讓心重新放晴

前言

怎么樣才能打起精神來呢？要點多種多樣，我個人則總結(jié)出了以下幾點：    首先，最重要的恐怕就是“好奇心”吧。    很久很久以前，受到好奇心驅(qū)使的古人以為幸福的生活就在山的另一頭，踏出了前往未知土地的第一步。他們遇到了美女，和美女結(jié)為夫婦，生下子女，子女又孕育出下一代……世上的人越來越多了。據(jù)說自人類誕生之日起，90％的時間都花在了“移動”上。而移動的原點，其實就是好奇心。    第二個要點是“變化”。    一個人一旦陷入重復(fù)，就會原地踏步。也許有人會說，“我是公司的人，每一年，每一天都要完成同樣的工作，穿的衣服是一樣的，就連上班的路線也是一樣的，能有什么變化?！比欢菢拥娜?，只是沒有勇氣踏出第一步而已。人只要有意打破重復(fù)與常規(guī)，干勁就會源源不斷。    新鮮的“感動”與”歡笑”也是很重要的。    隨著年齡的增長，感動與歡笑會越來越少。有不少老人即便是聽相聲和落語的時候都不會露出笑容，每當(dāng)電視上出現(xiàn)這樣的老人時，我都會覺得很失落，而一出現(xiàn)笑容可掬的老人，我就會覺得放心不少。    感動與歡笑，不僅可以從別人那里獲取，也能自己創(chuàng)造出來。美國的一位心理學(xué)家曾經(jīng)說過，“人類不是因為高興而歡笑，而是因為歡笑而高興”。這也就是自我暗示的意義所在。我們只要一笑，就能通過自我暗示，讓自己的心情高興、積極起來。    不斷“學(xué)習(xí)”新事物也是個不錯的辦法?？刹荒苡X得，“哎呀，我終于可以功成身退了”哦。某件事情一旦到達(dá)某一境界，就要立刻把興趣轉(zhuǎn)移到“下一件”事情上。    這幾年我一直強(qiáng)調(diào)，人生不能追求100％，有80％就該知足了。正所謂知足常樂。    比如，我去某個村莊小鎮(zhèn)參觀的時候，總不會把每個角落都看一遍，一定會留下某些“不足”。正因為有“不足”，才會想要“再去一次”。京都、廣島我都去過很多次了，可去幾次都不覺得厭，也不會感到“滿足”。即使有人請我去京都，我也不會因為已經(jīng)去過幾百次了而拒絕。因為我相信，正因為有“不足”，才能提起干勁來。    困擾著許多人的“抑郁狀態(tài)”，說白了就是“嫌麻煩、沒干勁”，也就是干勁低下。所以只要有了干勁，病情就會朝好的方向發(fā)展。我們也可以說，正常的人，就是有干勁的人。    我是一家名叫“老年計劃開發(fā)機(jī)構(gòu)”的團(tuán)體的會長，這個團(tuán)體平時研究的就是如何讓老年人的生活更加充實。那些晚年過得很“黑暗”的人，年輕時究竟是怎么過日子的呢？調(diào)查結(jié)果顯示，他們大多孤獨(沒朋友)，反對積極的態(tài)度，沒有興趣愛好、喜歡責(zé)怪他人(把責(zé)任推卸給他人)。這些都是不利于干勁的負(fù)面因素。    本書是教會人們拿出干勁的教科書。無論從哪一頁開始看起，都能發(fā)現(xiàn)提起干勁的線索。希望大家從自己感興趣的章節(jié)看起，變得更有精神！

內(nèi)容概要

　　這是一本略帶清新、治愈風(fēng)格的讀物。作者齋藤茂太在80歲高齡寫下這本書。
　　本書從人際關(guān)系、工作、健康、情感、思維模式等多方面出發(fā)，對人在一生中所遇到的挫折、壞情緒一一進(jìn)行剖析、解讀，再結(jié)合作者自己的人生體驗和獨特的心理醫(yī)生視角，使得本書的文字輕松自然，讀來如行云流水般舒暢，讓人在閱讀中不自覺地得到了心靈的撫慰。

作者簡介

　　齋藤茂太（1916-2006）
　　日本著名詩人兼精神科醫(yī)師齋藤茂吉的長子，醫(yī)學(xué)博士，曾任齋藤醫(yī)院名譽院長、日本精神病醫(yī)院協(xié)會名譽會長、日本筆頭俱樂部名譽會長、旅行作家協(xié)會會長等職務(wù)。
　　長期從事心理顧問工作，為受到各種煩惱困擾的人們排憂解難，并致力于生活中一切與情緒相關(guān)的疾病研究，深受日本民眾信賴，被視為“一代情緒管理大師”。
　　著有《好言好語打造幸福人生》、《開朗面對抑郁癥》、《戰(zhàn)勝自身惰性的法寶》《一切盡在掌握中：心理平衡技巧》等作品，溫暖和鼓舞了眾多讀者，讓他們的人生從此放晴。

書籍目錄

第一章 逆向思維：重置“討厭的自己”
　●● 不對自己的性格下定論
　●● 不必因內(nèi)向而悲觀
　●● 從另一個角度看待自己
　●● 壓力是人生的靈丹妙藥
　●● 壓力也是拿出干勁的條件
　●● 越是想縮在殼里，就越是應(yīng)該和其他人見面
　●● 把不順都當(dāng)作“黎明前的黑暗”
　●● “船到橋頭自然直”的情況更多
　●● 些許樂趣能撫慰心靈
　●● 時間會抹消討厭的回憶
　●● 填滿日程，不給自己煩惱的時間
　●● 假裝自己很幸福
　●● 認(rèn)為“現(xiàn)在是最好的”
　●● 絕不能說“還是以前好啊”
　●● 與其“強(qiáng)求”，不如滿足于“現(xiàn)有”
　●● 錢夠用就行了
　●● 金錢是結(jié)果，而非目的
　●● 人生有80%就行了
　●● 興趣愛好會改變你的每一天
　●● 只要有趣，什么都能成為興趣愛好
　●● 在日常生活中尋找“非同尋?！?br />　●● 每天走的路上都有“非同尋?！?br />　●● 興趣愛好要適度
　●● 不混淆生活的優(yōu)先順序
　●● “衰老”與興趣的緊密聯(lián)系
　●● “小時候”的興趣能受用一生
　●● 關(guān)愛伴侶
　●● 不吝嗇“為對方做些什么”的心意
　●● 從力量關(guān)系發(fā)展到“關(guān)切關(guān)系”
　●● 把最美的笑容展現(xiàn)給家人
　●● 如果和伴侶吵架了
　●● 大家各跨出半步
　●● 記住“和喜歡的人做喜歡的事情”有多幸福
　●● 每天的小感動
　●● 回想起感動的日子
　●● 如何不讓心態(tài)消極
第二章 小技巧：不讓人際關(guān)系變成壓力
　●● 構(gòu)筑若即若離的關(guān)系
　●● 給友情放放假
　●● 讓金錢遠(yuǎn)離友情
　●● 在遠(yuǎn)離工作的地方，見和工作無關(guān)的朋友
　●● 如何讓初次見面的人產(chǎn)生好感
　●● “第二印象”決定一切
　●● 即使失敗，還有下一次
　●● 對話一點兒也不難
　●● “擅長傾聽”就是“擅長交談”
　●● 遵守談話的禁忌
　●● 變得更親密的小訣竅
　●● 用名字稱呼對方
　●● 敷衍兩句，讓關(guān)系變得更好
　●● 想和他交朋友的人，不想和他交朋友的人
　●● 遠(yuǎn)離喜歡攻擊別人的人
　●● 喜歡本讓自己討厭的人
　●● 試著研究你不喜歡的人
　●● 從“討厭”到“被討厭”
　●● 壞話只會讓自己更疲憊
　●● 反省自己的“加害情況”
　●● 想法人各有異
　●● 每個人都有不同的標(biāo)準(zhǔn)
　●● 當(dāng)“善意”變成“倒添麻煩”
　●● 不要期待對方的回報
　●● 嘗試著想想“就當(dāng)沒發(fā)生過”
　●● 當(dāng)天“撒氣”
　●● 沒必要讓所有人都喜歡你
　●● 和喜歡的人交朋友就行
　●● 有討厭的人是很正常的
　●● 澄清討厭謠言的技巧
　●● 不參與麻煩的事情
　●● 碰到討厭的事情，果斷地說“不要”
　●● 愛上“愛不了敵人的自己”
　●● 相信小小的話語能產(chǎn)生巨大的力量
　●● 一句話改變看法
　●● 謊言也是有用的
　●● 享受酒席的訣竅
　●● 有人糾纏不清就起身“去廁所”
　●● 幽默是人生的潤滑油
　●● 看清使用冷笑話的時機(jī)
　●● 戀愛時要展現(xiàn)“真我”
　●● 像著名演員那樣說話
　●● 不為自己的話難為情
　●● 找到能真正和你心靈相通的人
　●● 重要的是邂逅“真正喜歡的”
第三章 在工作中拿出干勁的簡單思維法
　●● 沒必要把自己往“理想形象”里扣
　●● 一般般的環(huán)境，一般般的自己
　●● 有的時候不用太努力
　●● 妒忌是拿出干勁的源頭
　●● 競爭意識要適度
　●● 把自卑轉(zhuǎn)化成動力
　●● 傾聽他人的評價
　●● 不過高評價自己
　●● 忠言逆耳
　●● 該顯露“真我”的時候，不該顯露“真我”的時候
　●● 做自己力所能及的事情
　●● 克服升遷抑郁
　●● 戰(zhàn)勝左遷的思維方式
　●● 不要錯過加油的時機(jī)
　●● 誠實地工作，不要太在乎上司的評價
　●● 把評價變?yōu)樘岣咦约旱氖侄?br />　●● 上司的斥責(zé)是期待的表現(xiàn)
　●● 前進(jìn)時不要找借口
　●● 辭職之前，思考一下自己的工作方法
　●● 做不到的事情就要坦誠地說“NO”
　●● 把“不”換成“我考慮考慮”
　●● 即使是因為自己的原因拒絕，也要表現(xiàn)出“為你著想”的樣子
　●● 不同的意見對你有好處
　●● 牢記“說話方式很重要”
　●● 培養(yǎng)人才是有訣竅的
　●● 責(zé)罵的技巧
　●● 不吝嗇贊美之詞
　●● 把握好奉承的“度”
　●● “交給別人”的心態(tài)也是很重要的
　●● 考慮到大失所望的可能
　●● 如何找到提示
　●● 在求助于人之前行動
　●● 無論是什么建議，都要說“謝謝”
　●● 抓住說服的時機(jī)
　●● 準(zhǔn)備讓自己更自信的衣服
　●● 對信息半信半疑
　●● 事物的價值由自己決定
　●● 低潮是換換心情的好機(jī)會
　●● 換換擋吧
　●● 改變節(jié)奏，保證身心的注意力
　●● 妥善管理日程，改變每一天
　●● 有意識地區(qū)分忙碌的日子與空閑的日子
　●● 沒有完成的日程絕不拖延到次日
　●● 空閑時間不要“焦躁”，而要“做些什么”
　●● 讓你等其實是“給了你時間”
第四章 讓身體高興的活法
　●● 不產(chǎn)生壓力的“睡眠訣竅”
　●● 告訴自己“不覺得困就可以不睡”
　●● 不介意壓縮睡眠時間
　●● 平衡使用頭腦和身體
　●● 取悅右腦
　●● “隨便”也不一定是壞事
　●● 寬以待人，讓自己更舒坦
　●● 告訴自己“偶爾也可以那樣”
　●● 每天玩一會兒
　●● 每天做一次喜歡的事情
　●● 發(fā)現(xiàn)工作中的樂趣
　●● 心靈的疲勞用“旅行”來治
　●● 自家周圍也值得一游
　●● 現(xiàn)在的興趣能帶來新的興趣
　●● 不時傾聽自然的聲音
　●● 讓蔚藍(lán)的大海將你包圍
　●● 體驗“非同尋?！钡暮Ｉ现?br />　●● 小心思讓吃飯變得更開心
　●● 偶爾也要吃個飽
　●● “吃，但是不吃完”也是一種減肥的方法
　●● 做“沒有做過的事情”，讓身心煥然一新
　●● 偶爾也做做家務(wù)
　●● 不要嫌運動麻煩
　●● 掌握休息方法，消除渾身的疲勞
　●● 雙休日里不工作
　●● 出門走走就能讓你煥然一新
　●● 雙休日也不能邋遢
　●● “自我暗示”讓你變得越來越有精神
　●● 即使沒有精神，也要露出笑容
　●● 想象對自己有利的場景
　●● 下定決心休個長假
　●● 不會傷身體的飲酒法
　●● 飲酒一定要適量
　●● 了解好的“醉法”
　●● 不要在生氣的時候喝酒
第五章 小小的變化讓人生更加快樂
　●● 除了工作，人生還有很多樂趣
　●● 同時追求魚與熊掌
　●● 看清“忙碌”的本質(zhì)
　●● 在時間與體驗上投資
　●● 投資體驗而不是物質(zhì)
　●● 嘗試著投入眼前的事情
　●● 先完成最小的目標(biāo)
　●● 沒必要追求完美
　●● 學(xué)會自嘲
　●● 給期待打個八折
　●● 軟弱也不要緊
　●● “粉身碎骨”會喪命
　●● 不要有多余的愿望
　●● 構(gòu)筑“和自己相稱的人生”
　●● “失敗”并不可怕
　●● 不把輸贏放在心上
　●● 不把失敗歸咎于運氣不好
　●● 不是“必須要想辦法”，而是“船到橋頭自然直”
　●● 干勁十足的時候，稍微泄點氣
　●● 做現(xiàn)在能做到的事情，免得后悔
　●● 避免“沒有做”而導(dǎo)致的后悔
　●● “不走運”也很有趣
　●● 學(xué)會冷靜，告訴自己“沒辦法”
　●● 在哪兒跌倒就在哪兒爬起來
　●● 不是“再也不要了”，而是“時常來一下”
　●● 逆境促你走向成功
　●● 積累情念能量
　●● 正因為起點是“負(fù)的”，所以才能努力
　●● 偶爾繞道也不錯
　●● 不急于改變
　●● 變老其實很有趣
　●● 不要感嘆“還是以前好”
　●● 有不滿才有滿足
　●● 相信“不會發(fā)生更糟糕的事情”

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：可是要做到這一點其實是很難的。一旦和對方變得親密，就會在不知不覺中迷失那剛剛好的“距離”。你會不顧對方的心情，涉足對方心中不可侵犯的領(lǐng)域，對他的所作所為橫加指責(zé)……最終，你深深地傷害了對方，讓雙方陷入無盡的煩惱之中。兩人越是親密，這樣的煩惱就越是令人頭疼。這種情況在心理學(xué)中被稱為“刺猬的兩難境地”。刺猬為了保護(hù)自己免受外敵侵犯，渾身長滿了刺?？墒翘炖涞臅r候，它們也想通過互相依偎來取暖。然而，越是接近對方，就會被對方的刺扎到，自己痛，對方也痛。靠近又遠(yuǎn)離，遠(yuǎn)離了又靠近。在這個過程中，刺猬就會發(fā)現(xiàn)剛剛好的取暖距離。

編輯推薦

《Mbook隨身讀:讓心重新放晴》編輯推薦：在工作上犯了錯誤的日子，和喜歡的人吵架的日子，就是提不起干勁的日子……當(dāng)你的心靈蒙上一層陰云時，就請翻開《Mbook隨身讀:讓心重新放晴》吧。只要花上1分鐘，就能趕走心中的陰霾，令你的心情放晴。一代情緒管理大師，齋藤茂太先生平生，是激勵人心的作品。最專業(yè)的視角／最智慧的解讀／最溫馨的提示／最治愈的文字，日本最杰出的心理醫(yī)生、快樂人生設(shè)計師齋藤茂太一生智慧的結(jié)晶，一本幫我們找回自信和溫暖，重建活力心靈的幸福經(jīng)典。全球跨年暖心之作。讓你人生一路放晴。心情要陽光明媚，就要豎起接收快樂信號的天線，一生智慧化作一本清新小品更顯人間真情。

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