女人不生病的生活方式

內(nèi)容概要

解讀女人正確的生活方式
　　掌握女人不生病的健康智慧
　　我們改變不了外部的環(huán)境，但可以改變自己，根據(jù)我們身體應(yīng)遵循的基本原則，以不變應(yīng)萬變，按自己身體的實際狀況去選擇該吃的食物，去選擇有利的生活方式。這樣，才能在不斷變化的環(huán)境中依然保持著科學(xué)的生活方式，才能健康地生存下來。
　　善良而精致的女人們，請從今天開始，從這一分鐘開始，用科學(xué)的方式享受生活，讓人生價值體現(xiàn)得最精彩……

書籍目錄

第一章　愛，每天都在：一定要讓自己的肌膚做足滿分
　姿色動人，先從“暖”字上下功夫
　叩齒咽津，美顏美膚
　怎樣從皮膚顏色變化預(yù)知疾病
　好心態(tài)可以治好難治的皮膚病
　不老美人的秘密——每日微笑按摩法
　如何阻擊女人的第一道皺紋
　嘴唇總是很干，怎么辦
　游泳時如何做好防護(hù)
　久坐空調(diào)辦公室，如何保養(yǎng)自己的肌膚
　換季時，臉上總出現(xiàn)痘痘，怎么辦
　上班路上怎樣保養(yǎng)肌膚
　夜貓族這樣護(hù)膚最有效
　電腦麗人如何保養(yǎng)容顏
第二章　設(shè)計睡眠，設(shè)計美麗：睡眠是女人的“天然保姆”
女性，誰破壞了你的睡眠
好氣色的秘密：女人最好的養(yǎng)生是睡眠
女人必學(xué)的養(yǎng)顏睡眠法
失眠增加患乳腺癌的危險
女人睡眠障礙不是睡不著覺那么簡單
睡眠開燈，疾病叢生
怎樣減輕熬夜帶來的傷害——一日不睡，十日不醒
　失眠了，聽這些樂曲可入睡
　沐浴，睡前洗澡覺更香
　足浴，安神助睡眠的良方
　冥想有助于睡眠和心理健康
第三章　好身體遇上好食物：聰明女人懂得用食物呵護(hù)美麗
　如何為你的“骨”補“力”
　多吃完整的食物，你就不會生病
　吃粗糧做精致女人
　別人的美食可能是你的毒藥
　生銹食物讓你越吃越老
　清早第一口應(yīng)選擇溫?zé)崾澄?br />　女人這樣吃早點有損健康
　晚餐素吃可防癌
　黃色食物促進(jìn)女性激素分泌
　多吃豆腐制品造就圓翹臀部
　紅潤容顏少不了鐵和鋅
　女性飲用咖啡危害大：咖啡味美，女性慎飲
　A-A吃飯三大新技巧
　補陰養(yǎng)顏食物是最佳除皺霜。
　堿性食物才對女人皮膚好
　飯前一碗湯，氣死好藥方
第四章 養(yǎng)生就是養(yǎng)氣血：選擇做一個氣血流動的暖女人
　氣血沖和，萬病不生
　想青春永駐，就要讓氣血流動起來
　女性養(yǎng)血貴在調(diào)經(jīng)
　女性經(jīng)期多補氣活血，事半功倍
　“少性”女人需要補血
氣，讓女人神清氣爽的力量
氣血充盈，顏面才健康
氣血足則毛發(fā)榮，氣血失則毛發(fā)枯
“吃血補血”真有道理嗎
女性補血的妙品——南瓜
一日吃三棗，終生不顯老
女性血虛調(diào)養(yǎng)“五部曲”
第五章　補五臟養(yǎng)容顏：女人應(yīng)選擇由內(nèi)而外的美麗
養(yǎng)心，讓容顏潤澤如蜜
不補脾，你就減不了肥
保健脾，為美麗增加創(chuàng)造力
肌膚干燥是肺惹的禍
肺為華蓋倘受傷，咳嗽勞神能損命
腎是人體生命之源，先天之本
養(yǎng)好腎，就是對自己的容顏負(fù)責(zé)
春季飲食，養(yǎng)肝為先
養(yǎng)腎，讓女人“腎”氣靈人
想要腎好，盡情地吃黑色食物吧
冬天補腎，事半功倍里外皆喜
保暖是補腎的有效方法
胃，美麗計劃的加油站
愛護(hù)你胃腸道的最佳生活方式
膀胱，為美排除萬難
解悶消愁勝于服藥
第六章　運動是良方：運動決定生機。運動的女人最迷人
　運動是女人生命力的根基
　找到適合你自己的有氧運動
　……
第七章 不生病的排毒方式：將排毒的作用發(fā)揮到淋漓盡致
第八章 習(xí)慣就是隨行醫(yī)師：好習(xí)慣是良藥，壞習(xí)慣是毒藥
第九章 戀上經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：調(diào)養(yǎng)經(jīng)絡(luò)讓女人的生活充滿魔力
第十章 愛花草就是愛美麗：普通花草養(yǎng)出你的芳香生活
第十一章 善用中藥：中醫(yī)調(diào)理秘方讓你有迷人“女人味”

章節(jié)摘錄

第一章　愛，每天都在：一定要讓自己的肌膚做足滿分　　姿色動人，先從“暖”字上下功夫隆冬時節(jié)，很多女人總是會感覺手腳冰冷，嘴唇烏紫，臉色發(fā)青，容顏憔悴，氣色看上去很差。于是走路的時候就聳肩駝背，很不雅觀，全無一點女人應(yīng)有的曼妙風(fēng)采。還有一些皮膚過敏的女人，每到天冷的時候臉上還會布滿小疙瘩，嚴(yán)重時甚至冒膿水。這就是我們通常所說的畏寒。畏寒嚴(yán)重影響了一些女人的生活，損害了她們的容顏，所以大多數(shù)女性都會害怕過冬。用中醫(yī)理論來解釋，就是女人之所以怕冷，是因為男人屬陽，女人屬陰，女人陽氣衰微，氣血不足，衛(wèi)陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，所以天生就比男人怕冷。在冬天面色紅潤的女性總是要少一些，而春夏秋則不然，就是因為冬天氣溫偏低，致使女性氣血不暢，沒法顯現(xiàn)到臉上來。所以說，保暖和美麗也是相關(guān)的。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度講，女性較男性畏寒，首先是男人身上的肌肉多、脂肪少，而女人身上的肌肉少、脂肪多。肌肉在使碳水化合物和脂肪氧化的過程中，消耗掉大量的熱量，散發(fā)出大量的熱能。所以男人的新陳代謝快，女人的新陳代謝慢，男人的體表要比女人的體表溫暖一些。其次，從生理角度看，對于冷，女人更為敏感，因為女人皮膚里的“傳感器”比男人敏捷，會更快地把“冷”的信息傳遞到大腦。大腦接受信息后，會命令血液循環(huán)系統(tǒng)從皮膚、四肢退守到軀干。而男人皮膚里的“傳感器”比女人遲鈍，血液循環(huán)系統(tǒng)退守的速度較慢，所以，男人身上總是熱乎乎的?！　　?/pre>




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