聽，你的身體在抱怨

內(nèi)容概要

　　各種不適是否莫名其妙地接踵而來?
　　當你不得不放下工作去醫(yī)院檢查時，是否那些健康問題讓你有些無措是從?
　　其實身體的各個器官在出現(xiàn)問題時都會有所表現(xiàn)，只要你能讀懂它們發(fā)出的信號，就能與亞健康和醫(yī)院說“Bye—bye”!

書籍目錄

做自己身體的朋友
 大腦：每天工作到深夜，我渴望睡覺
 大腦的自白
 大腦的控訴
 讀懂你的大腦
 善待你的大腦
 頸部：你總低著頭，從來不顧及我的感受
 頸部的自白
 頸部的控訴
 讀懂你的頸部
 善待你的頸部
 耳朵：每天都讓我聽嘈雜的音樂
 耳朵的自白
 耳朵的控訴
 讀懂你的耳朵
 善待你的耳朵
 眼睛：整天不合眼的味道很難受
 眼睛的自白
 眼睛的控訴
 讀懂你的眼睛
 善待你的眼睛
 鼻子：沒有我一夫當關，疾病很快就來到
 鼻子的自白
 鼻子的控訴
 讀懂你的鼻子
 善待你的鼻子
牙齒：“水土流失”嚴重，根基不牢
舌頭：嘗盡酸甜苦辣
嘴唇：漂唇不是一勞永逸，而是后患無窮
咽喉：煙、酒統(tǒng)統(tǒng)我承受，還時不時的被魚刺、骨束Ⅱ傷到
心臟：別把我當成永久的發(fā)動機
肝臟：我早晚會在沉默中爆發(fā)
肺臟：吞云吐霧傷我最深
腎臟：吃藥治病，卻害我生病
脾臟：我很容易碎，請善待我
胃：我要享受慢生活
腸道：你在大快朵頤的時候，我卻在暗自流淚
胰腺：暴飲暴食讓我疼得死去活來
膽：主人你該減肥了，不然我又要生病了
膀胱：不要讓我一忍再忍
陰莖：過度疲勞，讓我垂頭喪氣
子宮：請善待你們的第一個家
卵巢：與其買高級化妝品．不如善待鞋
陰道：主人，請記得常洗澡，我害怕臟
睪丸：難以承受突然來襲的致命一擊
前列腺：不要說我事多，是因為你不在乎我
乳房：不要用手術刀為我整容
手：鍵盤、鼠標請離我遠些
腳：高跟鞋、人字拖讓我很痛
腿：不要再秀你的美腿了，我很冷
腰：我不是鋼筋鐵骨，不要坐下就不肯動
皮膚：請不要在太陽底下暴曬我
頭發(fā)：又拉又燙，讓我很脆弱

章節(jié)摘錄

　　人類之所以成為地球上的主宰者，之所以被稱為“萬物之靈”，是因為人類擁有最為發(fā)達的大腦，有了我，人們才會思考，產(chǎn)生思維，動作更加協(xié)調(diào)。否則，人們連最簡單的吞咽動作都很難完成。總之，人們一切活動都和我這個神秘的器官有關系，所以，我有人體司令部的美稱?！　∥业淖饔萌绱酥匾?，可惜很多人并不是很了解，所以，有必要做一下自我介紹，重申一下我的重要性，為的是以后人們更加重視?！　∫驗槲业纳眢w80%是水，所以有些像豆腐。但不是方的，而是圓的；也不是白的而是淡粉色的。就像是一塊粉紅色的豆腐，由左右兩半球組成，是控制運動、產(chǎn)生感覺的高級神經(jīng)中樞，由約140億個細胞構成，重約1400克?！　〈竽X皮層厚度為2～3毫米，總面積約為2200平方厘米，據(jù)估計腦細胞每天要死亡約10萬個。俗話說，“秤砣雖小壓千斤”，我的體重雖然只有人體體重的2%，但耗氧量卻達到全身耗氧量的25%。血流量占心臟輸出血量的15%，一天內(nèi)流經(jīng)大腦的血液為2000升?！　‰S著現(xiàn)代醫(yī)學的進步，人們對我的了解也越來越透徹，把我分成大腦、中腦、間腦、腦橋和延髓等幾部分。各個部分都有精細而復雜的功能，其中大腦功能最重要。腦負責看、聽、聞、嘗等，與全身痛癢相關。人們的生理活動從心臟跳動，排出消化液，到復雜的思想活動，緊張的勞動，所有的一切，都由腦指揮?！　∷?，我還是蠻辛苦的。人們本應該倍加珍惜我，可是，很多人卻忽視我的感受，整天埋頭苦干，讓我快速旋轉(zhuǎn)，直到深夜，也不放過我，有時人們感到煩惱，還會喝喝小酒，抽抽煙，這更是雪上加霜，讓我不堪重負?！　〈竽X的控訴　　主人，你離不開我，無論是生活，還是工作，都需要我的參與，我會密切配合，可你也不能太苛刻，不給我喘息的時間，不然我真的要罷工了。我一旦罷工，你的生活就會變得一團糟。主人，你真的要學會疼惜我，下面是我列舉出的罪狀，看看你所做的一切，你需要好好的反思一下了?！　∽餇疃嚎偸瞧疵ぷ鳌　≈魅?，我只能用一個字來形容你的生活，那就是“忙”，人類不是很講究“日出而作，日落而息”嗎？可你卻是披星戴月，天剛蒙蒙亮，我就被討厭的鬧鐘吵醒，我暈暈乎乎地就開始了一天的工作。　　待我終于熬到了下班的時間，可你為了多賺些鈔票，又要加班加點，此時，我已經(jīng)很疲勞了，轉(zhuǎn)速越來越慢。主人，你知道嗎？你長期讓我處于過度疲勞的狀態(tài)，我的功能就會逐漸衰退，這無疑是在追逐死亡。　　罪狀二：沒有掌握大腦的作息規(guī)律　　主人，你餓了的時候會吃飯，困了會睡覺，作息有一定規(guī)律，我也是一樣的，也有清醒與迷糊的時候，掌握了我的工作規(guī)律，才能更好地為你服務?！　∫话銇碚f，一天中大腦運作的3段黃金時間是：上午9～11點，下午5～7點，晚上8～9點。這3段時間是我最清醒、思維最活躍的時候，適合工作和學習?！　√貏e是你要提高記憶力時，更應該掌握這個規(guī)律。不要總在我最累、最迷糊的時候，讓我工作，這樣效果非常不好，你還一個勁地抱怨我太笨，不是我笨，是你太不了解我了?！　∽餇钊赫煊脽焷矶竞Υ竽X　　腦血管疾病是當今人類死亡的三大原因之一，對我的傷害是不言而喻的。可是很多人都不以為然，整天活在煙霧繚繞之中，不管我的死活。殊不知，吸煙是引發(fā)腦血管疾病的重要危險因素。吸煙量越大，吸煙史越長，其發(fā)病率與死亡率越高。 因為煙霧中的一氧化碳與尼古丁是引起動脈粥樣硬化的主要禍根。大量一氧化碳進入血液，會導致血管壁缺氧及營養(yǎng)障礙，使血管內(nèi)膜增生，管壁肥厚，管腔狹窄，血液流動的速度放慢，為脂質(zhì)的沉積提供了條件?！　∧峁哦〉亩拘宰饔每墒寡苁湛s，血壓上升，加重血管壁缺氧，造成動脈粥樣硬化。另外，吸煙可使血液黏滯性增高，血液變稠，易凝固而形成血栓?！　∽餇钏模赫垊e用酒精來麻醉大腦　　人生不如意事十之八九，可主人，每當遇到不開心的事情，你總會借酒消愁，有時高興，也會和朋友小酌幾杯。你是一時滿足了嘴巴，可我哪里承受得了這般折騰。　　過量飲酒會大大增加發(fā)生腦血管病的危險。研究發(fā)現(xiàn)，酗酒者中的腦血管病發(fā)病率是普通人群的4倍，高血壓的發(fā)病率也明顯增加，血壓劇烈波動還容易導致中風，血液黏稠易凝固，會促發(fā)腦血栓形成?！　∽餇钗澹毫晳T于“咸”味　　主人，我知道你的工作很辛苦，晚上還經(jīng)常陪客戶吃飯到深夜，觥籌交錯不說，飯店里的飲食偏咸，久而久之，你也習慣了“咸”味，甚至嗜咸?？筛啕}飲食是高血壓、心腦血管病的重要危險因素之一。　　食用鹽過多可引起全身小動脈痙攣，使血壓升高；人體每攝入1克鹽，就會多吸收200～300毫升水，攝入的鹽越多，體內(nèi)積聚的水分也就越多，血容量增加而使血壓升高。為了你的身體健康，應嚴格控制食鹽的攝入量，以每天不超過5～6克為佳。　　罪狀六：偏愛精糧，不愛粗糧　　主人，經(jīng)過你努力工作，生活水平有了很大的改善，你的飲食越來越講究，主食選精米精面，菜肴以肉類為主，渴了必喝啤酒飲料?？墒?，這樣的飲食習慣不但易于造成維生素、纖維素和微量元素攝入不足，還會加大冠心病發(fā)病的危險?！　∷?，主人，建議你多吃些粗糧，膳食纖維能有效降低血脂，減少冠心病風險。凡是蔬菜、薯類和其他粗糧，都含有豐富的膳食纖維、多種維生素和微量元素及黏蛋白，能阻止膽固醇在血管內(nèi)皮沉積，預防動脈硬化?！　≈魅耍陨暇褪俏覍δ愕牟粷M之處，也許你會認為我說的都是一些無關痛癢的小事，千里之堤毀于蟻穴，別小看這些小事，久而久之，就會摧垮人體的司令部——大腦?，F(xiàn)在患上腦血管疾病的人越來越多，并且呈現(xiàn)年輕化的趨勢，這都是不良習慣造成的結果?！　∷?，主人，請不要再傷害我，我已經(jīng)傷痕累累，經(jīng)不起折騰了，重視我，關愛我，就請從現(xiàn)在開始吧。　　……

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