健康排毒一本通

前言

　　序言　　和自然界中很多生物一樣，人類在發(fā)展過程中，始終與內(nèi)生之毒、外來之毒相伴相隨。然而，沒有哪個時期的人們像今天這樣，對環(huán)境變化和生活方式的改變所引發(fā)的內(nèi)外之毒如此敏感和緊張。在現(xiàn)代生活中，我們隨時隨地都在接觸潛在的毒素?！岸尽?，已赫然成為威脅人們的健康殺手。　　在所有致毒因素中，不良食物已經(jīng)成為人體中毒的最大來源。我們每天吃下去的食物都不堪深究，表面上看，可供選擇的食物無論數(shù)量還是種類都十分豐富，然而，陳列在貨架上的那些琳瑯滿目、色彩光鮮的食物，往往潛藏著各種各樣的毒素，一步一步導引人們走向疾病與早衰的陷阱?！　‖F(xiàn)代醫(yī)學研究證實，動物性脂肪和蛋白質(zhì)的攝取過多與乳腺癌、結(jié)腸癌、直腸癌、子宮癌、前列腺癌、腎臟癌、心血管疾病等有密切的關系；肉類食物會使尿酸在人體中沉積并引發(fā)痛風、風濕、關節(jié)炎等疾病，帶給人莫大的痛苦；肉類食品中殘存的抗生素、激素在人體內(nèi)累積，亦是破壞人體健康的毒素?！　∪缃?，農(nóng)藥、化學肥料、除草劑等大量施用于耕地及農(nóng)作物，而這些毒性甚強的化學物質(zhì)不僅摧殘土壤，破壞生態(tài)，更損害了無數(shù)人的健康。現(xiàn)代商業(yè)為延長保存期限、改善產(chǎn)品賣相與口感、提高商業(yè)利潤，在食品中添加各種化學合成物質(zhì)，如防腐劑、人工色素、人工甜味劑、人工香料等，而過量攝入這些物質(zhì)均被證實會引發(fā)癌癥，亦會損傷肝臟、腎臟的排毒解毒功能。食物的烹調(diào)和加工不當，也是造毒的一大原因。食物加熱的時間過久、溫度過高，不僅會使食物中的營養(yǎng)流失，而且會使食物產(chǎn)生毒素，如維生素B、維生素C這類水溶性的維生素。

內(nèi)容概要

科學研究發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)的毒素只有20％可以通過排便的方式排出，其余80％的毒素存在于人體內(nèi)。人們僅靠自然的生理方式，很難排除體內(nèi)的毒素，不知不覺中便呈現(xiàn)出各種各樣的中毒癥狀。    本書針對現(xiàn)代人為毒所困擾的現(xiàn)狀，逐一剖析來自于環(huán)境、食物、壓力及人體自行產(chǎn)生的各種毒素，從簡單的日常飲食、運動入手，全面詳細地介紹各種排毒方法，讓您輕松掌握一些日常或?qū)ｉT的排素技巧，給您的身體創(chuàng)造一個潔凈、通暢的內(nèi)環(huán)境，打造一個健康的排毒系統(tǒng)，有效地排除體內(nèi)的毒素，讓您的每一天都充滿活力！

書籍目錄

第一章 毒素就在身邊　毒素，破壞健康的元兇　　毒素是什么　　毒素產(chǎn)生疾病　　毒素產(chǎn)生亞健康癥狀　　人體垃圾：妨害健康的毒素　　　　毒素從何而來　　人為什么要排毒　　人體的排毒系統(tǒng)　環(huán)境中的毒素　　紫外線傷害人體　　含有放射性的物質(zhì)　　有毒氣體破壞呼吸道　　水中污染物致癌　　化學毒素有劇毒　食物中的毒素　　肉食中的毒素　　放射線照射過的食物　　食物中的細菌　　農(nóng)藥傷害中樞神經(jīng)　　化肥是致癌物　　高溫烹調(diào)的食物　　食品中的添加劑　　含鉛食品有損記憶力　　含鋁食品使思維遲鈍　　腌制食品產(chǎn)生致癌物　　發(fā)霉變質(zhì)食品引發(fā)肺病　　含過氧脂質(zhì)的食品　　含天然毒性的食物　生活中的毒素　　是藥三分毒　　水垢里有重金屬元素　　高溫油煙導致肺癌　　衣物中隱藏的毒素　　清潔用品產(chǎn)生的毒素　　家電產(chǎn)生電磁輻射　　燃氣灶產(chǎn)生有害氣體　　塑料制品釋放化學氣體　　靜電消除負離子　情緒中的毒素　　壓力易導致免疫系統(tǒng)失調(diào)　　焦慮產(chǎn)生失眠　　抑郁造成生理機能減退　　心理疲勞導致高血壓第二章 飲食排毒　助排毒的飲食習慣　　飲食排毒需要注意的事項　　什么是健康排毒餐　　與您分享健康的排毒早餐h　　怎樣吃健康排毒午餐和晚餐　　適宜雙休日的排毒套餐　　十天排毒餐顯現(xiàn)特別功效　助排毒的營養(yǎng)　　水是排毒的利器　　維生素維持排毒系統(tǒng)運行　　維生素C強化骨骼　　維生素E保護心腦血管　　維生素A使皮膚有彈性　　維生素D預防骨質(zhì)疏松　　維生素B1維持神經(jīng)正常機能　　維生素B2維護神經(jīng)系統(tǒng)　　維生素B3維持血液循環(huán)　　維生素B4維持免疫功能　　維生素B12增強記憶力　　維生素K強化解毒功能　　膳食纖維抗疾病　　膳食纖維的作用　素食排毒法　　吃素排毒有理由　　素食者營養(yǎng)準則　　嘗試一下素食排毒,說不定很有效果　生食排毒法　　生食排毒，定期單一的飲食排毒方法　　如何使用生食排毒法　斷食排毒法　　斷食排毒很流行　　斷食的作用　　斷食排毒法一　　斷食排毒法二　　斷食排毒法三　　斷食排毒法四　　一日斷食法　　月初兩日斷食法　　生姜紅茶斷食法　　蔬果汁斷食法　　牛奶斷食法　　米湯斷食法第三章 運動排毒　運動促進排毒　　運動可調(diào)動人體的排毒功能　　多做有氧運動　　運動排毒的注意事項　排毒凈體運動　　日常的簡單運動　　朝陽操　　工間操　　活力強身操　　運動消脂操　　壯元攻毒操　　調(diào)心操　　腸體操　瑜伽排毒　　瑜伽有什么顯著的優(yōu)點　　簡易瑜伽排毒操　……第四章 精神排毒第五章 專業(yè)排毒第六章 健康排毒，一身輕松第七章 有助于排毒的131種食材參考文獻

章節(jié)摘錄

　　還有一種司空見慣卻很少有人思索的現(xiàn)象是，人人都不可避免地沾染致病細菌，但并非人人都得病。同一個人，在不同時期和不同條件下對疾病的抵抗力也不同?！　》N種狀況表明，把細菌作為致病的罪魁禍首，是片面的，表面的。那么，什么是人類疾病和衰老的深層次原因呢？　　近幾十年來，隨著科技的不斷進步，關于患病和衰老的原因，出現(xiàn)了種種學說，例如遺傳基因?qū)W說、自由基學說、端粒學說、線粒體損傷學說、神經(jīng)內(nèi)分泌學說、免疫衰老學說、白細胞介素學說、生存環(huán)境學說、細胞衰老學說、生活方式學說以及人體自身中毒學說等，這些學說各執(zhí)一理?！　∑鋵崳瑥幕疾『退ダ显騺碚f，上述每一種學說都各有道理，只是視角不同。這就像農(nóng)作物一樣，長得是否茁壯，單從種子上找原因是不全面的，還應考慮到光照時間、溫度、水分、空氣濕度、土壤狀況、肥料等諸多要素?！　≡陉P于人的壽命、疾病和衰老的各種學說中，有些講的是先天性注定因素，如遺傳基因、白細胞介素等。人類在這方面的研究和應用雖然正孕育著突破，但在先天因素面前，目前總的狀況仍處于無奈狀態(tài)。比如，現(xiàn)在誰也不敢斷言，何時能通過改變基因徹底治愈種種疑難病，更不敢妄測何時人類能達到通常認為的壽命限度120歲。　　根據(jù)科學家對細胞學的研究以及根據(jù)動物和人的生長期或性成熟期計算壽命的方法，人應該有120歲的壽命。但為什么很少有人活到這一高齡呢？問題在于后天因素。　　人類應找出危害人體健康的主要殺手！通過專家對人體毒素的檢測后發(fā)現(xiàn)，在使人致病和衰老的種種后天因素中，綜合比較其害，為害最大的因素莫過于人體垃圾！　　人體垃圾是危害人類健康的罪魁禍首！為了健康，人類正在加緊開發(fā)功能性食品和許多保健品。但是，絕大多數(shù)功能性食品和保健品的使用都忽略了這樣一點：使人體內(nèi)部大量的垃圾得到清理的條件下，發(fā)揮其各自應有的療效。　　……

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　　《健康排毒一本通》教給你全新的排毒知識和排毒方法，通俗易懂，簡單易行，讓你迅速遠離毒素的困擾，感受身體的輕盈和精神的煥發(fā)，由內(nèi)到外重塑健康與美麗！生活中，毒素無處不在，它無聲，無形，無息，靜悄悄地在身體內(nèi)堆積，漸進地蠶食著人們的健康與生命。　　拒當“毒”身男女，教你輕松成為身體的清道夫!　　毒素的多少，決定你的健康狀況!　　人體毒素只有20％可以通過排便的方式排出，其余80％的毒素存在于體內(nèi)。你的身體藏有越多毒素，健康就離你越遠，想擺脫藥罐子的人生嗎?　　無毒一身輕，排毒是一生健康的最要生活方式?！　∶?0分鐘，體內(nèi)毒素大清空!　　131種排毒食材、55道去毒方法，36招掃毒運動，教你成為自己身體的清道夫!　　《健康排毒一本通》逐一剖析來自環(huán)境、食物、壓力及人體自行產(chǎn)生的各種毒素，從簡單的日常飲食、運動人手，全面詳細地介紹了各種排毒方法，讓您輕松掌握一些日?；?qū)I(yè)的排毒技巧，給身體創(chuàng)造一個潔凈、通暢的內(nèi)環(huán)境，為自身打造一個健康的排毒系統(tǒng)，有效地排除體內(nèi)毒素，讓您每天都充滿活力！　　現(xiàn)代科技越來越發(fā)達，但人們所處的環(huán)境越來越糟糕。人體長期受到蔬果上的化肥農(nóng)藥、肉品中的抗生素藥毒、清潔劑化學物殘毒、食品化學添加劑、煙囪汽車廢氣等毒素的不斷侵襲，再加上過多食用高脂肪高熱量的食物、暴飲暴食、過量吸煙喝酒、熬夜等不健康的生活方式，越來越大的壓力，越來越少的鍛煉，讓我們的身體總是處于透支和充滿毒素的狀態(tài)中。這些毒是一般人常忽略的致病因素，同時也是慢性病、癌癥等盛行的主要原因之一?！　⊙芯堪l(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)的毒素只有20％可以通過排便的方式排出，其余80％的毒素存在于體內(nèi)，人們僅靠自然的生理方式，已經(jīng)很難排除體內(nèi)的毒素，不知不覺中便呈現(xiàn)出各種各樣的疾病癥狀?！　∪说纳眢w就像一臺精密的儀器，可以通過呼吸、排汗及排泄等方法來自我更新。新陳代謝的不斷進行，保證了我們的健康?！　∪梭w新陳代謝可產(chǎn)生400多種化學廢物，每人每天要排出細菌、病毒、寄生蟲卵等約400億個，而人體大便中三分之二是雜菌和致病菌，如果24小時不排出，它就能繁殖出2兆以上的病菌！　　德國一位杰出的外科醫(yī)生在解剖280名死者的心臟時，在其中240多位死者的腸道壁上都淤積有硬石狀糞便污垢。倫敦一名醫(yī)生解剖一位死者的大腸，從中取出10千克陳舊且已變成像石頭一樣硬的糞便，并將其作為陳列品展示至今。毒的可怕之處在于，它通常不會對人造成立即的、明顯的傷害，它們無聲、無形、無息，靜悄悄地在身體內(nèi)堆積，漸進地蠶食著人們的健康與生命，等到人們驀然驚覺時，往往卻是沉疴已深！

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