保健A計(jì)劃

內(nèi)容概要

在經(jīng)歷了歲月的風(fēng)風(fēng)雨雨后，每一位中老年人都成為一筆巨額的社會(huì)財(cái)富。這筆財(cái)富包括經(jīng)驗(yàn)、知識(shí)和為社會(huì)為家庭所流過的血汗。中老年人是最受尊敬和愛戴的群體，因此世界各國都十分重視中老年人的健康問題，從美英等國推出的《營養(yǎng)抗衰老計(jì)劃》中便可見一斑。    在我們這個(gè)有著幾千年尊老助老傳統(tǒng)的國度里，關(guān)心和維護(hù)中老人健康，不僅是每一個(gè)撫老家庭的責(zé)任，更是整個(gè)社會(huì)的責(zé)任。為此，編者針對(duì)中老年人的生理和心理特點(diǎn)，精心編寫了《保健A計(jì)劃》一書，獻(xiàn)給天下可敬的中老年朋友！    本書之所以冠名為《保健A計(jì)劃》，首先意在制訂一套全新的、更趨合理的中老年保健模式。保健不只是片面的營養(yǎng)飲食、科學(xué)起居、合理鍛煉、疾病防治，而是一個(gè)全面、系統(tǒng)、科學(xué)、實(shí)用的養(yǎng)生計(jì)劃。其次，本書意在傳播科學(xué)的中老年保健理念。    對(duì)于中老年人來說，健康是排在第一位的。愿天下所有的中老年人生活幸福美滿，身體健康長壽！愿本書能為您的生活提供一些幫助，成為您的“保健醫(yī)生”。

書籍目錄

健康導(dǎo)航  一  走進(jìn)健康    （一）健康的含義及標(biāo)準(zhǔn)    （二）十條保健忠告    （三）保健十大注意    （四）養(yǎng)生重在養(yǎng)心    （五）中老年人養(yǎng)生十八要訣    （六）延年益壽的十三法  二  健康自測    （一）“亞健康”狀態(tài)自測    （二） 中老年人快速自我體格檢查    （三）心理健康自測    （四）長壽潛能自測    （五）觀指甲測健康    （六）觀手測健康    （七）觀臉測健康    （八）觀舌測健康    （九）觀足測健康    （十）觀糞便測健康美滿生活計(jì)劃  一  吃出健康    （一）營養(yǎng)需求    （二）飲食原    （三）食物選擇  二  科學(xué)起居    （一）算眠保健    （二）家庭環(huán)境    ……  三  性愛保健  四  生命在于運(yùn)動(dòng)心理保健計(jì)劃  一  強(qiáng)身從健心開始  二  中年期心理保健  三  老年期心理保健疾病防治護(hù)理計(jì)劃  一  防病勝于治病  二  常見病的治療和護(hù)理抗衰延壽計(jì)劃  二  讓衰老的腳步放慢  三  人活百歲不是夢

圖書封面

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