圖解中醫(yī)男性養(yǎng)生

內(nèi)容概要

本書一改以往健康養(yǎng)生類圖書的晦澀難懂，以圖解的方式，從飲食、推拿、心理、常見病防治等方面介紹養(yǎng)生方法，并以一種嚴(yán)謹(jǐn)、平實(shí)的文風(fēng)，進(jìn)行多角度、圖文并茂式的講解，帶領(lǐng)讀者領(lǐng)略傳統(tǒng)中醫(yī)的獨(dú)特魅力，為讀者指出了一條簡(jiǎn)約而不簡(jiǎn)單的健康養(yǎng)生之路：好好吃飯，好好睡覺，多做運(yùn)動(dòng)，不碰煙酒，不生氣。全書內(nèi)容淺顯易懂、通俗實(shí)用，實(shí)為家庭必備的中醫(yī)養(yǎng)生用書。

作者簡(jiǎn)介

劉青，著名生活書策劃人，成功策劃和主編健康養(yǎng)生保健類圖書若干，如：《我的健康我管理》、《中老年人健康必讀書》、《中老年人飲食必讀書》等養(yǎng)生保健類圖書。

書籍目錄

第一章  男性身體面面觀  男性身體圖示  男性衰老的標(biāo)志  精者，身之本  男性健康講平衡  男性養(yǎng)生基本原則  影響男性健康的基本因素  男性中醫(yī)養(yǎng)生細(xì)節(jié)說  男性不應(yīng)忽視健康隱患  年輕男性養(yǎng)生貴在積蓄  中年男性養(yǎng)生要點(diǎn)  中醫(yī)給60歲男性的健康忠告  男性養(yǎng)生貼心提醒第二章  男性科學(xué)食療保健  男性養(yǎng)生所需要的營(yíng)養(yǎng)素  中年男性養(yǎng)生的重頭戲  男性春季養(yǎng)生食療攻略  男性夏季養(yǎng)生選對(duì)食物  男性秋季養(yǎng)生食療守則  男性冬季養(yǎng)生全面食療  更年期男性養(yǎng)生飲食搭配  男性抗衰多吃發(fā)酵食品  男性的“最佳食物”——菠菜  男性的“河中牛奶”——牡蠣  男子不可百日無姜——生姜  對(duì)男性養(yǎng)生有益的食品匯總第三章  運(yùn)動(dòng)使男性更強(qiáng)健  青年男性中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生  中年男性中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生  更年期男性中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生  老年男性中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生  癱瘓老年男性中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生  男性春季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生  男性夏季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生  男性秋季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生  男性冬季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生第四章  男性應(yīng)懂得的情緒調(diào)節(jié)  男性心理養(yǎng)生最要不得的心態(tài)  關(guān)注男性養(yǎng)生心理“營(yíng)養(yǎng)素”  了解男性腦部的不同“特區(qū)”  男性心理健康的標(biāo)準(zhǔn)  男性心理問題等級(jí)劃分  男性中醫(yī)心理養(yǎng)生法  男性心理衰老重要信號(hào)  男性不良情緒的調(diào)節(jié)與控制第五章  破解男性性愛密碼  中醫(yī)闡述男性“性感區(qū)”  中醫(yī)理論與男性的性反應(yīng)特征  中醫(yī)給出的男性射精數(shù)據(jù)  男性精液的中醫(yī)鑒定  中醫(yī)養(yǎng)生避免“殺精”  中醫(yī)養(yǎng)生關(guān)注男性性健康  中醫(yī)分析男性性疲勞  蜜月新郎中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理  延緩男性性衰老的良方第六章  解決男性疾病的實(shí)戰(zhàn)性操作  急性腎炎  慢性腎炎  急性腎囊腫  慢性腎衰  腎結(jié)石  腎盂腎炎  性欲低下  陽(yáng)痿  早泄  陰莖異常勃起  血精  精子畸形  尿失禁  尿毒癥  尿路結(jié)石  膀胱炎  前列腺炎  前列腺肥大  睪丸炎  睪丸附件炎  龜頭包皮炎  尖銳濕疣  梅毒  淋病  免疫性不育癥  男性更年期綜合征第七章  讓男性的健康從此蘇醒  中醫(yī)推拿養(yǎng)生常用手法  尋找養(yǎng)生穴位的巧妙方法  男性健腎固精穴位推拿養(yǎng)生  男性暢達(dá)氣血穴位推拿養(yǎng)生  男性強(qiáng)壯腰脊穴位推拿養(yǎng)生  男性益壽穴位推拿養(yǎng)生  男性緊張性頭痛穴位推拿養(yǎng)生

章節(jié)摘錄

插圖：第一章 男性身體面面觀男性健康講平衡我們這里說的平衡包括營(yíng)養(yǎng)平衡和心態(tài)平衡，營(yíng)養(yǎng)平衡可以使男性擁有一個(gè)健康的身體，而心態(tài)的平衡則能給男性更多的精神動(dòng)力，以更好的姿態(tài)工作和生活。這些都是不可或缺的，也是中醫(yī)養(yǎng)生的關(guān)鍵。營(yíng)養(yǎng)平衡利于長(zhǎng)壽根據(jù)聯(lián)合國(guó)統(tǒng)計(jì)委員會(huì)的最新資料，發(fā)達(dá)國(guó)家和地區(qū)人口的平均預(yù)期壽命為76歲，而其之所以壽命長(zhǎng)就是因?yàn)樽⒁饬藸I(yíng)養(yǎng)的平衡。相關(guān)專家還認(rèn)為，平衡營(yíng)養(yǎng)要從平衡膳食做起。對(duì)于平衡膳食，中醫(yī)建議：平衡膳食就是各種食物都要吃，而且吃的量要合適，要達(dá)到一個(gè)平衡，使?fàn)I養(yǎng)符合人體的需要。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制定了《中國(guó)居民平衡膳食指南》，內(nèi)容表明各種食物呈現(xiàn)為寶塔形，告訴我們每天應(yīng)該吃多少東西。如：塔底是量最多的，是糧食，即淀粉類，應(yīng)以主食為主，不能不吃糧食，沒有能量我們不能活。同時(shí)，膳食寶塔中蔬萊和水果也是占有相當(dāng)比例的，它們是供給人體維生素和微量元素的。建議每日吃蔬菜400～500克，而且一半以上必須是有顏色的蔬菜；另外應(yīng)每日吃水果100～200克。除了以上重要的膳食及所提供的營(yíng)養(yǎng)之外，以下也是男性養(yǎng)生不可缺少的：動(dòng)物性食物包括各種牲畜、家禽的肉類，加起來應(yīng)每日攝取50～100克；或攝取魚蝦類每日50～100克。藻類食物為了保證碘的攝入量，可以多吃點(diǎn)海產(chǎn)品，如海帶、紫菜等，其含碘量都很高。蛋類應(yīng)每日吃20～50克，肥胖男性怕膽固醇過高，可適量減少攝入。

圖書封面

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