五行健身功

內(nèi)容概要

本書講述了：舒脊活絡(luò)功集八段錦、五禽戲、太極、少林內(nèi)功等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法之精華，通過伸展肢體、拍打身體、運氣調(diào)息等方式，每招每式直接作用于脊柱相關(guān)經(jīng)絡(luò)和穴位，釋放體內(nèi)的潛能，補充腎陽和督脈之陽，從而使臟腑經(jīng)絡(luò)之氣旺盛，使邪退病去。
可拉伸脊椎，糾正脊椎問題，防治腰背疾病，同時以意念沿經(jīng)絡(luò)路線運行來導引氣血，蘊養(yǎng)腑臟精氣，調(diào)節(jié)臟腑功能，提高免疫與抗病能力，長期練習，定能百病不侵，永葆健康。

作者簡介

文泰元（又名文寅斌）；中國武術(shù)六段；亞武聯(lián)華夏太極拳師協(xié)會特級教練；中國龍形太極門深圳分會會長、總教練；入編《當代中華武壇精英名錄大典》；首屆太極拳國際邀請賽第一名；香港國際武術(shù)節(jié)男子全能冠軍；亞洲健身氣功大賽第二名；全國健身氣功聯(lián)賽第一名。

書籍目錄

第一章　源自于年養(yǎng)生導引術(shù)的舒脊活絡(luò)功
 一、現(xiàn)代養(yǎng)生導引術(shù)——舒脊活絡(luò)功
  1．舒脊活絡(luò)功概述　2．習練三要素　3．注意事項
 二、導引術(shù)功法簡述
  1．起源與傳承2．哲學源流
第二章　功法詳參
 一、中醫(yī)理論依據(jù)
  1．舒脊活絡(luò)功與中醫(yī)脊背保健　2．舒脊活絡(luò)功與中醫(yī)陰陽五行
  3．舒脊活絡(luò)功與中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學說
 二、養(yǎng)生功能
  1．平衡陰陽，養(yǎng)精固元2．疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，強健臟腑
 三、功法解析
  ◎起式　◎第一式雙手托天
  ◎第二式前伸探?！　虻谌浇皙{搖頭
  ◎第四式玉樹臨風　◎第五式玉女回眸
  ◎第六式潮起潮落　◎第七式推山填海
  ◎第八式松肩拔背　◎第九式陰陽倒轉(zhuǎn)
  ◎第十式魚躍龍門　◎第十一式懶龍伸腰
第三章　歷代舒脊活絡(luò)養(yǎng)生導引功法精選
 一、中國歷代養(yǎng)生導引功法綜述
  1．隋代及隋代以前　2．唐代至明代
 二、六字訣
  1．養(yǎng)生功效　2．動作詳解
 三、十二式易筋經(jīng)
  ◎第一式韋馱獻杵　◎第二式橫擔降龍
  ◎第三式掌托天門　◎第四式摘星換斗
  ◎第五式倒拽九牛尾　◎第六式出爪亮翅
  ◎第七式九鬼拔馬刀　◎第八式三盤落地
  ◎第九式青龍?zhí)阶Α　虻谑脚P虎撲食
  ◎第十一式打躬擊鼓　◎第十二式搖頭擺尾
  四、明代大調(diào)手
  ◎第一式起式　◎第二式兩手按下指相連
  ◎第三式撒手拋開兩肋邊　◎第四式手撕齊抓鷹爪力
  ◎第五式雙手舉鼎斗兩鬢　◎第六式拳打外甩抱胸前
  ◎第七式兩手上托擎天柱　◎第八式拳擊小腹運丹田
  ◎第九式翻掌如推太行山　◎第十式虎背熊腰面朝天
  ◎第十一式背后圈前掛胸間　◎第十二式兩拳環(huán)腰垂相連
  ◎第十三式兩手搓肋理肝肺　◎第十四式上除心火下推寒
  ◎第十五式雙手托石扣兩肩　◎第十六式鳳凰展翅伸兩臂
  ◎第十七式兩手下按送丹田　◎第十八式反躬仰面觀北斗
  ◎第十九式雙手提閘似放水　◎第二十式搖肩晃膀舒自然

編輯推薦

　　五行舒脊活絡(luò)功便是疏通經(jīng)絡(luò)、強健脊柱的一套功法。它以古老中醫(yī)的五行理論為基礎(chǔ)，具有豐富的哲學、中醫(yī)、氣功的內(nèi)涵，講究以心行氣，注重經(jīng)絡(luò)的疏通，它吸收了古代優(yōu)秀養(yǎng)生導引術(shù)——五禽戲、易筋經(jīng)、八段錦的精華，與現(xiàn)代人體運動理論相結(jié)合，通過意念導引動作，配合呼吸吐納，通利關(guān)節(jié)、舒經(jīng)活絡(luò)、強健脊背，長期練習，可達到生精活血、強身健體、延年益壽的目的?！　　段逍薪∩砉Γㄊ婊睿窞榇蠹?guī)砹宋逍惺婕够罱j(luò)功，介紹了每一招式的養(yǎng)生功能，結(jié)合它的哲學理論依據(jù)為大家詳細說明了每一招式的練習方法，并配以精美翔實的標準步驟圖來幫助讀者理解學習，同時奉上與五行舒脊活絡(luò)功相配合的養(yǎng)生導引功法，以供大家更加深入地參考、學習。

圖書封面

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