出版時間:2011-1 出版社:青島出版社 作者:《媽咪寶貝》編輯部 編 頁數(shù):224
內(nèi)容概要
《媽咪寶貝》編輯部編寫的這部《孕產(chǎn)期保健一本通》詳細介紹了孕媽咪孕期飲食原則,講解孕期重要營養(yǎng)素的攝取方法,列出了孕期飲食禁忌以及孕媽咪不宜食用的食物。根據(jù)中醫(yī)安胎的不同證型,如腎虛型、氣血虛弱型、血熱型、跌仆傷胎型等,講解對癥安胎方法,列出了各種安胎養(yǎng)胎菜肴、湯品、主食和飲品?!对挟a(chǎn)期保健一本通》針對孕期常見不適與疾病,如孕吐、食欲不振、感冒、貧血、便秘、水腫、妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病等,列出了各種食療妙法。指導產(chǎn)后新媽媽進行飲食調(diào)養(yǎng),列出了各種產(chǎn)后補身菜肴、湯品、主食。
書籍目錄
第一章 孕期營養(yǎng)健康 一、孕期營養(yǎng)飲食原則 1.孕媽咪孕期飲食原則 2.孕媽咪孕期營養(yǎng)要全面 3,孕媽咪孕期如何正確補充營養(yǎng)素 4.孕媽咪孕期如何選擇中醫(yī)進補 5.孕媽咪要吃得有營養(yǎng)而不發(fā)胖 6.過瘦孕媽咪如何補充營養(yǎng) 7.素食孕媽咪飲食原則 8.孕媽咪一日三餐抗疲勞飲食策略 9.孕媽咪一日三餐注意事項 10.孕媽咪外出就餐有講究 11.小心反式脂肪酸的陷阱 12.孕早期所需營養(yǎng)素 13.孕早期害喜時怎么吃 14.孕中期需增加的營養(yǎng)素 15.孕晚期飲食原則 16.孕期飲食胎教 二、孕期營養(yǎng)明星 1.提升免疫力的七大營養(yǎng)物質(zhì) 2.科學補鈣 3.聰明補鐵 4.不可或缺的葉酸 5.合理補充維生素B6 6.堅持補充維生素C 7.適量攝取維生素A 8.適量攝取維生素D 9.適量攝取維生素E 10.適量攝取維生素K 11.孕期各種營養(yǎng)素參考攝取量與安全限量 三、孕期飲食禁忌 1.哪些食物孕媽咪不能吃 2.孕媽瞇不宜吃的八種食物 3.哪些食物孕媽咪不能多吃 4.孕媽咪應(yīng)少吃的食物 5.提防水果中的陷阱
第二章孕期常見不適與疾病飲食調(diào)養(yǎng)第三章安胎養(yǎng)胎大補貼第四章產(chǎn)后飲食滋補調(diào)理
章節(jié)摘錄
版權(quán)頁:插圖:三餐不可少,中間要加2~3次點心過瘦孕媽咪應(yīng)保證三餐營養(yǎng)均衡,食物品種及顏色多樣化,如高麗菜,可加胡蘿卜、菇類和黑木耳一起炒,比單炒更有營養(yǎng)。三餐之間要加2-3次點心,點心要選擇高蛋白及高營養(yǎng)素的食物,如酸奶、三明治、鹵蛋、豆?jié){、餛飩、水果等。(2)營養(yǎng)素濃縮過瘦孕媽咪在日常飲食中可將營養(yǎng)素濃縮,例如原本兩片面包的早餐,再夾1片吉士,或抹上花生醬,再加1杯牛奶:蒸蛋的材料用牛奶代替水;生菜色拉中加入肉或蛋,還可以加入堅果。
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《孕產(chǎn)婦營養(yǎng)飲食一本通》:孕期安胎養(yǎng)胎大補貼孕期飲食原則與飲食禁忌孕期常見不適與疾病飲食調(diào)養(yǎng)產(chǎn)后飲食滋補調(diào)理
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