產(chǎn)后健康百科

內(nèi)容概要

這本書是以新媽媽的產(chǎn)后健康和寶寶的正確護(hù)養(yǎng)為基礎(chǔ)，詳解產(chǎn)后日常生活中新媽媽的康復(fù)重點(diǎn)和寶寶的護(hù)養(yǎng)重點(diǎn)，包括產(chǎn)后生活、健康坐月子、產(chǎn)后飲食和新生兒護(hù)養(yǎng)四大重點(diǎn)內(nèi)容，讓新媽媽能夠?qū)ψ约荷眢w出現(xiàn)的問題以及寶寶護(hù)養(yǎng)時(shí)出現(xiàn)的問題有個(gè)科學(xué)的認(rèn)識(shí)，讓新媽媽順利度過身體恢復(fù)的每個(gè)階段。

作者簡(jiǎn)介

廖琪，婦幼保健專家，醫(yī)學(xué)博士。 
    從事婦產(chǎn)科工作多年，臨床經(jīng)驗(yàn)豐富。曾在國(guó)家級(jí)核心期刊雜志發(fā)表十余篇婦產(chǎn)科專業(yè)論著，并著書兩本。2008年攻讀醫(yī)學(xué)博士學(xué)位，主要研究方向：圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)、婦科惡性腫瘤、婦科微創(chuàng)技術(shù)。 
    在多年的學(xué)習(xí)、帶教、科研、臨床工作中

書籍目錄

Part 1  備戰(zhàn)產(chǎn)后生活  坐月子有講究    傳統(tǒng)坐周子禁忌多      忌洗澡、洗頭      忌大量喝白開水      忌吹風(fēng)、外出      忌酸咸食物      忌生冷食物      忌看書、看電視、流淚      忌勞累      忌性行為      忌提重物、沾冷水    西式月子令人昨舌      吃冰塊不忌口      沒有不沾冷水這一說      熱愛運(yùn)動(dòng)      無人伺候月子      小寶寶也百無禁忌    中國(guó)媽媽的周子觀      坐月子的好處      講求科學(xué)的坐月子方法  坐月子的準(zhǔn)備    月子期的準(zhǔn)備    物質(zhì)上的準(zhǔn)備      媽媽的吃      媽媽的穿戴      媽媽的用      寶寶的吃      寶寶的用      寶寶的穿、用    精神上的準(zhǔn)備      準(zhǔn)媽媽產(chǎn)前抑郁早預(yù)防      造成產(chǎn)前焦慮的6個(gè)原因      減輕產(chǎn)前焦慮的良方      沉著應(yīng)對(duì)分娩時(shí)刻      做媽媽的思想準(zhǔn)備    坐月子的方式      由家人照顧      請(qǐng)保姆      案例實(shí)解      請(qǐng)?jiān)律┱疹?     去月子中心Part 2  坐月子的6大原則  科學(xué)起居原則    臥床休息      是否整天臥床休息      梳洗的講究      吹空調(diào)、電風(fēng)扇的注意事項(xiàng)    下床活動(dòng)    居室環(huán)境      清潔衛(wèi)生      居室的空氣要清新  心理健康原則    產(chǎn)后心理健康很重要    建立正確的月子觀      積極的方法    新媽媽如何緩解壓力      落差感帶來的壓力      努力成為“好母親”的壓力      追求“成就感”的壓力      伴侶關(guān)系帶來的壓力      身兼數(shù)職的壓力      日常作息改變引發(fā)壓力      減壓建議    冷靜面對(duì)產(chǎn)后抑郁      產(chǎn)后抑郁      產(chǎn)后憂郁      產(chǎn)后抑郁的產(chǎn)生原因      應(yīng)對(duì)產(chǎn)后抑郁10招      調(diào)節(jié)抑郁的方法  新媽媽特別需要的營(yíng)養(yǎng)    加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)很重要    新媽媽需要熱量    新媽媽別拒絕脂肪    補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)      月子里補(bǔ)充蛋白質(zhì)的方法    新媽媽仍需要補(bǔ)鈣    新媽媽與微量元素    新媽媽離不開維生素    膳食纖維  身體恢復(fù)原則    合理有效的產(chǎn)后恢復(fù)    生理周期的恢復(fù)      哺乳媽媽的月經(jīng)      月經(jīng)何時(shí)歸來      產(chǎn)后惡露，并非月經(jīng)      常見的產(chǎn)后月經(jīng)異常      沒有月經(jīng)，也須避孕  子宮的恢復(fù)      子宮恢復(fù)      影響子宮復(fù)原能力的因素      4招令子宮快速?gòu)?fù)原      怎樣判斷子宮恢復(fù)    體形恢復(fù)      產(chǎn)后瘦腹      產(chǎn)后瘦腿      產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)之注意事項(xiàng)      產(chǎn)后豐胸  用藥原則    產(chǎn)后仍須謹(jǐn)慎用藥    做個(gè)合格的好爸爸      戒煙      為家人布置溫馨的小屋      做好母子的衛(wèi)生清理      照顧好母子的飲食      多與寶寶進(jìn)行肌膚接觸  新爸爸對(duì)孩子的教育    新爸爸的教育很重要      安慰寶寶      培養(yǎng)寶寶    常見疾病的用藥    產(chǎn)后女性禁服的藥  性生活原則    產(chǎn)后謹(jǐn)慎進(jìn)行性生活    性生活的恢復(fù)    產(chǎn)后性生活注意事項(xiàng)      產(chǎn)后首次性生活      產(chǎn)褥期性生活      哺乳期性生活      爸爸禁止吮吸媽媽的乳頭Part 3  新生兒的養(yǎng)護(hù)  新生兒養(yǎng)護(hù)的要點(diǎn)    新生兒期是最脆弱的      母乳喂養(yǎng)      新生兒的環(huán)境和護(hù)理      新生兒疾病篩查和預(yù)防      神經(jīng)心理發(fā)育的促進(jìn)  迎接新生兒    關(guān)于新生兒    新生兒體貌現(xiàn)象      產(chǎn)瘤      肚臍      胎發(fā)      眼睛      四肢      生殖器官      肛門    新生兒的生理現(xiàn)象    新生兒的感知覺      新生兒視覺      新生兒聽覺      新生兒昧覺      新生兒觸覺      新生兒嗅覺  新生兒的日常養(yǎng)護(hù)    小寶寶初臨世界      睡眠      清潔與洗澡      寶寶的衣著      臀部的照顧和護(hù)理      新生兒的啼哭  常見疾病的護(hù)養(yǎng)    新生兒疾病的護(hù)理      發(fā)熱      嘔吐      新生兒便秘  傳染病的護(hù)養(yǎng)    小兒傳染病的基本情況    傳染途徑    預(yù)防和護(hù)理      要講衛(wèi)生，切斷傳染源    小兒傳染病的潛伏期    小兒傳染病的隔離時(shí)間      切斷常見傳染病的隔離時(shí)間    在醫(yī)院應(yīng)避免交叉感染      拿醫(yī)院內(nèi)避免交叉感染    孩子的預(yù)防接種      預(yù)防接種的好處      接種疫苗后孩子常見的反應(yīng)    常見的新生兒傳染病      新生兒破傷風(fēng)      脊髓灰質(zhì)炎      新生兒肺炎      新生兒的用藥  新生兒的按摩保健    按摩保健的必要性      頭部按摩      手臂按摩      手部按摩      胸部按摩      軀體按摩      腿部按摩      腹部按摩      腳部按摩      背部按摩      臀部按摩      臉部按摩  早期教育    胎教      胎教簡(jiǎn)介      胎教的意義      胎教方法      與新生兒交流      鍛煉孩子的感知覺      訓(xùn)練語言和思維      珍惜小兒的求知欲      智力開發(fā)      游戲Part 4  哺乳的問題  哺乳的基礎(chǔ)知識(shí)    哺乳幫助產(chǎn)后恢復(fù)      了解女性乳房      哺乳前的心理準(zhǔn)備      哺乳應(yīng)遵循的5個(gè)原則      哺乳5大忌  哺乳方法    正確的哺乳方法      母嬰同室      早吸吮      不定時(shí)喂奶      充分排空乳房      增加母體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝入      保持乳房健康    哺乳姿勢(shì)      早期喂奶方式      剖宮產(chǎn)母親喂奶方式      疲倦時(shí)的喂奶方式  哺乳時(shí)的注意事項(xiàng)    哺乳注意事項(xiàng)      檢查尿布      清洗雙手      媽媽生病要注意      避免哺乳中毒      吸收脂肪      注重營(yíng)養(yǎng)      哺乳時(shí)不要逗寶寶      換掉工作服      喂奶前應(yīng)該避免的食物      補(bǔ)充水分  催乳    造成奶水不足的原因      過早添加配方奶或輔食      新生兒對(duì)乳房刺激不足      藥物影響      喂食時(shí)間過短      乳母缺乏營(yíng)養(yǎng)      乳期身體、心理疲勞      嬰兒快速生長(zhǎng)期    母乳是否足夠的判斷    促使母乳分泌的做法      營(yíng)養(yǎng)素的均衡供給      糾正平坦和內(nèi)陷乳頭      配置乳頭罩      藥物影響      防止乳頭皸裂      有規(guī)律的起居      藥物治療      母乳喂養(yǎng)    飲食催乳      哺乳期媽媽每天的飲食      素食催乳      素食催奶這么吃    湯類催乳      催乳湯的講究    特效催乳膳食      什錦豆瓣干拌飯      牛奶白菜湯      黑木耳肉羹湯      糖醋參魷片      三杯雞塊      蟹肉西蘭花    按摩催乳    其他方法  斷奶    如何斷奶      斷奶方式的選擇      斷奶應(yīng)選擇適當(dāng)時(shí)機(jī)      斷奶方法      斷奶后保證寶寶的營(yíng)養(yǎng)  回乳    中醫(yī)的回乳方法      麥芽的回乳功效      其他回乳方法    西醫(yī)的回乳方法    母乳喂養(yǎng)是最佳方式      母乳媽媽更健康      母乳喂養(yǎng)的寶寶最好Part 5  產(chǎn)褥期及哺乳期同步指導(dǎo)  產(chǎn)褥期(產(chǎn)后68周)    產(chǎn)褥期禁忌      產(chǎn)后身體各器官的變化    產(chǎn)褥期的護(hù)理      產(chǎn)后會(huì)陰部被惡露污染      陰道分泌物稱為“惡露”      產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)      產(chǎn)后4小時(shí)鼓勵(lì)產(chǎn)婦排尿      產(chǎn)婦情況正常時(shí)      產(chǎn)婦抵抗力差      產(chǎn)后數(shù)日內(nèi)飲食      產(chǎn)婦應(yīng)保持身心愉快      產(chǎn)后重點(diǎn)監(jiān)護(hù)的惰況    產(chǎn)褥期飲食      飲食要點(diǎn)      產(chǎn)后進(jìn)食原則      每天的飲食安排    產(chǎn)褥期的保健      預(yù)防產(chǎn)后出血      適當(dāng)活動(dòng)及做產(chǎn)后健身操      產(chǎn)后檢查      計(jì)劃生育指導(dǎo)  產(chǎn)后2個(gè)月    生活恢復(fù)正常    買東西、做家務(wù)    看書，看電視    身體檢查    適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)  產(chǎn)后3個(gè)月    產(chǎn)后三個(gè)月的喂養(yǎng)方式    母乳喂養(yǎng)概述      純母乳喂養(yǎng)      幾乎純母乳喂養(yǎng)      全母乳喂養(yǎng)      奶瓶喂養(yǎng)      部分母乳喂養(yǎng)      人工喂養(yǎng)    母乳喂養(yǎng)的好處      對(duì)寶寶      對(duì)媽媽      對(duì)家庭    母乳喂養(yǎng)三誤區(qū)      怕肥胖      怕扯動(dòng)傷口      怕疼痛    母乳喂養(yǎng)成功的建議      生理準(zhǔn)備      心理準(zhǔn)備      信息準(zhǔn)備      技術(shù)準(zhǔn)備      良好的哺乳姿勢(shì)    母乳喂養(yǎng)注意事項(xiàng)      提早吸吮好處多      避免母嬰分離      讓產(chǎn)婦了解母乳喂養(yǎng)      按需供給      保持乳房健康有利于泌乳      增加乳母營(yíng)養(yǎng)      促進(jìn)乳汁分泌      正確的哺乳方法很重要      注意哺乳細(xì)節(jié)      注意防止嬰兒吐奶    放棄母乳喂養(yǎng)的原因    關(guān)于初乳    這個(gè)時(shí)期增乳的建議      食物催乳      心理調(diào)整      藥物催乳  產(chǎn)后4個(gè)月    新媽媽補(bǔ)鐵最關(guān)鍵    產(chǎn)后4個(gè)月的保健      豬血      黑木耳      豬肝      紅棗    寶寶補(bǔ)鐵      母乳喂養(yǎng)寶寶的補(bǔ)鐵      補(bǔ)鐵劑的使用      奶粉喂養(yǎng)寶寶的補(bǔ)鐵      早產(chǎn)寶寶的補(bǔ)鐵    新媽媽性生活恢復(fù)      新媽媽的身心狀態(tài)      產(chǎn)后性生活恢復(fù)激情  產(chǎn)后5個(gè)月    新媽媽和寶寶的補(bǔ)鈣      新媽媽缺鈣的危害      寶寶缺鈣的癥狀      產(chǎn)后新媽媽如何補(bǔ)鈣    補(bǔ)鈣食譜      蝦子燒萵筍      牛奶花蛤湯      香酥鵪鶉      香酥柳葉魚      雪菜肉絲      鴨絲炒豆芽      寶寶補(bǔ)鈣    新媽媽重返職場(chǎng)      重塑自信      注重外表      恢復(fù)社交圈    上班族媽媽的母乳喂養(yǎng)      注意喂養(yǎng)方法      上班前的準(zhǔn)備      保證媽媽的營(yíng)養(yǎng)  產(chǎn)后6個(gè)月    補(bǔ)充維生素    寶寶的輔食      輔食添加要點(diǎn)      輔食添加步驟    減肥的黃金期      在家鍛煉也能塑形      剖宮產(chǎn)媽媽的運(yùn)動(dòng)    產(chǎn)后減肥誤區(qū)  產(chǎn)后7個(gè)月    產(chǎn)后美顏      飲水是關(guān)鍵      飲食最有效      按摩美彥頁      產(chǎn)后中藥美顏      產(chǎn)后美顏面膜    祛除黃褐斑      6種常見的祛斑方法    消除妊娠紋      妊娠紋產(chǎn)生的原因      如何預(yù)防妊娠紋      如何減淡妊娠紋    新媽媽美顏禁忌      忌染發(fā)      少用口紅      少噴香水      忌涂脂抹粉  產(chǎn)后8個(gè)月    媽媽與寶寶的變化    斷奶    回乳    斷奶后乳房的護(hù)理      哺乳后的乳房檢視      飲食美胸法      沐浴美胸法      精油美胸法      運(yùn)動(dòng)按摩美胸法Part 6  產(chǎn)后的飲食  月子里所需營(yíng)養(yǎng)素    月子里的飲食營(yíng)養(yǎng)      高熱量      優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)      鈣、鐵及不飽和脂肪酸      各種維生素      足夠的水分    月子里的飲食特點(diǎn)      增加餐次      食物應(yīng)干稀搭配      葷素搭配，避免偏食      清淡適宜      調(diào)護(hù)脾胃、促進(jìn)消化  四季坐月子食譜    月子里的合理飲食    春季坐月子食譜      百合冰糖銀耳粥      砂仁鯽魚湯      鯽魚蒸蛋      花生燉豬蹄      莼菜香菇冬筍湯      鮮香黑芝麻粥      冬瓜綠豆湯      生姜粥      木耳豬皮湯      豆腐干炒芹菜      黃豆燉排骨    夏季坐月子食譜      花丁群聚      三七麻油肝      碧菠魚肚      綠豆蓮子荷葉粥    秋季坐月子食譜      鮮滑魚片粥      鯽魚燉蛋      金銀花粥      麻油豬心      胡蘿卜煮蘑菇      清蒸鯉魚    冬季坐月子食譜      安神粥      百合百果粥      竹筍鯽魚湯      金銀豆腐      艾葉羊肉湯      櫻桃蘿卜Part 7  產(chǎn)后疾病的防治  產(chǎn)后母體的生理變化    產(chǎn)婦平時(shí)的自測(cè)      生殖系統(tǒng)變化      乳房的主要變化      循環(huán)系統(tǒng)變化      血液系統(tǒng)變化      呼吸、消化系統(tǒng)變化      內(nèi)分泌系統(tǒng)變化      免疫系統(tǒng)變化      腹壁皮膚變化      泌尿系統(tǒng)變化  “新媽媽”易得疾病及防治    產(chǎn)后疾病早知道      產(chǎn)后腰腿痛      產(chǎn)后抑郁癥      子宮復(fù)舊不良        產(chǎn)后尿失禁        產(chǎn)后乳腺疾病        產(chǎn)后尿潴留        產(chǎn)后發(fā)熱        產(chǎn)后腹痛        產(chǎn)后痔瘡Part 8  關(guān)于新爸爸  準(zhǔn)備做個(gè)新爸爸    如何做個(gè)新爸爸      新爸爸的困惑      應(yīng)有的心理準(zhǔn)備      做個(gè)好爸爸的7項(xiàng)原則  新爸爸陪產(chǎn)    準(zhǔn)爸爸應(yīng)該“陪產(chǎn)”      準(zhǔn)爸爸陪產(chǎn)的必要性      準(zhǔn)爸爸陪產(chǎn)前的準(zhǔn)備    產(chǎn)程第一期：開口期      開口期可做的6件事    產(chǎn)程第二期：娩出期      正確使力3重點(diǎn)      娩出期可做的4件事    產(chǎn)程第三期：后產(chǎn)期      后產(chǎn)期可做的2件事      產(chǎn)后住院期間      陪產(chǎn)流程      新爸爸陪產(chǎn)的6大好處  新爸爸應(yīng)該注意什么

章節(jié)摘錄

插圖：Part 1 備戰(zhàn)產(chǎn)后生活坐月子有講究傳統(tǒng)坐周子禁忌多坐月子是女人一生中最好的改善體質(zhì)的時(shí)機(jī)。如果沒有坐好月子，將為以后的身體健康埋下隱患。中國(guó)人講究坐月子，所以禁忌比較多，雖然與現(xiàn)代的一些觀念有差異，但長(zhǎng)流傳已久的講究必定是有其存在的道理，若不遵守各種禁忌，一些后遺癥以后就可能會(huì)逐漸顯現(xiàn)出來。忌洗澡、洗頭不要洗澡、洗頭的原因，是因?yàn)榉置溥^后全身的毛孔都會(huì)張開，包括頭皮，如果坐月子期間洗頭，可能會(huì)使得頭皮表皮短暫缺氧，而造成偏頭痛的后遺癥；且虛弱的產(chǎn)婦在洗澡之后，接觸冷空氣易發(fā)生感冒，而且如果身體受涼可能會(huì)影響惡露的排出。有的專家建議，產(chǎn)婦可以用百沸水(水煮開后再滾3分鐘左右)，放涼至40℃左右，然后加一杯醫(yī)用酒精，再用毛巾沾濕將全身擦拭干凈。頭發(fā)也是如此，利用酒精的消毒、揮發(fā)作用，將油垢去除。有些人仍會(huì)在坐月子期間洗澡、洗頭，但是一定要記得洗完澡要盡快將頭發(fā)吹干，以免著涼。忌大量喝白開水一般產(chǎn)婦在懷孕末期通常都會(huì)有水腫現(xiàn)象，而產(chǎn)后坐月子正是身體恢復(fù)的黃金時(shí)期，這段時(shí)間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果又喝進(jìn)許多水，將可能使得小腹凸出，身材變形。如果是剖宮產(chǎn)的媽媽可能需要服用一些藥物，故奶需補(bǔ)充適量的水分，不過不要一次喝太多?。〖纱碉L(fēng)、外出產(chǎn)婦身體虛弱如吹風(fēng)可引起感冒，另一個(gè)原因是產(chǎn)后全身筋骨松弛，如果讓冷風(fēng)吹襲到關(guān)節(jié)，以后會(huì)有筋骨酸痛的可能，專家建議媽媽們坐月子期間最好是穿長(zhǎng)衣、長(zhǎng)褲，而且下床時(shí)如果地板冰冷，最好再加雙襪子，如果是夏天則選擇薄的長(zhǎng)袖衣物。如果是夏季悶熱，可以讓電風(fēng)扇對(duì)著墻吹，使室內(nèi)空氣流通。過去主張緊閉門窗，目的是希望產(chǎn)婦不要吹風(fēng)，只要冷風(fēng)不直接吹襲產(chǎn)婦，室內(nèi)還是應(yīng)當(dāng)保持適當(dāng)?shù)目諝饬魍ǖ?。古代認(rèn)為產(chǎn)婦分娩是污穢的，不宜見人，不能外出?，F(xiàn)代當(dāng)然不一樣，但也不能外出，不外出無非是希望抵抗力較差的產(chǎn)婦不要因此而感冒以免傷身。忌酸成食物因?yàn)樗岢傻氖澄锶菀资顾址e聚，而影響身體的水分排出，將可能導(dǎo)致小腹凸出；此外咸性食物中的鈉離子更易使血液黏稠度增加，而讓新陳代謝受到影響，造成血液循環(huán)減緩。

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