每天學(xué)點(diǎn)心理學(xué)

前言

　　談到健康，以前的觀點(diǎn)是“身體強(qiáng)壯，全身沒什么病痛，能吃能睡”，就是健康。如今，現(xiàn)代人對(duì)于健康的概念賦予了全新的內(nèi)涵。健康是人生快樂、幸福、成功的基礎(chǔ)和前提，身體健康并不是健康的全部，健康的另一半是心理健康?！　?duì)于現(xiàn)代社會(huì)的人來(lái)說(shuō)，心理健康的意義遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)軀體健康。隨著科學(xué)技術(shù)、經(jīng)濟(jì)水平、醫(yī)療條件的發(fā)展和改善，軀體疾病在逐漸減少，而現(xiàn)代社會(huì)人的心理問(wèn)題卻越來(lái)越多?？梢姡覀兊男睦斫】禒顩r已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于生理健康。　　很多時(shí)候，我們認(rèn)為身體與精神是分離的，互不干涉；事實(shí)上，它們一直緊密相連，并相互影響。一個(gè)健康的人，其生理與心理都處于良好的狀態(tài)。無(wú)論是健康還是疾病，都是生理與心理兩者共同作用的結(jié)果。生理健康與心理健康，相互之間有著一定的聯(lián)系和影響，但彼此又有區(qū)別。前者發(fā)生和存在于生理器官，需要物質(zhì)醫(yī)療；后者主要取決于精神因素，被主觀意志所左右，需要依靠思想調(diào)節(jié)。　　由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)不斷加劇，人們的工作和生活節(jié)奏不斷加快，大多數(shù)人正承受著各個(gè)方面的壓力，產(chǎn)生社會(huì)適應(yīng)不良、人際關(guān)系緊張、情緒障礙等各種心理健康問(wèn)題。如何保持心理健康，不患心理疾病，也就成了人們關(guān)注的焦點(diǎn)。

內(nèi)容概要

　　人們?cè)跐M足需要的過(guò)程中，難免會(huì)受到挫折，倘若心理承受力差，就很可能產(chǎn)生不良心態(tài)，如苦悶、煩惱、焦慮、緊張、憂傷等消極情緒，從而導(dǎo)致心理障礙，甚至嚴(yán)重影響身心健康?！　∽寗e人知道你的處境，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，他們?cè)谠S多方面都能幫助你。當(dāng)你感覺煩惱苦悶不知所措時(shí)，需要找一位知心好友或心理專家?；蛴薪?jīng)驗(yàn)的長(zhǎng)輩，向他們?cè)V說(shuō)你內(nèi)心的恐懼、問(wèn)題以及煩惱。經(jīng)過(guò)傾吐、發(fā)泄，或聽聽別人的意見，理清煩惱的癥結(jié)，找出解決方法。你便會(huì)豁然開朗，這就是對(duì)自己的個(gè)性釋放。別讓自己生活的太壓抑、太累了，只有輕松愉悅的日子才能使人奮進(jìn)！

書籍目錄

第一章 “心病”瓦解人體健康自感健康的心態(tài)不可少情緒和情感標(biāo)示著人類復(fù)雜的感情掌控情緒，掌控健康需要關(guān)聯(lián)著人的身心健康看清自己，做自己的主人拓展你的自我認(rèn)定激發(fā)心理潛力發(fā)掘自我的潛意識(shí)有效釋放壓力不要過(guò)度地自戀有效地利用自卑偶爾地獎(jiǎng)勵(lì)一下自己千萬(wàn)別讓你的心燈熄滅正常人的“不正常”現(xiàn)象生病時(shí)更要保持心理健康養(yǎng)生必須先養(yǎng)心第二章 坦然接受自己，增添個(gè)人魅力走自己的路，做自己想做的人做積極的自我暗示學(xué)會(huì)自我詢問(wèn)，可能減少更多失誤為自己的行為負(fù)責(zé)坦然接受獨(dú)一無(wú)二的自己人無(wú)信，則不立及時(shí)彌補(bǔ)自身的不足接受不可避免的事實(shí)別為小事抓狂增添自己的個(gè)人魅力心底無(wú)私天地寬謙虛處世，抑制自負(fù)美麗是修煉出來(lái)的性感是一種氣質(zhì)給自己多一點(diǎn)寵愛按照“盡善盡美”的標(biāo)準(zhǔn)做事利用一個(gè)個(gè)不完美成就完美不要苛求完美卸下貪欲，知足常樂淡化利欲心，只取所需物不要迷失在自己的欲望中第三章 好生活需要好心緒好心情是自己給的美麗在自己心里讓心態(tài)“活”起來(lái)保持良好心態(tài)，排除不良心態(tài)心態(tài)決定你的幸福每天給自己開一張“生活處方”學(xué)會(huì)分享，才會(huì)快樂生活需要快樂的情緒積極地調(diào)適自我，找回自己丟失的心人生中最有力量的十種好情緒保持良好情緒的幾個(gè)要點(diǎn)有助于情緒樂觀的八種小技巧人的情緒在一天中不斷變化凡事要往好處想換個(gè)角度看世界笑是保持健康的良藥幽默是健康快樂的“催化劑”淡泊才能修身有比賺錢更快樂的事情悲觀多半來(lái)源于自發(fā)性的夸大事實(shí)悲觀還是樂觀取決于心境把煩惱掛在“心外”，清除“心中”雜念第四章 向不良情緒開戰(zhàn)心理異常導(dǎo)致心理疾病慢生活有助于心理健康不要感到活得“累”認(rèn)識(shí)弱點(diǎn)才能排除壓力能力越強(qiáng)，壓力感越小家庭壓力是生活壓力的主要來(lái)源靜坐把壓力從腦中踢出去與其專注壓力，不如把心思轉(zhuǎn)移調(diào)適一下自己的壓力狀態(tài)．不能被壓力打趴下增強(qiáng)自己的抗壓能力放棄也是一種減壓有效緩解你的緊張情緒解決急躁也有方抗擊焦慮有妙法防治焦慮癥主要在于自我釋放你在恐懼些什么即使處于最恐懼的境地也不過(guò)如此遠(yuǎn)離恐怖性神經(jīng)癥發(fā)怒是典型的慢性自殺積極疏導(dǎo)情緒，抑制憤怒之火生氣是健康的大敵切莫患上“懷舊病”懷舊應(yīng)是趨新的準(zhǔn)備對(duì)癥下藥，克服潔癖過(guò)度敏感有損身心健康今天，我們能否遠(yuǎn)離抑郁不要讓抱怨成為一種習(xí)慣及時(shí)發(fā)泄你的壞情緒第五章 克服社交障礙，構(gòu)建和諧人際學(xué)習(xí)人際交往的最佳技巧坦誠(chéng)是建立良好人際關(guān)系的前提控制情緒贏得和諧的人際關(guān)系克服社交恐懼心理通過(guò)心理訓(xùn)練來(lái)克服“赤面恐懼癥”見大人物時(shí)如何消除害怕心理糾正害羞心態(tài)，克服害羞心理……第六章 懷有寬容之心，把別人當(dāng)作自己第七章 成敗的關(guān)鍵在于心態(tài)第八章 突破困境，不輕言放棄第九章 打破愛情婚姻的“圍墻”

章節(jié)摘錄

　　個(gè)人的自我暗示中蘊(yùn)藏著一筆很大的財(cái)富，蘊(yùn)藏著一筆極大的資本。你在立身行事時(shí)，要不斷地暗示自己一定會(huì)成功，會(huì)獲得發(fā)展、進(jìn)步。光是這種積極進(jìn)取的名聲，光是這種能有所成就的名聲，光是這種在社會(huì)中舉足輕重的名聲，就足以抵得上任何事情?！　〔还苣闶欠褚庾R(shí)到，每次當(dāng)你遇到一個(gè)熟人時(shí)，你在他評(píng)價(jià)你的階梯上又有了一個(gè)新的定位，與上次遇到你相比，他這次對(duì)你的打分或是高了，或是低了。要知道，你遇到的每個(gè)人都會(huì)對(duì)你評(píng)頭論足一番?！　∶绹?guó)NBA聯(lián)賽，經(jīng)常在NBA聯(lián)賽中出場(chǎng)的有個(gè)夏洛特黃蜂隊(duì)，黃蜂隊(duì)有一位身高僅1．60米的運(yùn)動(dòng)員，他就是博格斯，NBA最矮的球星。博格斯這么矮，怎么能在巨人如林的籃球場(chǎng)上競(jìng)技，并且躋身大名鼎鼎的NBA球星之列呢？這是因?yàn)椴└袼钩３＝o自己這樣的暗示：我相信，我一定可以。博格斯從小就喜愛籃球，可因長(zhǎng)得矮小，伙伴們瞧不起他。有一天，他很傷心地問(wèn)媽媽：“媽媽，我還能長(zhǎng)高嗎？”媽媽鼓勵(lì)他：“孩子，你能長(zhǎng)高，長(zhǎng)得很高很高，會(huì)成為人人都知道的大球星?！睆拇?，長(zhǎng)高的夢(mèng)像天上的云在他心里飄動(dòng)著，每時(shí)每刻都在閃爍希望的火花?！　　皹I(yè)余球星”的生活即將結(jié)束時(shí)，博格斯面臨著更嚴(yán)峻的考驗(yàn)——1．60米的身高能打好職業(yè)賽嗎？蒂尼· 博格斯絲毫沒有退卻，他相信自己的能力，他一直認(rèn)為自己能行，他決心要靠1．60米的身高闖天下?！皠e人說(shuō)我矮，反而成了我的動(dòng)力，我偏要證明矮個(gè)子也能做大事情?！痹谕恕?福萊斯特大學(xué)和華盛頓子彈隊(duì)的賽場(chǎng)上，人們看到蒂尼· 博格斯簡(jiǎn)直就是個(gè)“地滾虎”，從下方來(lái)的球90％都被他收走，飛速地低運(yùn)球過(guò)人……　　后來(lái)，蒂尼· 博格斯進(jìn)入了夏洛特黃蜂隊(duì)（當(dāng)時(shí)名列NBA第三），在他的一份技術(shù)分析表上寫著：投籃命中率50％，罰球命中率90％……　　一份雜志專門為他撰文，說(shuō)他個(gè)人技術(shù)好，發(fā)揮了矮個(gè)子重心低的特長(zhǎng)，成為一名使對(duì)手害怕的斷球能手?！跋穆逄氐某晒υ谟诓└袼沟陌保恢钦l(shuí)喊出了這樣的口號(hào)，許多人都贊同這一說(shuō)法，許多廣告商也推出了“矮球星”的照片，上面是博格斯純樸的微笑?！　〔└袼怪两襁€記得當(dāng)年他媽媽鼓勵(lì)他的話，雖然他沒有長(zhǎng)得很高很高，但可以告慰媽媽的是，他已經(jīng)成為人人都知道的大明星了。

編輯推薦

　　當(dāng)你情緒低落時(shí)，當(dāng)你感到痛苦時(shí)，當(dāng)你灰心喪氣時(shí)，當(dāng)你熱情衰退之時(shí)，你想尋找智慧，你想找到忠告，你需要指導(dǎo)，那么你就必須付諸行動(dòng)，向你信任的人說(shuō)出自己的煩惱，找到一切可能的幫助。需要的滿足和滿足需要的行為方式。直接關(guān)系到人的身心健康。　　談到健康。以前的觀點(diǎn)是“身體強(qiáng)壯，全身沒什么病痛。能吃能睡”就是健康。如今，現(xiàn)代人對(duì)于健康的概念賦予了全新的內(nèi)涵。健康是人生快樂、幸福、成功的基礎(chǔ)和前提。身體健康并不是健康的全部。健康的另一半是心理健康。對(duì)于現(xiàn)代社會(huì)的人來(lái)說(shuō)，心理健康的意義遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)軀體健康。隨著科學(xué)技術(shù)、經(jīng)濟(jì)水平、醫(yī)療條件的發(fā)展和改善。軀體疾病在逐漸減少，而現(xiàn)代社會(huì)人的心理問(wèn)題卻越來(lái)越多?？梢?。我們的心理健康狀況已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于生理健康。

圖書封面

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