辦公室保健小動(dòng)作

前言

辦公室一族往往承受著種種的壓力，而久坐，低頭，長時(shí)間的保持一種姿勢不動(dòng)，更使本來就脆弱的脊椎出現(xiàn)很多問題，脖子痛、背痛、頭暈、頭痛、腰酸、腿麻等等，這些都圍繞著辦公室一族。而在日常生活中，諸多生活因素以及不良的習(xí)慣，對人的脊椎健康都有深遠(yuǎn)的影響，想要徹底的改變，就要從小動(dòng)作做起。循序漸進(jìn)的改掉壞習(xí)慣，結(jié)合生活中常見的問題，以及臨床上常見的鍛煉方法，總結(jié)出一些保健的小動(dòng)作，可以使辦公室一族預(yù)防保健一下自己的脊椎，不至于到疼痛難忍的地步，當(dāng)然，到了疼痛的地步，并且已然影響到平時(shí)的工作、生活的時(shí)候，就需要及時(shí)就醫(yī)了，而應(yīng)用小動(dòng)作這種運(yùn)動(dòng)療法不失為一種選擇。凡是要唯物辨證的考究，實(shí)事求是，追本溯源，有效果就是好的，沒有效果說的再神，也沒有人相信。走一條更為光明的路，路就在前方，希望能在茫茫沙漠中找到一片綠洲。從另一種心境去考慮自己的生活，重釋自己的人生，讓自己的路走得更為順暢，將自己的能量全部發(fā)揮出來，這才是最重要的。健康就是這樣，路走的人多了，也便成了一條新的路，每個(gè)人都有每個(gè)人的生活方式，人都是有個(gè)性的，并且相對獨(dú)立的，不要試圖去全盤改變一個(gè)人的生活方式，而從細(xì)小的環(huán)節(jié)逐漸的將其改變更為一種好的方法，而到了一種“獨(dú)上高樓，望斷天涯路”的境界，就已經(jīng)足夠了。本書不僅做到了這一點(diǎn)，更容易讓人接受，平時(shí)閑暇的時(shí)候做一做，預(yù)防各種疾病，延緩衰老，讓你更健康，更美麗，更充滿自信，對自己的生活有更完美的詮釋。

內(nèi)容概要

《辦公室保健小動(dòng)作》不僅做到了這一點(diǎn)，更容易讓人接受，平時(shí)閑暇的時(shí)候做一做，預(yù)防各種疾病，延緩衰老，讓你更健康，更美麗，更充滿自信，對自己的生活有更完美的詮釋。

作者簡介

董安立，1956年生于北京。1988年赴美學(xué)習(xí)脊椎矯正醫(yī)學(xué)并與夫人開辦了三家脊椎治療中心，2000年獲得美國Marion市最佳脊椎診昕稱號(hào)。2001年6月在北京方莊第一人民醫(yī)院開設(shè)了第一個(gè)為國內(nèi)百姓服務(wù)的專業(yè)脊椎門診，后遷至北京世紀(jì)村。 2006年以來作為“背背佳”矯姿研發(fā)中心首席顧問協(xié)助開發(fā)這一國內(nèi)最早的脊椎健康產(chǎn)品。2008年春與前體操冠軍馬燕紅合作開展奧運(yùn)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員康復(fù)計(jì)劃。 現(xiàn)任WFC中國脊椎專業(yè)學(xué)會(huì)會(huì)長。北京傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)常務(wù)主任、北京慈善總會(huì)常務(wù)理事、中國中醫(yī)協(xié)會(huì)醫(yī)學(xué)顧問、北京醫(yī)學(xué)教育協(xié)會(huì)脊椎學(xué)分會(huì)副會(huì)長、中國企業(yè)家協(xié)會(huì)首席脊椎健康顧問、中國殘疾人康復(fù)協(xié)會(huì)脊髓損傷學(xué)分會(huì)專業(yè)委員

書籍目錄

Chapter 1 肩周炎危險(xiǎn)信號(hào)相關(guān)知識(shí)導(dǎo)致因素辦公室小動(dòng)作其他預(yù)防措施Chapter 2 失眠危險(xiǎn)信號(hào)相關(guān)知識(shí)導(dǎo)致因素辦公室小動(dòng)作其他預(yù)防措施Chapter 3 頸椎病危險(xiǎn)信號(hào)相關(guān)知識(shí)導(dǎo)致因素辦公室小動(dòng)作其他預(yù)防措施Chapter 4 胸膜炎危險(xiǎn)信號(hào)相關(guān)知識(shí)導(dǎo)致因素辦公室小動(dòng)作其他預(yù)防措施Chapter 5 乳房腫塊危險(xiǎn)信號(hào)相關(guān)知識(shí)導(dǎo)致因素辦公室小動(dòng)作其他預(yù)防措施Chapter 6 坐骨神經(jīng)痛及腰椎疾病危險(xiǎn)信號(hào)相關(guān)知識(shí)導(dǎo)致因素辦公室小動(dòng)作其他預(yù)防措施Chapter 7 痔瘡危險(xiǎn)信號(hào)相關(guān)知識(shí)導(dǎo)致因素辦公室小動(dòng)作其他預(yù)防措施Chapter 8 月經(jīng)不調(diào)危險(xiǎn)信號(hào)相關(guān)知識(shí)導(dǎo)致因素辦公室小動(dòng)作其他預(yù)防措施Chapter 9 視疲勞危險(xiǎn)信號(hào)相關(guān)知識(shí)導(dǎo)致因素辦公室小動(dòng)作其他預(yù)防措施Chapter 10 結(jié)膜炎危險(xiǎn)信號(hào)相關(guān)知識(shí)導(dǎo)致因素辦公室小動(dòng)作其他預(yù)防措施Chapter 11 手指關(guān)節(jié)炎危險(xiǎn)信號(hào)相關(guān)知識(shí)導(dǎo)致因素辦公室小動(dòng)作其他預(yù)防措施Chapter 12 氣管炎危險(xiǎn)信號(hào)相關(guān)知識(shí)導(dǎo)致因素辦公室小動(dòng)作其他預(yù)防措施Chapter 13 咽炎危險(xiǎn)信號(hào)相關(guān)知識(shí)導(dǎo)致因素辦公室小動(dòng)作其他預(yù)防措施Chapter 14 肥胖危險(xiǎn)信號(hào)相關(guān)知識(shí)導(dǎo)致因素辦公室小動(dòng)作其他預(yù)防措施Chapter 15 頭痛危險(xiǎn)信號(hào)相關(guān)知識(shí)導(dǎo)致因素辦公室小動(dòng)作其他預(yù)防措施Chapter 16 胃炎危險(xiǎn)信號(hào)相關(guān)知識(shí)導(dǎo)致因素辦公室小動(dòng)作其他預(yù)防措施Chapter 17 胃及十二指腸潰瘍危險(xiǎn)信號(hào)相關(guān)知識(shí)導(dǎo)致因素辦公室小動(dòng)作其他預(yù)防措施Chapter 18 慢性闌尾炎危險(xiǎn)信號(hào)相關(guān)知識(shí)導(dǎo)致因素辦公室小動(dòng)作其他預(yù)防措施Chapter 19 胰腺炎危險(xiǎn)信號(hào)相關(guān)知識(shí)導(dǎo)致因素辦公室小動(dòng)作其他預(yù)防措施Chapter 20 消化不良危險(xiǎn)信號(hào)相關(guān)知識(shí)導(dǎo)致因素辦公室小動(dòng)作其他預(yù)防措施Chapter 21 營養(yǎng)不良危險(xiǎn)信號(hào)相關(guān)知識(shí)導(dǎo)致因素辦公室小動(dòng)作其他預(yù)防措施Chapter 22 高脂血癥危險(xiǎn)信號(hào)相關(guān)知識(shí)導(dǎo)致因素辦公室小動(dòng)作其他預(yù)防措施Chapter 23 高血壓危險(xiǎn)信號(hào)相關(guān)知識(shí)導(dǎo)致因素辦公室小動(dòng)作其他預(yù)防措施Chapter 24 糖尿病危險(xiǎn)信號(hào)相關(guān)知識(shí)導(dǎo)致因素辦公室小動(dòng)作其他預(yù)防措施Chapter 25 膽囊炎危險(xiǎn)信號(hào)相關(guān)知識(shí)導(dǎo)致因素辦公室小動(dòng)作其他預(yù)防措施Chapter 26 子宮肌瘤危險(xiǎn)信號(hào)相關(guān)知識(shí)導(dǎo)致因素辦公室小動(dòng)作其他預(yù)防措施Chapter 27 前列腺炎危險(xiǎn)信號(hào)相關(guān)知識(shí)導(dǎo)致因素辦公室小動(dòng)作其他預(yù)防措施Chapter 28 尿路感染危險(xiǎn)信號(hào)相關(guān)知識(shí)導(dǎo)致因素辦公室小動(dòng)作其他預(yù)防措施Chapter 29 膀胱炎危險(xiǎn)信號(hào)相關(guān)知識(shí)導(dǎo)致因素辦公室小動(dòng)作其他預(yù)防措施Chapter 30 脫發(fā)危險(xiǎn)信號(hào)相關(guān)知識(shí)導(dǎo)致因素辦公室小動(dòng)作其他預(yù)防措施Chapter 31 不孕不育危險(xiǎn)信號(hào)相關(guān)知識(shí)導(dǎo)致因素辦公室小動(dòng)作其他預(yù)防措施Chapter 32 煩躁，抑郁危險(xiǎn)信號(hào)相關(guān)知識(shí)導(dǎo)致因素辦公室小動(dòng)作其他預(yù)防措施Chapter 33 鼠標(biāo)手危險(xiǎn)信號(hào)相關(guān)知識(shí)導(dǎo)致因素辦公室小動(dòng)作其他預(yù)防措施Chapter 34 厭食危險(xiǎn)信號(hào)相關(guān)知識(shí)導(dǎo)致因素辦公室小動(dòng)作其他預(yù)防措施

章節(jié)摘錄

插圖：Chapter 3 頸椎病危險(xiǎn)信號(hào) 伴隨著都市生活節(jié)奏的加快，頸椎病就像傳染病一樣在辦公室的電腦前彌漫，發(fā)病急劇年輕化的趨勢令人驚訝。如果你身上出現(xiàn)下列癥狀，一定要引起注意：A.頸部僵硬、不舒服、疼痛，活動(dòng)不靈活。B.手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱，甚至連拿杯都覺得沒有力。C.偏頭痛、頭暈，或者胸悶、胸痛。且每次眩暈發(fā)作都和頸項(xiàng)轉(zhuǎn)動(dòng)有關(guān)。D.頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動(dòng)過速、心前區(qū)疼痛等一系列交感神經(jīng)癥狀。除以上明顯癥狀外，以下癥狀常被誤認(rèn)為其他疾病，更應(yīng)注意：A.吞咽困難。有的老人開始感覺咽部發(fā)癢，有異物感，后又覺吞咽困難，間斷發(fā)作，時(shí)輕時(shí)重，常被懷疑為食道疾病。B.高血壓。頸椎病可致血壓升高或降低，但以前者多見，稱頸性高血壓，常伴有頸部疼痛、發(fā)緊、上肢麻木等典型表現(xiàn)。C.乳房疼痛。乳房疼痛系增生骨壓迫第6、7頸椎的神經(jīng)根所致。開始常為一側(cè)乳房或胸大肌疼痛，間斷隱疼或陣發(fā)性刺痛，向一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)頭部時(shí)最為明顯。該癥狀常被誤人為心絞痛或胸膜炎。D.下肢癱瘓或排便障礙。患者常有上肢麻木、疼痛無力、跛行，有的伴有尿頻、尿急、排尿不凈或大小便失禁，而頸部癥狀多數(shù)輕微易被掩蓋。E.視力障礙。頸椎病還可表現(xiàn)為視力下降、間歇性視力模糊、一眼或雙眼脹痛、怕光、流淚、視野縮小等。F.突然摔倒。常在行走中突然扭頭時(shí)身體失去支持而猝倒，倒后因頸部位置改變而清醒并能站起。突然摔倒為增生的骨質(zhì)壓迫椎動(dòng)脈所致，易被誤診為腦動(dòng)脈硬化或小腦疾患。

編輯推薦

《辦公室保健小動(dòng)作》為你提供了一種獨(dú)特、新穎的保健方法，幫你祛除疲勞和疼痛，強(qiáng)健體魄，更加精力充沛地投入工作。誰說業(yè)績和健康不可兼得呢？身體越來越差？肩膀、肚子隱隱作痛？肩周炎？頸椎??？是不是在辦公室坐的太久了？月經(jīng)不調(diào)？經(jīng)常感冒？頭疼？是不是空調(diào)吹多了？咳嗽？咽炎？說話聲音嘶??？那會(huì)議是不是就不開了？ 其實(shí)問題很好解決：利用下間隙的時(shí)問來動(dòng)一動(dòng)。不占用時(shí)間，不會(huì)被罵開小差，不需要很復(fù)雜……你會(huì)發(fā)現(xiàn)，腰不酸了，肩膀不疼了，聲音不再嘶啞了，體質(zhì)越來越好了。

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