你也可以跑完馬拉松

內(nèi)容概要

《你也可以跑完馬拉松》內(nèi)容簡介：跑步人人都會，但長跑尤其是馬拉松這項挑戰(zhàn)人類生理極限的體育項目，卻不是人人都行。作者楊世模博士擁有豐富的長跑訓(xùn)練經(jīng)驗，針對現(xiàn)代人的生活方式和不同人群的運動量，為不同人士量身打造了6個不同的詳細跑步計劃，用大量的圖表詳細解讀和指導(dǎo)了長跑基礎(chǔ)訓(xùn)練與肌肉訓(xùn)練要點、傷痛的護理與治療方法，以及訓(xùn)練與比賽的方法與相關(guān)數(shù)據(jù)，諸如水分補充的時間和分量、糖原的儲存、步幅、步頻與步速的配合、配速的調(diào)整以及比賽注意事項與攻略等。只要根據(jù)作者的計劃、方法與指導(dǎo)按部就班地進行訓(xùn)練，并持之以恒，長跑甚至42.195公里的馬拉松跑，對于0起點的讀者來說都不再是遙不可及的夢。

作者簡介

楊世模，博士，現(xiàn)任香港理工大學(xué)康復(fù)治療科學(xué)系副教授，運動物理治療理學(xué)碩士學(xué)位課程統(tǒng)籌。楊博士熱衷體育活動，為現(xiàn)任香港業(yè)余田徑總會首席副主席；奧運會、亞運會、東亞運動會及亞洲室內(nèi)運動會香港代表隊的物理治療師。

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