腰病速效自療

內(nèi)容概要

本書主要從中醫(yī)傳統(tǒng)療法和其他現(xiàn)代療法兩方面告訴您如何解決腰痛，其中包括穴位療法、推拿按摩療法、拔罐療法、刮痧療法、艾灸療法、中藥藥膳療法、運動療法、溫冷療法和放松療法等九大療法的近百種方法，詳細介紹了治療各種腰痛病癥的不同方法，不管您是哪種病痛，都能從這本書里找到解決之道。　　本書分為五章，第一章對腰部的基礎(chǔ)知識和腰痛病出現(xiàn)的原因做了一個簡單的介紹，使讀者對腰痛病有一個感性的認識。第二章介紹了日常生活中保護腰部的小訣竅，讓讀者隨時隨地都可以保護腰部。第三章選取了一些典型病癥，由專家做出分析，幫助讀者解決疑難問題。第四章和第五章重點介紹了各種病癥的不同療法，從病癥概述、病理病因、診斷預(yù)防、精確取穴、按壓方法、操作步驟、動作分解、注意事項等不同方面進行了詳細介紹。更值得一提的是本書的附錄部分，不僅指出了大家經(jīng)常誤解的一些常識，還有常見的三種病癥的“四周運動療法圖”，使讀者正確而全面的治療腰痛?！　≡谛问缴?，本書最大的特點是采用了大量的圖片，為方便讀者使用，本書在每一部分中，都采用了圖片或真人照片做圖解，讓讀者可以一看就懂，一學就會，例如將各個穴位的位置通過圖片的形式表達出來，將刮痧順序、推拿按摩方法、運動動作通過圖片圖解直觀的展示出來，等等，讀者自己在家就可以照著書本上所說的去操作，既方便又快捷的達到治病的目的。　　總之，本書以病癥和療法相結(jié)合，針對不同的病癥配有簡單易懂的療法操作圖，圖文并茂，簡單易學，操作方便，隨時隨地都可以進行治療，使讀者更輕松、更高效的閱讀和理解本書，幫助讀者在最短的時間內(nèi)達到治療疼痛的效果，相信本書一定能成為您腰病家庭自療的最佳幫手！

書籍目錄

【序　言】我的腰部我做主　徹底擺脫疼痛困擾　　閱讀導(dǎo)航　　腰部疾病速查表　　輕松教你找穴位　　穴位按摩常用的四大手法　　常用的按摩器具　　按摩的注意事項　　腰痛必知的16大特效穴位　第一章　清楚認識你的腰　腰部的生理結(jié)構(gòu)　　腰痛病的自我檢測　　腰痛病的生理緣由　　腰痛病的形成原因　　突發(fā)性腰痛的形成　　慢性腰痛的形成　第二章　保養(yǎng)腰部小訣竅　睡覺的時候　　起床的時候　　洗漱穿戴的時候　　乘坐交通工具的時候　　自己開車的時候　　步行的時候　　提著物品的時候　　上班的時候　　做家事的時候　　吃飯的時候　　運動或勞動的時候　　女性生理期的時候　第三章　專家答疑解惑　腰部扭傷后的飲食禁忌　　高跟鞋引發(fā)腰痛　　腰椎間盤突出癥的藥膏制法　　為什么人變懶了　　硬板床對腰椎間盤突出患者有好處？　真假腰椎滑脫　第四章　中醫(yī)療法治療腰痛　穴位療法介紹　　與腰部有關(guān)的常用穴位　　腎俞穴　治療閃腰疼痛　　承山穴　緩解疼痛壓力　　足臨泣穴　針對辦公疲勞　　解溪穴　治療輕微疼痛　　命門穴　針對腰扭傷　　殷門穴　緩解年齡導(dǎo)致的腰痛　　三陰交穴　治療女性生理期腰痛　　足三里穴　治療腰部生理痛　　風市穴　緩解腰腿酸軟　　腰痛點穴　治療腰痛的手部穴位　　陽陵泉穴　緩解腰部疲勞　　委中穴　治療腰酸背痛　　昆侖穴　緩解腰骶疼痛　　中封穴　治療腰痛的腳部穴位　　環(huán)跳穴　治療腰肌疼痛　　后溪穴　治療腰部扭傷　　推拿按摩療法介紹　　腰背按摩　緩解腰部沉重　　腿部按摩　緩解腰部無力　　腰肌推拿　治療急性腰扭傷　　疏通經(jīng)絡(luò)　治療慢性腰肌勞損　　腰椎推拿　治療第腰椎橫突綜合征　　椎間推拿　治療腰椎間盤突出癥　　脊椎推拿　治療腰椎骨質(zhì)增生癥　　腰脊推拿　治療腰椎椎管狹窄癥　　腰部整復(fù)　治療腰椎間盤脫出癥　　關(guān)節(jié)推拿　治療腰椎骨關(guān)節(jié)病　　肌肉揉按　治療棘上韌帶損傷　　韌帶松弛　治療棘間韌帶損傷　　拔罐療法介紹　　刺絡(luò)罐法　治療急性腰扭傷　　針罐法　治療坐骨神經(jīng)痛　　水罐火罐　治療女性腰痛　　多種罐法　治療慢性腰痛　　蒸汽罐法　治療腰椎間盤突出癥　　刮痧療法介紹　　面刮法　治療腰椎間盤突出癥　　平面按揉法　治療急性腰扭傷　　平刮法　治療腎虛腰痛　　推刮法　治療坐骨神經(jīng)痛　　面刮法　治療女性腰痛　　艾灸療法介紹　　理氣活血　治療腰肌勞損　　清熱活血　治療女性腰痛　　祛風化濕　治療風濕腰痛　　舒筋活絡(luò)　治療腰椎間盤突出癥　　驅(qū)寒舒經(jīng)　治療坐骨神經(jīng)痛　　中藥藥膳療法介紹　　舒經(jīng)活血　治療急性腰扭傷　　通經(jīng)舒絡(luò)　治療腰肌勞損　　化淤止痛　治療第腰椎橫突綜合征　　祛風活絡(luò)　治療腰椎間盤突出癥　　祛風散寒　治療腰椎骨質(zhì)增生癥　　理氣止痛　治療腰椎椎管狹窄癥　　強筋壯骨　治療腰椎間盤脫出癥　　通利關(guān)節(jié)　治療腰椎骨關(guān)節(jié)病　　通絡(luò)止痛　治療棘上韌帶損傷　　活血舒筋　治療棘間韌帶損傷　　行氣通絡(luò)　治療勞累性腰痛　　滋補腎氣　治療女性腰痛　　去濕止痛　治療其他腰痛　第五章　現(xiàn)代療法治療腰痛　背、腹肌運動　緩解腰部疼痛　　骨盤矯正法　緩解腰部無力　　貓式運動　緩解腰部緊繃感　　伸展運動　緩解腰部疲勞　　俯臥位運動　緩解腰部疼痛　　仰臥位運動　緩解腰部疼痛　　站立位運動　緩解腰部疼痛　　徒手牽引　治療腰椎間盤突出癥　　自體牽引　治療腰椎間盤突出癥　　移體牽引　治療腰椎間盤突出癥　　緩解運動　治療骨質(zhì)疏松癥腰痛　　急性腰扭傷的運動療法　　老年腰椎骨折的運動療法　　椅子操　辦公室預(yù)防腰疼方法　　腰椎間盤突出患者的體操　　暖貼熱敷　治療腰痛緊繃僵硬　　自制熱毛巾　緩解腰部沉重無力　　泡澡熱療　緩解慢性腰疼無力　　水壓刺激　治療慢性腰部沉重　　泡腳熱療　針對體質(zhì)低冷疼痛　　生姜濕巾　針對腰部僵硬疼痛　　藥敷熏洗　治療腰痛　　暖風刺激　緩解慢性腰疼　　冰塊冷敷　針對室內(nèi)突發(fā)疼痛　　物品冷敷　針對室外突發(fā)疼痛　　營養(yǎng)療法　抑制興奮焦躁情緒　　睡覺療法　舒緩肌肉疼痛　　冥想療法　消除壓力疼痛　　森林療法　五種感覺消除疼痛　附錄一　專家?guī)湍阕R別錯誤　腰一痛就去醫(yī)院就診　　幾種錯誤的按摩方法　　泡熱水澡緩解腰部疼痛　　床墊柔軟可以緩解疼痛　　使用護腰的常見錯誤　　預(yù)防腰痛的錯誤伸展動作　附錄二　周運動療法　急性腰部疼痛的運動療法　　腰部神經(jīng)疼痛的運動療法　　慢性腰部疼痛的運動療法

章節(jié)摘錄

第一章　清楚認識你的腰腰部的生理結(jié)構(gòu)我們大家都知道，腰部是支持身體和運動系統(tǒng)的重要組成部分，我們?nèi)粘Ｉ詈凸ぷ髦械姆N種要求都有賴于腰部的靈活運動來完成，但腰部中任伺一個組織器官的器質(zhì)性改變，或附近臟器的疾病都是引起腰痛的原因。腰部一般意義上來說是指人體的背骨，也就是醫(yī)學上所謂的脊柱下方至骨盆上方能伸展的部位。所以，我們先來了解一下腰部的構(gòu)造吧。腰部的骨骼腰椎骨、骶骨和兩側(cè)的髂骨共同構(gòu)成了人體腰部的骨骼，這之中最重要的是腰椎，它上接胸椎，下連骶椎，共同構(gòu)成人體軀干的中軸線，成為人體的支柱。同時，腰椎還肩負著支持鶻部和下肢的重任，對身體有緩震、運動、平衡的作用。腰椎間的連接椎間盤和后關(guān)節(jié)是人體脊柱運動的基礎(chǔ)，之中的任何部分受損，都可以導(dǎo)致疼痛癥狀的出現(xiàn)。所謂椎間盤，就是腰椎每兩個椎體之間夾有的那層與椎體緊密結(jié)合的纖維軟骨墊，它連接著椎體和前、后縱韌帶，在脊柱中起著緩沖墊的作用。除了椎間盤之外，還有兩個后關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)聯(lián)系著相鄰的兩個腰椎，其主要作用是防止脊柱滑脫或過伸，以穩(wěn)定脊柱。此外，脊柱的每個椎骨之間都有很多韌帶相聯(lián)系，它們共同肩負著調(diào)節(jié)腰部屈曲、伸展的責任。腰部的軟組織腰可以說是人體活動的樞紐，但它周圍沒有其他骨骼的保護，只有腰椎本身及其周圍附屬的軟組織，所以這個部位的關(guān)節(jié)比全身任何關(guān)節(jié)所承受的壓力和負荷都要大，同時關(guān)節(jié)的各項活動都需要肌肉的參與，因此，穩(wěn)定、保護腰椎的角色就在極大程度上歸于腰部的軟組織了，也有人形象的把腰部軟組織比喻成腰椎的堅強護衛(wèi)者，其重要性可見一斑。除此之外，腰椎中還包括椎間孔以及從中通過的脊神經(jīng)，它們也可能會是腰痛的病原。

編輯推薦

《腰病速效自療》推薦：不可不知的腰病自療法病理+診斷+治療+康復(fù)……一本在手，腰病遠離！ 權(quán)威：多位專家聯(lián)合推薦九大療法，權(quán)威解讀讓您遠離腰痛！ 實用：圖文結(jié)合，淺顯易懂，不論何時何地，都可以簡單操作！ 豐富：穴位按摩+拔罐刮痧+中藥艾灸+運動放松+營養(yǎng)藥膳，近百種治療方法讓你腰病一掃空！ 圖解：500多張清晰、明了的療法操作圖，全方位的展示治療步驟，讓你輕松看懂，一學就會。 全面：專家推薦的“保護腰部小訣竅”和“答疑解惑”，讓你治療、防護相結(jié)合，更全面的保護腰部。在傳統(tǒng)意義上，腰痛代表了一種老化現(xiàn)象，但現(xiàn)在，隨著生活節(jié)奏的加快，工作強度越來越大，腰痛病成了現(xiàn)代人的一種時尚病，種種的原因都造成了腰痛病患者的急遽增長，據(jù)不完全統(tǒng)計，每十個人里面就有八個人患腰痛病。如此高的患病率使疼痛的危機時刻潛伏在我們身邊，如此一來，清醒認識腰痛，是預(yù)防和治療的基礎(chǔ)。腰痛病的頻繁出現(xiàn)，跟我們?nèi)粘Ｖ懈鞣N行為姿勢都有關(guān)系，我們身體的腰椎間盤時時刻刻都在承受著大小不一的壓力，正是由于這些壓力的急遽或累積才造成了腰痛，這也就有了突發(fā)性腰痛與慢性腰痛之分。突發(fā)性腰痛在疼痛前期并沒有任何征兆，突然間就疼痛起來，這很容易在搬東西、身體彎曲、突然站起的情境下出現(xiàn)。而慢性腰痛，常常帶有沉重感、無力感，并會經(jīng)常覺得疲憊、倦怠，這基本上都是在長期累積下形成的，如長年持續(xù)保持同樣的姿勢，伴隨年紀增長而產(chǎn)生的身體變化，或體質(zhì)原因等。腰病、腰痛已經(jīng)成為困擾大多數(shù)人的病癥之一，“看病難，看病貴”的問題更是讓人們承受著腰痛的折磨，而《腰病速效自療》就是一本關(guān)于腰病腰痛的家庭自療書，讓您免去到醫(yī)院排隊等候的麻煩，自己在家里就可以輕松治愈各類腰痛?！堆∷傩ё辕煛犯鶕?jù)腰部疾病的病理病因，結(jié)合專家多年臨床經(jīng)驗，對人們生活中常見腰病的治療方法進行全方位的解讀。淺顯易懂的文字、操作簡便的方法，符合現(xiàn)代人快節(jié)奏的閱讀習慣進和生活方式。近百種方法，囊括中醫(yī)傳統(tǒng)療法和現(xiàn)代療法，針對常見腰病癥狀詳細解讀；500多幅生動形象的人物動作圖，直觀、準確地將治療步驟展示在讀者面前，方便讀者對照進行練習。全書通俗易懂，簡單明了，讓麻煩的腰痛不再困擾你?！堆∷傩ё辕煛飞婕暗牟“Y齊全，療法多樣，既有實用價值，又兼具審美享受，以圖解的方式全新闡釋腰部的健康保護，是讀者家庭必備的一本守護腰部健康的家庭自療集。

圖書封面

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