魅力腹部

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去掉小肚腩！塑造平坦、緊繃的腹部的方法有很多種，但這是最有效的：每天您只需10分鐘，幾個星期后您就會有意外的驚喜！這些練習(xí)是兩位經(jīng)驗豐富的健美教練構(gòu)里斯托夫·鮑爾和貝爾恩德·圖爾納從大量練習(xí)中為您精心挑選的！克里斯托夫·鮑爾和貝爾恩德·圖爾納是著名的健美教練，預(yù)防與恢復(fù)運動學(xué)碩士，現(xiàn)在德國弗得堡/奧古斯治療健身中心工作。

書籍目錄

去掉小肚腩  前提非常重要  確定您的體重指數(shù)  身體骯臟比重的意義  問題區(qū)域是如何產(chǎn)生的  請注意您的飲食塑造緊繃腹部的體能鍛煉法  目標明確的體驗鍛煉  鍛煉成功的基本原則  理想的練習(xí)組合塑造平滑腹部的腹直肌鍛煉法  測試您的肌肉  適合您的鍛煉計劃  最佳的練習(xí)組合用靜態(tài)練習(xí)來鞏固腹肌  測試您的身體狀況  個人鍛煉計劃  最有效的練習(xí)組合塑造玲瓏細腰的腹外斜肌鍛煉法  測試您的腹外斜肌  適合您的鍛煉計劃  卓有成效的練習(xí)組合塑造苗條細腰的腹橫肌鍛煉法  測試您的肌肉  為您量身定做的鍛煉計劃  最佳的練習(xí)組合耐力鍛煉和平衡鍛煉  成效顯著的耐力鍛煉  背部的平衡鍛煉服務(wù)指南  飲食  鍛煉計劃  鍛煉計劃表樣板  個人鍛煉計劃  效果檢測表

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