跳水水中健身/校園體育

內(nèi)容概要

　　盛世奧運(yùn)，舉國(guó)同輝。北京奧運(yùn)會(huì)來(lái)臨之際，教育部、國(guó)家體育總局、共青團(tuán)中央聯(lián)合啟動(dòng)“全國(guó)億萬(wàn)青少年學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”。這是我國(guó)新時(shí)期加強(qiáng)青少年體育鍛煉、增強(qiáng)青少年體質(zhì)的戰(zhàn)略舉措?！　∶褡鍙?fù)興，體育同行。近世中國(guó)，面對(duì)民族危難，仁人志士堅(jiān)信“少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)”，號(hào)召新青年“文明其精神，野蠻其體魄”。新中國(guó)成立后，黨和政府十分重視青少年的健康成長(zhǎng)，提出“健康第一，學(xué)習(xí)第二”、“發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)”等口號(hào)。當(dāng)今世界，體育水平已成為民族文明的一項(xiàng)重要指標(biāo)?！　≈刂巧獭⑤p體育，重營(yíng)養(yǎng)、輕鍛煉的傾向，將嚴(yán)重阻礙青少年素質(zhì)的全面發(fā)展。開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的目的，就是號(hào)召青少年學(xué)生走向操場(chǎng)、走進(jìn)大自然、走到陽(yáng)光下，并以?shī)W運(yùn)為契機(jī)，以全民健身為背景，促使青少年養(yǎng)成體育鍛煉的良好習(xí)慣。

書(shū)籍目錄

第一章 運(yùn)動(dòng)保護(hù) 第一節(jié) 生理衛(wèi)生 第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備 第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)后放松 第四節(jié) 恢復(fù)養(yǎng)護(hù) 第二章 跳水概述 第一節(jié) 起源與發(fā)展 第二節(jié) 特點(diǎn)與價(jià)值 第三章 跳水場(chǎng)地和裝備 第一節(jié) 場(chǎng)地 第二節(jié) 裝備 第四章 跳水基本技術(shù) 第一節(jié) 基本術(shù)語(yǔ) 第二節(jié) 動(dòng)作分類(lèi) 第三節(jié) 各組動(dòng)作 第五章 跳水比賽規(guī)則 第一節(jié) 程序 第二節(jié) 裁判 第六章 水中健身概述 第一節(jié) 起源與發(fā)展 第二節(jié) 特點(diǎn)與價(jià)值 第七章 水中健身場(chǎng)地、器材和裝備 第一節(jié) 場(chǎng)地 第二節(jié) 器材 第三節(jié) 裝備 第八章 水中健身基本動(dòng)作 第一節(jié) 池邊伸展操 第二節(jié) 水中基本練習(xí) 第三節(jié) 水中體操 第四節(jié) 水中韻律操 第五節(jié) 水中踏板操 第六節(jié) 水中行走與水中跑步

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：    （二）提高內(nèi)臟器官的功能水平 內(nèi)臟器官的功能特點(diǎn)之一就是生理惰性較大，即當(dāng)活動(dòng)開(kāi)始、肌肉發(fā)揮最大功能水平時(shí)，內(nèi)臟器官并不能立刻進(jìn)入最佳活動(dòng)狀態(tài)。 （三）調(diào)節(jié)心理狀態(tài) 青少年進(jìn)行體育鍛煉不僅是身體活動(dòng)，同時(shí)也是心理活動(dòng)。研究證明，心理活動(dòng)在體育鍛煉中起著非常重要的作用。體育鍛煉前的準(zhǔn)備活動(dòng)，可以起到心理調(diào)節(jié)的作用，即接通各運(yùn)動(dòng)中樞間的神經(jīng)聯(lián)系，使大腦皮層處于最佳興奮狀態(tài)。 二、如何進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng) 一般來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)備活動(dòng)主要應(yīng)考慮內(nèi)容、時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量等問(wèn)題。 （一）內(nèi)容 準(zhǔn)備活動(dòng)可分為一般準(zhǔn)備活動(dòng)和專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。一般準(zhǔn)備活動(dòng)主要是一些全身性的身體練習(xí)，如跑步、踢腿、彎腰等。一般性準(zhǔn)備活動(dòng)的作用在于提高整體的代謝水平和大腦皮層的興奮狀態(tài)，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)是指與所從事的體育鍛煉內(nèi)容相適應(yīng)的動(dòng)作練習(xí)。 下面介紹一套一般性準(zhǔn)備活動(dòng)操，供青少年運(yùn)動(dòng)前使用。這套活動(dòng)操主要包括頭部運(yùn)動(dòng)、肩部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、體側(cè)運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、髖部運(yùn)動(dòng)和踢腿運(yùn)動(dòng)等。

編輯推薦

《校園體育:跳水 水中健身》是在北京奧運(yùn)會(huì)來(lái)臨之際，教育部、國(guó)家體育總局、共青團(tuán)中央聯(lián)合啟動(dòng)“全國(guó)億萬(wàn)青少年學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”為了加強(qiáng)青少年體育鍛煉、增強(qiáng)青少年體質(zhì)的戰(zhàn)略舉措。以全民健身為背景，促使青少年養(yǎng)成體育鍛煉的良好習(xí)慣。

圖書(shū)封面

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