專家教你做健美操（上下）

內(nèi)容概要

本書分為知識篇、技術(shù)篇、教學(xué)篇、實(shí)踐篇、拓展篇。系統(tǒng)的介紹了有關(guān)競技健美操。大眾健美操的知識、健美操與音樂。健美操與科學(xué)鍛煉等方面的內(nèi)容。并附有大量真人圖解，豐富全面。是健美操愛好者的必備讀物。    知識篇：對健美操運(yùn)動(dòng)的概念與分類、意義功能與特點(diǎn)、健美操競賽規(guī)則及發(fā)展趨勢進(jìn)行了全面的概述。    技術(shù)篇：對健美操上肢、下肢基本動(dòng)作及健美操的基本步法進(jìn)行詳細(xì)的敘述。    教學(xué)篇：主要講述了健美操教學(xué)的方法，健美操鍛煉的提示及評價(jià)健美操的簡易指標(biāo)與方法。    實(shí)踐篇：對健美操的創(chuàng)編，相關(guān)知識—音樂及各部肌肉練習(xí)方法，經(jīng)典健美操進(jìn)行詳細(xì)的介紹。    拓展篇：講述了形體與鍛煉的關(guān)系，健美操練習(xí)時(shí)出現(xiàn)的問題與健美操鍛煉的保健的相關(guān)知識。    本書在語言上力求通俗易懂，內(nèi)容上深入淺出，融科學(xué)性、專業(yè)性、知識性于一體，并配以真人示落彩圖，既可以作為廣大健美操愛好者的鍛煉指南，也可作為專業(yè)工作者的參考用書。

書籍目錄

專家教你做健美操（上）知識篇健美操運(yùn)動(dòng)概述　健美操的起源與發(fā)展　健美操國際組織的建立　競技健美操的產(chǎn)生與發(fā)展　中國健美操的發(fā)展　中國健美操管理體系的建立　國際交流逐步走入正軌健美操的概念與分類　健美操的概念　健美操的分類健美操的特點(diǎn)、意義及功能　健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)　健美操運(yùn)動(dòng)的意義　健美操運(yùn)動(dòng)的功能健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢　健美操運(yùn)動(dòng)之其他體育健身項(xiàng)目有更廣闊市場　世界健美操運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健美操運(yùn)動(dòng)的交流與普及　創(chuàng)新是健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展的生命力健美操競賽規(guī)則要點(diǎn)　普及性健美操比賽的一般規(guī)定　竟技健美操比賽的一般規(guī)定技術(shù)篇健美操上肢基本動(dòng)作　頭頸動(dòng)作　肩部動(dòng)作　手型　臂部動(dòng)作　胸部動(dòng)作　腰部動(dòng)作練習(xí)　髖部動(dòng)作練習(xí)　軀干波浪動(dòng)作　地上基本姿態(tài)健美操的下肢動(dòng)作　腳的姿態(tài)要求　腳與腱的基本位置　腿的基本動(dòng)作健美操的基本步伐　踏步類　并步類　弓步類　半蹲類　吸腿類　彈踢類　開合跳類　踢腿類　后踢腿跑　點(diǎn)跳　擺腿跳　并跳教學(xué)篇健美操鍛煉提示　建立小群體鍛煉的組織形式　創(chuàng)造良好的鍛煉環(huán)境　明確鍛煉的目的　重視基本功和基本動(dòng)作的練習(xí)　經(jīng)常選換優(yōu)美、振奮的音樂　講究著裝的健身性健美操教學(xué)的方法　示范講解法　記憶法　　提示教學(xué)法　協(xié)調(diào)教學(xué)法　串連教學(xué)法　激情法健美操的教學(xué)要求　科學(xué)合理　全面系統(tǒng)　趣味多樣評價(jià)健美操運(yùn)動(dòng)的簡易指標(biāo)與方法　自我評價(jià)　客觀評價(jià)專家教你做健美操（下）……

章節(jié)摘錄

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媒體關(guān)注與評論

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本書分為知識篇、技術(shù)篇、教學(xué)篇、實(shí)踐篇、拓展篇，系統(tǒng)地介紹了健美操的相關(guān)知識及技術(shù)訓(xùn)練。本書內(nèi)容豐富，并附有大量真人圖解，是健美操愛好者的必備讀物。

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