心理解壓十日通

內容概要

小東和德東編著的《心理解壓十日通》以十天為限，逐步地帶領你走出對壓力的誤解，并傳授一些切實有效的減壓方法。你只需要保持一種寬縱閑適的心態(tài)閱讀本書，對于書中提到的減壓方法以娛樂的心態(tài)嘗試實踐，那么本書必可帶領你走出壓力的困擾，步人悠閑自得，游刃有余的人生境界。

書籍目錄

第一天  了解壓力
  1.生活壓力與情緒
  2.看清壓力的實質
  3.壓力，并非那么可怕
第二天  做好壓力管理
  1.心理壓力是可以管理的
  2.學會與壓力共舞
  3.什么是壓力管理
  4.學會正確利用壓力
第三天  斬斷壓力的根源
  1.不要過于猜疑
  2.自卑只會讓自己壓力重重
  3.憂慮讓人生充滿壓力
第四天  減壓的四類方法
  1.認知類減壓法
  2.快樂類減壓法
  3.暗示類減壓法
  4.想象類減壓法
第五天  千萬不要越減越壓
  1.不要借酒澆愁
  2.不能自暴自棄
  3.不可暴飲暴食
  4.不得無節(jié)制消費
第六天  拋棄那些壓力惡習
  1.拖沓的習慣要不得
  2.行動要有計劃
  3.做事不能耽于空想
  4.不要過于爭強好勝
第七天  學會自我調節(jié)
  1.適應別人自我減壓
  2.快樂地讓自己適應
  3.學會坦然接受
第八天  擺脫產生壓力的不良心態(tài)
  1.消極心態(tài)限制人
  2.挑剔就是一種毒
  3.讓浮躁的心變平和
  4.抱怨生活不如改變生活
第九天  自己做情緒的主人
  1.揭開情緒的神秘面紗
  2.做自己情緒的統(tǒng)治者
  3.調整好自己的心態(tài)
第十天  輕松心情自己造
  1.修煉積極的心態(tài)
  2.讓心靈去散步
  3.不要自我攻擊
  4.善于引導情緒轉向

章節(jié)摘錄

　　4．不得無節(jié)制消費　　逛街購物是很多人在心情不好時的一種選擇，并且經過各種調查，這種選擇帶有一定的普遍性，特別是在女性群體中，更是有相當大的一部分人會選擇這種方式來發(fā)泄自己的情緒。為的就是通過這種無節(jié)制的消費，給自己的心理帶來一種滿足和暫時的安全感。看著手里滿滿的一堆東西，似乎世間所有的煩惱都不在了，剩下的就是喜悅。　　可是事情并不是這樣的，可以說，通過無節(jié)制的消費來發(fā)泄自己的情緒并不是一種好方法，因為通過調查發(fā)現(xiàn)，絕大部分的人在這一通的發(fā)泄之后，都會后悔。后悔自己當初的沖動、后悔自己把持不住自己而浪費自己的金錢。其實這些人的想法很單純，也非常能理解，他們之所以選擇無節(jié)制消費來發(fā)泄自己的情緒，無非就是讓自己變得開心一點，給心靈排排毒。事實上到了最后，他們后悔了，也就是說給心靈排毒失敗了?！　∮纱宋覀兛梢缘贸鲞@樣一個結論：無節(jié)制消費是一個心靈排毒的誤區(qū)，我們應該避免。毫無疑問的是這種誤區(qū)將會給我們的生活帶來很多不愉快，甚至會讓我們的生活變得更加糟糕！那么這種誤區(qū)帶給我們的傷害又主要表現(xiàn)在哪些方面呢？主要有以下幾個方面：　　無節(jié)制消費是一種心理的放任。這種無節(jié)制消費無非就是想讓自己痛痛快快地做一件事情。我們都明白，生活中的很多事情都不是做得非常痛快，即便是很小的一件事情，也都可能失敗，于是很多人在失敗之后就選擇了消費這種方式，因為花錢去買東西，只要你喜歡，幾乎沒有實現(xiàn)不了的?？墒牵阌袥]有想過你在消費的時候，你的心理是什么樣的？包括你在想什么、你的目的是什么、還有你的潛意識？比如說一個女孩子發(fā)現(xiàn)自己的男朋友有外遇了，于是她去瘋狂的購物，只要是自己喜歡的東西不問價錢款式，一律買下。那么她在做這些的時候，到底是怎么想的呢？　　……

編輯推薦

　　第二次世界大戰(zhàn)期間，某個歐洲小國大約有30萬人死于戰(zhàn)場之上，可是在這個時期有超過100萬人由于生活緊張和對戰(zhàn)爭的憂慮患上心臟病而過世。世衛(wèi)組織的報道：每年由于憂慮引發(fā)的自殺的人數(shù)比死于其他常見傳染病的人還多。在每20個人當中就有1個會在某個時期由于憂慮而導致精神崩潰，進而產生自殺的想法。由此可見，過度精神壓力對人的危害甚至超過了戰(zhàn)爭與傳染病，如果不能正確地面對壓力，造成的后果是很可怕的?！　　缎睦锝鈮菏胀ā泛唵我锥男睦韷毫獙χ改?。

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