出版時間:2009-3 出版社:許倩 農(nóng)村讀物出版社 (2009-03出版) 作者:許倩 著 頁數(shù):174
前言
隨著社會競爭壓力的增大,人們的生活、工作、學習的節(jié)奏日益加快,心理問題也隨之與日俱增。生活中會遇到婚戀問題、職業(yè)壓力、親人生病、交通事故等危機,這些都會引發(fā)不同程度的心理問題。不少人出現(xiàn)了心理亞健康的癥狀,如情緒上的抑郁、焦慮、恐怖、憤怒,人際關(guān)系上的沖突、紊亂、不穩(wěn)定等。心理學家對此進行了一個統(tǒng)計,得出的結(jié)論驚人:在人群中,80%的人在不同的年齡階段,甚至一生都存在不同程度的心病、人格缺陷和習慣性不良行為。這些現(xiàn)象不僅影響到了人的心理,而且直接影響到了人的身體健康。一些人常感到頭痛、胃痛、胸悶等不適,去醫(yī)院又查不出病因,其實,這種軀體疼痛很大一部分是由心理疾病引發(fā)的。亞健康即指非病非健康狀態(tài),是介乎健康與疾病之間的狀態(tài),故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游離狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等稱謂。心理亞健康是“輕度身心失調(diào)"的表現(xiàn),諸如出現(xiàn)疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩(wěn)定等癥狀,但是這些癥狀容易恢復,恢復了則與健康人無異。如果讓這種“心理失調(diào)’’持續(xù)發(fā)展,長時間的心理亞健康則會引發(fā)軀體亞健康,甚至可能會發(fā)展成某些心理與身體疾病,造成實質(zhì)性的健康損害。處于心理亞健康狀態(tài)的人,要直面現(xiàn)實,樂觀積極地進行心理調(diào)節(jié)、心理輔導或心理治療。如果感到自己情緒有波動,可以及時根據(jù)具體表現(xiàn)癥狀加以自測。如自測結(jié)果證實自己處于心理亞健康狀態(tài),就要學會讓自己緊張的精神得到放松,學會主動為自己的心理航程掌舵,甩掉沉重的心理包袱,輕裝面對生活中的一切。誰動了“我”的健康?是我們自己!誰給我們健康?健康靠自己!走出心理亞健康,走出健康第一步。
內(nèi)容概要
《誰動了我的健康:走出心理亞健康》介紹了最常見的幾種心理亞健康狀態(tài),如抑郁、焦慮、恐懼、失眠、健忘、易疲勞等,并對每一種心理亞健康狀態(tài)從表現(xiàn)、測試、防治建議、食療方法等方面進行了詳細地介紹。全書內(nèi)容豐富、資料新穎、深入淺出,所介紹的療法易學、經(jīng)濟有效,適合不同層次的讀者閱讀。心理學家統(tǒng)計出了一個驚人的數(shù)字:有80%的人在不同的年齡階段,甚至一生存在著不同程度的心病、人格缺陷和習慣性不良行為。
作者簡介
許倩,國家心理咨詢師,婚姻情感咨詢專家,私人心理健康顧問,職業(yè)發(fā)展與人際關(guān)系導師,企業(yè)員工心理輔助計劃(EAP)顧問。 1970年出生,教育學專業(yè)畢業(yè)。2000年起投身心理學領(lǐng)域,先后接受加拿大海文學院身心教練、完形治療及中德專家精神分析、家庭治療等專業(yè)訓練,曾在多家企業(yè)和心理機構(gòu)擔任心理咨詢師,現(xiàn)任晴天心理咨詢中心副主任咨詢師,擁有豐富的心理咨詢實踐經(jīng)驗,曾在多家報紙雜志開設(shè)心理專欄、發(fā)表心理健康科普文章。
書籍目錄
前言第一部分:情緒與壓力問題一、抑郁情緒(一)形成原因(二)自我測評(三)抑郁情緒調(diào)節(jié)方法小貼士二、焦慮情緒(一)形成原因(二)自我測評(三)焦慮情緒調(diào)節(jié)方法小貼士三、恐懼情緒(一)形成原因(二)自我測評(三)恐懼情緒調(diào)節(jié)方法小貼士第二部分:個性問題四、強迫傾向(一)形成原因(二)自我測評(三)強迫傾向調(diào)節(jié)方法小貼士五、偏執(zhí)傾向(一)形成原因(二)自我測評(三)偏執(zhí)傾向調(diào)節(jié)方法小貼士六、敵對傾向(一)形成原因(二)自我測評(三)敵對傾向調(diào)節(jié)方法小貼士七、猜疑心理(一)形成原因(二)自我測評(三)猜疑心理調(diào)節(jié)方法小貼士第三部分:其他常見亞健康心理八、孤獨感(一)形成原因(二)自我測評(三)孤獨感調(diào)節(jié)方法小貼士九、自卑感(一)形成原因(二)自我測評(三)自卑感調(diào)節(jié)方法小貼士十、悲觀情緒(一)形成原因……第四部分:容易被忽略的亞心理
章節(jié)摘錄
前言第一部分:情緒與壓力問題一、抑郁情緒(一)形成原因(二)自我測評(三)抑郁情緒調(diào)節(jié)方法小貼士二、焦慮情緒(一)形成原因(二)自我測評(三)焦慮情緒調(diào)節(jié)方法小貼士三、恐懼情緒(一)形成原因(二)自我測評(三)恐懼情緒調(diào)節(jié)方法小貼士第二部分:個性問題四、強迫傾向(一)形成原因(二)自我測評(三)強迫傾向調(diào)節(jié)方法小貼士五、偏執(zhí)傾向(一)形成原因(二)自我測評(三)偏執(zhí)傾向調(diào)節(jié)方法小貼士六、敵對傾向(一)形成原因(二)自我測評(三)敵對傾向調(diào)節(jié)方法小貼士七、猜疑心理(一)形成原因(二)自我測評(三)猜疑心理調(diào)節(jié)方法小貼士第三部分:其他常見亞健康心理八、孤獨感(一)形成原因(二)自我測評(三)孤獨感調(diào)節(jié)方法小貼士九、自卑感(一)形成原因(二)自我測評(三)自卑感調(diào)節(jié)方法小貼士十、悲觀情緒(一)形成原因……第四部分:容易被忽略的亞心理
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《誰動了我的健康(走出心理亞健康)》:亞健康即指非病非健康狀態(tài),是介乎健康與疾病之間的狀態(tài),故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游離狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等稱謂。心理亞健康是“輕度身心失調(diào)"的表現(xiàn),諸如出現(xiàn)疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩(wěn)定等癥狀,但是這些癥狀容易恢復,恢復了則與健康人無異。如果讓這種“心理失調(diào)’’持續(xù)發(fā)展,長時間的心理亞健康則會引發(fā)軀體亞健康,甚至可能會發(fā)展成某些心理與身體疾病,造成實質(zhì)性的健康損害。 處于心理亞健康狀態(tài)的人,要直面現(xiàn)實,樂觀積極地進行心理調(diào)節(jié)、心理輔導或心理治療。如果感到自己情緒有波動,可以及時根據(jù)具體表現(xiàn)癥狀加以自測。如自測結(jié)果證實自己處于心理亞健康狀態(tài),就要學會讓自己緊張的精神得到放松,學會主動為自己的心理航程掌舵,甩掉沉重的心理包袱,輕裝面對生活中的一切。 誰動了“我”的健康?是我們自己!誰給我們健康?健康靠自己!走出心理亞健康,走出健康第一步。
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