易經(jīng)養(yǎng)生法

前言

　　求學(xué)時(shí)，我接受的是西方傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)訓(xùn)練，求學(xué)過程到成為醫(yī)生，都是非常順利。但在三十歲時(shí)，我被告知得了第三期的肺癌，積極使用了很多最新、最強(qiáng)的藥，卻沒有任何效果。于是，醫(yī)生建議我開刀，割除右邊上二葉的肺。我同意他們的提議，卻在手術(shù)臺(tái)上，發(fā)覺己經(jīng)轉(zhuǎn)移到別的器官，只好被迫縫合，然后被宣布只有幾個(gè)月的生命，唯一的方法是化療，可能能夠延長生命。　　我憂心的問著，「到底可以再活多久？」卻只換來主治醫(yī)生的一句「不知道！」　　當(dāng)時(shí)的我心想，人之所以有癌，就是因?yàn)樯眢w毒素過多。而化療將會(huì)送進(jìn)更多的藥毒，藉以毒死癌細(xì)胞，但往往也會(huì)毒死正常的細(xì)胞，可能變得更加的痛苦， 還是讓自已自然的死去，不用受更多的苦……因此，我毅然拒絕。（這樣的決定只是我視當(dāng)時(shí)的身體狀況和心態(tài)而決定，但現(xiàn)在醫(yī)術(shù)進(jìn)步，化療也救了不少病危的癌癥病患。）　　在萬念俱灰，求救無門時(shí)，突然想起信仰中的神，又想求點(diǎn)心靈的平安，立刻伸手拿起圣經(jīng)，跪下求神。說也奇怪，手拿著的圣經(jīng)，突然無故掉在地上，打開了創(chuàng)世篇第一章。心想這一定是神的指示。所以我很用心慢慢地來回不停的讀了好幾遍?！　∩駝?chuàng)造了一個(gè)完美的天地空間，創(chuàng)造了人所需要的一切，之后才創(chuàng)造亞當(dāng)和夏娃，并對(duì)他們說：「看??！長在地面上有種子的花草蔬菜，和長在樹上有種子的水果，就是你們的食物」（創(chuàng)世紀(jì)：第一章29節(jié)）?！　』叵胍郧爸怀源篝~大肉，煎、炸、炒、烤、香噴噴的食物和美味可口的糕餅，而神卻要我吃這地面上生而無味的蔬菜，和樹上酸酸的水果。我懷疑這樣會(huì)不會(huì)更加營養(yǎng)不足，而提早死亡呢？心想現(xiàn)在病到全身無力，當(dāng)然要大魚大肉，才有精力??！　　當(dāng)時(shí)，內(nèi)心的掙扎實(shí)在難受，思考了好幾天，參閱不少有關(guān)氣功和長壽之道的書籍。其實(shí)當(dāng)時(shí)并沒有像現(xiàn)在這么多的營養(yǎng)書籍可以參考，在夢(mèng)中看到遍地都是新鮮的花草蔬菜，更特別用手指著蓬勃青綠的西洋菜（watercress），和流動(dòng)清可見底的溪水?！　〗K于，我下定決心吃神教導(dǎo)的食譜，天天吃蔬果和喝干凈的水。陽光浴三十分鐘，或快步走路三十分鐘，也練氣功和吐納調(diào)息，生活上多休息，早睡早起，尤其午睡半小時(shí)，天天洗冷熱?。〞械谝徽聝?nèi)有詳細(xì)說明）。　　這樣改變飲食和生活習(xí)慣才六個(gè)月，我已感到精神飽滿，恢復(fù)生病前的精力十足，對(duì)于自己會(huì)康復(fù)的信心大增，因此加倍的吃蔬菜，尤其是西洋菜（watercress）、香菜、老姜、九層塔、薄荷葉、黑胡椒粉、青檸檬，也吃少量水果和全生的杏仁、核桃、南瓜籽，有時(shí)也會(huì)吃些發(fā)芽的各種豆類和苜蓿芽。飲食上100％的全生食，就如神在圣經(jīng)上的教導(dǎo)。因?yàn)樘焯於际歉呃w維的食物，每天都有三到四次的通便。剛開始時(shí)有點(diǎn)害怕，因?yàn)槲移綍r(shí)每天只大一次，認(rèn)為這樣才是正常。但維持了一段時(shí)間后，身體慢慢覺得全身輕松，精神爽快，皮膚光滑，就因此放下心中的疑慮，讓身體順其自然的反應(yīng)。　　九個(gè)月后，體檢后的報(bào)告，樣樣都正常，竟然沒有任何癌細(xì)胞的存在！感謝上帝！我痊愈了！因此直到現(xiàn)在，我仍然維持吃百分之九十全生和百分之十煮熟的食物。因?yàn)楝F(xiàn)在科技發(fā)達(dá)，我會(huì)每天都用三點(diǎn)五匹馬力以上的蔬果機(jī)，打出細(xì)綿綿有如冰淇淋般的蔬果汁來喝，一天四到六杯，也吃各種顏色的色拉和水煮過的發(fā)芽豆和豆類糙米飯。天天添加營養(yǎng)品，八杯活性水，有時(shí)添加纖維素，保持每天有三至四次排便，正如葛洪在《抱樸子》養(yǎng)生訣所說：「若要不死，腸中無屎；若要長青，腸要常清。」　　因?yàn)樯眢w痊愈，所以假日及特殊節(jié)日，也會(huì)和家人或朋友吃大餐，雖然對(duì)身體較負(fù)擔(dān)，但可讓身體警惕自覺，也是強(qiáng)化身體免疫和自愈力的一種方法。　　人生的轉(zhuǎn)析，讓我走向自然醫(yī)學(xué)　　我用同樣簡(jiǎn)單又經(jīng)濟(jì)的自療法，一面教導(dǎo)小區(qū)朋友和教會(huì)弟兄姊妹的飲食，一面繼續(xù)修研自然醫(yī)學(xué)，進(jìn)而獲得了自然醫(yī)學(xué)博士，營養(yǎng)學(xué)博士和另類醫(yī)學(xué)博士。我一向都不愛用這些頭銜顯耀自己，因在神的國度里根本不重要，我只認(rèn)為，如果不「學(xué)以致用」去幫助需要幫助的人，做些對(duì)社會(huì)有貢獻(xiàn)的事，文憑頭銜只不過是一張廢紙，我不斷的深造就是想多吸收些新知識(shí)、新理念充實(shí)自己。因?yàn)閷W(xué)問如逆水行舟，不進(jìn)則退。同時(shí)也想為大家證明：病痛老化是可以改善；返老還童不再是夢(mèng)幻。只要肯改變不良飲食和生活習(xí)慣，就能扭轉(zhuǎn)乾坤，得到真正掌握在自己手中的健康鑰匙?！　《乙幌虻驼{(diào)，極少接受電視媒體、報(bào)章雜志的訪問，對(duì)于在報(bào)紙雜志上大肆宣傳更是敬謝不敏。因?yàn)槲腋嬖V自己，這條命是撿回來的，應(yīng)該認(rèn)真的去做救人的事，而不是為了名利。雖然當(dāng)時(shí)沒有很多人知道和接受這套方法，但我仍然堅(jiān)持要花更多的時(shí)間，去向民眾親自倡導(dǎo)這套方法。　　我的夫人吳馮潤鈺也是營養(yǎng)學(xué)博士和心理學(xué)博士。我們無論到任何地方，都是出雙入對(duì)，一同到美國各州各市去教導(dǎo)病人、醫(yī)師和對(duì)保健有興趣的民眾，教他們?nèi)绾斡米钇胀ǖ氖吖?、最天然的方法來?zhàn)勝疾病和長久的健康保健?！　《畮啄昵?，我就開始提倡「生機(jī)飲食」及「自然療法」。那時(shí)大家都不知道什么叫「生機(jī)飲食」，尤其是中國人和中醫(yī)認(rèn)為「生冷寒涼」，對(duì)體弱病人很不利，普遍認(rèn)為很難做到也不同意這種做法?！　∈畮啄昵埃肄D(zhuǎn)而向外傳播自然療法，也曾到過臺(tái)灣、香港、中國、東南亞、印度、歐州各國、非州各地推廣及教導(dǎo)「生機(jī)飲食」。目前世界各地很多知名營養(yǎng)師、醫(yī)師、治療師（healer），都曾經(jīng)上過我的「生機(jī)飲食」課程，接受過我的指導(dǎo)。當(dāng)時(shí)，就有很多出版社鼓勵(lì)我出書，但那時(shí)我覺得經(jīng)驗(yàn)還不夠，需要更多的診斷病例，來證實(shí)生機(jī)飲食是正確的?！　‖F(xiàn)在我年近七十，很多朋友及學(xué)員催促我出書，尤其是我的夫人吳馮潤鈺，和我媳婦吳名慧的努力協(xié)助，并積極鼓勵(lì)我，藉由出書才能幫助更多的人，得到真正的健康，因此才會(huì)有今天這本書出現(xiàn)。　　其實(shí)決定出這本書的最大原因，是看到目前世界各地經(jīng)濟(jì)的不景氣，失業(yè)率高，生活壓力大，情緒愈趨緊張，病痛的人愈來愈多卻又沒錢看病。而我大部分的收入都交給我太太拿去做善事（幫助孤兒院，老人院，貧窮的學(xué)生），所以財(cái)源有限，只有不斷的向神祈禱，所以決定出版這本書來教導(dǎo)大家自救救人，提醒每個(gè)人如何善待自己的身體，懂得怎樣保健防病，如此一來才是真正解決問題的所在?！　I(yè)的知識(shí)，尤其是與眾不同的新理念出來時(shí)，一定會(huì)有很多不同的反應(yīng)，不過有批評(píng)、反對(duì)才會(huì)有進(jìn)步，科學(xué)和醫(yī)學(xué)都是因此才會(huì)日新月異。我會(huì)衷心的面對(duì)及接受有建設(shè)性的批評(píng)與指教。但個(gè)人的知識(shí)、力量有限，希望藉由這本書，能激發(fā)深藏不露的精英們站出來，不是為了名利，而是無私的互相合作，努力去發(fā)掘找出更多其他更好的方法，及將正面的訊息提供給世上絕望、無助、貧困的病人。我把一生研究出來的心血貢獻(xiàn)給這個(gè)世界，也希望在我有生之年，能為人類盡一點(diǎn)義務(wù)?！　∠Ｍ逵杀緯?，讓在絕境痛苦的病人，能解脫病痛，重拾以前的健康；而尋求養(yǎng)生保健的讀者，能用最普通的蔬果汁常保青春、精力充沛；年過半百的黃金長者，靠著「生機(jī)飲食」的蔬果汁，也能返老還童；同時(shí)希望所有的人，不管是老是幼，能開始進(jìn)行健康的飲食，而避免以后的疾病發(fā)生?！　‰m然我們無法控制生與死，但在生與死之間的這段時(shí)間中，我們能用辛辛苦苦賺來的錢，真正享受健康幸福、愉快的人生，而不是用辛辛苦苦賺來的錢去看醫(yī)生，治病?！　∠Ｍ總€(gè)家庭都能擁有這本自療、防病、治病的書，就等于有個(gè)自己的家庭醫(yī)生待在身邊，照顧全家人，并且可將這套健康保健方法，推廣出去，幫助鄰居朋友、小區(qū)，達(dá)到人人健康的目標(biāo)?！　〉蠹乙獙W(xué)著把這本書，當(dāng)成一本參考書或一本字典帶給你健康的信息。最重要的是要用自己的聰明智慧去運(yùn)用實(shí)行，用自己的身體去感受和聆聽，并注意身體的反應(yīng)及警訊，你就會(huì)找到最適合自己身體的健康密碼?！　幸恍┙?jīng)驗(yàn)或案例，未必對(duì)每個(gè)人都有效，能否派上用場(chǎng)，那要看你有多少信心和恒心去投資回饋給身體。因?yàn)榉N瓜得瓜，種豆得豆，一分耕耘，一分收獲，做任何事都要花時(shí)間、金錢去投資才會(huì)有成績(jī)。不會(huì)瞬間就會(huì)成功，要擁有健康的身體，也需要長期保養(yǎng)才會(huì)有好成果?！　「鶕?jù)我多年的經(jīng)驗(yàn)，我不擔(dān)心病不會(huì)好，最擔(dān)心的是那些死里逃生，重病而痊愈的病人，他們以為病好了就放肆去亂吃，不堅(jiān)守以前生病時(shí)所要做的一切規(guī)則，不久舊病復(fù)發(fā)而丟掉了生命，實(shí)在太可惜！所以提醒讀者，就算是病好了也不能掉以輕心，唯有堅(jiān)持正確的飲食及生活法則，健康才能永遠(yuǎn)掌握在你手中。

內(nèi)容概要

《易經(jīng)養(yǎng)生法》是中國著名中醫(yī)學(xué)家、易學(xué)家楊力教授歷經(jīng)40余年臨床，25年的教研總結(jié)出來的健康絕學(xué)之作，把《易經(jīng)》和中醫(yī)融于一體，告訴我們健康快樂、活到天年之法。從書中，我們將知道：我們?nèi)梭w充滿著寶貝，毫不起眼的唾液在危急時(shí)刻竟也能成為保護(hù)生命的關(guān)鍵。我們要常練“吞津法”，可以養(yǎng)腎、助消化，增加提抗力，提升我們的陽氣。氣為陽、寒為陰，寒容易傷氣。保護(hù)我們的陽氣就不能讓身體受寒，一生當(dāng)中我們都要避寒就溫，哪些地方最怕寒呢？一個(gè)是腳，寒從腳生，所以在冬天的時(shí)候，襪子鞋子都要穿厚點(diǎn)；還有一個(gè)最重要的地方就是腰，腰里藏著我們的腎精之氣，我們的生命之火，因襲一定要注意腰部的保暖。治療氣虛最好的就是參類，人參也好，丹參也好，太子參也好，生條參也好，各種參都可以。用西洋參或者人參3克，再加上5克肉桂沖服，可以更好地保養(yǎng)我們的五臟之氣。我們看到人小的時(shí)候，可以不穿衣服，但是，家長都拿個(gè)小紅兜肚給帶上，這是因?yàn)橐Ｗo(hù)脾胃之氣，不讓脾胃受寒。太陽是自然界陽氣的來源，我們多曬太陽可以增加我們身體的陽氣。當(dāng)一輪金色的太陽，正在東方徐徐升起的時(shí)候，我們就出來，抬起胳膊，用兩個(gè)手的勞宮穴對(duì)著太陽，做深呼吸，陽氣就從勞宮穴進(jìn)入體內(nèi)，養(yǎng)我們的心和肺。中午，我們摘掉帽子，頭頂?shù)陌贂?huì)穴就把陽氣吸進(jìn)去了，可以養(yǎng)腦。我們還可以轉(zhuǎn)過身，低頭，讓太陽從風(fēng)池穴進(jìn)來，可以直接進(jìn)入我們的人體，讓陽氣可以貫通我們的督脈。女人以血為本，所以，就是要注意養(yǎng)血。如果女性例假太多，那么經(jīng)期過了以后或者是期間，應(yīng)該多吃一點(diǎn)紅糖、紅棗，或者紅糖煮荷包蛋——用紅糖水煮兩個(gè)荷包蛋，一天吃兩個(gè)，連吃三到五天，血就補(bǔ)回來了。我有一個(gè)病人，也是對(duì)“身體變化”馬大哈的人，本來只是口舌上生一點(diǎn)小瘡，他也不稍加注意，依然是喝酒 ，依然吃辣椒，依然吃熱的東西，依然抽煙，后來就逐漸發(fā)展為大便秘結(jié)，然而他還不管，還是吃熱的東西，終于有一天，他被抬進(jìn)了手術(shù)室，急性闌尾炎爆發(fā)了。為什么會(huì)這樣呢？因?yàn)樗哪c子太熱了，火氣太重了，熱毒就變成瘡癰了。很多炎癥，如扁桃體炎、闌尾炎，這些炎癥從哪里來的呢？就是從飲食不注意中來的。熱的東西逐漸集聚以后，就會(huì)化火，然后就發(fā)生炎癥。如果飲食調(diào)理得好，就不會(huì)出現(xiàn)這種情況。關(guān)于十二時(shí)辰的養(yǎng)生，我總結(jié)了一首歌訣，有助于大家更好地遵照每天的時(shí)辰來安排自己的生活起居：寅時(shí)天亮便起身，喝杯開水樓下行；定時(shí)如廁輕如許，卯時(shí)晨練最宜人；辰時(shí)看書戲幼孫，巳時(shí)入廚當(dāng)灶君；午時(shí)進(jìn)餐酒少飲，未時(shí)午休要抓緊；申時(shí)讀報(bào)寫詩文，酉時(shí)戶外看流云；戌時(shí)央視新聞到，閉目聆聽好養(yǎng)神；亥時(shí)過半快洗漱，子時(shí)夢(mèng)中入畫屏；丑時(shí)小解一時(shí)醒，輕摩“三丹”氣血盈；脈絡(luò)通暢心如水，一覺睡到金雞鳴。遵循不同時(shí)辰不同臟腑的活動(dòng)規(guī)律來養(yǎng)生，我們就可以避免很多疾病，也有利于合理安排我們的工作和生活。例如卯時(shí)大腸經(jīng)值班，起床后要空腹喝一杯水，這樣有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘。因?yàn)榇竽c在此時(shí)精氣開始旺盛，大腸一鼓動(dòng)，再加上你的水的幫助，大便就下來了，就能幫助解毒；未時(shí)是小腸經(jīng)值班，這時(shí)小腸經(jīng)把食物里的營養(yǎng)都吸收得差不多了，都送到了血液里邊，血液里邊就滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)?，就像上下班時(shí)候街上的車，十分擁擠。這個(gè)時(shí)候我們必須要喝一杯空腹水，或者是茶也行，來稀釋你的血液，保護(hù)血管；酉時(shí)是腎經(jīng)值班，我們要再喝一杯水。這一杯水非常重要，它可以幫我們把毒排掉，還可以清洗你的腎和膀胱，讓我們不得腎結(jié)石，不得膀胱癌，不得腎炎。另外，巳時(shí)、申時(shí)和戌時(shí)是人們工作學(xué)習(xí)的三個(gè)黃金時(shí)段，是大腦最活躍的時(shí)段，此時(shí)學(xué)習(xí)和工作最出效率。…………

作者簡(jiǎn)介

楊力  著名中醫(yī)學(xué)家
現(xiàn)為中國中醫(yī)科學(xué)院教授，著名中醫(yī)學(xué)家、易學(xué)家、作家、學(xué)者、北京《周易》研究會(huì)會(huì)長。楊力教授學(xué)識(shí)淵博、精通中醫(yī)養(yǎng)生，行醫(yī)40年。研究《易經(jīng)》、《黃帝內(nèi)經(jīng)》已逾25年。近年來又投入中醫(yī)養(yǎng)生文化的傳播和普及，其中醫(yī)養(yǎng)生公益講座已在全國巡講數(shù)百場(chǎng)

書籍目錄

第一章　養(yǎng)生先養(yǎng)氣——“氣”是生命的本源　人活一口“氣”　推薦序 山東電視臺(tái)臺(tái)長  及 中國保健協(xié)會(huì)副理事長第一篇：養(yǎng)生先養(yǎng)氣——“氣”是生命的本源人活一口“氣”我們體內(nèi)充滿了寶貝——保養(yǎng)身體元?dú)獾耐探蚬e讓身體受寒向大雁，青蛙和烏龜學(xué)習(xí)呼吸強(qiáng)正氣才能強(qiáng)五臟第二篇：太極生命鐘——陰陽運(yùn)行對(duì)養(yǎng)生的啟示陽氣的強(qiáng)弱決定著我們生命的盛衰一生當(dāng)中都要保養(yǎng)我們的陽氣防止衰老就是要抗陰保陽陰陽平衡，健康一生第三篇：人和天地“同呼吸，共命運(yùn)” 跟著自然學(xué)養(yǎng)生，順自然而行日養(yǎng)生——十二時(shí)辰養(yǎng)生法年養(yǎng)生——順應(yīng)四季的三個(gè)規(guī)律第四篇：我們都在五行中——五行八卦與體質(zhì)養(yǎng)生之秘《易經(jīng)》的八卦學(xué)說不同卦象體質(zhì)的人的養(yǎng)生方案維護(hù)生命陰陽平衡的體質(zhì)養(yǎng)生法則第五篇：健腦重在用腦大腦不衰則全身不衰人腦也是一個(gè)太極圖左右腦的交替使用有利于腦養(yǎng)生鍛煉大腦的方法通過飲食來養(yǎng)腦第六篇：開開心心活百歲——七情養(yǎng)生漫談七情是五臟的溫度表踩了老虎的尾巴，心理別失衡不可小視的“心理障礙”“一夜暴富”與心理危機(jī)“神經(jīng)衰弱”別去理它七情養(yǎng)生歸根結(jié)底是德養(yǎng)生第七篇：解讀身體發(fā)出的警報(bào)——《易經(jīng)》與疾病的預(yù)測(cè)疾病可以“一葉知秋”“陰陽轉(zhuǎn)換”與防病治病手部就是個(gè)小人體——“全息思維”看待疾病從體外為“五臟”體檢——五臟的藏象陰陽中的養(yǎng)生第八篇：管好你的嘴——食療進(jìn)補(bǔ)、排毒兩手抓《易經(jīng)》里的“菜單”食物的“顏色”和“味道”也能養(yǎng)生吃東西要“補(bǔ)”也要“泄”正確的飲食結(jié)構(gòu)——“二兩五一” 食物是很好的藥第九篇：經(jīng)絡(luò)疏通，人活百歲尚年輕——經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的神奇功效中醫(yī)獨(dú)特的保健方法人人那都能掌握的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生技巧第十一篇：夫妻間的保健操——《易經(jīng)》與房事養(yǎng)生中醫(yī)自古就十分重視性與養(yǎng)生的關(guān)系不節(jié)制行房等于用利斧砍自己不育癥的保健法第十二篇：沒有生態(tài)平衡就沒有生命——環(huán)境與人的養(yǎng)生《易經(jīng)》的“風(fēng)水養(yǎng)生”風(fēng)水養(yǎng)生中的觀水、看風(fēng)和看氣選好家居風(fēng)水，有益全家健康擁抱自然，陰陽協(xié)調(diào)，才能健康一生不節(jié)制行房等于用利斧砍自己不育癥的保健法第十二篇：沒有生態(tài)平衡就沒有生命——環(huán)境與人的養(yǎng)生《易經(jīng)》的“風(fēng)水養(yǎng)生”風(fēng)水養(yǎng)生中的觀水、看風(fēng)和看氣選好家居風(fēng)水，有益全家健康擁抱自然，陰陽協(xié)調(diào)，才能健康一生

章節(jié)摘錄

　　第一章 養(yǎng)生先養(yǎng)氣——“氣”是生命的本源　　人活一口“氣”　　腎精之氣是先天的、與生俱來的，它不像空氣、水谷之氣通過后天的呼吸、飲食而得來。這種氣和精有密切的關(guān)系，它對(duì)于人體來說就像個(gè)火種，這個(gè)氣你要用完了，那么你的腎陽就會(huì)稀，命門就會(huì)衰，你的生命之火也將熄滅。所以，藏于腎精的這個(gè)元?dú)猓覀円欢ㄒｐB(yǎng)。　　氣是人的本源　　我們中國人常說：“人活一口氣?！蹦敲丛谝讓W(xué)和中醫(yī)學(xué)上，這個(gè)氣到底是一個(gè)什么概念？氣對(duì)于生命到底有什么重要意義？我們又應(yīng)該如何保養(yǎng)我們體內(nèi)的氣呢？　　早在三千多年前，當(dāng)人類思考“人怎么來的”這個(gè)生命起源命題的時(shí)候，西方世界很多人回答不出，就說人是上帝創(chuàng)造的。唯獨(dú)我們東方的《易經(jīng)》說不。我們的祖先認(rèn)為人是由一種物質(zhì)構(gòu)成的。這種物質(zhì)就是“氣”?！　　兑捉?jīng)》中有非常著名的八個(gè)字：“天地氤氳，萬物化醇”，這句話的意思就是說最早的混沌原始之氣，是構(gòu)成人體的基本元素。人是由“氣”化成的，我們的祖先由此來解答生命的起源。這個(gè)氣就是宇宙的運(yùn)動(dòng)，宇宙運(yùn)動(dòng)以后就產(chǎn)生了氣，即“天地氤氳，萬物化醇”。　　我們?cè)倏础耙住弊??！耙住痹诩坠俏闹?，是一個(gè)象形文字。它由一個(gè)太陽和一個(gè)月亮組成，由此可知它意為宇宙天體的一部分，強(qiáng)調(diào)的是宇宙天體運(yùn)動(dòng)。最早的人類就是由宇宙運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的氣慢慢演化成各種各樣的物質(zhì)，最后演化到人，然后男女交媾，陰陽合德產(chǎn)生人。　　這就是說人的產(chǎn)生，從古至今都是經(jīng)過了氣的物質(zhì)化，這是個(gè)過程，其實(shí)人的生存就是爭(zhēng)一口氣?！兑捉?jīng)》告訴我們這個(gè)“氣”是一種“氤氳之氣”。這氤氳之氣開始就是一團(tuán)氤氳在一起的氣，然后陰陽氣化形成陰氣和陽氣，陰氣陽氣相互作用，才誕生了萬事萬物?！兑捉?jīng)》中講：易有太極，是生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦。由此可見生命的形成，是逐漸的氣化過程，陰陽二氣相互作用化生萬物?！　∧敲础兑捉?jīng)》究竟告訴了我們哪些養(yǎng)氣的啟示呢？　　《易經(jīng)》有個(gè)卦叫乾卦，乾卦代表陽氣。潛、見、惕、躍、飛、亢是乾卦的六個(gè)爻。這六個(gè)爻表示了乾卦通過氣的潛伏，發(fā)展到頂點(diǎn)，然后又潛伏收回來這個(gè)運(yùn)動(dòng)的過程。這個(gè)陽氣盛衰、潛藏的發(fā)展變化規(guī)律告訴我們：人的陽氣要善于潛藏，也要善于利用；過度地用氣，不停地消耗氣，就會(huì)對(duì)身體造成傷害；《易經(jīng)》中也告訴我們?nèi)绾握莆者@個(gè)氣，何時(shí)大用，何時(shí)小用?！　≈稳松娜N氣　　我們這里所說的氣，有三個(gè)含義。　　第一個(gè)含義是“輕氣”，就是空氣?！　〉诙N含義是什么呢？我們知道，“氣”的繁體字是“氣”下面加一個(gè)“米”字，即“氣”。它說明了氣含有“水谷之氣”的意思，這種氣是給我們身體增加能量的，你不吃飯，就會(huì)氣不足?！渡胶＝?jīng)》中提到了一種動(dòng)物，青色的毛，紅色的腳，只有一條腿，它有一個(gè)特點(diǎn)是只吃氣，其他東西不吃。這就給我們后人的養(yǎng)生創(chuàng)造了“辟谷”這一理論。什么叫辟谷？就是不吃飯只吃氣。這種生存方式可以鍛煉人體的生存機(jī)能。可以起到排毒、瘦身的作用。不過，我們現(xiàn)代人講養(yǎng)生，可以通過排毒來實(shí)現(xiàn)，可以通過調(diào)理氣息來實(shí)現(xiàn)，但沒有必要一點(diǎn)都不進(jìn)食。不進(jìn)食的話對(duì)我們身體來說會(huì)有不良的影響。所以，對(duì)于古人的“辟谷”養(yǎng)生法，我認(rèn)為還應(yīng)該辯證地看待。　　我們古代道家有“食氣功”的養(yǎng)生方法，就是吞咽自然界的氣，叫做吞日精和月精。就是在太陽剛剛初升的時(shí)候一次，日中時(shí)候一次，日落時(shí)候一次，共三次。我們面對(duì)日光做深呼吸，同時(shí)把這個(gè)日光中的氣（叫做日精）吸收到體內(nèi)，可以增加我們身體的陽氣?！　〉谌龤饩褪遣赜谀I精的這種氣，就是元?dú)?，它和腎精有密切關(guān)系。因?yàn)檫@種氣是化于精，而精是藏于腎的。古代“氣”字也寫作“*”，是“無”下邊加四點(diǎn)水。這說明，這種氣是從“無”中而來，是與生俱來的。它不像空氣、水谷之氣通過后天的呼吸、飲食而得來。這種氣和精有密切的關(guān)系，它對(duì)于人體來說就像個(gè)火種，這個(gè)氣你要用完了，那么你的腎陽就會(huì)稀，命門就會(huì)衰，你的生命之火也將熄滅。所以，藏于腎精的這個(gè)元?dú)?，我們要?jié)約使用，一定要恰當(dāng)?shù)乇ｐB(yǎng)?！　∥覀?nèi)梭w充滿了寶貝——保養(yǎng)元?dú)獾耐探蚬Α　≈嗅t(yī)上講，舌頭下面的液體是腎液分泌的，吞下去可以養(yǎng)腎、助消化、抗癌、增加抵抗力，還可以長壽。　　《易經(jīng)》一書中告訴我們很多古人的養(yǎng)生方法，這些都凝聚著我們祖先幾千年來的養(yǎng)生智慧。其中，最簡(jiǎn)便且最有用的當(dāng)屬吞津功，吞津是什么意思呢？　　前面我們講了吞氣，《黃帝內(nèi)經(jīng)》早有記載，它說：“天地和氣，命之日人。”意思即為人是受天地之氣來養(yǎng)生的。吞津也是一種養(yǎng)氣的方法。那么吞津法怎么練呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，有腎病或腎虧的人，就可以靜心呼吸，然后用舌頭攪拌舌下的唾液，并徐徐下咽，這就是吞津法，中醫(yī)上也叫做“餌舌”?！　⊥滔律囝^下邊的津液，每天數(shù)十次，就可以養(yǎng)生長壽。很多人感覺奇怪，這可是唾液??？吞下又有什么用呢？但中醫(yī)上講，舌頭下面的液體是腎液分泌的，吞下去可以養(yǎng)腎、助消化、抗癌、增加抵抗力，還可以長壽?！　∷晕覀?nèi)梭w充滿了寶貝，普普通通的唾液竟然也是寶。我們很多人在鍛煉的時(shí)候，把唾液一口一口地吐掉了，這就很可惜。所以，以后我們?cè)阱憻挼臅r(shí)候，可以隨時(shí)攪拌我們舌下的唾液，把它咽下去?！　∵@種養(yǎng)生方法在古書上是有記載的，有這么一個(gè)故事，說有個(gè)閨閣小姐生病了，越來越瘦。她的老父親很著急，就把老中醫(yī)請(qǐng)來。老中醫(yī)來看了一下，發(fā)現(xiàn)門后有一大堆瓜子殼。就問小丫鬟說：“小姐是不是愛嗑瓜子？”丫鬟說：“對(duì)啊，一天要嗑一大碗?！崩现嗅t(yī)說：“肯定是用嘴嗑的吧！”丫鬟點(diǎn)頭稱是。于是老中醫(yī)告訴她父親說小姐的病根就在這瓜子上，就是因?yàn)樗耐僖弘S著瓜子殼都被吐出去了。老中醫(yī)告訴丫鬟把這些瓜子殼通通地收集起來熬成水，讓她小姐一天喝一點(diǎn)，幾天以后就好了?！　」献邮呛芎玫氖称?。向日葵是天陽的驕子，太陽轉(zhuǎn)到哪兒它跟到哪兒，它吸收太陽的精氣最多。我們看南瓜、石榴、柿子等，凡是向陽的東西、高處能夠得到陽光的東西，都補(bǔ)陽氣。瓜子是很好的補(bǔ)陽的食品，但是你不要老用嘴嗑，用手剝最好?！　⊥探蚍ㄔ谟行r(shí)候還是救命的方法。比如說有一個(gè)人，他掉到一個(gè)枯井里面去，他就想起古書上這個(gè)吞津的記載，于是就舉起雙手，讓天之陽氣從百會(huì)穴進(jìn)來。然后就用舌頭攪拌舌下的唾液，讓口中充滿津液，然后徐徐地咽下。做了這個(gè)吞津功以后，陽氣就耗散得慢，幾天以后人們把他救回來，雖然人瘦得如枯柴，但大腦還清醒著。所以我們?cè)诒匾臅r(shí)候，可以用這個(gè)辦法挽救我們的生命。　　別讓身體受寒　　氣為陽，寒為陰，寒容易傷氣。所以，一生當(dāng)中我們都要避寒就溫。保護(hù)好腰、腳和后背的溫度?！　∷^“神疲而氣衰”，氣和人的精神是密不可分的?，F(xiàn)在很多人說自己氣不足，那他們的氣究竟跑到哪里去了，如何才能保住身體的氣呢？　　《易經(jīng)》告訴我們，任何事物都分陰陽。氣為陽、寒為陰，寒容易傷氣。所以，一生當(dāng)中我們都要避寒就溫，就是說如果天氣轉(zhuǎn)冷了，我們就要多加衣服、要注意保暖。另外一方面，很多人從小就愛吃涼的東西，愛吃冰棍、愛喝冷飲，長此以往，他到一定年齡的時(shí)候，脾胃之氣就要受到傷害，就會(huì)肚子疼、也會(huì)拉肚子。　　從我們?nèi)梭w來看，哪些地方最怕寒呢？一個(gè)是腳，寒從腳生，所以在冬天的時(shí)候，襪子鞋子都要穿厚點(diǎn)。還有人的后背也最怕寒，所以在冬天的時(shí)候要注意戴帽子、圍圍巾。還有一個(gè)最重要的地方就是腰。這是為什么呢？因?yàn)檠坷镞叢刂I臟。陽氣是藏于腎的，腎在腰部，腰要是受涼的話，很容易就傷了腎，同時(shí)也就傷了我們的陽氣。我們生命的火種就藏在那個(gè)地方，我們不能去滅生命的火種?！　∠虼笱恪⑶嗤芎蜑觚攲W(xué)習(xí)呼吸之法　　我們祖先給我們留下了各式各樣的養(yǎng)生方法，像大雁的胸式呼吸、青蛙的腹式呼吸和烏龜?shù)凝斘?，我們都可以隨手拈來運(yùn)用，保護(hù)好我們的身體，延長我們的壽命?！　≡谖覀?nèi)说倪M(jìn)化過程中，最開始同其他生物一樣是水里邊生的。然后兩棲，然后陸生出來。最早的時(shí)候我們呼吸不是用肺，靠什么呢？靠皮膚的這些單細(xì)胞。自從進(jìn)化到哺乳動(dòng)物，到了陸地以后。肺擴(kuò)張了，生活離開了水，就靠肺呼吸了。所以，皮膚的呼吸功能逐漸就退化了。　　我們可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，如果我們把一個(gè)人埋在土里邊，雖然給他露著鼻子，結(jié)果他還是受不了。為什么？雖然他的鼻孔開著，但他全身的氣孔都閉住了，不透氣。所以我們要經(jīng)常洗澡，保持皮膚的透氣性?！　∥覀凁B(yǎng)生要調(diào)動(dòng)皮膚的呼吸?！渡胶＝?jīng)》里邊記載這么一個(gè)故事：有一種動(dòng)物，它不吃不喝，不食不寐，也不吸氣，但是還長生。這個(gè)故事給我們養(yǎng)生的啟示是什么呢？就是要會(huì)用身體的呼吸之法。這個(gè)養(yǎng)生方法后來就在道家得到了發(fā)展。　　東晉時(shí)期，有一個(gè)著名的中醫(yī)叫葛洪，他寫了一本《肘后方》，就是放在袖子里面幫人們急救的。他還有一本著作《抱樸子》，就是寫了養(yǎng)生的呼吸方法。這種呼吸方法就是把氣吸進(jìn)來以后，不從鼻子呼出來，而是進(jìn)行閉氣，然后意念與這個(gè)氣從人體千千萬萬的毛孔出來。我認(rèn)為這個(gè)閉氣功，可以說成我們現(xiàn)在的無氧運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)代人提倡有氧運(yùn)動(dòng)，但是我們古代的人最強(qiáng)調(diào)無氧運(yùn)動(dòng)，就是你在沒有氧吸的時(shí)候，在缺氧的情況下，你怎么調(diào)動(dòng)自己的身體。我們也看到，在低氧的地方的人壽命反而長，他氧氣少了，但是能刺激他的呼吸，全身系統(tǒng)都調(diào)動(dòng)起來，所以他的壽命反而長?！　∵@種呼吸方法，我們也可以一試，就是把氣吸進(jìn)來以后，用意念盡量把氣往周身千千萬萬的毛孔去調(diào)動(dòng)。這樣就可以打通我們身體的微循環(huán)。為什么叫微循環(huán)？那是因?yàn)槲覀內(nèi)梭w的血管只用了一部分，還有大量的血管還是處女狀態(tài)，是封閉著的，不動(dòng)的，如果我們能夠把這些微血管都打通，那么我們呼吸的氧氣將會(huì)更多?！　「鸷榘堰@個(gè)叫做“胎息功”，因?yàn)樾√涸诙亲永锸遣缓粑?，但他也一天一天地長。不過他有臍帶，有母體供給他營養(yǎng)，所以他叫胎息功其實(shí)也不是很確切?！　〗酉聛砦医o大家說三種呼吸的方法，有助于我們的養(yǎng)生：　　大雁的胸式呼吸　　大雁的呼吸它是用肺的，是靠心肺擴(kuò)張來完成呼吸。所以十禽戲里面，第二個(gè)就是做擴(kuò)胸，做飛翔狀，像大雁一樣飛翔。我們把這種叫做大雁功或者仙鶴功?！　∏嗤艿母故胶粑　〉诙N呼吸方式就是小青蛙的腹式呼吸。我們看小青蛙在呼吸的時(shí)候肚子一膨一松，像個(gè)皮球嘭咚嘭咚的，這是腹式呼吸?！　「故胶粑惺裁春锰幠?？我們每個(gè)人，稍微上點(diǎn)年紀(jì)的話，肚子就容易變大。我們看很多40歲以上的人肚子都大了。肚子里面要么就是水，要么就是脂肪，它擠壓我們的正常組織。肚子里面有很多臟器，本來空間就很小，大家擠在一起，又把水、脂肪堆在那里，臟腑的功能肯定會(huì)受到影響?！　「故胶粑涂梢藻憻捀怪械呐K器。腹式呼吸很簡(jiǎn)單，我們就像青蛙一樣，把氣吸進(jìn)去以后，除了肺，把肚子也鼓起來就行了；呼氣的時(shí)候，除了肺縮小，把肚子也癟了。雖然很簡(jiǎn)單，但它對(duì)我們肚子里面所有的臟器有非常大的好處。另外蛇的腹式功做得也很好，蛇是用肚子爬行，它的壽命也很長。　　烏龜?shù)凝斘Α　〉谌N功就是龜吸功。烏龜要怎樣呼吸？它沒有肋間肌和肋間骨，只有頭頸和肚子相結(jié)合，所以就只能做胸式加腹式的呼吸。它這個(gè)功的好處就是肚子也動(dòng)了，胸部也動(dòng)了，心腦血管也動(dòng)了，所以烏龜不得腦梗，所以它的壽命最長?！　?shí)際上我們祖先給我們留下了各式各樣的養(yǎng)生奧秘和方法，我們?cè)趯?shí)踐當(dāng)中可由淺入深，結(jié)合自己的身體狀況進(jìn)行運(yùn)用，那么我們的身體將會(huì)更好?！　?qiáng)正氣才能強(qiáng)五臟　　《易經(jīng)》告訴我們，保養(yǎng)我們的氣最重要的是我們要合理地愛護(hù)我們的器官，要心疼它。如果你過度地運(yùn)用它，它亢奮以后，必然來的是衰竭，那么它最后就給你罷工了。　　五臟之病多源于虧氣　　五臟之病多源于虧氣，因?yàn)椤皻狻睂?duì)我們的生命來說有著重要意義。而在人體所有的氣之中，最重要的就要保護(hù)好五臟之氣?！　∧敲矗瑲馓撏ǔＪ窃趺葱纬傻哪?？俗話說，久病傷氣。有病不去治，尤其是五臟的病，當(dāng)然會(huì)傷氣了?！　∵€有什么原因呢？營養(yǎng)不良是一個(gè)主要原因。我舉個(gè)例子，我有一個(gè)朋友，她說這幾天一點(diǎn)氣都沒有，問是不是有什么病，找我給她開個(gè)方子。我就問她：“你這兩天吃什么了？”她告訴我，她在減肥，肉類的食物什么的都不敢吃，只啃一點(diǎn)玉米棒子，最多再加個(gè)紅薯。我說：“怪不得你沒有充足的氣，都是因?yàn)闋I養(yǎng)跟不上。所以，你趕快去好好地吃一頓，你的氣就充足了，什么藥也不用吃?！彼罩隽?，后來果然就好了。這就是我們現(xiàn)在的一些年輕人存在的誤區(qū)——不科學(xué)地減肥瘦身。尤其很多女孩子，上班的時(shí)候，一點(diǎn)氣都沒有，都萎萎縮縮地坐著，好像身體有病。其實(shí)她不是病，而是因?yàn)闋I養(yǎng)不良，傷了她的氣，這叫做虧氣?！　×硗庖环N就是過度勞累。過度勞累，超過了身體的負(fù)荷，就耗傷了氣。過度運(yùn)動(dòng)也會(huì)表現(xiàn)為氣虛?！　∷?，出現(xiàn)了氣不足這個(gè)情況，你就得考慮，自己是在哪個(gè)方面出現(xiàn)問題了。下面我們來具體講講怎樣保養(yǎng)五臟的氣：　　保養(yǎng)心氣　　五臟之氣中，心氣最重要，所以一定要養(yǎng)護(hù)好我們的心氣。現(xiàn)代社會(huì)40歲左右就猝死的事常有發(fā)生，是什么原因造成的呢？簡(jiǎn)單地說就是心氣不夠。很多中年人到了40歲以后，就覺得心氣不足。心氣不足有什么表現(xiàn)呢？就是話說多一點(diǎn)、稍微勞累一點(diǎn)，就覺得心慌，氣不夠用。30歲之前這種現(xiàn)象很少發(fā)生，但進(jìn)入40歲以后，便常常有人覺得氣不夠用，這里的氣就是心氣?！　≌f話多了心慌，動(dòng)多了心慌，這是心氣虛的一個(gè)信號(hào)。這時(shí)就要注意保養(yǎng)你的心氣了?！　　?/pre>




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