工作著健康著

前言

健康是個人的財富，也是家庭和社會的財富。提高全民健康素質(zhì)和健康水平是貫徹黨的十六大精神，落實科學發(fā)展觀，建立和諧社會的重要任務之一，健康奔小康是通往國富民強的必經(jīng)之路。    我國是發(fā)展中國家。目前，雖然國民預期壽命已從解放前的35歲增加到現(xiàn)在的71.3歲，但其健康壽命卻平均只有62.3歲，比日本少12歲。我國城鎮(zhèn)居民餐飲消費和營養(yǎng)水平一方面在不斷提高，另一方面，高血壓、糖尿病、腦卒中和惡性腫瘤等慢性非傳染性疾病也隨之快速增長，醫(yī)療負擔不斷加重；因病致貧，因病返貧人群的比例在增加；提前發(fā)病、提前致殘、提前死亡的“三早”現(xiàn)象時有發(fā)生。營養(yǎng)不良和營養(yǎng)過剩同在，急性傳染病引發(fā)的突發(fā)公共衛(wèi)生問題與慢性非傳染性疾病導致的英年早逝現(xiàn)象屢屢發(fā)生，這些均嚴重影響國民健康素質(zhì)的提高，甚至阻礙國民經(jīng)濟的可持續(xù)發(fā)展。    空軍航空醫(yī)學研究所飛行人員健康鑒定和亞健康評估中心主任武留信研究員和他的同事們針對當前國民存在的主要健康問題，從健康檢測、健康評估、健康維護、健康管理等不同層面和角度，為廣大上班族人群的健康提出了數(shù)據(jù)警示和事實依據(jù)，為亞健康人群和心腦血管病及癌腫的高危人群敲響了警鐘，亮起了黃牌；提出了有針對性的健身、強體、增壽方面的措施和方法。    希望這本書能為廣大讀者帶來新的健康理念，進一步普及健康知識，增強防病能力，促進我國國民健康素質(zhì)和水平的提高。    謹以此為序。    何魯麗

內(nèi)容概要

本書是專門寫給那些上班族、學習族人群，因為他們中的絕大多數(shù)雖然現(xiàn)時還沒有明顯的身心疾患，或者在單位組織的年度體檢中并沒有發(fā)現(xiàn)明確診斷的疾病，或者只是某一些指標處在“上下限值”狀態(tài)。但實際上他們的健康已處在中下游(指亞健康及疾病階段)狀態(tài)。特別是那些和時間賽跑的中青年學子、科技教育工作者、影視明星、企業(yè)法人、中層領導干部和新聞工作者，他們面對日趨激烈的競爭環(huán)境、身心負荷和工作壓力有知難為，沒有時間休息，沒有時間休閑，沒有時間與家人同樂，沒有時間做健康檢測和評估，沒有時間與醫(yī)生交流、交談，結果使得高血壓、糖尿病、冠心病、腦卒中和惡性腫瘤在他們中間發(fā)生率越來越高，發(fā)病年齡越來越輕，甚至不斷引起英年早逝和猝死。    作為從事人體健康鑒定和亞健康評估的專門機構成員，我和我的同事們近30年來親眼目睹了西方發(fā)達國家和中國等發(fā)展中國家的心腦血管病、糖尿病、惡性腫瘤等與不良生活方式相關聯(lián)的慢性非傳染性疾病的流行和醫(yī)療診治技術的迅速發(fā)展與進步：功能影像、微創(chuàng)手術、介入治療、干細胞治療……新產(chǎn)品、新藥物、新方法不斷涌現(xiàn)，醫(yī)療費用逐年升高，疾病負擔越來越重，據(jù)我國衛(wèi)生部組織對北京地區(qū)12家三級甲等醫(yī)院2004年1～9月醫(yī)療收費情況的調(diào)查結果表明，平均每家醫(yī)院9個月的醫(yī)療總收入為5?6億元人民幣，平均門診人數(shù)為73?1萬人次。以此推算北京地區(qū)每年有近2000萬人次看病，有近200億元的人民幣的醫(yī)療負擔。北京作為中國的首都，醫(yī)療科技不可謂不發(fā)達，衛(wèi)生資源不可謂不豐富，診療手段不可謂不先進，但高精尖的醫(yī)療技術和昂貴的費用并未能降低京城慢性非傳染性疾病的發(fā)生率和死亡率，目前，京城心腦血管病、糖尿病、惡性腫瘤等“慢病”死亡率已占前10位疾病死因的73?3%，“早病、早殘、早死”等“三早”現(xiàn)象已越來越普遍，北京平均每20分鐘就有1人死于心腦血管病。由此看來，高精尖和昂貴的醫(yī)療技術多半作用于病程之末和健康的下游，努力于“求末”和“堵下”，只能延遲死亡，降低某一時間的死亡率，但卻不能阻止新病例的發(fā)生，更不能從根本上解決“三早”問題，有效遏制致病危險因子的流行之勢。

作者簡介

武留信，教授，現(xiàn)任中國人民解放軍空軍航空醫(yī)學研究所飛行員健康鑒定與亞健康評估中心主任、研究員。從事心血管臨床、人體健康標準和亞健康研究工作20多年，具備心血管和人體健康檢測、預測、預警方面的系統(tǒng)理論和專業(yè)知識，現(xiàn)任中國保健學會科普教育分會首席健康教育專家，

書籍目錄

來自人民大會堂的健康忠告——走出亞健康，做健康中國人 一、四位一體解釋健康新觀念   1?健康觀的轉(zhuǎn)變與現(xiàn)代健康理念的確定  2?現(xiàn)代健康概念  3?人體健康的層次 二、十大健康警示和六種高危人群  1?英年早逝現(xiàn)象的警示“慢病”早進門，無知、無為是禍根，六種人群受青睞  2?健康指數(shù)調(diào)查警示  中國人健康壽命比日本人低12歲  中國知識分子平均只有53歲  皮帶越長，煙癮越大，體重越重，活動越少，壽命越短  3?久坐的健康警示   久坐危及健康，許多病是長期“坐”出來的，多坐不如多走路  4?疾病譜變化與致病危險因子流行警示   心腦血管病和惡性腫瘤等慢性非傳染性疾病成為威脅中國人健康的主要兇手和導致死亡的元兇  5?新舊傳染病流行警示   公共衛(wèi)生關系國人生命，飲食安全決定民族命運  6?過度緊張與壓力警示   壓力最大的十件生活事件包括：喪偶、離異、失業(yè)、懷孕、個人習慣的改變、子女離家、性功能障礙、結婚、退休、圣延節(jié)/重大節(jié)日　7?精神與心理障礙警示　 抑郁癥——“心靈感冒”，勝似感冒  精神障礙是家庭悲劇的最大禍根  8?環(huán)境污染警示   75%的慢性非傳染性疾病與生產(chǎn)和生活過程中的廢棄物污染有關，舉不勝舉的化學、生物、物理污染物正嚴重影響著人民的身心健康  9?不良生活方式警示   不良生活方式是三分之二的慢性非傳染性疾病發(fā)生的源頭   餐飲業(yè)全國每年以1000億元的消費遞增，吃出的病成為當今引人關注的“中國制造”  10?濫用藥物及補品警示   藥物猛于虎，補品需當心   食補勝于藥補，自然療法是最好的療法三、解讀和走出亞健康四、做好健康評估，把健康掌握在自己手中五、情商與健商，走向成功的兩大法寶六、擁有“五大基石”，享受健康生活 七、防止四大健康問題，抓住兩大保健原則

章節(jié)摘錄

5.個體健康標準，老、中、青各有側重    世界衛(wèi)生組織提出個體健康標準有十條。    ①精力充沛，能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作而不感到過分緊張和疲勞；    ②處事樂觀，態(tài)度積極，勇于承擔責任；    ③善于休息，睡眠好；    ④應變能力強，適應外界環(huán)境的各種變化；    ⑤能抵御一般感冒和傳染病；    ⑥體重適當，身材勻稱，站立時頭、肩位置協(xié)調(diào)；    ⑦眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼無炎癥；    ⑧牙齒清潔，無齲齒，無牙疼，牙齦顏色正常，無出血；    ⑨頭發(fā)有光澤，無頭痛；    ⑩肌肉豐滿，皮膚彈性好。    上述十條，我認為要以不同的年齡段來區(qū)別看待。    對于老年人來講有四條就可以了：飯吃得香、覺睡得甜、四肢勤快、腦子清楚。我最近看到《解放軍報》的一篇報道，感到很震撼，呂正操將軍已經(jīng)百歲，有一位記者采訪他，他講了三句話，說他一生干了三件事：打日本、修鐵路、打網(wǎng)球。打日本他做了中華民族最大的事，修鐵路是為民造福，到后來就打網(wǎng)球了，打網(wǎng)球使他保持了健康，這是一個應該發(fā)生的故事。    對于中青年人來講健康的標準是：精力旺盛、體格健壯、適應和反應能力好、有良好的飲食、生活規(guī)律。一位科技干部，年僅34歲，患了惡性腦腫瘤，做了4次手術，仍然沒有把他從死神手中拉回來。在他去世時，他的女兒才4歲，他的父母白發(fā)蒼蒼。后來我們了解到，這位同志工作很努力、很上進，為人也很好，可就是有三個不良的習慣，抽煙抽得很多、喝酒喝得很多，另外是玩電腦，在電腦前坐的時間太長。    對于中小學生來講健康是什么呢(7我認為應該是德、智、體、心理全面發(fā)展。P4-5

媒體關注與評論

書評我國知識分子平均壽命為58歲，低于全國平均壽命10歲左右。北京市中關村的中年高級知識分子平均死亡年齡為53.34歲，比10年前縮短5.18歲?！　∫ぷ鳎€是要健康？　　要工作，同時要健康?！　∫ぷ?，首先要健康！    易引發(fā)猝死的九種危險因子：吸煙、高血壓、糖尿病、血脂異常、緊張壓力、蔬菜水果攝入過少、腹型肥胖、過量飲酒、不運動?！　【欧N危險因子青睞的六種人群：　　企業(yè)家：他們跨時區(qū)飛行，生物節(jié)律紊亂，沒有時間休息，緊張，壓力大?！　≈心曛R分子：他們兼職多，壓力大，超負荷運轉(zhuǎn)，得不到充分休息?！　◇w育明星：他們生理透支過大，心理壓力過載，存在潛在的疾病隱患?！　∮耙暶餍牵核麄兩锕?jié)律紊亂，身心負荷重，工作壓力大，競爭激烈，心理問題突出?！　≈星嗄觐I導干部：他們責任重大，工作節(jié)奏快，作息不規(guī)律，具有不良生活方式和習慣?！　〗煌ㄋ緳C：他們整天手握方向盤，注意力高度集中，飲食無規(guī)律，不良習慣多，休息少。

編輯推薦

我國知識分子平均壽命為58歲，低于全國平均壽命10歲左右。北京市中關村的中年高級知識分子平均死亡年齡為53.34歲，比10年前縮短5.18歲?！　∫ぷ鳎€是要健康？　　要工作，同時要健康。　　要工作，首先要健康！易引發(fā)猝死的九種危險因子：吸煙、高血壓、糖尿病、血脂異常、緊張壓力、蔬菜水果攝入過少、腹型肥胖、過量飲酒、不運動?！　【欧N危險因子青睞的六種人群：　　企業(yè)家：他們跨時區(qū)飛行，生物節(jié)律紊亂，沒有時間休息，緊張，壓力大?！　≈心曛R分子：他們兼職多，壓力大，超負荷運轉(zhuǎn)，得不到充分休息?！　◇w育明星：他們生理透支過大，心理壓力過載，存在潛在的疾病隱患。　　影視明星：他們生物節(jié)律紊亂，身心負荷重，工作壓力大，競爭激烈，心理問題突出?！　≈星嗄觐I導干部：他們責任重大，工作節(jié)奏快，作息不規(guī)律，具有不良生活方式和習慣?！　〗煌ㄋ緳C：他們整天手握方向盤，注意力高度集中，飲食無規(guī)律，不良習慣多，休息少。

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