女性心理健康枕邊書

內(nèi)容概要

沒有出眾的容貌，沒有絕頂?shù)穆斆?，沒有奪人的氣勢，但這又有什么關(guān)系P只要擁有健康的心理，你一樣可以擁有魅力，充滿智慧，成為一道亮麗的風(fēng)景。    美麗、幸福是女性一生的追求，而美麗和幸福是以心理健康為支撐的。只有擁有健康的心理，才可以使自己充滿激情和活力，在職場中縱橫馳騁，盡顯風(fēng)采；在社交中如魚得水，備受青睞；在婚戀中贏得真愛，收獲幸福。從而不再為魅力漸失而黯然神傷，不再為心靈脆弱而茫然無措，也不會在情感漩渦中迷失自我。

書籍目錄

第一章  不容忽視的女性心理問題　一、現(xiàn)代女性的心理狀況不容樂觀　二、女性的心理健康為何亮起紅燈　三、心理健康才是真正的健康　四、女性心理健康的標(biāo)準(zhǔn)第二章  輕松馳騁于職場——職場心理　一、職業(yè)瓶頸的困惑——職業(yè)危機(jī)感　二、禁不住工作的誘惑——工作狂　三、當(dāng)周末慢慢降臨——周末綜合征　四、當(dāng)“跳槽”成為一種習(xí)慣——職場多動癥　五、春節(jié)，讓人歡喜讓人憂——年終綜合征　六、老板也是普通人——老板恐懼癥　七、黑色的周——一“星期一綜合征”　八、當(dāng)激情不再——職場倦怠癥　九、跨越挫折的精神泥沼　十、沖破奉承的心理迷霧　十一、女性當(dāng)自立第三章  從容應(yīng)對社交——社交心理　一、遠(yuǎn)離社交恐懼癥的陰影　二、冷漠，封凍快樂的冰霜　三、開啟自閉的心靈之門　四、人生難得一知己——異性友誼　五、“長舌婦”原是“干涉癖”　六、嫉妒之心不可有　七、寬容，讓你的形象與眾不同　八、幽默，社交生活的調(diào)味品　九、長相知，不相疑　十、脫掉虛榮的華麗外衣第四章  正確對待戀愛——戀愛心理　一、克服愛情恐懼癥　二、茫茫人海，你是我的唯一——擇偶心理　三、情人眼里出西施——審美錯覺　四、愛你沒商量——“一見鐘情”　五、我的愛情鳥已經(jīng)飛走了——失戀心理　六、愛在心中口難開——暗戀心理　七、落花有意，流水無情——單戀心理　八、愛在虛擬的世界里——網(wǎng)戀第五章  精心呵護(hù)婚姻——婚姻心理　一、執(zhí)子之手，與子偕老　二、“紅杏出墻”的誘惑——婚外戀　三、婚姻觸礁的苦惱——離婚　四、重入圍城的困惑——再婚　五、滑向深淵的“成人游戲”——試婚第六章  解讀性愛秘密——性愛心理　一、不可忽視的女性性心理健康　二、女性婚前性心理特征　三、讓“性?！笨缭讲涣夹孕睦淼年庼病∷?、遭遇性騷擾第七章  享受生活溫情——家庭生活教育心理　一、讓夫妻關(guān)系零距離　二、天生是個購物狂　三、母親如何進(jìn)行胎教　四、面對孩子的任性　五、讓代溝變?yōu)樘雇尽×?、望子成龍心太切第八? 青春期女性心理調(diào)適　一、難解的“戀父情結(jié)”　二、一枚酸酸的青橄欖——早戀　三、戀上老師的風(fēng)采——師生戀　四、拒絕伊甸園里的誘惑——青春期性心理　五、卸下考試千斤重?fù)?dān)——考試焦慮癥　六、酸酸甜甜就是我——迫星心理第九章  老年女性心理調(diào)適　一、退休，人生新的一頁　二、夕陽無限好，攜手鑄晚晴　三、撫慰“空巢”老人的心靈世界　四、警惕老年焦慮癥　五、不要活在回憶里　六、撕心裂肺的喪偶之痛第十章  特殊時期的女性心理調(diào)適　一、經(jīng)前情緒反常為哪般　二、想結(jié)婚，請做好心理準(zhǔn)備　三、新婚之夜，女性難忘的瞬間　四、留意女性妊娠期的性心理　五、提防產(chǎn)后抑郁癥　六、輕松度過更年期第十一章  壓力——你還能承受多久　一、新人輩出，緊迫相隨　二、工作沒完，煩惱重重　三、同事關(guān)系，苦不堪言　四、家庭事業(yè)，很難兼顧　五、精英情結(jié)，難言之苦　六、煩瑣小事，欲罷不能第十二章  情緒好，一切都好　一、孤獨(dú)，一杯苦澀的酒　二、自卑，心靈的麻痹藥　三、抑郁，現(xiàn)代生活的殺手　　四、緊張，束縛交際的繩索　五、恐懼，禁錮心靈的枷鎖　六、憤怒，一段自我的旅程　七、浮躁，搖曳不定的情懷　八、不滿，成功路上的陷阱　九、悲觀，繁華褪盡的凄涼第十三章  女性心理自測　一、女性職業(yè)定位測試　二、自測成功心理傾向　三、測一測你的交往能力　四、你是否患有社交恐懼癥　五、檢測愛情中的危險因素　六、戀愛心理測試　七、你受異性歡迎嗎　八、未來婚姻預(yù)測表　九、測一下你的性愛觀　十、你有愛情恐懼癥嗎　十一、你的教育方法是否得當(dāng)　十二、測測你的心理調(diào)節(jié)能力　十三、女性依賴心理測試　十四、產(chǎn)后抑郁癥自測　十五、你屬于哪種氣質(zhì)

章節(jié)摘錄

　　一、現(xiàn)代女性的心理狀況不容樂觀　　我們知道，在現(xiàn)代社會，衡量一個人健康的標(biāo)準(zhǔn)是身體健康和心理健康。慶幸的是在今天這樣一個社會里，很多女性都能夠意識到身體健康是革命的本錢，因此她們不惜花費(fèi)重金去買各種各樣的營養(yǎng)品和保健品，去參加各式各樣的健身訓(xùn)練，去光顧大大小小豪華的美容院……但是對于自己心靈的這塊土壤，她們卻舍不得給予一點(diǎn)兒營養(yǎng)，任其貧瘠和荒蕪下去！　　當(dāng)代女性，承擔(dān)著社會和家庭的雙重角色，相對男性來說，她們的負(fù)擔(dān)和壓力更為沉重，付出也更為巨大，所以遭受的心理創(chuàng)傷也更多?！　〉湫桶咐唬骸　∮幸粋€女中學(xué)生，皮膚略黑，容貌一般。在上小學(xué)的時候，她并沒有意識到自己的長相與別人有什么不同，所以也根本沒有在意，而且學(xué)習(xí)成績優(yōu)異，深得老師和同學(xué)們的喜歡。但是上了初中、升了高中，她突然發(fā)現(xiàn)周圍的女孩一個個都是亭亭玉立、皮膚白皙，宛如一只只白天鵝，而她只是。只又黑又矮的丑小鴨，是童話里的“灰姑娘”，是班里幾個淘氣男生眼中的“黑姑娘”。這個女孩又氣又羞，卻無可奈何，于是她越發(fā)地感到傷心和難過，覺得自己遭到了世人的遺棄，沒有一點(diǎn)兒生存的價值。她整日郁郁寡歡，埋怨父母沒有給她美麗的容貌。過度的自卑壓得她喘不過氣來，她的學(xué)習(xí)成績直線下滑，而且情緒極不穩(wěn)定，動不動就想發(fā)火，好像整個世界都對不起她。眼看就要高考了，她一直固執(zhí)地躲在自己的小屋里，不愿跨出屋門半步，并且在她看來，自己“完了”，沒有任何前途可言?！　〉湫桶咐骸　±罘冀衲?0歲，在很多人看來，她是成功女性的代表。在單位里，她負(fù)責(zé)行政部門的一切事務(wù)，而且她還有一個溫馨的家庭，兒子可愛，丈夫也有自己的事業(yè)，并且對她呵護(hù)有加?？墒桥匀藚s不能夠理解她內(nèi)心的苦惱，作為一個職業(yè)女性，她感覺到自己肩頭的壓力在一天天地增大，面對競爭激烈的職場，有很多時候都感覺力不從心，而且單位里每年都要進(jìn)一批名牌大學(xué)的畢業(yè)生。想到這些，她就會感覺很煩，面對工作任務(wù)更是非常的焦慮，總是擔(dān)心如果完不成任務(wù)怎么辦？如果老板不滿意怎么辦？雖然她一直都很優(yōu)秀，但這種壓力和焦慮讓她的自信心一天天地喪失?，F(xiàn)在的她，總感覺有很多人等著看她的笑話，但是要強(qiáng)的個性又使她從不允許自己失敗。于是李芳開始吃不香、睡不著，精神一日不如一日。　　終于有一天，事業(yè)蒸蒸日上的李芳作出了一個驚人的決定——辭職。辭職后，她一直待在家中。直到有一天，丈夫幫她找了一個心理醫(yī)生，經(jīng)過一年的心理治療，她才恢復(fù)了正常。　　青春期的女孩和處于職場中的女性如此，中老年女性患有心理問題者也不在少數(shù)?！　〉湫桶咐骸　⊥跄棠探衲?0多歲，以前她在一所中學(xué)任教，已經(jīng)退休好幾年了。但不管是單位的同事，還是家里的左鄰右舍與親朋好友，都知道她是一位通情達(dá)理、和藹可親的退休老教師?！　】墒?，兩年前一場大病過后，她卻變得不愛答理人，不管是誰，一概不理會。此外，她還特別愛占小便宜，不管是自己兒女、親戚還是左鄰右舍家的東西，她只要看見自己喜歡的，就會自己藏起來。這樣還不算，每到吃飯的時候，她卻不吃，可是家人一吃完，她就大嚷著要吃東西；有時甚至一天都不吃飯，而有時一天又不知道要吃多少次?！　∵@讓親戚鄰居們很是不解，王奶奶這是怎么了？　　通過上面的案例，我們可以看出，不同年齡段，從事不同職業(yè)的女性大部分都存在不同程度的心理問題，尤其是當(dāng)女性遭遇煩惱以及一些心理壓力的時候，精神上的痛苦常常以某種疾病的形式表現(xiàn)出來，而當(dāng)身體遭遇了某種疾病的時候，心理負(fù)擔(dān)更會加重。　　據(jù)世界衛(wèi)生組織報告，全球女性患有抑郁癥、焦慮癥等心理問題的概率明顯高于男性，而且在全球4億焦慮癥患者中有3.4億人情緒紊亂，其中女性占絕大多數(shù)。例如在英國，約有65％的精神病患者是女性；而在所有的女性當(dāng)中，約有高達(dá)三分之一的人經(jīng)常有抑郁和焦慮等癥狀；最為嚴(yán)重的是在世界范圍內(nèi)女性患有抑郁癥的概率幾乎是男性的3.5倍。而在我國，每年至少有25萬人自殺身亡、200萬人自殺未遂，而且女性的自殺率高于男性自殺率的2.5倍，是世界上唯一的女性自殺率高于男性的國家，同時有半數(shù)女性患有產(chǎn)后抑郁癥……　　如此令人擔(dān)憂的狀況，足以讓我們每一個人提高警惕，也提醒我們每一個女性應(yīng)該拿出更多的時間和精力來關(guān)注自己的心理健康。　　因為現(xiàn)在心理問題已經(jīng)存在于女性生命中的每一個階段，并涉及學(xué)習(xí)、生活、工作的各個方面。例如心理壓力過大，使許多婦女受到了心理失調(diào)癥狀的困擾；家庭暴力的增加以及離婚率的提高，使女性的身心受到了嚴(yán)重的創(chuàng)傷；就業(yè)環(huán)境的嚴(yán)峻加重了婦女的就業(yè)危機(jī)感；社會保障機(jī)制的不健全使許多婦女缺乏安全感……而對于老年婦女來說，她們還要經(jīng)歷各種喪失的痛楚，如經(jīng)濟(jì)能力的喪失、身心健康的喪失、社會聯(lián)系和情感的喪失以及生存目標(biāo)的喪失等。　　同時，女性的社會角色以及受教育的程度、內(nèi)分泌等特點(diǎn)，又決定了女性更容易發(fā)生情緒波動、情緒障礙，如抑郁癥、焦慮癥、恐懼癥等。所以，越來越多的女性問題使得女性的心理健康不容樂觀、不容忽視?！　《⑴缘男睦斫】禐楹瘟疗鸺t燈　　我們知道，現(xiàn)在越來越多的心理問題越來越嚴(yán)重地影響到女性的身心健康，使得女性的心理健康亮起了紅燈。而任何心理疾病，都有產(chǎn)生的原因。也只有找到了這些原因，我們才能更好地預(yù)防和治療，這樣才能夠保證女性的身心健康，使女性有一個燦爛而健全的人生?！　⌒睦韺＜医?jīng)過多年的觀察和研究發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致女性心理健康出現(xiàn)問題的主要原因有以下幾個方面?！　?.社會環(huán)境因素　　隨著經(jīng)濟(jì)與社會的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏不斷加快，競爭日趨激烈，社會環(huán)境因素對心理活動的影響非常劇烈。例如就業(yè)壓力和不公平競爭：由于性別偏見和性別歧視，在當(dāng)今社會，女性在就業(yè)、崗位競爭、升職、提薪等方面均處于劣勢，有的單位在優(yōu)化組合、干部任免中歧視女性，有些職業(yè)女性為了保住工作或得到提拔，在遇到男上司騷擾后甚至不敢吭聲，這就使一些職業(yè)女性陷入既憤懣又無奈、既想競爭又怕付出過高代價的困惑之中，心理壓力不斷加大，以致整天提心吊膽，對人事關(guān)系過于敏感，甚至引起植物神經(jīng)功能紊亂。而長期處于心理重荷之下，會對心理健康造成嚴(yán)重的不良影響?！　?.家庭因素　　婚姻、家庭對于女性的壓力也很大，尤其是現(xiàn)在的職業(yè)女性不僅要承擔(dān)工作壓力，而且還要用相當(dāng)大的精力顧及家庭和孩子。并且現(xiàn)代社會的家庭安全系數(shù)下降，稍不留神家庭就會出現(xiàn)危機(jī)，而一旦出現(xiàn)家庭問題，很容易使職業(yè)女性產(chǎn)生挫敗、抑郁、沮喪感。心理專家研究，在單調(diào)、貧乏、缺少溫情的環(huán)境下生活的孩子，長大后往往會出現(xiàn)各種心理問題，例如冷漠、沖動、偏執(zhí)等，尤其是生活在這種家庭里的女孩子，更容易遭受到種種心理問題的困擾?！　?.生理因素　　女性和男性相比，受內(nèi)分泌激素的影響，心理變化非常大，尤其是在青春發(fā)育期，內(nèi)分泌活動旺盛，情緒活躍，極易沖動。而在月經(jīng)期和妊娠期，都會有一些特定的心理變化，例如，大約有50％的女性會在月經(jīng)來潮之前變得情緒低落、健忘、失眠、苦悶、敏感、沖動、易怒等，而月經(jīng)過去之后又立即恢復(fù)正常；并且有半數(shù)女性會患有產(chǎn)后抑郁癥。同時，45歲之后，隨著年齡增長，性功能逐漸衰退，情緒也變得焦慮不安，緊張、抑郁、煩躁等也常常困擾著這個年齡段的女性，這也是大家經(jīng)常提到的更年期癥狀。這些屬于女性特有的心理因素是影響女性心理健康不可忽視的重要原因。以抑郁癥為例，統(tǒng)計表明，女性抑郁癥的發(fā)病率是男性的兩倍，而這一切，主要源于生理因素。　　4.女性個性特征的因素　　女性心理問題，在很大程度上也是由女性個性特征方面的因素引起的。以職業(yè)女性為例，主要體現(xiàn)在三個方面：（1）職業(yè)女性隨著閱歷的增長對工作的新鮮感逐漸減少，不少人出現(xiàn)莫名的疲勞感。這種來自心理的疲勞感降低了工作效率，使職業(yè)女性增加了對工作不穩(wěn)定性的焦慮，也會削弱職業(yè)女性未來發(fā)展的競爭力。（2）女性事事追求完美的心態(tài)是造成壓力感的主要原因。女性追求完美，對家庭、事業(yè)抱有太多的理想，目標(biāo)制定過高，對自己要求過于苛刻，而社會同現(xiàn)實又往往會打破這種幻想，令其感到恐懼、無所適從。（3）女人的天性使得許多職業(yè)女性熱衷于跟別人做比較，又總覺得自己處處不如別人，這種來自內(nèi)心的干擾，往往會造成心態(tài)失衡，容易引發(fā)心理問題。　　同時我們也應(yīng)該意識到，內(nèi)向的女性往往不能很快地適應(yīng)環(huán)境的變化，而沖動的女性往往很難控制自己情緒以及行為的變化……而且，心理專家經(jīng)過臨床試驗也證明了女性往往由于自身個性特征的因素，比較容易受到心理問題的困擾?！　?.性格遺傳因素　　美國賓夕法尼亞州科斯特縣的12500名愛梅西人，全部是18世紀(jì)早期從歐洲移居的20～30對夫婦的后裔，其中只有極少數(shù)外來戶因通婚而成為該家族的成員。愛梅西人的家族人口比較多（平均每家有7個孩子），并有家譜記錄。據(jù)記載，古老的愛梅西家族成員的性格幾乎都是以溫和、少語、謙讓、保守為主要特征的，他們喜歡采取息事寧人的方法來解決矛盾，從來不與他人發(fā)生大的沖突。所以當(dāng)?shù)厝硕颊J(rèn)為愛梅西人的性格好像是“一個模式塑成的”?！　∵@條記載說明了這么一個問題，家庭成員間的性格往往是相似的。一般來說，如果母親自信、樂觀、善于交際、愛好廣泛，那么她的孩子也大都會具有這種性格特點(diǎn)。所以說，性格遺傳是影響女性心理健康的一個重要因素。有人曾研究發(fā)現(xiàn)，孩子與自己的親生父母有著諸多性格上的相似，即便是從小沒有在父母身邊長大?？梢钥闯?，性格遺傳也是影響女性心理健康的主要原因之一?！　?.身體疾病因素　　女性的心理健康受身體健康的直接影響，例如內(nèi)分泌活動與心理活動關(guān)系非常密切，如果內(nèi)分泌失調(diào)，那么女性的情緒就非常容易變化。還有當(dāng)甲狀腺功能處于亢進(jìn)狀態(tài)時，婦女會變得極容易激動、暴躁，嚴(yán)重者甚至?xí)憩F(xiàn)為抑郁。所以說，疾病會引起人的情緒反應(yīng)，而這也正是疾病對心理活動的間接性影響，這種變化的出現(xiàn)與疾病本身的輕重緩急及病人對疾病的認(rèn)識和態(tài)度有密切的關(guān)系。如果患了一種較輕微的疾病，但誤信他人的嚴(yán)重預(yù)后估計，可能會表現(xiàn)出強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)?！　?.壓力因素　　在社會整體節(jié)奏加快的同時，很多女性被隨之而來的壓力所困。她們長期處于高度緊張的狀態(tài)之下，并且總是不能夠得到及時的調(diào)適，久而久之便開始出現(xiàn)精神抑郁、焦慮不安等嚴(yán)重的心理問題，重則會誘發(fā)心理障礙或是精神性疾病。另外，從生理學(xué)方面來說，一個人如果總是處于沉重的壓力之下，精神高度緊張，會造成內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力下降，更容易產(chǎn)生心理疾病，甚至?xí)?dǎo)致“過勞死”。　　8.相對貧困造成的心理壓力　　隨著市場經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，失業(yè)逐漸成為一種社會現(xiàn)象。但是有一些女性失業(yè)者觀念一時不能夠改變，她們對一些看似低人一等的工作不屑一顧，最后竟然形成了一種“高不成，低不就”的尷尬局面。在這種生活壓力和工作壓力的雙重作用下，心理疾病就會隨之產(chǎn)生。也有一些女性，雖然本身衣食無憂，但因為貧富差距的拉大，產(chǎn)生了相對貧困的心理，進(jìn)而也出現(xiàn)了各種各樣的心理問題?！　?.感情和家庭的變故　　在現(xiàn)代社會中，婚姻的穩(wěn)定系數(shù)越來越低，而因為感情受挫或者婚姻變故而引發(fā)的心理問題也越來越嚴(yán)重。失戀可以說是世界上最痛苦的情感體驗，失戀雙方尤其是女性可能會對過去的感情難以割舍，極大的失落感會造成心理上的嚴(yán)重不平衡，因此有些女性往往會產(chǎn)生一種心理障礙，甚至?xí)扇∫恍┻^激的行為。同時，隨著我國離婚率的不斷上升，也給女性心理帶來了嚴(yán)重的傷害。據(jù)一項相關(guān)調(diào)查表明，在我國目前的離婚人群中，感到心理壓力過重的占70％以上，并且多為女性?！　?0.老年人缺乏精神關(guān)愛　　目前，我國的老齡化程度越來越高，而我國也進(jìn)入了一個老齡化的社會，但是我們往往忽視對老年人的精神關(guān)愛，總是一味地滿足他們已經(jīng)滿足的物質(zhì)生活。一個專項研究表明，目前我國的老年女性心理疾病有上升趨勢，而造成這個結(jié)果的最主要原因就是老年人缺乏一些精神上的關(guān)愛?！　∫陨鲜菍?dǎo)致女性心理健康的主要原因，當(dāng)然，還有一些其他的原因，而且導(dǎo)致女性產(chǎn)生心理問題也多是幾個原因綜合作用的結(jié)果。所以，面對一些心理問題，我們要努力找出其存在的原因，這樣更有利于預(yù)防和治療?！　∪?、心理健康才是真正的健康　　所謂心理健康，通常是指個體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳功能狀態(tài)，當(dāng)然不是指十全十美的狀態(tài)；它通常被認(rèn)為是一種積極、有效的心理活動，個人對社會和自然環(huán)境的發(fā)展和變化，以及自我內(nèi)在環(huán)境具有良好的適應(yīng)能力?！　‰S著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展、人民生活水平的提高，心理健康正越來越受到人們的關(guān)注，而社會競爭的日益激烈，也使得心理健康越來越彰顯出其在人們的生活、學(xué)習(xí)及工作中的重要性。另一方面，女性原本就是社會上的弱勢群體，是心理問題的多發(fā)區(qū)，如果我們一直忽視這個問題，那么其嚴(yán)重后果將會不堪設(shè)想。

編輯推薦

　　健康的心理是女性最好的護(hù)膚品，它沒有失效期，不但護(hù)膚，而且護(hù)心。　　女性都是愛美的，所以有些女性常常要花大把的鈔票去做美容。其實，要使自己皮膚亮麗、容光煥發(fā)，最好的藥物就是心理健康、心情舒暢。因為美的重要元素就是健康，身體健康是直接的、表面的美，而心理健康是內(nèi)蘊(yùn)的、根本的美。關(guān)注女性心理健康，讀懂女性的心靈，本書使像海底針一樣難以琢磨的女人心浮出水面，了解女性的所思所想，解決女性的困惑迷茫，使女性更加健康、更加自信、更加出色、更加美麗。

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