家庭中醫(yī)養(yǎng)生一本通

內容概要

詳解氣、血、陰、陽四大虛證，春夏秋冬四季養(yǎng)生。細數(shù)家庭常用65種食物的保健方，33種滋補中藥養(yǎng)生方。450種藥膳補腎、補血、排毒。

作者簡介

都占陶，男，醫(yī)學博士,研究生導師。出生于1958年。1983年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學。1985年先后在中國中醫(yī)科學院攻讀中醫(yī)內科專業(yè)碩士和博士研究生。現(xiàn)任中國中醫(yī)科學院研究生院副院長。

書籍目錄

第一章　認識中醫(yī)養(yǎng)生　第一節(jié)  中醫(yī)保健重在養(yǎng)生　第二節(jié)  中醫(yī)養(yǎng)生的五大原則　第三節(jié)  您屬于哪種體質  　第四節(jié)  各類虛證的表現(xiàn)與調理　第五節(jié)  四季養(yǎng)生好處多第二章　食物養(yǎng)生有講究　第一節(jié)  中醫(yī)藥食同源  　第二節(jié)  食補勝于藥補    蔬菜類        五谷類        果實類        肉類      水產(chǎn)類      菌類          調料類      飲品類　……第三章　一味中藥補養(yǎng)全家第四章　中醫(yī)美容，以內養(yǎng)外第五章　腎氣足，好“性福”第六章　預防現(xiàn)代文明病第七章　小癥狀大隱患——辨癥識病第八章　常見病癥的中醫(yī)療法

章節(jié)摘錄

第一章　認識中醫(yī)養(yǎng)生第一節(jié)　中醫(yī)保健重在養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生多壽星“藥王”孫思邈，在人均壽命為27歲的唐朝，他的壽命據(jù)后人考證在120歲左右，這是一個人類文明的奇跡。孫思邈為什么能夠有這么高的壽命呢？有一點不容忽視，那就是他的中醫(yī)修養(yǎng)。他寫的兩本書《千金要方》和《千金翼方》都是了不起的中醫(yī)典籍，里面講了很多關于養(yǎng)生的理論和方法，至今仍是很多國內外學者研究的內容。實際上，中醫(yī)是非常講究養(yǎng)生的一門大學問，養(yǎng)生的觀念滲透了中醫(yī)的理論和實踐。因此，自古以來，學習中醫(yī)者多長壽也就不難理解了！天、地、人和精、氣、神 “天、地、人”是中醫(yī)學從整個宇宙、自然、社會等各個角度來把握生命健康問題，從時間、空間、人類個體差異三個角度，來研究每一個人的生命狀態(tài)，指導人們主觀、能動地去適應自然，順應自然，把握生命規(guī)律，把握健康?！熬?、氣、神”在中醫(yī)學中非常重要，中醫(yī)從養(yǎng)生到醫(yī)療，養(yǎng)的是人的“精氣神”，治的也是人的“精氣神”。中醫(yī)認為健康的人應該是順應自然，形體健康，心理道德完善并適應社會的人。陰乎陽秘，精神乃治這是中醫(yī)養(yǎng)生的立足點。它的意思是陰氣平和，陽氣固密，陰陽平和協(xié)調，保持相對平衡，則身體健康，精神愉快。這句話強調了維護和加強人體自衡調節(jié)機制的重要性。所謂自衡調節(jié)機制，是指人體內存在著一系列非常嚴密的自我調節(jié)系統(tǒng)。比如說，同樣是突遇風寒，有的人什么事都沒有，有的人就會傷風，有的人即使感冒了，不治療也會很快康復，有的人卻非吃藥掛吊瓶輸液不可，這種抵抗風寒或自主康復的能力就是一種自衡調節(jié)機能，人與人之間是不同的，同一個人的自衡調節(jié)機能也是在變化的。中醫(yī)非常重視身體的自衡調節(jié)機能。對于自衡調節(jié)功能的減退，中醫(yī)形象地用“若春無秋，若冬無夏”來形容。意思是說，自衡調節(jié)機制的任何一個方面、一個環(huán)節(jié)出了問題，后果都是很嚴重的。中醫(yī)的養(yǎng)生，正是通過運用各種方法來維護和加強身體的自衡調節(jié)功能，使人體達到各臟腑活動協(xié)調一致，經(jīng)絡運行暢通無阻的健康生理狀態(tài)。從受精卵開始養(yǎng)生 中醫(yī)主張對生命全過程的養(yǎng)生，包括：男養(yǎng)精、女養(yǎng)血、種子、懷胎、分娩、哺育、養(yǎng)生、養(yǎng)幼、養(yǎng)長、養(yǎng)老等階段。中醫(yī)認為，每一個年齡階段，對人的健康都很重要，都有養(yǎng)生的必要。不過，由于養(yǎng)生需要有意識的主觀努力，因此，青年、中年和老年的養(yǎng)生更有實際意義。

圖書封面

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