簡易24式太極拳

內(nèi)容概要

　　《簡易24式太極拳》由太極武術(shù)名師宋玉鵬先生親自演示。宋玉鵬先生出身于歷史文化名城徐州的一個(gè)武術(shù)世家，自幼隨父習(xí)武，勤學(xué)苦煉，后又得多位名師指點(diǎn)，武功更是精進(jìn)，在太極武術(shù)界甚有名望。宋先生自1975年開始太極拳教學(xué)生涯以來，誨人不倦，多次獲得省級(jí)、國家級(jí)優(yōu)秀教練稱號(hào)。宋玉鵬先生現(xiàn)為國家武術(shù)六段，國家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員，曾七次帶隊(duì)參加全國比賽，均獲得優(yōu)異成績，同時(shí)也培養(yǎng)出數(shù)位太極拳、劍全國冠軍和一批后起之秀，深得眾多學(xué)子尊敬和愛戴，譽(yù)滿全國?！逗喴?4式太極拳》圖文并茂、名師示教、通俗易懂，較為系統(tǒng)地介紹了楊式24式簡易太極拳的歷史背景及發(fā)展歷程，詳細(xì)地展示了簡易太極拳的基本功及其套路動(dòng)作，循序漸進(jìn)，由簡入繁，是一本難得的太極拳人門教材。希望讀者能從本書中了解到太極拳的知識(shí)及其技法，從而達(dá)到修身養(yǎng)性、舒展意氣、減緩壓力、健身強(qiáng)體的目的，生活得更加健康、美好！

作者簡介

宋玉鵬，1938年生于歷史名城徐州的武術(shù)世家，自幼隨父親宋延順先生習(xí)武。后拜在著名武術(shù)大師錢樹樵大弟手武林名師張仁甫門下，又得同門王秀山、耿繼義、宿本初等師權(quán)的指點(diǎn)教誨，潛心研練形意、八卦等拳術(shù)。20世紀(jì)70年代隨著名武術(shù)家石佩文先生繼續(xù)研習(xí)太極、形意拳械，后經(jīng)耿繼義先生介紹，得以拜入楊式太極第四代傳人、上海著名的武學(xué)宗師褚桂亭先生門下，得先生悉心指導(dǎo)，太極功夫大進(jìn)。年復(fù)一年，勤修苦練，武功日漸精絕，并逐步形成（動(dòng)作舒展大氣，身法靈活多變，發(fā)勁松活冷彈）的獨(dú)特個(gè)人風(fēng)格。早在20世紀(jì)80年代中期，宋先生就參加了當(dāng)時(shí)級(jí)別最高的全國武術(shù)北賽，并分別于1986年10月在首屆全國太極拳北賽中獲得了太極謄、劍的第三名，1987年10月在第二屆全國太極拳比賽中獲得太極劍的第二名。近40年來，宋先生在推廣、普及太極拳運(yùn)動(dòng)中亦培養(yǎng)出眾；出類拔萃的弟子。

書籍目錄

第一章　易學(xué)易練天下傳——簡易二十四式太極拳
　一、源自楊式的簡易24式太極拳
　二、練習(xí)步驟
　　1.步法和單個(gè)動(dòng)作的練習(xí)是練好太極拳的基礎(chǔ)
　　2.完整套路練習(xí)應(yīng)氣勢(shì)流暢，內(nèi)外相合
　三、注意事項(xiàng)
第二章　簡易二十四式太極拳基礎(chǔ)功法
　一、手型
　二、掌法
　三、拳法
　四、身型
　五、身法
　六、步型
　七、步法
　八、腿法
第三章　簡易二十四式太極拳拳法詳解
附錄

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：    初學(xué)者剛開始練習(xí)時(shí)，往往手腳不能兼顧，動(dòng)作脫節(jié)，四肢與軀干不能協(xié)同，轉(zhuǎn)折過渡顯得很生硬，用力忽輕忽重等。在太極拳術(shù)語中，這被稱為“斷勁”。“斷勁”現(xiàn)象的出現(xiàn)與否，是衡量一個(gè)人是否完整掌握太極拳套路和技術(shù)熟練度的重要標(biāo)志。 總的來說，24式太極拳套路演練要完整協(xié)調(diào)，連貫圓活，動(dòng)作如行云流水，自然流暢，表現(xiàn)出整套動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和完整性。學(xué)練時(shí)，周身要形成一個(gè)整體，手、眼、身、步要協(xié)調(diào)配合。 學(xué)太極拳，還要求動(dòng)作和順圓活，動(dòng)作之間銜接自然。這就要求我們特別要重視腰部和手臂的旋轉(zhuǎn)，以腰為軸帶動(dòng)四肢，以臂為軸牽引兩手，讓手腳動(dòng)作和軀干連成一體。動(dòng)作之間的銜接要有綿延不斷之感，不能有明顯的停頓。初學(xué)者為了便于對(duì)照，一般都是從分解動(dòng)作開始學(xué)起。當(dāng)動(dòng)作熟練以后，就一定要消除動(dòng)作銜接時(shí)割裂和生硬的痕跡。前一動(dòng)作完成之時(shí)，就是后一動(dòng)作開始之時(shí)，要能做到“勢(shì)斷勁不斷”、“勁斷意不斷”，切忌動(dòng)作生硬突然、急起急停。動(dòng)作之間要保持意念和氣勢(shì)連慣性，再由腰腿帶動(dòng)四肢，逐漸過渡。 剛開始學(xué)練太極拳時(shí)，只要求呼吸通暢自然，不必隨動(dòng)作而呼吸。當(dāng)技術(shù)提高以后，就可以有意識(shí)地引導(dǎo)呼吸與動(dòng)作配合，使動(dòng)作和勁力得到更好的協(xié)調(diào)。這種呼吸被稱為“拳勢(shì)呼吸”。當(dāng)動(dòng)作由實(shí)轉(zhuǎn)虛時(shí)，應(yīng)當(dāng)有意識(shí)地吸氣，以利于動(dòng)作轉(zhuǎn)換；當(dāng)動(dòng)作由虛轉(zhuǎn)實(shí)時(shí)，應(yīng)當(dāng)有意識(shí)地呼氣，以氣助力。但要特別注意一點(diǎn)，不是說有了拳勢(shì)呼吸就不要自然呼吸了，只有將拳勢(shì)呼吸和自然呼吸有機(jī)結(jié)合，將二者的調(diào)整呼吸作為過渡，才能保證氣隨所動(dòng)，順乎自然。

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