我戰(zhàn)勝了癌癥

前言

淋巴排毒帶我走出生命幽谷，從癌癥邁向新生如果一個(gè)人的平均壽命以80歲來(lái)計(jì)算，那么，我的人生有1/2的時(shí)間都在和病魔做最頑強(qiáng)的抗?fàn)帯，F(xiàn)在，大家口中的“小珍老師”是積極、快樂(lè)、樂(lè)于助人的，就象是清晨的第一道陽(yáng)光，暖洋洋地照射在周?chē)娜松砩?。但是，若將時(shí)間回溯到數(shù)十年前，當(dāng)時(shí)的我卻是一個(gè)怨天尤人、自怨自艾，終日郁郁寡歡、一心求死的癌癥患者。自20歲起，開(kāi)始長(zhǎng)達(dá)20年的病痛生涯我出生在高雄岡山。由于家境不好，從6歲起我就已經(jīng)開(kāi)始外出打零工賺錢(qián)貼補(bǔ)家用，根本沒(méi)有時(shí)間顧得上身體，因此，在20歲到來(lái)以前，我從來(lái)沒(méi)有進(jìn)過(guò)診所或任何醫(yī)院看過(guò)醫(yī)生。但或許正因年幼時(shí)不懂得照顧自己的身體，就在我年滿20歲之際，身體多處器官就像突然踩到地雷一般，一個(gè)接著一個(gè)出問(wèn)題。最先是子宮，后來(lái)是乳房，雖然因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)得比較早，及時(shí)進(jìn)行了手術(shù)治療，但這段過(guò)程卻讓正值雙十年華的我，深深地感受到疾病的痛苦與無(wú)奈。好不容易熬過(guò)接連2次的重大手術(shù)，1974年初，我的腸胃卻又緊接著發(fā)出警報(bào)。腹部經(jīng)常劇烈疼痛，有時(shí)甚至?xí)诎胍雇葱眩疟銧顩r也由正常的一天1次突然變成一天多次，還出現(xiàn)便血與便秘的癥狀。受到先前疾病陰影的影響，這次我不敢掉以輕心，趕緊前往醫(yī)院做檢查，原本以為應(yīng)該只是一般的腸胃毛病，然而醫(yī)生卻告訴了我一個(gè)宛如晴天霹靂的結(jié)果：“是大腸癌?！睘榱瞬蛔尣∏閻夯?，我甚至連悲傷的時(shí)間也沒(méi)有，在醫(yī)生的建議之下，迅速展開(kāi)了手術(shù)及后續(xù)所有的治療過(guò)程。雖然病情終于得到了控制，但整個(gè)治療過(guò)程卻常常令我感到生不如死。尤其每當(dāng)劇痛排山倒海而來(lái)時(shí)，我總是在內(nèi)心不斷地吶喊著：“為什么是我？為什么？”當(dāng)別人正恣意揮灑青春的時(shí)候，我卻躺在病床上忍受刀割之苦；當(dāng)別人自由地讀書(shū)享樂(lè)、游山玩水之時(shí)，我卻只能面對(duì)病魔，無(wú)法去追尋自己的美夢(mèng)。在20歲到40歲之間，在人生所謂的“黃金歲月”里，我唯一能做的就是默默地對(duì)抗病魔。50歲之后，生不如死的折磨再次到來(lái)在40到50歲之間的10年里，身體狀況好不容易好了些，正當(dāng)我以為自己的人生終于步上軌道時(shí)，1999年，剛邁入50歲的我又感覺(jué)到身體出現(xiàn)了異樣。在醫(yī)院做了一連串檢查后，發(fā)現(xiàn)我的肝臟里竟然長(zhǎng)了一個(gè)腫塊，而且經(jīng)過(guò)確診是“癌癥”。當(dāng)時(shí)，一種難言的無(wú)力感瞬間向我襲來(lái)，已經(jīng)走過(guò)的痛苦經(jīng)歷居然又回頭再度向我招手。就像多數(shù)癌癥復(fù)發(fā)的患者一樣，我瘋狂地嘗試各種千奇百怪、宣稱可以治療癌癥的秘方，民間草藥也好，來(lái)路不明的藥物也罷，甚至動(dòng)輒二三十萬(wàn)的名貴藥丸，我都不計(jì)代價(jià)地買(mǎi)回來(lái)服用，唯一的目的就是想要“活下去”。然而，這些努力終究徒勞無(wú)功，我的病情迅速惡化，身體也逐漸虛弱，不得已，只能接受化療。相信所有接受過(guò)化療的癌癥患者都有相同的感受，整個(gè)化療過(guò)程可以說(shuō)是一種他人無(wú)法了解的身心折磨，不僅頭發(fā)一把一把地掉落，皮膚也因?yàn)樗幮С尸F(xiàn)干癟的狀況，心里更是對(duì)這種沒(méi)有盡頭、不知結(jié)果的治療過(guò)程喪失了信心。隨著化療次數(shù)的增加，我的意志也漸漸地消沉，問(wèn)自己：“難道我這輩子所受的苦還不夠多嗎？這樣的痛苦究竟還要延續(xù)到什么時(shí)候？”在八個(gè)多月的化療時(shí)間里，我?guī)缀醪桓艺甄R子，不敢想象自己變成了什么樣子，出院之前，醫(yī)生的一席話“一旦身體里已經(jīng)有癌細(xì)胞，就要做好終生和癌細(xì)胞奮戰(zhàn)的心理準(zhǔn)備”更是擊潰了我僅存的求生意志，仿佛從出院那一天起，我就是個(gè)活死人了。于是，出院后我絲毫不理會(huì)醫(yī)生與家人的叮囑，通過(guò)酗酒和盲目地消費(fèi)想讓自己忘卻種種現(xiàn)實(shí)，甚至還嘗試過(guò)各種能夠結(jié)束自己生命的方式。當(dāng)時(shí)的我，一心只覺(jué)得自己是全世界最悲慘的人，孤單、痛苦、背叛，完全無(wú)法領(lǐng)會(huì)家人的關(guān)心，甚至認(rèn)為他們太嘮叨，一氣之下便離家跑去住飯店，任由家人好說(shuō)歹說(shuō)就是不肯回家。貴人開(kāi)釋，跳出絕望深淵，展翅飛翔一天早上，我來(lái)到臺(tái)灣“榮星花園”坐在座椅上，雖然是在看別人晨起跳舞，內(nèi)心卻兀自地哀嘆自己的苦命，連有人靠近都沒(méi)有發(fā)現(xiàn)。突然，“小姐，你為什么不開(kāi)心呢？是不是有什么事情想不開(kāi)？”一個(gè)老婆婆的聲音闖進(jìn)我的耳朵里。原本我并不想搭理她，想著只要不理她，等一會(huì)兒她應(yīng)該就會(huì)離開(kāi)了，沒(méi)想到老婆婆卻坐了下來(lái)，自顧自地安慰起我來(lái)，離開(kāi)之前，她又跟我約了隔天早上見(jiàn)面。其實(shí)我原先并沒(méi)有打算赴約，只是單純地想到花園散步，然而一連三天，老婆婆真的都出現(xiàn)了，而且一直坐在我身邊對(duì)我說(shuō)話。到了第三天，老婆婆一反常態(tài)地不說(shuō)話，即便我回頭看她，她也沒(méi)開(kāi)口。正當(dāng)我想轉(zhuǎn)身離開(kāi)時(shí)，她突然說(shuō)道：“你有沒(méi)有想過(guò)自己為什么要來(lái)到這個(gè)人世間？還有什么事沒(méi)有做？”一瞬間，我覺(jué)得腦袋一片空白，我只是個(gè)普通人呀！還有什么事沒(méi)有做？我從來(lái)沒(méi)有想過(guò)。接著老婆婆眼中露出一絲耐人尋味的笑意，突然間，我似乎明白了。是啊！日子過(guò)得苦是一天，過(guò)得快樂(lè)也是一天，我為什么不選擇讓自己快樂(lè)一點(diǎn)呢？于是我在心中暗暗決定，無(wú)論未來(lái)我還有多少日子，我都要好好地利用它來(lái)做更多利人利己的事情，這才不枉費(fèi)我在這世上走一遭。要活就要?jiǎng)?，開(kāi)始自創(chuàng)淋巴排毒健身操我下定決心，要先讓自己健康起來(lái)，才能幫助別人。然而當(dāng)時(shí)的我才剛剛做完化療，身體還很虛弱，每天幾乎只能躺在床上休息，但我知道只有讓自己動(dòng)，才有可能健康起來(lái)。于是，我托人找來(lái)市面上所有有關(guān)人體結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)方面的書(shū)籍，一本一本地閱讀、分析與比較，再針對(duì)每一個(gè)動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，終于，我將它們整合出一套對(duì)“淋巴排毒”有明顯功效的“淋巴排毒健身操”。這套健身操的原理是利用伸展、轉(zhuǎn)體等動(dòng)作，刺激末梢神經(jīng)、激活淋巴系統(tǒng)，使淋巴組織能順暢循環(huán)，提升人體的免疫力，如此一來(lái)，體內(nèi)的有害物質(zhì)就能被代謝掉，而不至于患上癌癥。由于我在自創(chuàng)這套健身操時(shí)，正是抗癌體弱時(shí)期，因此我設(shè)計(jì)的動(dòng)作都相當(dāng)簡(jiǎn)單，一般人都能輕易學(xué)習(xí)，即便是臥床患者，也能通過(guò)親友的協(xié)助達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的和效果，而且只要在情況許可之下，能做幾式就做幾式，多動(dòng)一動(dòng)對(duì)身體都會(huì)有所幫助的。這就是我在親身抗癌的經(jīng)歷中做的第一項(xiàng)功課。搭配按摩與食療，形成淋巴排毒鐵三角由于我的祖父是中醫(yī)，在研究如何抗癌的過(guò)程中，我也運(yùn)用了許多中醫(yī)調(diào)理的方式，除了淋巴排毒健身操，平時(shí)我也會(huì)針對(duì)穴位進(jìn)行按摩。穴位按摩的好處是，可以針對(duì)局部重點(diǎn)加強(qiáng)調(diào)理，尤其是我還加入了按摩淋巴結(jié)的動(dòng)作，特別是頸部、腋下、腹股溝及腿足等部位的淋巴結(jié)。這個(gè)療法不僅簡(jiǎn)單好做，而且每天只需利用零碎的時(shí)間，無(wú)論在哪里，都能隨即進(jìn)行按摩調(diào)理，對(duì)于人體的氣血循環(huán)和新陳代謝非常有幫助。此外，在決心抗癌之際，我也了解到飲食對(duì)身體具有很大的影響。現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣大多重油、重鹽、重口味，不僅無(wú)法正確地?cái)z取食物的營(yíng)養(yǎng)，而且攝取過(guò)多的加工調(diào)味品也對(duì)身體有害。因此，我特別要提醒大家，必須盡量改善自己的飲食生活質(zhì)量，才能有效補(bǔ)充對(duì)身體有益的營(yíng)養(yǎng)。在本書(shū)中，我特別介紹了自己平時(shí)會(huì)烹調(diào)和食用的菜肴，其原則主要是選用新鮮健康的食材，搭配養(yǎng)生的中藥材，通過(guò)食補(bǔ)的方式來(lái)滋養(yǎng)身體，同時(shí)排出體內(nèi)累積的毒素，借以由內(nèi)而外一舉達(dá)到淋巴排毒的功效。上述這三項(xiàng)淋巴排毒的方法──淋巴排毒健身操、淋巴排毒按摩及中醫(yī)食療，就是我在抗癌之路上使用的“三合一全療法”。現(xiàn)在，我將它們完整地呈現(xiàn)在我的新作《我戰(zhàn)勝了癌癥》當(dāng)中，期望提供給諸位一個(gè)真實(shí)的案例。我相信，我的故事、我的遭遇，絕對(duì)不是這個(gè)世界上唯一的，我希望通過(guò)講述這段親身經(jīng)歷，讓久病的朋友重新燃起希望，也讓幸運(yùn)擁有健康的朋友更加珍惜自己的身體。最后，謹(jǐn)以我的座右銘──“散播健康、散播愛(ài)，幫助別人、造福自己”與大家共勉。臺(tái)灣“宇宙健身操協(xié)會(huì)”理事長(zhǎng)

內(nèi)容概要

　　免疫力低下的身體容易感染病毒，甚至患癌癥。癌癥的發(fā)生、發(fā)展與免疫功能，特別是細(xì)胞免疫功能有密切的聯(lián)系，所以千萬(wàn)不可小視。淋巴系統(tǒng)是人體最重要的免疫器官！只要按照本書(shū)提供的步驟堅(jiān)持做淋巴排毒健身操、淋巴排毒按摩和食療，就能激活淋巴，排毒抗癌。
　　小珍老師在書(shū)中不吝分享了她自創(chuàng)的排毒操、淋巴按摩與中醫(yī)食療的三合一養(yǎng)生功法，由內(nèi)而外掃除身體的毒素，修復(fù)自身免疫解毒機(jī)制。此外，她還公開(kāi)了長(zhǎng)年抗癌生涯中所采用的食譜，以及對(duì)于食療的獨(dú)到見(jiàn)解，希望能幫助您邁向更加全方位的抗病養(yǎng)生之道。希望這本《我戰(zhàn)勝了癌癥》能讓更多人受惠，學(xué)會(huì)“不生病的秘訣”！

作者簡(jiǎn)介

　　莊杏珍，臺(tái)灣省高雄岡山人。從20歲起她就飽受病痛折磨，40歲之前她先后患上宮頸癌、乳腺癌、大腸癌，醫(yī)院幾乎就成為她第二個(gè)家。
　　1999年，醫(yī)生又確診她患上了肝癌，這使得她一度對(duì)生活失去信心，幾次尋死不成。這種經(jīng)歷也使她漸漸悟出生命的另一種可能性，決心將剩余的生命用來(lái)幫助更多的人。
　　由于心中有了“要活就要?jiǎng)印钡恼J(rèn)識(shí)，她開(kāi)始熟讀市面上所有運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方面的書(shū)籍。終于在2001年，她摸索出一套能夠疏通全身淋巴系統(tǒng)、為身體構(gòu)建良好循環(huán)的健身操——淋巴排毒健身操。習(xí)練一段時(shí)間之后，她發(fā)現(xiàn)身體狀況得到好轉(zhuǎn)，癌癥也不再繼續(xù)惡化。
　　為了推廣這套對(duì)身體極其有益的健身操，2002年，她成立了“宇宙健身操”協(xié)會(huì)。抱著“只要有人學(xué)，就親自到場(chǎng)去教”的信念，她不辭勞苦四處教學(xué)。7年來(lái)，在臺(tái)灣省已經(jīng)有近30萬(wàn)人參與練習(xí)這套淋巴排毒健身操，影響力遍及美國(guó)、馬來(lái)西亞及歐洲等海外華人聚居區(qū)。

書(shū)籍目錄

Part 1
觀念篇
12關(guān)于淋巴排毒，你必須知道的六大關(guān)鍵知識(shí)
徹底認(rèn)識(shí)淋巴系統(tǒng)，
利用“三合一全療法”排毒抗癌
13關(guān)鍵知識(shí) 淋巴是人體最重要的免疫系統(tǒng)
14關(guān)鍵知識(shí) 淋巴結(jié)腫大常是罹患癌癥的征兆
16關(guān)鍵知識(shí) 淋巴排毒操能促進(jìn)淋巴系統(tǒng)的免疫功能
18關(guān)鍵知識(shí) 淋巴按摩能有效避免淋巴結(jié)發(fā)炎、腫大
20關(guān)鍵知識(shí) 中醫(yī)食療是最佳的排毒養(yǎng)生飲食
21關(guān)鍵知識(shí) 五大人群最需要采用“淋巴排毒三合一全療法”
Part 2
體操篇
22淋巴排毒健身操27式全攻略
每天只要5分鐘，做簡(jiǎn)單的伸展、轉(zhuǎn)體動(dòng)作，
就能活絡(luò)淋巴系統(tǒng)、促進(jìn)氣血循環(huán)
23做操之前一定要掌握的3項(xiàng)原則
基本動(dòng)作操
24起式 暖身起首活動(dòng)雙手與腹股溝，促進(jìn)全身的血液循環(huán)
26收式 調(diào)息靜氣放緩呼吸頻率，放松和調(diào)節(jié)身心靈
基礎(chǔ)排毒操
28第1式 手心相對(duì)拉伸腋下淋巴，刺激手臂末梢神經(jīng)
30第2式 頸部運(yùn)動(dòng)疏通頸部大動(dòng)脈，預(yù)防中風(fēng)和偏頭痛
32第3式 手心向下疏通淋巴系統(tǒng)，調(diào)節(jié)末梢神經(jīng)
34第4式 聳肩擴(kuò)胸帶動(dòng)橫膈膜，增強(qiáng)心肺輸送功能
36第5式 手心向外活動(dòng)手臂內(nèi)側(cè)的肌肉群，促進(jìn)淋巴結(jié)的功能
38第6式 握拳縮臂刺激全身的神經(jīng)系統(tǒng)，緩解胃痛，促進(jìn)消化
40第7式 踮腳走路調(diào)整全身骨骼，正確走路，塑造好身材
42第8式 頂腰后仰改善腎水腫，緩解姿勢(shì)不良產(chǎn)生的腰痛
44第9式 左右側(cè)轉(zhuǎn)帶動(dòng)體側(cè)淋巴，讓腰部的肌肉變緊實(shí)
46第10式 左右彎腰拉動(dòng)體側(cè)的淋巴，促進(jìn)腹腔器官蠕動(dòng)
48第11式 踮腳蹲下刺激腳底神經(jīng)，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的柔韌性
50第12式 前彎微仰刺激背部肌肉的神經(jīng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善骨刺
52第13式 大圈圈調(diào)整全身的淋巴系統(tǒng)和肌肉，恢復(fù)放松的狀態(tài)
進(jìn)階療愈操
54第1式 托天三焦增強(qiáng)淋巴系統(tǒng)，改善肩肌僵硬
56第2式 回身望泉舒緩肩頸，疏通動(dòng)脈，增強(qiáng)扁桃體的功能
58第3式 大佛手印刺激雙手末梢神經(jīng)，帶動(dòng)肩頸血液循環(huán)
60第4式 箭在弦上舒展肩關(guān)節(jié)，調(diào)整脊柱側(cè)彎
62第5式 弓步轉(zhuǎn)肩充分鍛煉心肺，降低心肌梗塞的幾率
64第6式 夾背擴(kuò)胸提高肩肘腕的靈活度，強(qiáng)化坐骨神經(jīng)功能
66第7式 左右逢源增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的功能，預(yù)防“五十肩”
68第8式 蓮步輕移預(yù)防脊椎出現(xiàn)骨刺，刺激四肢的末梢神經(jīng)
70第9式 頂天立地挺直軀干，調(diào)理肝膽腸胃
72第10式 平地春雷調(diào)節(jié)全身機(jī)能的平衡，活化腦細(xì)胞
74第11式 鳳凰展翅增強(qiáng)呼吸道，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝
76第12式 天羅地網(wǎng)提高臟腑功能，消除腰椎、肩、背酸痛
問(wèn)答教室
7811問(wèn)?關(guān)于淋巴排毒健身操的常見(jiàn)Q＆A
??????? 掌握做操的關(guān)鍵，效果提升100％
Part 3
按摩篇
82對(duì)癥壓穴排毒法主攻五大淋巴區(qū)
針對(duì)人體的重點(diǎn)淋巴部位，
輕松按摩，活絡(luò)氣血，恢復(fù)健康
83進(jìn)行穴位按摩之前一定要注意的10個(gè)重點(diǎn)
按摩利器
8413式 小魚(yú)兒梳?淋巴按摩的最佳輔助器材
淋巴按摩
88第1區(qū) 面部、肩頸淋巴
??????? 疏通頭部與上半身的氣血，讓腦部不缺氧
90第2區(qū) 腋下淋巴
??????? 提高新陳代謝，增強(qiáng)心肺功能
91第3區(qū) 腹股溝淋巴
??????? 帶走下半身濁氣，肝腎脾強(qiáng)健不發(fā)炎
92第4區(qū) 腿部淋巴
??????? 預(yù)防下肢水腫，避免靜脈曲張
94第5區(qū) 足部淋巴
??????? 促進(jìn)全身氣血循環(huán)，活化組織細(xì)胞
問(wèn)答教室
965問(wèn)?關(guān)于對(duì)癥壓穴排毒法的常見(jiàn)Q＆A
??????? 你不可不知的五大按摩要點(diǎn)
Part 4
食療篇
98中醫(yī)飲食排毒法，20道養(yǎng)生食譜大公開(kāi)
通過(guò)食療補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、排出毒素，
從體內(nèi)調(diào)整體質(zhì)、促進(jìn)健康
99進(jìn)行中醫(yī)食療之前一定要切記的十大注意事項(xiàng)
鮮蔬料理
100第1道 銀耳枸杞炒雙蔬提高免疫力，增強(qiáng)肝功能，抗老化
102第2道 歸棗蒜香青江菜幫助腸胃蠕動(dòng)，開(kāi)胃暖胃又驅(qū)寒
104第3道 甘草菠蘿卷心菜改善便秘與潰瘍，排毒又開(kāi)胃
106第4道 汆燙菠菜促進(jìn)腦神經(jīng)發(fā)育，補(bǔ)精益血抗衰老
108第5道 味噌苦瓜控制血糖，治療糖尿病效果佳
110第6道 黃椒黑耳燒雙筍預(yù)防動(dòng)脈硬化，活血益氣，養(yǎng)胃利腸
112第7道 洛神燒白菜抑制自由基，增強(qiáng)細(xì)胞的活性和免疫力
114第8道 紅棗百合炒豆苗提高免疫機(jī)能，潤(rùn)肺止咳又安神
116第9道 絲瓜燴豆皮通經(jīng)絡(luò)、去風(fēng)濕，清熱解毒又醒腦
118第10道 白菜燒海參控制高血壓、心臟病，補(bǔ)髓生血抗氧化
120第11道 西芹燒海參降膽固醇兼排毒，修復(fù)神經(jīng)、促進(jìn)睡眠
122第12道 胡蘿卜燴素腸抗氧化，保護(hù)眼睛，改善便秘助消化
藥膳湯品
124第1道 筍片四神湯凈化身體，益腎健脾安神
126第2道 山藥枸杞燉肉湯健胃整腸止腹瀉，調(diào)理虛寒體質(zhì)
128第3道 蓮藕枸杞煲骨湯增加脾胃吸收力，潤(rùn)肺寧神有效果
本草茶飲
130第1道 桂花川七排毒茶代謝體內(nèi)有毒物質(zhì)，恢復(fù)精神有活力
132第2道 洛神干梅蘋(píng)果茶保護(hù)心血管系統(tǒng)，降低血脂、血壓
134第3道 決明子杞菊明目茶降低眼壓，保護(hù)視力，整腸利尿助減肥
136第4道 蛇舌草清熱解毒茶清熱解毒可抗癌，活血利尿循環(huán)好
138第5道 虱母子消炎解毒茶消除感冒癥狀，緩解慢性胃病和肝病
問(wèn)答教室
1406問(wèn)?關(guān)于中醫(yī)食療排毒法的常見(jiàn)Q＆A
??????? 正確地吃讓你養(yǎng)生更有效果
Part 5
見(jiàn)證篇
142重拾健康的24個(gè)故事
30萬(wàn)人的奇跡見(jiàn)證
我們都是做了“淋巴操”變健康的
做操人故事
143見(jiàn)證1?“腸躁癥”、“大腸息肉”、“胃潰瘍”不藥而愈
???????? 對(duì)癥招式：進(jìn)階療愈操第9式“頂天立地”
144見(jiàn)證2?控制了血糖，不再擔(dān)心“糖尿病”了
???????? 對(duì)癥招式：基礎(chǔ)排毒操第1式“手心相對(duì)”
145見(jiàn)證3?“乳腺癌”消失，重獲新生
???????? 對(duì)癥招式：基礎(chǔ)排毒操第5式“手心向外”
見(jiàn)證4?癌后保健，增強(qiáng)體力
???????? 對(duì)癥招式：基礎(chǔ)排毒操第10式“左右彎腰”
146見(jiàn)證5?“血癌”緩解后體重得到了控制
???????? 對(duì)癥招式：基礎(chǔ)排毒操第9式“左右側(cè)轉(zhuǎn)”
見(jiàn)證6?“坐骨神經(jīng)痛”好了
???????? 對(duì)癥招式：進(jìn)階療愈操第6式“夾背擴(kuò)胸”
147見(jiàn)證7?有效復(fù)健“脊椎骨折”，背不駝、腰不彎
???????? 對(duì)癥招式：進(jìn)階療愈操第8式“蓮步輕移”
見(jiàn)證8?改善“脊椎斷裂”后遺癥
???????? 對(duì)癥招式：進(jìn)階療愈操第10式“平地春雷”
148見(jiàn)證9?跟腰酸背痛說(shuō)“拜拜”
???????? 對(duì)癥招式：基礎(chǔ)排毒操第8式“頂腰后仰”
見(jiàn)證10?駝背、久咳都消失了
???????? 對(duì)癥招式：進(jìn)階療愈操第7式“左右逢源”
149見(jiàn)證11?跟“肩周炎”、“骨刺”說(shuō)再見(jiàn)
???????? 對(duì)癥招式：基礎(chǔ)排毒操第4式“聳肩擴(kuò)胸”
見(jiàn)證12?徹底擺脫“鼠標(biāo)手”
???????? 對(duì)癥招式：進(jìn)階療愈操第3式“大佛手印”
150見(jiàn)證13?手腳不麻，通體舒暢
???????? 對(duì)癥招式：基礎(chǔ)排毒操第11式“踮腳蹲下”
見(jiàn)證14?拉筋活血，改善筋骨
???????? 對(duì)癥招式：基礎(chǔ)排毒操第13式“大圈圈”
151見(jiàn)證15?血脂恢復(fù)正常
???????? 對(duì)癥招式：進(jìn)階療愈操第5式“弓步轉(zhuǎn)肩”
見(jiàn)證16?血壓得到控制，不再頭痛
???????? 對(duì)癥招式：基礎(chǔ)排毒操第2式“頸部運(yùn)動(dòng)”
152見(jiàn)證17?能夠抵御感冒病毒的侵襲
???????? 對(duì)癥招式：進(jìn)階療愈操第11式“鳳凰展翅”
見(jiàn)證18?改善體質(zhì)，不再怕冷
???????? 對(duì)癥招式：基礎(chǔ)排毒操第6式“握拳縮臂”
153見(jiàn)證19?告別“產(chǎn)后尿失禁”
???????? 對(duì)癥招式：進(jìn)階療愈操第1式“托天三焦”
見(jiàn)證20?不靠藥物讓更年期更快活
???????? 對(duì)癥招式：基礎(chǔ)排毒操第12式“前彎微仰”
154見(jiàn)證21?改善過(guò)敏，獲得生活好質(zhì)量
???????? 對(duì)癥招式：進(jìn)階療愈操第2式“回身望泉”
見(jiàn)證22?不再有睡眠障礙了
???????? 對(duì)癥招式：進(jìn)階療愈操第4式“箭在弦上”
155見(jiàn)證23?舒緩壓力，遠(yuǎn)離“抑郁癥”
???????? 對(duì)癥招式：進(jìn)階療愈操第12式“天羅地網(wǎng)”
見(jiàn)證24?年近八十越練越年輕
???????? 對(duì)癥招式：基礎(chǔ)排毒操第7式“踮腳走路”

媒體關(guān)注與評(píng)論

莊老師結(jié)合傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)與西醫(yī)運(yùn)動(dòng)學(xué)理論所研發(fā)出的“淋巴排毒健身操”，就個(gè)人對(duì)于醫(yī)學(xué)原理的認(rèn)知與了解，我相信，其對(duì)于抗癌健身確實(shí)是有效果的。人體內(nèi)的淋巴系統(tǒng)與穴位遍布全身，是調(diào)節(jié)氣血的關(guān)鍵，因此，利用伸展放松動(dòng)作疏通淋巴，再搭配局部穴位按摩調(diào)理，便能達(dá)到疏筋通脈的效果。小到酸痛，大至發(fā)炎、癌癥，這套方法都有療養(yǎng)調(diào)理和保健預(yù)防的功效。——臺(tái)灣“社團(tuán)法人中華傳統(tǒng)整復(fù)協(xié)會(huì)”理事長(zhǎng) 美國(guó)科斯特蘭大學(xué)東方醫(yī)學(xué)博士一次錄完節(jié)目后，莊老師熱情地教我做了“淋巴排毒健身操”中的一兩個(gè)動(dòng)作，令我感到驚訝的是，沒(méi)想到只輕輕松松地做了幾個(gè)伸展動(dòng)作，就讓我長(zhǎng)年緊繃的肩膀舒緩了下來(lái)，效果真的很神奇！當(dāng)時(shí)我就覺(jué)得，這樣的體操非常適合推薦給大家。每天只要5分鐘，你一定能遠(yuǎn)離令人苦惱的病痛，讓“健康”成為你最珍貴的資產(chǎn)！——臺(tái)灣民視“消費(fèi)高手”主持人、資深媒體人癌癥真的是絕癥嗎？罹患癌癥之后，就沒(méi)有任何一線生機(jī)了嗎？從本書(shū)作者莊杏珍的例子來(lái)看，或許可以讓許多癌癥患者重新燃起對(duì)生命的希望。我為莊杏珍看病已有十?dāng)?shù)年，對(duì)一位罹患癌癥且多處器官轉(zhuǎn)移的病患來(lái)說(shuō)，身體會(huì)越來(lái)越虛弱，但是她目前看起來(lái)很健康。這不僅是一個(gè)好消息，甚至說(shuō)是奇跡也不為過(guò)。作者為了控制自己的病情，自行研發(fā)出一套完整的“淋巴排毒健身操”，提升自己的免疫力，進(jìn)而控制了癌細(xì)胞發(fā)展。“淋巴排毒健身操”可刺激增強(qiáng)淋巴系統(tǒng)，只要每天堅(jiān)持做，就有機(jī)會(huì)改變體質(zhì)。——臺(tái)灣“朱家庭醫(yī)學(xué)科診所”院長(zhǎng)小珍老師的前兩本關(guān)于淋巴排毒操的書(shū)一經(jīng)出版，就位居各大書(shū)店的暢銷(xiāo)書(shū)排行榜！后來(lái)，在讀者的熱情反響下，我們?cè)俅闻c小珍老師攜手合作，推出了完整版《我戰(zhàn)勝了癌癥》。值得一提的是，在出版業(yè)退書(shū)率屢創(chuàng)新高的大環(huán)境下，莊老師的書(shū)卻再版不斷，同時(shí)，我們也常常接到讀者來(lái)電，或詢問(wèn)老師的授課近況，或下單大量訂購(gòu)書(shū)籍，讓我們著實(shí)感受到小珍老師的魅力與影響力！希望這本《我戰(zhàn)勝了癌癥》能讓更多人受惠，學(xué)會(huì)“不生病的秘訣”！——執(zhí)行主編

編輯推薦

《我戰(zhàn)勝了癌癥(白金完整版)》編輯推薦：每天只要5分鐘。作者從20歲起一直在癌癥中度過(guò)，迄今已戰(zhàn)勝乳腺癌、宮頸癌、直腸癌、肝癌四種癌！絕地自救，抗病經(jīng)驗(yàn)傳遍全球。從中、日、新、馬，到歐、美、印、澳，突破30萬(wàn)人受惠！結(jié)合“淋巴排毒健身操”、“淋巴按摩”與“中醫(yī)食療”，三管齊下，成效卓著。調(diào)理體質(zhì)，強(qiáng)身健體，提高免疫力，遠(yuǎn)離病痛。新書(shū)推廣期隨書(shū)附贈(zèng)分解動(dòng)作完整版DVD。

名人推薦

莊老師結(jié)合傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)與西醫(yī)運(yùn)動(dòng)學(xué)理論所研發(fā)出的“淋巴排毒健身操”，就個(gè)人對(duì)于醫(yī)學(xué)原理的認(rèn)知與了解，我相信，其對(duì)于抗癌健身確實(shí)是有效果的。人體內(nèi)的淋巴系統(tǒng)與穴位遍布全身，是調(diào)節(jié)氣血的關(guān)鍵，因此，利用伸展放松動(dòng)作疏通淋巴，再搭配局部穴位按摩調(diào)理，便能達(dá)到疏筋通脈的效果。小到酸痛，大至發(fā)炎、癌癥，這套方法都有療養(yǎng)調(diào)理和保健預(yù)防的功效?！_(tái)灣“社團(tuán)法人中華傳統(tǒng)整復(fù)協(xié)會(huì)”理事長(zhǎng)  美國(guó)科斯特蘭大學(xué)東方醫(yī)學(xué)博士一次錄完節(jié)目后，莊老師熱情地教我做了“淋巴排毒健身操”中的一兩個(gè)動(dòng)作，令我感到驚訝的是，沒(méi)想到只輕輕松松地做了幾個(gè)伸展動(dòng)作，就讓我長(zhǎng)年緊繃的肩膀舒緩了下來(lái)，效果真的很神奇！當(dāng)時(shí)我就覺(jué)得，這樣的體操非常適合推薦給大家。每天只要5分鐘，你一定能遠(yuǎn)離令人苦惱的病痛，讓“健康”成為你最珍貴的資產(chǎn)！——臺(tái)灣民視“消費(fèi)高手”主持人、資深媒體人癌癥真的是絕癥嗎？罹患癌癥之后，就沒(méi)有任何一線生機(jī)了嗎？從本書(shū)作者莊杏珍的例子來(lái)看，或許可以讓許多癌癥患者重新燃起對(duì)生命的希望。我為莊杏珍看病已有十?dāng)?shù)年，對(duì)一位罹患癌癥且多處器官轉(zhuǎn)移的病患來(lái)說(shuō)，身體會(huì)越來(lái)越虛弱，但是她目前看起來(lái)很健康。這不僅是一個(gè)好消息，甚至說(shuō)是奇跡也不為過(guò)。作者為了控制自己的病情，自行研發(fā)出一套完整的“淋巴排毒健身操”，提升自己的免疫力，進(jìn)而控制了癌細(xì)胞發(fā)展。“淋巴排毒健身操”可刺激增強(qiáng)淋巴系統(tǒng)，只要每天堅(jiān)持做，就有機(jī)會(huì)改變體質(zhì)?！_(tái)灣“朱家庭醫(yī)學(xué)科診所”院長(zhǎng)小珍老師的前兩本關(guān)于淋巴排毒操的書(shū)一經(jīng)出版，就位居各大書(shū)店的暢銷(xiāo)書(shū)排行榜！后來(lái)，在讀者的熱情反響下，我們?cè)俅闻c小珍老師攜手合作，推出了完整版《我戰(zhàn)勝了癌癥》。值得一提的是，在出版業(yè)退書(shū)率屢創(chuàng)新高的大環(huán)境下，莊老師的書(shū)卻再版不斷，同時(shí)，我們也常常接到讀者來(lái)電，或詢問(wèn)老師的授課近況，或下單大量訂購(gòu)書(shū)籍，讓我們著實(shí)感受到小珍老師的魅力與影響力！希望這本《我戰(zhàn)勝了癌癥》能讓更多人受惠，學(xué)會(huì)“不生病的秘訣”！

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