健康的身體靠自己

前言

　　到底是誰偷走了你的健康？當(dāng)頭疼、疲倦、惡心、耳鳴、眼干等疾病伴隨你的左右時(shí)，你是否看到了健康殺手的真實(shí)面目？　　健康并不是一成不變的，“健康”之所以被掠奪，其中很大一部分原因在于我們自身。疾病在我們的日常生活中可以說是無孔不入，容不得有半點(diǎn)的疏忽。要時(shí)時(shí)謹(jǐn)防疾病的入侵，但若不小心患了病，也不用害怕。你所要做的只是改變自己的原有觀念，不要把一切希望全部寄托在醫(yī)生身上，要相信自己才是自己最好的醫(yī)生，求醫(yī)不如求己！　　病后求醫(yī)，不僅成本高昂，費(fèi)時(shí)費(fèi)力，而且大多數(shù)時(shí)候都難以達(dá)到治愈的目的。疾病具有十分強(qiáng)大的能量，但我們卻沒有必要敵視或者恐懼這種能量，因?yàn)槲覀兺耆梢詫⑵滢D(zhuǎn)化為成長(zhǎng)的動(dòng)力，喚醒自愈潛能?！　⑸眢w和疾病的管理權(quán)交給自己，我們本身其實(shí)就是一個(gè)百藥齊全的百寶箱，關(guān)鍵在于你是否會(huì)用。我們關(guān)注的是健康，而不是疾病，不要本末倒置。最值得信賴的人只有我們自己，因?yàn)橹挥凶约翰抛盍私庾约旱纳眢w，自己才是最應(yīng)該為自己的健康負(fù)責(zé)任的人。

內(nèi)容概要

　　《健康的身體靠自己》是一本幫助你擺脫病痛的書；是一本給你生活帶來幸福的書；是一本你不得不看的書…… 徹底改變你的生活，同時(shí)引起你對(duì)飲食、運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)生以及疾病的重新思考！ 注意生活中的細(xì)節(jié)，認(rèn)真對(duì)待自己的身體，合理安排作息，保持健康、活力的狀態(tài)。在“大健康觀念”理念的引導(dǎo)下，讓你的健康觀得到全面的升級(jí)！ 損害健康的最大元兇便是我們自己，我們總是等到被病魔纏身之時(shí)，才發(fā)出無奈的感慨：等到失去健康的時(shí)候，我們才懂得去珍惜。將身體和疾病的管理權(quán)交給自己，我們本身其實(shí)就是一個(gè)百藥齊全的百寶箱，關(guān)鍵在于你是否會(huì)用。讀著有趣，用著隨意，看著震驚，讓你的健康生活煥然一新！最關(guān)鍵、最易忽略、最實(shí)用的健康細(xì)節(jié)，一本引人思考、扭轉(zhuǎn)固定生活模式的絕好健康普及讀物！ 不要讓自己的皮膚侵蝕在液體或膏體中；女性月經(jīng)紊亂，是“誰”在作怪；吃飯的快慢決定著人壽命的長(zhǎng)短；換一種牙膏，健康多一份保障；并不是所有的人都適合爬山；冬天懶一懶，多喝藥一碗；人能不能不生??？

書籍目錄

第一章 快樂上路，我的健康我做主1.為什么預(yù)防勝于治療?2.多喝白開水，為心臟“消暑3.為什么在春泳前要補(bǔ)充熱量?4.正確地使用風(fēng)扇可以防疾病5.慎穿露臍裝，護(hù)肚臍就是護(hù)健康6.手套選擇，講究因人而異7.維生素A——電腦病的克星8.酒精——B族維生素的盜竊者9.維生素C的破壞者——香煙10.不要讓運(yùn)動(dòng)“偷”走維生素E11.低溫——維生素流失的媒介12.咖啡——將“鈣”趕出體外13.換一種牙膏，健康多一分保障14.干洗衣物，晾過再穿更健康15.為什么互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)能夠治療恐慌癥?16.海水浴——健康保健新招術(shù)17.過度勞累會(huì)引發(fā)“過勞死”18.午后“小憩”讓冠心病遠(yuǎn)離你19.保持好心態(tài)，健康自然來20.臺(tái)療慢性病，關(guān)鍵在健脾21.適度緊張，有益健康22.憂郁加快你的衰老進(jìn)程23.愛哭之人，長(zhǎng)壽之“相”第二章 趣味養(yǎng)生，細(xì)節(jié)成就健康1.養(yǎng)生先養(yǎng)神，健康更精神2.福由心經(jīng)生，養(yǎng)生須養(yǎng)心3.新式養(yǎng)生術(shù)——春令時(shí)節(jié)多補(bǔ)水4.春季養(yǎng)肝，祛病除疾5.夏季養(yǎng)心，養(yǎng)生之重6.夏天洗澡，警惕心絞痛7.冬病夏治，增強(qiáng)人體的免疫力8.秋季養(yǎng)肺，為健康加分9.秋后生吃蜂蜜易中毒10.養(yǎng)腎防寒，疾病遠(yuǎn)離11.善于“避寒”，延年益壽12.冬季洗出來的養(yǎng)生秘方13.慢養(yǎng)生，慢衰老14.鼻涕、眼淚多，可能是腎虛15.手腳冰涼，疾病的征兆16.隨便拔白發(fā)小心毛囊炎17.常吞口水，健康永隨18.人能不能不生病?第三章 合理飲食，養(yǎng)好胃養(yǎng)好身1.沒有水，生命將受到威脅2.營養(yǎng)早餐，健康的開始3.蔬菜和水果可以防癌4.合理膳食，才能維持機(jī)體健康5.長(zhǎng)期吃素，增加患病機(jī)會(huì)6.吃飯的快慢決定著人壽命的長(zhǎng)短7.暴飲暴食，各種疾病的誘因8.節(jié)食就能長(zhǎng)壽9.冷飲對(duì)身體的危害無法用清爽來彌補(bǔ)10.為什么可樂多喝有害無益?11.牛奶空腹飲用會(huì)影響腸胃吸收12.吃適量的海產(chǎn)品可防疾病13.多吃帶餡食品，全面提高營養(yǎng)14.食鹽過多，嚴(yán)重影響生命的質(zhì)量15.常吃雜糧，降低患病風(fēng)險(xiǎn)16.雞蛋生吃容易引起食物中毒17.羊肉與醋同食壞健康18.羊肉配涼菜，保胃又防病19.冬季吃涼菜，平衡溫寒、養(yǎng)護(hù)腸胃20.蝦皮——補(bǔ)鈣的最佳選擇21.酸菜可以防癌卻不能多吃第四章 非常運(yùn)動(dòng)，踏上生機(jī)之路1.運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，影響的不只是健康2.動(dòng)靜結(jié)合，形神共養(yǎng)3.渤可使糖尿病患者延年4.步行——全面改善體質(zhì)5.空腹運(yùn)動(dòng)損害身體健康6.并不是所有的人都適合爬山7.有氧運(yùn)動(dòng)，提高睡眠質(zhì)量8.常騎自行車，減肥亦健身9.適量運(yùn)動(dòng)，提高身體的免疫力10.春天放風(fēng)箏，有效預(yù)防近視11.在春雨中散步可以提高人體抗病力12.夏季運(yùn)動(dòng)防拉傷13.夏日爬山可“突擊排鹽”14.傍晚——最合適的鍛煉時(shí)間15.“秋登”姿勢(shì)可以防止挫傷關(guān)節(jié)16.冬天健身，選擇適合自己的方案17.冬天懶一懶，多喝藥一碗18.堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，健康有保障第五章 保養(yǎng)妝容，化解美麗誤會(huì)第六章 掌控心理，擺脫負(fù)面思維第七章 遠(yuǎn)離疾病，揭開療愈密碼第八章 追回活力，輕松走出亞健康第九章 關(guān)愛生命，營造幸福生活

章節(jié)摘錄

　　“冬病夏治”是中醫(yī)學(xué)中的一種獨(dú)特方法，也就是說未雨綢繆，在病癥的非高發(fā)季節(jié)，通過中藥敷貼對(duì)呼吸道系統(tǒng)疾病為主的疾病進(jìn)行診治。每到夏季，很多家中醫(yī)醫(yī)院以及一些大醫(yī)院的中醫(yī)科都開展中醫(yī)敷貼，對(duì)兒童或者成人哮喘、支氣管炎、支氣管肺炎、反復(fù)呼吸道感染、老年慢性支氣管炎、過敏性鼻炎等呼吸道疾病進(jìn)行檢查和診治?！　“凑罩嗅t(yī)理論，在夏天人體陽氣最盛之時(shí)，通過對(duì)穴位敷貼，激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣，調(diào)動(dòng)人體的積極性，提高機(jī)體免疫力，以便使一些宿疾得以康復(fù)，達(dá)到事半功倍的成效?！　”M管伏天是一年中氣溫最高、空氣潮濕、悶熱的日子，持續(xù)的潮濕悶熱天氣讓我們吃盡了高溫的苦頭，但是它卻給一些有慢性疾病的患者帶來了益處?！　”热?，對(duì)于患有呼吸系統(tǒng)疾病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等慢性疾病者而言，夏季，毫無疑問是一個(gè)遠(yuǎn)離病痛的季節(jié)，不必天天打針吃藥，當(dāng)然，這時(shí)治療此類疾病也是最佳的時(shí)期。　　冬天由于氣壓較低，氣溫也較低，這樣就特別容易導(dǎo)致一些呼吸道傳染疾病。冬季治療只能治標(biāo)，不能夠從根本上根除病因。但假如把這些病放到夏季來治，由于影響其發(fā)病的氣候因素相對(duì)很少，這些癥狀在夏季通常發(fā)作比較輕，這樣就有足夠的時(shí)間對(duì)此進(jìn)行扶正固本的治療。在夏季通過治療，完全可以增強(qiáng)人體的免疫力?！　　岸∠闹巍币罁?jù)的是中醫(yī)“天人合一”的理論。由于夏季人體的腠理開瀉，經(jīng)絡(luò)氣血流通順暢，在這個(gè)時(shí)候用特殊的中藥敷貼在一定的穴位，藥物就可以滲透到經(jīng)絡(luò)氣血里面，然后到達(dá)病變部位，從而起到治療和預(yù)防的目的。

編輯推薦

　　最關(guān)鍵、最易忽略、最實(shí)用的健康細(xì)節(jié)?！督】档纳眢w靠自己》是一本引人思考、扭轉(zhuǎn)固定生活模式的絕好健康普及讀物。　　讀著有趣，用著隨意，看著震驚，讓你的健康生活煥然一新！　　讓大眾讀者都能讀懂的、最為實(shí)用的健康讀本?！　∽x著有趣，用著隨意，看著震驚，讓你的健康生活煥然一新!　　不要讓自己的皮膚侵蝕在液體或膏體中　　女性月經(jīng)紊亂，是“誰”在作怪　　吃飯的快慢決定著人壽命的長(zhǎng)短　　換一種牙膏，健康多一份保障　　并不是所有的人都適合爬山　　冬天懶一懶，多喝藥一碗　　人能不能不生病?　　……　　這是一本幫助你擺脫病痛的書；這是一本給你生活帶來幸福的書；這是一本你不得不看的書……　　愿天下所有人都擁有健康的體魄！　　徹底改變你的生活，同時(shí)引起你對(duì)飲食、運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)生以及疾病的重新思考!　　注意生活中的細(xì)節(jié)，認(rèn)真對(duì)待自己的身體，合理安排作息，保持健康、活力的狀態(tài)。在“大健康觀念”理念的引導(dǎo)下，讓你的健康觀得到全面的升級(jí)!　　損害健康的最大元兇便是我們自己，我們總是等到被病魔纏身之時(shí)，才發(fā)出無奈的感慨；等到失去健康的時(shí)候，我們才懂得去珍惜。將身體和疾病的管理權(quán)交給自己，我們本身其實(shí)就是一個(gè)百藥齊全的百寶箱，關(guān)鍵在于你是否會(huì)用?！　〖偃缟×耍钪档眯刨嚨娜酥挥形覀冏约?，因?yàn)樽约翰抛盍私庾约荷眢w，自己才是最應(yīng)該為自己的健康負(fù)責(zé)任的人?！　“呀】导耐杏谏系凼怯廾恋模话呀】导耐杏卺t(yī)生是軟弱的；只有自己掌握了健康知識(shí)，積極主動(dòng)地參與健康活動(dòng)，才是明智之舉！

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