喝對蔬果汁不生病

內(nèi)容概要

你是個一天到晚忙得暈頭轉(zhuǎn)向的上班族？還是個白天休息，晚上工作的SOHO夜貓族？家中有每天熬夜努力，準(zhǔn)備考試的學(xué)生？還是有不喜歡吃蔬菜和水果的小朋友？現(xiàn)代人將時間和精力都投入到工作與學(xué)業(yè)上，不知不覺中忽略了自己和家人的健康。直到有一天，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己或家人的身體大不如前，才急忙想起速求健康，若想靠吃維生素片來補(bǔ)充營養(yǎng)是不夠的。    大家都知道從天然食物中攝取營養(yǎng)，才是最佳的健康途徑，只不過現(xiàn)代人的生活太忙碌，根本沒時間關(guān)注一日三餐。除了維生素片、鈣片和纖維片這些硬梆梆的化學(xué)藥物，難道沒有別的方法攝取到天然的營養(yǎng)成分？其實有一個最簡單的方法，那就是自己制作蔬果汁。    只要將這些常見的蔬菜和水果放入果汁機(jī)（或果菜機(jī)）中，就能攝取天然的營養(yǎng)，我想沒有再比這個方法更簡單的了。本書收集了200款好喝的蔬果汁，簡單地分成“你是哪一種人？不同的行業(yè)要喝不一樣的果汁”和“我有小毛病嗎？不一樣的癥狀就要喝不同的果汁”兩個大單元，再細(xì)分成數(shù)個小單元，方便讀者選擇適合的果汁。建議讀者可從目錄中挑選果汁。    書中蔬果汁的搭配經(jīng)過專業(yè)的營養(yǎng)師黃煦君審核，使你不僅能喝到美味，還能喝出健康。無論是受慢性病、婦科疾病所苦，還是因便秘、肥胖所困擾者，或者只是想預(yù)防疾病、提升免疫力、增強(qiáng)體力，只要每天1杯天然蔬果汁就能解決問題。蔬果汁，正是忙碌的現(xiàn)代人最佳的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，現(xiàn)在是你清洗果汁機(jī)的時候了！

書籍目錄

每天1杯，喝對蔬果汁不生病自制蔬果汁的基礎(chǔ)　3種常見制作蔬果汁的機(jī)器　8個讓蔬果汁更好喝的訣竅　10個制作蔬果汁的Q＆A　7個蔬果汁的最佳配角　豆?jié){DIY　常見蔬果聰明保存  Part 1 你是哪一種人？不同的行業(yè)要喝不一樣的蔬果汁　疲勞的上班族　　茄梨蘋果汁+萵筍蘋果汁    　　蘆筍白芝麻牛奶+葡萄牛奶  　　木瓜芝麻牛奶+胡蘿卜橙子牛奶　　木瓜香蕉牛奶+香橙芒果酸奶　　菠蘿香橙汁+圓白菜蘆薈汁　　香橙甜橘汁+香蕉菠蘿汁　　小白菜蘋果汁+菠蘿白菜汁　　萵筍芹菜汁+菠蘿汁  　　草莓白蘿卜汁+西瓜菠蘿汁　　綜合蔬菜汁+番茄汁　　毛豆葡萄柚乳酸飲+葡萄柚乳酸飲　　核桃杏仁甜椒汁+毛豆豆?jié){　　胡蘿卜蘋果姜汁+蘋果芥藍(lán)汁　　核桃酪梨牛奶+香蕉橙子豆?jié){　　柚子檸檬汁+香瓜香菜汁  　　番茄蜂蜜汁+酪梨蘆筍汁　窈窕美麗的女性　　松子番茄汁+香蕉杏仁汁  　　菜花西芹牛奶+番茄乳酸飲　　蘋果醋汁+橙子甜椒汁  　　木瓜橙子豆?jié){+胡蘿卜蘋果豆?jié){　　番石榴蜂蜜汁+橙子黃瓜汁  　　黃瓜獼猴桃汁+胡蘿卜番茄牛奶　　西蘭花獼猴桃汁+蓮藕胡蘿卜汁　　草莓豆?jié){+黑芝麻蘆筍豆?jié){　　草莓橘子酸奶+葡萄柚甜椒汁　　香蕉蛋蜜汁+酪梨草莓牛奶　熬夜的學(xué)生，SOHO族　　番茄梅子粉汁+蘆薈蛋蜜汁    　　檸檬蛋蜜汁+香蕉南瓜汁    　　番茄牛奶+萵筍芹菜蘋果汁    　　小松菜黑棗豆?jié){+青椒紫蘇牛奶　　木瓜芝麻乳酸飲+香蕉黃豆粉牛奶  　　葡萄柚枇杷汁+芒果番茄汁    　　芒果木瓜汁+山苦瓜獼猴桃汁　　圓白菜蘋果汁+蘋果胡蘿卜姜汁　　酪梨蛋蜜汁+藍(lán)莓香蕉牛奶　　橙子柿干牛奶+核桃豆?jié){    　　番茄甜椒汁+香瓜汁    　　草莓胚芽酸奶+藍(lán)莓酸奶  　　蘆筍香瓜豆?jié){+香蕉豆腐汁    　　毛豆香蕉牛奶+香蕉小白菜汁    　　水蜜桃杏牛奶+南瓜牛奶    　　芒果牛奶+蘋果杏汁    　討厭蔬果的兒童　　香蕉蘋果牛奶+草莓牛奶    　　南瓜橙子乳酸飲+番茄葡萄柚乳酸飲　　紅薯蘋果牛奶+西蘭花橙子豆?jié){    　　獼猴桃營養(yǎng)果汁+葡萄營養(yǎng)果汁    　　草莓奶昔+番石榴營養(yǎng)果汁    　　橙子香蕉牛奶+橙子蛋蜜汁    　　小松菜蘋果汁+胡蘿卜橙汁　　菠蘿蘋果汁+櫻桃酸奶    　　獼猴桃油萊乳酸飲+蘋果乳酸飲  　　白蘿卜橙子汁+蘋果西芹可爾必思Part 2 我有小毛病嗎？不一樣的癥狀就要喝不同的果汁　預(yù)防便秘　　火龍果獼猴桃汁+蘋果梨汁+苦瓜橙汁　　木瓜乳酸飲+毛豆香蕉甜奶+獼猴桃牛奶　　香蕉芝麻豆?jié){+獼猴桃葡萄柚汁+香蕉咖啡牛奶　預(yù)防骨質(zhì)疏松　　菠蘿乳酸飲+圓白菜橙子牛奶　　　　檸檬橘子汁+小白菜香蕉汁      　　櫻桃乳酸飲+藍(lán)莓葡萄汁    　婦科疾病不再來　　香蕉西蘭花牛奶+菠蘿豆?jié){        　　小番茄圓白菜汁+生姜蘋果茶    　　油菜蘋果汁+西芹蘋果汁        　　圓白菜水果汁+甜橙姜汁        　　菠菜西芹牛奶+西蘭花番茄汁  　　香蕉甜橙蛋蜜汁+超級維生素C果汁    　　香蕉黑棗干牛奶+葡萄柚葡萄干牛奶　　菠菜胡蘿卜牛奶+香蕉葡萄汁      　　胡蘿卜姜汁+橘子姜汁+南瓜肉桂乳酸飲　　金橘菠菜豆?jié){+木瓜油菜花汁        　遠(yuǎn)離肥胖　　綜合甜椒汁+萵筍橙子汁+低熱量蔬菜汁    　　水蜜桃梨汁+火龍果菠蘿汁+西瓜苦瓜汁    　　甜橙黃瓜汁+火龍果圓白菜汁+番茄黃瓜汁　　小白菜香瓜汁+番茄香蕉牛奶+小白菜番茄牛奶　增強(qiáng)免疫力　　蘋果香菜汁+番茄香菜汁+南瓜柚子牛奶　　土豆香蕉牛奶+紅薯胡蘿卜牛奶+土豆萵筍牛奶　　枇杷蜂蜜汁+獼猴桃蜂蜜汁+小麥草檸檬汁　　五谷精力湯+苜蓿芽精力汁+綜合活力湯　治療感冒  　　蓮藕姜汁+白蘿卜梨汁+蓮藕橙汁    　　胡蘿卜蛋蜜牛奶+菠菜橙汁+蘋果生姜蘇打水　遠(yuǎn)離癌癥　　葡萄柚醋汁+超級蔬果汁+大蒜胡蘿卜汁　　橙子豆腐汁+葡萄芒果汁+香蕉黑芝麻豆腐汁　　木瓜紅酒汁+葡萄汁+葡萄柚橙子汁    　　小麥草汁+小麥草蘋果汁+藍(lán)莓菠蘿汁　預(yù)防慢性病　　西瓜梨汁+圓白菜小豆苗汁+香蕉香瓜汁　　草莓豆腐汁+菠菜胡蘿卜汁+蘋果蘇打水　　西瓜梨牛奶+獼猴桃梨汁+哈密瓜檸檬汁  　　哈密瓜豆?jié){+蘆薈牛奶+香蕉檸檬汁    　　圓白菜青椒汁+香蕉牛奶+紅薯杏仁牛奶　永葆年輕　　山藥牛奶+牛蒡果汁+火龍果營養(yǎng)果汁索引

章節(jié)摘錄

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編輯推薦

《喝對蔬果汁不生病》：疲勞的上班族、窈窕美麗的女性、熬夜的學(xué)生、SHOH族、討厭蔬果的兒童、婦科疾病不再來，預(yù)防骨質(zhì)疏松，預(yù)防慢性病，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防便秘，遠(yuǎn)離肥胖，治療感冒，遠(yuǎn)離癌癥，永葆年輕。

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