一個好覺

內容概要

“黎明即起，萬機待理”。正因為我們每天要工作、學習、要處理許許多多的事情，所以非常需要有一個良好的睡眠，來緩解一天的疲勞，休養(yǎng)精神，人的一生大約會有1/3的時間要在睡眠過程中度過，所以如何獲得一個優(yōu)質的瞍，也就意味著如何度過1/3的美妙人生。通過良好瞍，人們可以得到充分的休息，恢復體力和精力，反之，如果睡眠不佳，甚至出現(xiàn)睡眠障礙，疲勞無法緩解，久而久之，就會影響身體健康，甚至導致疾病。  本書將帶你走進奇妙的睡眠世界，幫你認識睡眠，了解睡眠，教你如何判斷自己的瞍質量是 否達標，并為你解讀睡眠的誤區(qū)，指導你獲得優(yōu)質的睡眠。

書籍目錄

給你一個好睡眠第一章 睡得好，身體健  (一)了解我們自己的睡眠  (二)失眠的基本類型  (三)睡得好才會身體健  (四)創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，締造美好夢鄉(xiāng)  (五)排除不良因素，獲得良好睡眠  (六)夜臥涼地最不宜  (七)早睡早起未必好  (八)晨練后不要睡“回籠覺”  (九)氣功有助于放松  (十)簡而易行的心理按摩法  (十一)學做自己的“心理醫(yī)生”第二章 快速提高“睡商”  測測你的“睡商”  (一)年輕人睡眠問題日趨嚴重  (二)睡眠障礙的危害  (三)是什么奪走了我們的睡眠  (四)睡眠赤字導致“天白赤字”  (五)妥善運用睡眠，有助身心健康   (六)設定良好的睡眠程序  (七)生活調理失眠  (八)接受4個建議， 把高睡眠質量  (九)高睡商從今晚開始  (十)用信念給心理減壓  (十一)拋去抑郁的情緒  (十二)頸椎病人提高睡商不用愁  (十三)起床前我們做什么第三章 睡眠讓疲勞靠邊站  疲勞指數(shù)自測  (一)睡眠——生命的必需  ……第四章 男人要吃，女人要睡第五章 破譯頭腦智力睡眠第六章 夢與健康有約

圖書封面

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