跟專家學心理減壓

前言

什么是生活？有人這樣解釋：“生活，生活，生下來就得干活?！逼鋵嵥鼜囊欢ㄒ饬x上確實說明了生活的內(nèi)涵，那就是我們每個人，每個階段，都需要有承擔，這也是做人的要義之一。孩子需要學習和成長，大人需要奮斗和發(fā)展，生活中需要去照顧家人，工作中需要去承擔責任?？傊?，每個人在從小到大的成長過程中，都需要去學習知識、提高自己，去戀愛結(jié)婚、生兒育女，去贍養(yǎng)老人、教育子女，去與人交際、傳遞感情，去尋找工作、開創(chuàng)事業(yè)，這就是人的一生，而這一生需要承擔很多。有承擔就會有壓力，而且這壓力自古有之。適當?shù)膲毫?，能夠?qū)θ藗兤鸬蕉酱俚淖饔?，不讓人們變得過于懶散和消極。但是，現(xiàn)代社會中的人們，似乎承擔著前所未有的巨大壓力，這樣，壓力的積極作用就無法發(fā)揮，反而對人們造成了極大的傷害。一方面，社會節(jié)奏的加快，使人們?nèi)鄙倭舜⒌臋C會，更容易變得疲憊，甚至透支健康和生命；另一方面，社會競爭的加劇也給人們帶來了巨大的危機感，使其不敢怠慢，只能不停地往前趕，從而引起了心理的浮躁，容易遭受更多的挫折和打擊，造成心理創(chuàng)傷。此外，隨著經(jīng)濟的日益繁榮，每個人肩上的經(jīng)濟負擔也越來越重。總之，現(xiàn)代社會在帶給人們極大的便捷和享受的同時,也給人們的生活帶來了很多的煩惱和壓力。對于男人來說，現(xiàn)代社會“成功男人”的標準讓很多男士望塵莫及；面對家庭事業(yè)一肩扛的負擔，很多男人有苦難言；在婚姻中，做一個好丈夫和好父親也不是一件容易的事情。

內(nèi)容概要

現(xiàn)代社會“成功男人”的標準讓很多男士望塵莫及；面對家庭事業(yè)一肩扛的負擔，很多男人有苦難言；在婚姻中，做一個好丈夫和好父親也不是一件容易的事情。    對于女人來說，如何能留住美麗，如何做一個成功的職業(yè)女性，如何面對家庭暴力，如何兼顧家庭和事業(yè)，如何解決生活瑣事，如何應付外在騷擾，這些問題也讓女人備感為難和困惑。    婚姻問題，育兒問題，職場問題，社交問題，重重壓力像只巨大的魔爪伸向我們。每個人都有壓力，每個人都迫切希望獲得輕松。    面對這樣的困境，我們都需要一種心靈的援助和解脫，急需要有人能夠幫我們作指導，尋根源，出主意，找方法，幫我們消除壓力，讓我們的心靈放輕松。如果你在工作、社交、婚戀、學習等各方面存在困惑的話，那就讓我們一起跟專家學習和討教吧！

書籍目錄

第一章  善于提升自我，做精彩男人  一、男人的致命弱點是自卑  二、自私自利傷害的還是自己  三、逃避不是解決問題的最好辦法  四、堅強地去面對過去的不幸  五、別總是覺得別人的老婆好  六、消除處女情結(jié)的困擾  七、何必總與兒子爭寵  八、重塑男人的“性”心  九、減輕事業(yè)家庭一肩挑的負擔  十、男人別讓自己精疲力竭  十一、男人哭泣不是罪  十二、失敗過才是真男人第二章  排除生活苦惱，做堅強女牲  一、不做都市里的大“郁女”  二、生活瑣事其實并不煩瑣  三、整容不是美麗的唯一途徑  四、職業(yè)女性要注意心理調(diào)適  五、工作并不是苦役  六、打不是親罵也不是愛  七、讓自己遠離性騷擾  八、化解家庭與事業(yè)兩難的尷尬  九、化解與婆婆之間的矛盾  十、30歲女人面對“生”與“升”  十一、面對不孕要理性看待  十二、快樂媽媽產(chǎn)后不抑郁第三章  手握婚姻秘籍，做幸福情侶  一、愛是需要大聲說出來的  二、做好戀人到夫妻的角色轉(zhuǎn)換  三、不做“恐婚”的落跑新娘  四、做“賢妻”，更要做“美妻”  五、用人微的體貼留住他  六、男人是需要經(jīng)常“夸”的  七、在人前人后給對方十足的面子  八、當婚姻遭遇兩地分居  九、當婚姻中遭遇“第三者”時  十、有溝通，才會有婚姻的美滿  十一、女人不做玩命的賭徒  十二、順利度過婚姻的“七年之癢”第四章  科學撫養(yǎng)兒女，做無壓父母  一、做好父母首先要認識到自己的不足  二、不要讓自己陷入自責的旋渦  三、民主一些，對孩子別太專制  四、溫暖一些，對孩子不能冷漠  五、平等地對待孩子，不以長輩自居  六、對孩子不能有太多的遷就  七、對孩子絕對不能太粗暴  八、父母愛嘮叨并不是好事  九、青春期的孩子不可怕  十、合理地處理孩子提出的尷尬問題  十一、對孩子多一些賞識  十二、讓孩子自己去打江山  十三、不掀開孩子隱私的蓋頭  十四、讓孩子盡情發(fā)揮自己的優(yōu)勢  十五、教孩子學會感恩第五章  化解學海壓力，做快樂學生  一、安下心來，就不會這么浮躁  二、與其妒忌，不如用實力說話  三、沖出厭學的心理牢籠  四、高考只需比平常認真一點點  五、把考試看得輕一些就不再焦慮  六、調(diào)適考前自暴自棄心理  七、緩解緊張讓怯場不再發(fā)生  八、鎮(zhèn)定對待考場突發(fā)事件  九、即使落榜也不要過分懊惱  十、接受現(xiàn)實，消除后悔心理第六章  笑對職場競爭，做瀟灑白領  一、消除黑色星期一的噩夢  二、遠離現(xiàn)代社會的信息病  三、化解中年精英早衰的苦惱  四、化解年終時的憂慮  五、調(diào)適工作初期不適應的心理  六、老板其實沒有什么可怕的  七、學會“管理”自己的上司  八、適當?shù)臅r候要敢于要求升職  九、化解升遷給自己帶來的壓力  十、升職之后要學會與昔日同事相處  十一、巧妙應對上司的“夜晚之邀”  十二、擺脫職場中的精英情結(jié)  十三、轉(zhuǎn)行一定要找準方向  十四、化解對失業(yè)的擔憂第七章  融通各方關系，做社交達人  一、尊重別人才會得到別人尊重  二、學會用幽默來化解緊張  三、把表達意見的機會讓給別人  四、用寬容化解矛盾  五、吃虧反而會因禍得福  六、說話辦事要給人臺階下  七、馬屁該拍的時候還得拍  八、提前放貸人情債  九、不讓細節(jié)成為絆腳石  十、給彼此之間留出一定空間第八章  堅守生活原則，做無憂貴族  一、化繁為簡的生活最清新  二、分清緩急的生活最有序  三、擁有目標的生活最正確  四、掌控時間的生活最從容  五、懂得分擔的生活最輕松  六、勞逸適度的生活最健康  七、活在當下的生活最幸福  八、充滿感恩的生活最溫馨

章節(jié)摘錄

上述案例中，李先生的不幸經(jīng)歷的確讓人同情，他對愛情的忠貞也的確使人感動，可是我們?nèi)匀蝗滩蛔“l(fā)問，妻子已經(jīng)離世好幾年了，他為什么還要繼續(xù)生活在痛苦之中呢？為什么不選擇遺忘不幸，重新面對生活呢？如果過去的事情讓我們痛苦，那么明智的做法就是選擇遺忘。我們活在這個世界上，常常無法把生命看透，而喜歡去鉆牛角尖，因此總是感到痛苦。如果我們要把事情看輕看淡，就應該學會遺忘。如果把所有的恩恩怨怨都記得清清楚楚，什么事都斤斤計較，不但自己非常疲憊，也會讓別人心生厭惡。倒是那些善于遺忘的人，他們總是心情愉快，工作起來精力充沛，受人歡迎，最后他們大都事業(yè)成功，身心健康。遺忘，是一種對痛苦的超脫，一種對不幸的安慰，一種對自己的愛護。假如把功名利祿、成敗得失、對錯是非、恩恩怨怨都銘刻在心中，就相當于讓自己背上了沉重的十字架，人生會變得又苦又累，導致心力交瘁、心情敗壞。如果我們善于遺忘，把痛苦、不幸的記憶忘掉，那么我們就會感到輕松愉快。不幸既然都已經(jīng)過去，我們也無法再挽救，那何不選擇遺忘呢？遺忘不僅是一種風度，而且是一種重要的減壓方法，因為它能夠讓我們更輕松，更快樂。1.不因小事而耿耿于懷在現(xiàn)實生活中，不要因一點小事就耿耿于懷。千萬不要因為過去的煩惱、傷悲，讓自己孤獨地停留在角落里。要學會把遺忘當做一副治療不快的“良藥”，從狹小的內(nèi)心世界中走出來，那你就會感到快樂。

編輯推薦

《跟專家學心理減壓》：給你心靈以援助和解脫，還你生活以閑適和輕松。做好人生減法，享受無憂生活；破解煩惱密碼，爭做幸福達人。做好人生減法，享受無憂生活，破解煩惱密碼，爭做幸福達人。

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