纖體瘦身瑜伽

前言

我出生于軍人家庭，從小深受父母的寵愛，童年的我膽小、多病、嬌氣、任性。1968年我才14歲就參軍了，之后當過衛(wèi)生兵、護士、軍醫(yī)，轉(zhuǎn)業(yè)到地方醫(yī)院后，從事臨床眼科及醫(yī)學整形，經(jīng)營過自己的保健品公司。幾十年的人生歷練，鍛煉了我堅強、肯干、努力、刻苦、不服輸、喜歡挑戰(zhàn)的性格，無論工作、學習和生活都追求完美。由于工作上的勞累、生活上的壓力，體力、心力長期透支，患上了風濕性關節(jié)炎、頸椎增生、腰椎間盤突出、慢性胃炎、神經(jīng)衰弱等疾病。在工作的過程中，發(fā)現(xiàn)很多人刻意地追求外在美的背后，實質(zhì)是心理上對自己的不接受、不認可、不自信，對生命和美缺乏正確的認知。我越來越意識到人特別需要的是生命的關愛和心靈的美容。我有緣接觸到瑜伽，開始研究宗教、哲學、心理學和養(yǎng)生，同時以瑜伽作為探索自我、身心實修的工具，心靈不斷地得到洗滌，意識逐漸地轉(zhuǎn)換，不但使身體的疾病及癥狀得到緩解.而且有些慢性病神奇地消失了，恢復了青春活力，這讓我真正體會到一種時光倒流的感覺。我生命中的那份感恩、愛與接納在不斷地升起！于是我決定要做一件事.就是填補瑜伽傳統(tǒng)生命科學教育和文化傳播在中國的空白。1997年我開始了我的瑜伽事業(yè)，從此我的生命與瑜伽連在了一起。傳播瑜伽成了我的樂趣、我的使命、我的事業(yè)、我的生活，甚至成了我的一切！2003年我將跨入50歲的時候發(fā)現(xiàn)自己患了乳癌，在患病期間。瑜伽深深地走入了我的生命，在生命的幽谷中體驗并接納病痛。我把疾病這樣一個特殊的體驗當成上蒼賜給我的一次考驗和自我反省的機會。在體驗中我感悟到疾病的原因很復雜，一個根本的原因是思維模式和生活方式上出現(xiàn)偏差，身心是分離的，我們的意識和潛意識需要連接；過度地使用了內(nèi)在的寬容和責任，忽略和壓抑了內(nèi)在的人性需求……疾病給我們一個機會走進自己，學會放下，學會接納和包容，學會示弱和改變……疾病讓我們在痛苦中渴望健康，我們會更愛護自己；讓我們的心變得像水一樣柔軟，不再一味理性和堅強；讓我們懂得順應，學會一切隨緣；讓我們感受生不如死的無助，我們才能積極地向死而生……總之，疾病讓我們更深層地去理解生命、理解瑜伽、理解人的美的最高境界.通往完整之路，獲得重生，活出全新的更加完整和真實的自我。這些年我運用瑜伽作為自我療愈的工具.把瑜伽的靈性的修煉融入了工作、生活，融八到生命關懷教育事業(yè)當中，更加積極和投入地以專業(yè)的瑜伽培訓課程、身心靈工作坊、公益講座和活動的形式傳播瑜伽的文化。

內(nèi)容概要

纖體瘦身瑜伽是時下最健康有效的塑身、健身方法，對因姿勢不正確導致的脂肪分布不均，因新陳代謝導致的脂肪堆積，因年齡增長而造成的身材走樣等都有非常明顯的功效。    瑜伽是講究全身協(xié)調(diào)的運動，通過均衡的呼吸和瑜伽體位法，疏通人體經(jīng)絡，促進血液循環(huán)，加快體內(nèi)新陳代謝，使多余的脂肪和水分及時有效地排出體外，達到瘦身的目的。    讓我們選擇最科學、最直接有效的瘦身方式，從頭到腳、從前到后，塑造任何不完美的部位。好好來享“瘦”一下吧，做個時尚健康的瘦美人兒。

作者簡介

郭健，郭健瑜伽創(chuàng)辦人，全國全聯(lián)美瑜伽專業(yè)委員會主任，中國SPA協(xié)會名譽會長，首屆中國瑜伽節(jié)主席。 
    郭健，20世紀70年代畢業(yè)于廣州第一軍醫(yī)大學，從事過臨床眼科、醫(yī)學整形美容、保健品研發(fā)事業(yè)。20世紀90年代開始傳承世界瑜伽文化遺產(chǎn)，成為中國瑜伽行業(yè)著名領軍

書籍目錄

PART 1  瑜伽讓你輕松瘦身  纖體瘦身的必要性  瑜伽纖體瘦身的原理  充滿生機的瑜伽呼吸  練習前的熱身運動PART 2  美臂瑜伽10式  手臂伸展式  前伸展式  壓肩式  前伸展扭轉(zhuǎn)式  斜版支架式  鷲變化式  牛面式  鴿子式  拉肩式  瑜伽身印式PART 3  美胸瑜伽6式  擴胸式  駱駝式  兩手對壓式  魚式  高跟鞋式  蛇伸展式PART 4  美腰收腹蝓伽14式  風吹樹式  屈膝轉(zhuǎn)體式  脊柱扭動式  拉腿扭轉(zhuǎn)式  下半身轉(zhuǎn)動式  美人魚式  船式  上升抬腿式  側(cè)角伸展變化式  直角轉(zhuǎn)動式  推展式  金剛坐腰側(cè)彎式  上起坐式  蹬自行車式PART 5  美臀瑜伽7式  虎式  貓式變形  游泳式  壯美式  弓形  斜式  蛇伸展變化式PART 6  美腿瑜伽17式  雙角式變形  鷲鳥式  側(cè)角伸展轉(zhuǎn)動式  樹式  戰(zhàn)士二式  腿伸展平衡式  神猴式  側(cè)抬腿式  斜抬腿式  戰(zhàn)士一式  站立脊柱伸展式  坐角式  鷺鷲式  T字平衡組合  站立拉腿式  門閂式  半英雄前曲伸展式

章節(jié)摘錄

插圖：PART 1 瑜伽讓你輕松瘦身纖體瘦身的必要性隨著現(xiàn)代人的生活水平提高，吃得越來越好，營養(yǎng)過剩，再加上環(huán)境污染、缺乏運動等諸多因素，越來越多的人面臨肥胖問題，肥胖不僅影響外形美觀，更可怕的是，還會給健康的身體帶來各種各樣的隱患。就這樣，“減肥、排毒、養(yǎng)顏”，成了女人關心的話題，只有及時排除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過剩營養(yǎng)，保持內(nèi)循環(huán)的清潔，才能保持健康青春的身材和皮膚。傳統(tǒng)的減肥方法主要是藥物減肥，大部分藥物要么催吐，要么催瀉，破壞了人體的自然代謝平衡，很輕易傷及身體，但是很多愛美的朋友明知會傷害身體，也還是默默地承受減肥排毒之苦，因為自己找不到更好的辦法而寧愿受腸胃之苦。其實，運動才是健康綠色的減肥方法，而瑜伽就是最健康的運動減肥方法之一。纖體瘦身瑜伽可幫助你擺脫肥胖帶來的痛苦。瑜伽有成百上千種姿勢，可以使身體的各個部位得到舒展，促進新陳代謝，改善腦細胞的活動，使其對各個臟器進行有效的支配，有針消除脂肪，重新塑造健康、曼妙的身材。

編輯推薦

《纖體瘦身瑜伽》：最健康有效的塑身、健身方法、好好來享“瘦”一下吧。中華全國工商業(yè)聯(lián)合會瑜伽專業(yè)委員會重點推薦。隨書附贈超大容量光碟，真如示范如親臨高級瑜伽會所。如果說人生的目的是掌握知識和學會愛，瑜伽帶給我們的就是智慧與愛的能力?！?/pre>





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