養(yǎng)生一點通叢書

內容概要

小小的動作也可以使人身體強壯、健美。
使人從外在形體和內在生命素質上，透射出追求生活的勇氣和智慧。 平時不經意的一個小小動作，就能起到健康美麗的功效。
劉珂、劉家榮編著的這本《小動作大健康》將傳統(tǒng)養(yǎng)生方法與現(xiàn)代健身理念的完美結合，全面調理臟腑機能，充分激活經脈氣血標本兼顧助長壽，益壽延年保健康。隨時隨地進行練習，長期堅持效果明顯。

書籍目錄

療疾
運動排毒很簡單
四法防治腿抽筋
防腰衰體療操
健身走運動可趕走“假性疲勞”
提眉鼓腮減皺紋
生氣揉揉太沖穴
“甩手運動”消除緊張疲勞
捏捏手腳防止白內障
拍打趕走乳腺增生
按摩是綠色的“補品”
血管運動降血壓
運動可克服疲勞增健康
懸身運動防衰老
巧鍛煉放腦萎縮
運動膏盲穴除掉一身病
這些動作可緩解關節(jié)痛
九招抵御感冒
引火歸元治咽炎
推摩防治流感
舉手跺腳去感冒
彈指甲可治病
擦手腕治便秘
擦腰暖腎尿不頻
常按降壓溝輔助降血壓
貓式伸展防感冒
練呼吸能補虛
肩膀疼試試重力奎引
長了骨剌這樣鍛煉
不用藥的降壓法
二法巧除疲勞
捏腳趾除病痛
按壓天突止咳嗽
刮痧療頸椎病
勤鍛煉防頸椎病
梳頭降血壓
三招緩解骨關節(jié)炎
抖抖腿預防栓塞
雙手對搓止頭痛
緩解頭痛方
搓大魚際防感冒
治療健忘的方法
天涼老年人常搓手
五官按摩巧制怒
拍小臂可退熱
活動肢體除尿頻
堅持朗讀防癡呆
吹手指可以緩解緊張
手浴治療腱鞘炎
三步止痛法
六招防便秘
艾條溫和灸降血脂
倒立運動能凈血
旬腳防洽悒巾幸專與管裕
“氣海回旋轉”助消化
按腹踝消水腫
悲情音樂止怒氣
新法治失眠
冷水沖手祛心火
保健

章節(jié)摘錄

版權頁：   插圖：    牛奶燕麥粥取鮮牛奶適量、燕麥片100克。先將燕麥片放入鍋中，加清水適量，用旺火燒沸，再用小火熬成粥，調入牛奶即成。每日分數次食用。日常食用可養(yǎng)顏，并可用于氣血虧虛、面色無華、倦怠懶言、形體瘦弱、不思飲食、或肺燥干咳、腸燥便干、口渴、噎嗝、病后虛弱、飲食無味等癥的輔助食療。 胡蘿卜燕麥粥取胡蘿卜5根、燕麥片125克。先將胡蘿b洗凈切絲，再將燕麥片加清水適量，旺火燒開后用小火熬煮15分鐘左右，煮成稀粥，可早、晚餐食用?？梢匝a充維生素A，保護視力，并可用于肝血虧虛引起的夜盲、皮膚干燥、血壓升高、消渴多飲、食欲不振、消化不良等癥的輔助食療。 豆?jié){燕麥粥取豆?jié){500克、燕麥片50克、精鹽適量。先將豆?jié){與燕麥片加水一同放入鍋中，用旺火燒開，再轉用小火熬煮成稀粥，以表面有粥油為度，加入精鹽即成。每日早晚餐溫熱服用，可以補虛強身，并可用于動脈硬化、高血壓病、冠心病等癥狀的輔助食療。 浮小麥能止汗 浮小麥即是小麥未成熟的果實。干燥品多數癟而輕浮，外表淺黃棕色或黃褐色，多皺紋，以水淘之浮起者佳。中醫(yī)認為，浮小麥具有止虛汗、退勞熱功效，特別擅長治療盜汗和自汗。 盜汗取浮小麥、黑豆各25克，小食品大健康xiaoShipin DaJianKang 弱能力，有助于人體維持正常視力。另外，菠菜中還富含葉黃素，這種物質能減少光線對眼睛的損害，因而對光線傷害刺激引起的老年性黃斑變性有一定的預防作用。菠菜的吃法很多，炒、拌、做湯、作配料均可。但是，菠菜含有大量的草酸，直接吃容易引起結石，所以在吃菠菜前，最好先焯一下，這樣可以去掉其中的草酸。 我國民間一直流傳有“冬吃蘿卜夏吃姜，一年四季保安康”的說法。中醫(yī)認為，白蘿卜（以下蘿卜均指白蘿卜）性味涼、甘、辛，入脾、胃、肺和大腸經。具有下氣消食、除痰潤肺、解毒生津、和中止咳、利大小便等多種功效。現(xiàn)代研究認為，蘿卜所含熱量較少，纖維素較多，吃后易產生飽脹感，有助于減肥。蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅，抗氧化性抑制細胞老化的效果明顯，有助于增強機體的免疫功能，提高抗病能力。蘿卜中的芥子油和粗纖維可促進胃腸蠕動，有助于體內廢物的排出，可防治便秘。蘿卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪以助消化。蘿卜所含的一些酶類能分解致癌的亞硝酸銨，因而具有防癌作用；蘿卜中的木質素能提高巨噬細胞的活力，有助于識別和吞噬癌細胞而抗癌。常吃蘿卜有降血脂，調血壓，預防冠心病、動脈硬化和膽結石等疾病的作用。

編輯推薦

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