氣負(fù)離子多 怎樣使老人居室空氣暢通 怎樣凈化居住環(huán)境中的空氣 第三章美容美發(fā) 美容小錦囊 美發(fā)小訣竅 化妝技巧 額之美麗 裝點(diǎn)耳畔 美麗的鼻子 迷人的下巴 怎樣修整唇形 牙齒之美 皮膚的保養(yǎng) 皮膚日常保養(yǎng)準(zhǔn)則 皮膚日常保養(yǎng)步驟 皮膚日常保養(yǎng)妙法 皮膚日常保養(yǎng)誤區(qū) 春季皮膚日常保養(yǎng) 夏季皮膚日常保養(yǎng) 秋冬皮膚日常保養(yǎng) 減少皺紋的方法 方便的食物美容法 缺陷的掩飾竅門(mén) 掩飾雀斑、疤痕、胎記的竅門(mén) 眼角皺紋巧掩飾 頭發(fā)護(hù)理 如云秀發(fā) 讓頭發(fā)漂亮的最佳方法 第四章點(diǎn)綴生活 插花 人造花 編織 刺繡 裁縫 拼布 彩繪 禮品包裝 剪紙 折紙 運(yùn)動(dòng)：生命的旋律 自行車旅游 郊游 露營(yíng) 野炊 攀巖 登山 游泳 泛舟 劃船 慢跑 滑輪溜冰 擲飛盤(pán) 保齡球 休閑活動(dòng) 養(yǎng)狗 養(yǎng)貓 養(yǎng)鳥(niǎo) 養(yǎng)熱帶魚(yú) 其他寵物的飼養(yǎng) 觀葉植物 花卉盆景 你了解花語(yǔ)嗎 娛樂(lè)活動(dòng) 音樂(lè)欣賞 看電影 音箱發(fā)燒 電腦玩家 逛街 KTV 象棋 跳棋 拼圖 集郵 第五章急救 骨折 脫臼 中毒 溺水 出血 中暑 灼傷 觸電 扭傷 頭部受傷 凍傷 吞入異物 被動(dòng)物傷害 遭遇天災(zāi) 地震 煤氣泄漏 車禍 火災(zāi) 第五篇女性穿衣秘訣 第一章根據(jù)個(gè)性穿衣 風(fēng)格讓你穿出美麗 選對(duì)衣服穿出個(gè)性品位 提高自己的衣飾修養(yǎng) 跟時(shí)尚學(xué)穿衣 整理一下你的衣櫥 測(cè)試自己的穿衣風(fēng)格 不同風(fēng)格的人如何著裝 青春自然型的人如何裝扮 高貴典雅型的人如何裝扮 溫婉浪漫型的人如何裝扮 個(gè)性前衛(wèi)型的人如何裝扮 嬌媚成熟型的人如何裝扮 活潑可愛(ài)型的人如何裝扮 瀟灑干練型的人如何裝扮 有女人味的人如何裝扮 第二章根據(jù)體型穿衣 分析一下你的體型 學(xué)會(huì)鑒別服裝的用料 身材高大的人怎樣選擇服裝 身材矮小的人怎樣選擇服裝 身材肥胖的人怎樣選擇服裝 身材瘦小的人怎樣選擇服裝 脖子長(zhǎng)的人怎樣選擇服裝 脖子短的人怎樣選擇服裝 肩部寬的人怎樣選擇服裝 肩部窄的人怎樣選擇服裝 胸部大的人怎樣選擇服裝 胸部小的人怎樣選擇服裝 臀部寬的人怎樣選擇服裝 臀部下垂的人怎樣選擇服裝 臀部肥大的人怎樣選擇褲裝 臀部瘦小的人怎樣選擇褲裝 根據(jù)腰圍選擇服裝 腹部突出的人怎樣選擇服裝 手臂較粗的人怎樣選擇服裝 手臂較細(xì)的人怎樣選擇服裝 腿部較粗的人怎樣選擇服裝 腿不直的人怎樣選擇服裝 矩形身材怎樣選擇服裝 蘋(píng)果形身材怎樣選擇服裝 沙漏形身材怎樣選擇服裝 梨形身材怎樣選擇服裝 菱形身材怎樣選擇服裝 第三章根據(jù)臉形穿衣 圓臉的人怎樣選擇服裝 長(zhǎng)臉的人怎樣選擇服裝 方臉的人怎樣選擇服裝 尖臉的人怎樣選擇服裝 高顴骨的人怎樣裝扮 你了解自己的皮膚顏色嗎 服裝色彩和款式的選擇 把握自己的色彩“季型” 服裝色彩與膚色的搭配 膚色白皙的人怎樣選擇服裝 膚色偏黃的人怎樣選擇服裝 膚色偏暗的人怎樣選擇服裝 膚色紅潤(rùn)的人怎樣選擇服裝 第四章根據(jù)場(chǎng)合穿衣 選擇合適著裝應(yīng)注意的原則 怎樣選擇居家服裝 怎樣選擇上班服裝 白領(lǐng)女人如何穿出修養(yǎng)品位 怎樣選擇面試服裝 怎樣選擇正裝 怎樣選擇便裝 怎樣選擇套裝 約會(huì)時(shí)這樣穿 宴會(huì)上應(yīng)如何裝扮 怎樣選擇襯衣 怎樣選擇牛仔裝 怎樣選擇裙子 怎樣搭配毛衣 怎樣選擇旗袍 怎樣選擇風(fēng)衣 孕婦也應(yīng)穿出自己的風(fēng)采 中老年人的著裝要領(lǐng) 第五章內(nèi)衣塑造美 怎樣選擇內(nèi)衣的尺寸 怎樣選擇內(nèi)衣的顏色 怎樣選擇內(nèi)衣的款式 怎樣選擇內(nèi)衣的肩帶 如何正確選擇胸罩 乳房的形態(tài) 佩戴適合你的乳罩 怎樣選擇內(nèi)褲 外衣與內(nèi)衣搭配法則 內(nèi)衣怎樣搭配晚禮服 穿內(nèi)衣的禁忌 第六章選擇飾品 用配飾注解個(gè)性 首飾的使用規(guī)則 常見(jiàn)幾種首飾的佩戴 身材與首飾搭配技巧 臉形與首飾搭配技巧 性格與首飾搭配技巧 怎樣佩戴手表 怎樣選擇眼鏡 皮包與服飾的搭配 怎樣選擇披肩 怎樣選擇圍巾 絲巾： 腰帶的種類 怎樣選擇鞋子 第七章根據(jù)季節(jié)穿衣 春季穿著需注意天氣變化 穿上迷人的風(fēng)衣 合身的小襯衫魅力無(wú)限 穿出白色長(zhǎng)褲效果來(lái) 穿出涼快和健康 夏日女裝迷你的時(shí)尚元素 夏季的“百搭”衣——T恤 選一條適合自己的裙子 絕妙混搭 女性夏季穿衣的禁忌 秋季不妨亂穿衣 把吊帶裝進(jìn)行到底 秋天穿上永不褪色的白襯衫 秋天來(lái)了，圍巾不可少 秋季時(shí)裝巧搭配 用厚重的首飾為秋天增色 冬季不宜“全副武裝” 兼顧“保暖”與“窈窕”

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   痛經(jīng)和閉經(jīng) 少女最常遇到的經(jīng)期問(wèn)題是經(jīng)痛、月經(jīng)前緊張、閉經(jīng)。大多數(shù)的少女煩躁，可能都來(lái)自以上三種生理上的痛苦，對(duì)此現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都有治療的方法。 “經(jīng)痛”，或叫“痛經(jīng)”，是指痙攣性經(jīng)痛。癥狀有的只是輕微的不適，有的則痛得完全不能行動(dòng)。早先，一般人都把此種經(jīng)痛，看作是一種神經(jīng)過(guò)敏的反應(yīng)，但是在醫(yī)學(xué)界已研究出其起因乃源于激素的緣故，而并非源自腦部。少女的一般經(jīng)痛可能是由于一種激素“前列腺素”分泌太多，也可能是由于子宮對(duì)于分泌量正常的前列腺素比平日敏感所致。 簡(jiǎn)易止痛法 若你在月經(jīng)期間受經(jīng)痛的困擾，可采取以下幾個(gè)簡(jiǎn)易的止痛妙方： （1）盡可能保持日常的活動(dòng)，以轉(zhuǎn)移經(jīng)痛的不適應(yīng)集中力。 （2）可用熱水袋或熱毛巾放在下腹部熱敷，以減輕痛楚感。 （3）吃些溫?zé)岬臏?，可以溫暖子宮，緩和經(jīng)痛。 （4）使用一般的止痛劑，可以緩解痛感。 毛發(fā)長(zhǎng)出不煩惱 有一天，當(dāng)你在洗澡之際，忽然發(fā)現(xiàn)腋下有那么一兩根長(zhǎng)長(zhǎng)的毛發(fā)，是否會(huì)嚇一跳呢？也許你會(huì)忍住輕微的痛，把它拔掉，但沒(méi)多久后又長(zhǎng)出來(lái)，而且愈長(zhǎng)愈多。 陰部的情況也是一樣，雙手拔不盡，春風(fēng)吹又生。真是別扭死了！其實(shí)，如果你將它視為如同頭上的毛發(fā)一樣，就不會(huì)那么在意它的存在了。腋毛和陰毛，正如頭發(fā)的生長(zhǎng)，一切都是自然的現(xiàn)象而已，身體成長(zhǎng)到一定的階段，就會(huì)自然出現(xiàn)。一般說(shuō)來(lái)，女孩陰毛長(zhǎng)出大約是在12歲左右，而腋毛長(zhǎng)出大約在14歲左右，汗腺也于此時(shí)活躍起來(lái)。 身上毛發(fā)的出現(xiàn)，是青春期發(fā)育的過(guò)程，一切只要正常，沒(méi)有什么好害羞，或令人擔(dān)憂的！ 胸部的變化 青春乍到，最令少女難堪的，可能是藏也藏不住的胸部變化了。本來(lái)一向都不太去注意的乳房，怎么乳頭變得明顯而突出，整個(gè)乳房也肥大了。洗澡時(shí)，不禁一次又一次的用毛巾去緊勒它，好讓它縮回去。這是沒(méi)用的！因?yàn)槿说捏w內(nèi)有一種激素，到了青春期便開(kāi)始活躍，順著自然的成長(zhǎng)，生理發(fā)育也是自然的變化，胸部是女性的第二性征之一，它當(dāng)然也會(huì)有它自然發(fā)育的歷程，小女孩！別大驚小怪了。重要的是，面對(duì)身體成長(zhǎng)而來(lái)的發(fā)育歷程，生理和心理的調(diào)適需要通過(guò)各種途徑，加以咨詢。 剛進(jìn)入青春期的你，完全不必為胸部的大小太過(guò)擔(dān)心，隨著身體各部位的發(fā)育，你的乳房自然會(huì)發(fā)育正常。 乳房是由乳腺和脂肪所構(gòu)成的。乳腺能分泌乳汁，脂肪則是保護(hù)乳腺的。人體的乳房大部分是脂肪。所以，你只要攝取充分的營(yíng)養(yǎng)，就能增進(jìn)乳房中的脂肪。但是，有的少女為了擁有苗條的身材，不顧營(yíng)養(yǎng)得失，實(shí)施節(jié)食，這樣便妨礙了正常的發(fā)育，使乳房也發(fā)育得不好。

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