治病先健心

內(nèi)容概要

　　免疫與代謝疾病患者的心理調(diào)適，消化系統(tǒng)疾病患者的心理調(diào)適，婦科與男科疾病患者的心理調(diào)適，癌癥患者的心理調(diào)適，其他疾病患者的心理調(diào)適，心血管疾病患者的心理調(diào)適。　　閱讀本書(shū)，讓你知道更多心理保健的基本知識(shí)。

書(shū)籍目錄

第一篇 心理對(duì)生理的影響一、人的心理狀態(tài)與生理狀況高度關(guān)聯(lián)1.人的生理與心理是相互影響的2.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)心理與生理相關(guān)的探尋3.心理健康與生理健康不可分割4.祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的心身統(tǒng)一觀5.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論中的心身統(tǒng)一觀6.生理疾病往往伴隨著精神創(chuàng)傷的發(fā)生 二、良好的心理狀態(tài)是身體健康的營(yíng)養(yǎng)素1.不要忽視良好心理狀態(tài)的強(qiáng)大功用 2.良好的心理狀態(tài)與健康可以良性循環(huán) 3.身體健康的七種心理營(yíng)養(yǎng)素三、心理狀態(tài)是身體是否健康的睛雨表1.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)模式下的健康概念2.健康的重要組成部分是心理健康3.心理健康與疾病有著錯(cuò)綜復(fù)雜的關(guān)系 四、心身疾病產(chǎn)生的根源在哪里1.什么是心身疾病2.人為什么會(huì)患心身疾病3.六種常見(jiàn)心身疾病的致病原因4.何種人易患心身疾病第二篇 百病由心生一、精神緊張是身體健康的公害1.人為何有時(shí)精神緊張2.長(zhǎng)期精神緊張對(duì)身體有客3.緊張是對(duì)身體平衡的極大破壞4.過(guò)度緊張會(huì)導(dǎo)致疾患5.過(guò)度緊張易引起緊張性頭痛6.緊張會(huì)引起女性月經(jīng)病7.精神緊張能引起蕁麻疹二、心理壓力對(duì)身體健康的危害1.不良?jí)毫?duì)人的身心的危害2.不良?jí)毫ο律眢w會(huì)出現(xiàn)警訊3.壓力過(guò)大所引起的生理反應(yīng)三、不良情緒對(duì)身體健康的危害1.情緒對(duì)身體健康十分重要2.不良情緒會(huì)造成人體哪些病理改變3.不良情緒在何時(shí)才能成為病因4.情感障礙有哪些表現(xiàn)5.心情太好也可能是一種病6.情緒不佳會(huì)導(dǎo)致厭食7.情緒緊張能引起情緒性腹瀉8.不良情緒可導(dǎo)致免疫系統(tǒng)代謝失調(diào)9.癌癥發(fā)生與惡性情緒刺激有關(guān)四、壞脾氣對(duì)身體健康的危害1.發(fā)脾氣對(duì)人的身體健康有害無(wú)益2.憤怒可導(dǎo)致身體的各種疾病3.產(chǎn)生負(fù)面效應(yīng)的表達(dá)憤怒方式五、抑郁對(duì)身體健康的危害1.抑郁：身心健康的大敵2.抑郁癥的種種表象特征3.抑郁癥對(duì)健康的嚴(yán)重危害第三篇 健身先健心一、創(chuàng)造快樂(lè)心情。緩解精神緊張1.好心情是健康的靈丹妙藥2.樂(lè)觀：保持健康的有力武器3.堅(jiān)強(qiáng)：重要的抗病性格4.鍛煉培養(yǎng)抗病性格的兩種方法5.希望：一種積極的精神狀態(tài)6.重癥患者的“希望生物學(xué)”7.讓健康情緒代替不良情緒8.培養(yǎng)快樂(lè)的心理忠告二、學(xué)會(huì)幽默，學(xué)會(huì)微笑1.幽默具有心理調(diào)節(jié)功能2.幽默能提高人體的免疫力3.幽默是情緒的處理器4.幽默是生活波濤中的“救生圈”5.幽默中蘊(yùn)藏著大智慧6.如何訓(xùn)練自己的幽默感7.笑的生理健康效應(yīng)8.笑是治療疾病的主要心理療法9.微笑具有很強(qiáng)的情緒感染力10.讓自己天天笑逐顏開(kāi)的方法三、釋放心中的壓力1.良好的心態(tài)可以緩解壓力2.用良好的人際關(guān)系化解壓力3.減少壓力源，有效應(yīng)對(duì)壓力4.學(xué)會(huì)與壓力“共眠” 5.緩解壓力、讓身心放松的方法6.發(fā)泄情緒、釋放情感7.美國(guó)專(zhuān)家對(duì)減輕壓力的建議8.放松自己，擁有快樂(lè)的心情9.幾種消除壓力的呼吸法10.訓(xùn)練自己養(yǎng)成冥想的習(xí)慣11.學(xué)會(huì)練習(xí)漸進(jìn)式放松法四、忘記不幸與悲傷1.努力忘記昨日的悲傷 2.學(xué)會(huì)面對(duì)生活中的痛苦3.不要讓痛苦“趕”走快樂(lè)4.想哭就哭：把憂(yōu)傷發(fā)泄出來(lái)5.要懂得從禍中求福的辯證法五、改掉你的壞脾氣1.樹(shù)立防止憤怒的新觀念2.如何控制自己的情緒3.完善性格，降低“憤怒商”4.澆滅憤怒之火的有效方法5.幾種有效的安全防“火”措施六、克服憂(yōu)慮與孤獨(dú)1.用健康的心理和情感克服憂(yōu)慮2.保持愉悅，把煩惱拋到腦后3.寬容他人，消除心中的怨恨4.開(kāi)闊心胸，克服自己的嫉妒之心5.心里郁悶，不妨喊上兩嗓子6.調(diào)整心理，走出孤獨(dú)陰影7.與時(shí)俱進(jìn)，不宜固執(zhí)己見(jiàn)8.心情不快時(shí)的種種對(duì)策9.“吃掉”憂(yōu)郁，“曬掉”煩惱第四篇 主要疾病的心理治療一、心血管疾病患者的心理調(diào)適1.冠心病患者的心理調(diào)適2.高血壓患者的心理調(diào)適3.心臟病患者的心理調(diào)適4.心臟神經(jīng)官能癥的心理調(diào)適5.腦血管患者的心理調(diào)適附：自我暗示法降低血壓二、免疫與代謝疾病患者的心理調(diào)適1.風(fēng)濕癥患者的心理調(diào)適2.哮喘癥患者的心理調(diào)適3.糖尿病患者的心理調(diào)適三、消化系統(tǒng)疾病患者的心理調(diào)適1.肥胖癥患者的心理調(diào)適2.便秘患者的心理調(diào)適3.消化性潰瘍患者的心理調(diào)適4.胃腸神經(jīng)癥患者的心理調(diào)適四、婦科與男科疾病患者的心理調(diào)適1.痛經(jīng)患者的心理調(diào)適2.更年期患者的心理調(diào)適3.陽(yáng)痿患者的心理調(diào)適4.早泄患者的心理調(diào)適5.性厭惡患者的心理調(diào)適五、癌癥患者的心理調(diào)適1.患者的心理反應(yīng)對(duì)癌癥病程有什么影響2.如何對(duì)癌癥病人進(jìn)行心理調(diào)適3.心理免疫，戰(zhàn)勝癌癥4.抗擊癌癥，建立新的心理模式六、其他疾病患者的心理調(diào)適1.頭痛患者的心理調(diào)適2.皮膚病患者的心理調(diào)適3.鼻炎患者的心理調(diào)適

章節(jié)摘錄

第一篇 心理對(duì)生理的影響一、人的心理狀態(tài)與生理狀況高度關(guān)聯(lián)心理健康是生理健康的基石。“天人合一”、“形神合一”的心身統(tǒng)一觀，一直是中醫(yī)學(xué)的理論基礎(chǔ)，人們都知道：興奮激動(dòng)會(huì)使人面色潮紅、心跳加快、呼吸急促，而極度悲傷則使人面色蒼白、心跳緩慢、呼吸不暢，可見(jiàn)心理狀態(tài)直接影響著人的生理狀況。反過(guò)來(lái)，生理的改變也會(huì)導(dǎo)致相應(yīng)的心理變化，人的心理與生理有著高度的關(guān)聯(lián)性。1.人的生理與心理是相互影響的生理與心理是兩個(gè)獨(dú)立的系統(tǒng)，絕大部分情況下它們都獨(dú)立運(yùn)作。我們的身體接受食物和水，不時(shí)地進(jìn)行鍛煉，我們才能自由行動(dòng)，獲得感官認(rèn)識(shí)。同理，我們用意識(shí)接受思想、理論和知識(shí)，用推導(dǎo)和思考來(lái)鍛煉它，我們才能得到精神上的愉悅?，F(xiàn)代心理學(xué)與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)特別是現(xiàn)代心身醫(yī)學(xué)、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)心理學(xué)、現(xiàn)代健康心理學(xué)的大量研究證明，人的心理和人的健康與疾病有著非常密切的關(guān)系。俄國(guó)杰出的生理學(xué)家巴甫洛夫指出：“愉快可以使你對(duì)生命的每次一跳動(dòng)，對(duì)生活的每一個(gè)印象易于感受，不論軀體和精神上的愉快都是如此?？梢允股眢w發(fā)展，身體健康?！卑透β宸蜻€指出：“一切頑固沉重的憂(yōu)悒與焦慮，足以給疾病大開(kāi)方便之門(mén)?！边@位偉大的生理學(xué)家、高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)生理學(xué)的創(chuàng)始人從生理學(xué)角度深刻而形象地指出了人的情緒與健康、疾病的關(guān)系。我國(guó)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)心理學(xué)開(kāi)拓者之一、著名心理學(xué)家丁瓚教授認(rèn)為：“心理活動(dòng)不應(yīng)排除于病理過(guò)程之外?！倍…懡淌谡J(rèn)為，人作為一個(gè)個(gè)體，除了生理方面之外，還有心理方面。現(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)證實(shí)內(nèi)臟器官的活動(dòng)都是在大腦皮層的影響下進(jìn)行的。因此，大腦的機(jī)能特點(diǎn)的心理活動(dòng)是可以影響內(nèi)臟活動(dòng)的。

編輯推薦

《治病先健心》由中國(guó)物資出版社出版。壞脾氣對(duì)身體健康的危害，抑郁對(duì)身體健康的危害，精神緊張是身體健康的大敵，心理壓力對(duì)身體健康的危害，不良情緒對(duì)身體健康的危害，人的心理狀態(tài)與生理狀況高度關(guān)聯(lián)，良好的心理狀態(tài)是身體健康的營(yíng)養(yǎng)素，心理狀態(tài)是身體是否健康的晴雨表。積極的心理對(duì)身心健康的良好作用是任何藥物和補(bǔ)品所不能代替的，消極的心理對(duì)身心健康的危害不亞于病菌與病毒。愉快、平穩(wěn)而持久的積極情緒是身體健康重要的營(yíng)養(yǎng)素，它可以增強(qiáng)人的免疫力與康復(fù)能力，同時(shí)，良好的心理狀態(tài)能使人獲得滿(mǎn)足與身心和諧，有益于身心向健康的方向發(fā)展。百病身心生，醫(yī)病先治心。無(wú)論身患何種疾病，都會(huì)或多或少地帶業(yè)心理的波動(dòng)和變化，而心不寧、心情不好都會(huì)對(duì)治病產(chǎn)生消極影響。所以，面對(duì)各燈病患要“既來(lái)之，則安之”，調(diào)適好心理狀態(tài)，保持心靜、心，這對(duì)治愈疾病、身體康復(fù)是大有幫助的。急躁易怒是心血客疾病產(chǎn)生的重要心理根源?！壑校菡旅骱踩舯┡?，上焦郁悶，則呼吸奔近而為端?！壑校堇顣r(shí)珍愉快的心情，良好的情緒，適當(dāng)?shù)男牧空{(diào)適有著治愈多種疾病的“醫(yī)療價(jià)值”?！壑校萑A佗有了快樂(lè)的思想和行為，你就能感到快樂(lè)，從而你就有了健康的心理和身體?！勖溃菘突】档纳眢w是靈魂的客廳，病弱的身體是靈魂的監(jiān)獄?！塾ⅲ菖喔眢w的健康在很大程度上取決于精神的健康?！塾ⅲ菁s翰?格雷精神愉快可以使你對(duì)生命的第一跳動(dòng)，對(duì)生活的每一印象易于感受，不管軀體或精神上愉快都是如此，可以使身體發(fā)展，身體強(qiáng)健?！鄱恚莅透β宸蛐牟∵€得心藥治，快樂(lè)是通向心靈安詳?shù)囊溃鴺?lè)觀豁達(dá)的精神是自療心痛的靈丹妙藥。——［英］約翰?格雷

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