高血壓百科大全

前言

　　高血壓是一種世界性的常見疾病，世界各國的患病率高達10％～20％，且有逐年增加的趨勢。高血壓不僅是一個獨立的疾病，又是導致腦卒中、冠心病和腎功能損害的重要危險因素，嚴重地危害著人們的健康，使致病率、致殘率、死亡率相對升高。如何有效地防治高血壓病已日益被人們關注?！　∪欢钊烁械竭z憾的是，到目前為止，人們還未找到一種能完全根治高血壓的方法。而且，人們也逐漸認識到，單純地使用藥物只能對抗高血壓，而不能從根本上治愈高血壓病。　　在長期的臨床工作中，有許多患者對自己的高血壓病很不了解，正是這種對疾病的無知，最后導致疾病的致殘而抱憾終身。所以說如何指導患者自己對高血壓進行預防、治療和保健是我們工作的重點和責任。讓人們建立良好的生活方式，把健康牢牢地掌握在自己手中，快快樂樂享受每一天是我們的義務。　　基于上述認識，我們編寫了這本《高血壓百科大全》。本書從康復調養(yǎng)的角度出發(fā)、從患者最關心的問題人手，針對高血壓這一常見病，一一回答了高血壓是怎樣“戀”上你的、怎樣做個伴有高血壓的長壽星、怎樣輕松度過日常生活每一天、怎樣選擇合理的科學飲食、怎樣選擇正確地運動、怎樣調適心理、怎樣用藥物治療、怎樣做到自我保護等方方面面的問題，知識豐富全面，方法實用高效，資料翔實新穎。

內容概要

　　《高血壓百科大全》從生活的各個方面為高血壓患者提供了一種全面而健康的生活方式和調養(yǎng)方法，能夠對減少高血壓的發(fā)生和危害、提高公眾生活質量產生較好的指導作用。國內知名保健醫(yī)師精心打造，高血壓日常防治養(yǎng)生寶典。

書籍目錄

第一篇 健康指南——與高血壓一起享受人生第一章 直面高血壓——觀其“廬山真面目”第一節(jié) 高血壓是怎樣“戀”上你的最無形的高血壓發(fā)病之精神因素不可忽視的高血壓發(fā)病之生理因素不易被注意的高血壓發(fā)病之環(huán)境因素動脈粥樣硬化的危害關注你的血管第二節(jié) 對你疏忽健康的一個忠告審視你的生活方式審視你的心理情緒審視你的外界環(huán)境第三節(jié) 高血壓并非“相戀易相處難”保持良好的心態(tài)合理飲食與高血壓生命在于運動堅持科學治療可控制高血壓第四節(jié) “相知、了解”才能掌握認識一下什么是血壓川流不息的血液血壓的正常值走近高血壓高血壓的診斷標準高血壓的分類高血壓的主要癥狀高血壓的并發(fā)癥易患高血壓的人群生命在于運動堅持科學治療可控制高血壓第四節(jié) “相知、了解”才能掌握認識一下什么是血壓川流不息的血液血壓的正常值走近高血壓高血壓的診斷標準高血壓的分類高血壓的主要癥狀高血壓的并發(fā)癥易患高血壓的人群第二章 生命在自己手中——與高血壓成為諍友第一節(jié) 短兵相接，不如化敵為友樹立戰(zhàn)勝高血壓的信心患上高血壓，你仍可以正常生活聆聽高血壓這位“諍友”的告誡與高血壓和平共處的好處第二節(jié) 高血壓帶給你別樣的生活生活工作要勞逸結合全新的飲食方案“衣里乾坤”好處多“衣帶漸寬終不悔巧借色彩降血壓合理睡眠降血壓“高血壓危險動作”莫忽視性而有道，高壓可控第三節(jié) 與高血壓一起享受人生做個伴有高血壓的長壽星現代人的四個健康箴言與高血壓一起享受人生第二篇 養(yǎng)生之道——細節(jié)讓高血壓俯首稱臣第一章 天天都降壓——24小時降壓全攻略第一節(jié) 警惕清晨“魔鬼時間”長期降壓藥宜早晨服第二節(jié) 三餐會吃才降壓健康早餐怎么吃午餐飽食亦有度晚餐安排不宜忽視舉家同餐益健康第三節(jié) 輕松度過白天八小時合理安排工作工作張弛有度益降壓健康午睡有講究上下班時預防血壓升高的注意事項第四節(jié) 睡眠細節(jié)影響大睡前活動要有節(jié)制高血壓患者枕頭一定要適宜高血壓患者要重視夜間保健第一節(jié) 日常細節(jié)促健康必知的日常生活常識什么是日常起居療法選擇一個清靜的生活環(huán)境適應自然環(huán)境很重要最宜高血壓患者居住的室內環(huán)境高血壓患者的著裝原則熬夜會使高血壓雪上加霜怎樣改善高血壓患者的失眠狀況情志養(yǎng)生降壓益壽學會飲水站立時間過長影響血壓小心“搬”出高血壓積極自覺控制體重戒煙節(jié)酒是降壓的硬道理警惕“衛(wèi)生間事件”不要聽刺激性音樂性生活要有節(jié)制高血壓并發(fā)高脂血癥的日常保健高血壓并發(fā)腦卒中的日常保健高血壓并發(fā)冠心病的日常保健第二節(jié) 洗漱沐浴要科學高血壓患者科學洗漱提防浴室里的危險高血壓患者不宜冷水洗浴各式各樣的水浴療法……第三章 四季養(yǎng)生——因天之序保健康第三篇 飲食調理——教你“吃”掉高血壓第一章 慎防病從“口”入——吃對食物才健康第二章 藥療不如食療——食物是最好的藥物第四篇 適當運動——讓高血壓低頭的利器第一章 還心情——讓高血壓不再“高調”第二章 心理調試——健身先建身第五篇 快樂心境——最無價而有效的降壓藥第六篇 藥物治療——求醫(yī)問藥心中有數第七篇 特色療法——回歸自然的降壓良方第八篇 自我防護——做自己血壓的監(jiān)控員

章節(jié)摘錄

　　吸煙在全世界，吸煙已被公認為是直接影響心血管疾病的“獨立”危險因素。所謂“獨立”，就是它不需要其他危險因素同時存在，其危險性已經“夠格”。在工業(yè)發(fā)達國家，吸煙已上升到死因的50％，吸煙者中有一半是死于心血管疾病。由于吸煙使維生素B1和維生素B12水平及葉酸水平下降，而這幾種物質都參與體內對血管有好作用的物質——同型半胱氨酸形成的代謝，同型半胱胺酸下降，使心血管疾病明顯增加。吸煙與高血壓對有些人存在直接的關系，如有人觀察到如果一次吸多支煙，其吸入的尼古丁就會刺激神經血管收縮，這時心率和收縮壓就會出現一過性升高。長期大量吸煙，如每天吸煙20支左右，血壓會高于不吸煙者；每天吸煙多于20支者，要比每天少于20支者心血管疾病發(fā)生的危險增加1倍以上。高血壓病病人若吸煙，則二者成為相互合作的壞伙伴，會進一步損傷心血管。　　由于香煙中的尼古丁會使人出現心動過速、血管和血壓升高，而高血壓病病人由于血管內長期壓力升高并且腎及腎上腺等分泌一些收縮血管的物質，也會引起心動過速、血管收縮和高血壓。兩者同時存在，會進一步加重全身大、小血管硬化，甚至堵塞。怎么辦？戒煙！而不是少吸煙。　　對一組長期吸煙但已戒煙6個月的人群進行心血管危險因素測定后發(fā)現，這些人的危險性仍與每天吸煙少于20支的人相近，這就是說，長期吸煙的人雖然戒煙了，但危險性并沒有減低，尤其是老年人吸煙后更是不佳。有人說，吸煙能幫助調節(jié)人的思維情緒，對吸煙的人來說，香煙的確可以調節(jié)情緒，這是因為尼古丁對大腦有一定的興奮作用，但人體同時也會產生耐受性，往往需要更多的尼古丁才能達到興奮，越抽越多，日久天長，過多的尼古丁反而會抑制大腦的功能，造成腦動脈硬化，甚至誘發(fā)癡呆?！　〔簧傥鼰熑顺Ｒ浴帮埡笠恢?，賽過活神仙”來形容吸煙帶給人的享受。其實，這是錯誤的。飯后由于胃腸道充滿食物，血液供應增加，而吸煙使血管收縮，必然會影響食物的消化和吸收。有人講：我吸了這么多年的煙，一旦戒掉了就會生病！這種說法純粹是一些吸煙者或戒煙失敗者為自己開脫罷了。有些人往往是身體出現不適，如患了冠心病、心肌梗塞，才開始被迫戒煙，但此時后悔已晚。

圖書封面

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