健身球

內(nèi)容概要

本書在作者多年探索和實(shí)踐精華的基礎(chǔ)上，通過對健身球的發(fā)展歷程、科學(xué)性、訓(xùn)練方法以及與其他課程相結(jié)合的透徹分析，結(jié)合大眾人群的體形和體質(zhì)特點(diǎn)，建立了健身球訓(xùn)練的完整體系，總結(jié)歸納了健身球塑身所應(yīng)包含的內(nèi)容，整理、創(chuàng)編了一系列行之有效的健身球塑身方法和瘦身訓(xùn)練方式，并針對特殊人群提供了具有實(shí)用性的訓(xùn)練方法及注意事項(xiàng)。    本書既可以作為專業(yè)學(xué)生形體訓(xùn)練和公共體育選修課的教學(xué)用書，也可以作為健身教練員以及廣大健身運(yùn)動(dòng)愛好者的參考用書，適合不同水平和不同層次的人群使用。

書籍目錄

序前言第一章 健身球概述及其運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性  一、健身球概述  二、健身球運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性  三、正確的姿態(tài)與健身球塑身運(yùn)動(dòng)第二章 健身球訓(xùn)練的類型及動(dòng)作舉例  一、健身球上的穩(wěn)定性練習(xí)  二、健身球的熱身練習(xí)  三、健身球上身體各部位的力量訓(xùn)練  四、健身球上的柔韌練習(xí)  五、用健身球做身心鍛煉    六、核心部位訓(xùn)練與平衡能力訓(xùn)練  七、健身球與其他健身課程的結(jié)合第三章 健身球塑身課程及訓(xùn)練方法  一、健身球塑身課程  二、健身球塑身訓(xùn)練方法第四章 針對特殊人群的健身球訓(xùn)練  一、孕婦  二、兒童  三、老人  四、肥胖人群  五、高血壓、心臟病患者

章節(jié)摘錄

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