圖解正念

內(nèi)容概要

　　2500年前，佛陀開示了成就正道的單一道路——四念處。四念處即正念，為佛教八正道之一。正念修行在東西方世界擁有崇高的地位和廣泛的影響力，它不僅是南傳佛教國家最為推崇和重視的修行方法，而且是西方國家最為普及、最愛關(guān)注、最有影響力的佛教修行體系。　　在八正道中，正念與人們的日常生活聯(lián)系最為緊密，其核心義理即活在當下，通俗地講，就是劈柴擔水無非妙道。正念讓你放下執(zhí)著，擺脫心靈惡疾的糾纏，用心了知世界，體驗生命當下一刻的美好。當你保有正念，專注于工作和生活的每一個細節(jié)時，成功就在眼前，整個世界都將為你而改變?！　　秷D解正念》以正念修行的四念處法為中心，結(jié)合現(xiàn)代情境，契合現(xiàn)代人的心理拆求，內(nèi)容涉及正念的思想起源及其佛學地位。正念與禪宗思想的融匯、正念修行法和利益以及正念在現(xiàn)代心理學上的應(yīng)用等幾個方面。書中穿插了150余幅寓意深刻的手繪插圖，以水墨的筆法帶出清新雋永的禪意，讓你在當下的覺知中，獲得輕松舒適的體驗。愿你從本書中獲得啟迪，正念隨行，伴你成功！

書籍目錄

修正念的21種方法編者序：活在當下的智慧本書閱讀導(dǎo)航第壹章 正念：佛陀心理教法的核心1. 從佛祖悟道講起：正念教法的起源2. 什么是念：念是一種注意力3. 什么是正念：念茲在茲，念念分明4. 念的四個對象：四念處5. 念在佛法框架中的地位（1）：七覺支6. 念在佛法框架中的地位（2）：五根與五力7. 正念在佛法框架中的地位（1）：八正道8. 正念在佛法框架中的地位（2）：三學之定學第貳章 活在當下：正念帶來奇跡1. 庭間柏樹子：覺知自己正在做的事2. 水底的卵石：平靜地感知一切3. 石頭的另外一個比喻：體驗生命的每一刻4. 心是富足的田地：覺知的力量5. 心的守門人：正念保護自心6. 竹竿上的特技表演：自護與護他7. 二鼠侵藤：拋開塵世的欲望8. 一草一木皆是法：感受自然賜予的喜悅9. 火中生蓮花：從痛苦中拔足而出10. 煩惱即菩提：正念斷除三漏11. 硬幣的兩面：正念了悟無死12. 開顏笑，展腳眠：正念解脫生死13. 今宵酒醒何處：臨終一念的意義14. 正念的終極目標：體證涅第叁章 獲得正念的奇妙工具：禪修1. 禪修的最佳姿勢：禪坐2. 心本清凈：人人都有一顆真心3. 心如一條河：認識我們的心4. 禪心已作沾泥絮：擁有一顆禪定的心5. 眼翳空花：迷失的本性6. 仁者心動：從執(zhí)著中抽身7. 放下“自我”：破除我執(zhí)8. 萬物因緣而生：緣起觀9. 萬物自性皆空：空性10. 了解世間的變化：無常觀11. 愛及眾生：慈悲觀12. 心物不二：一切即一第肆章 正念的完整修習法：四念處1. 正念的基礎(chǔ)：《大念處經(jīng)》2. 總括一切法：四念處的修行3. 需要破除的四顛倒：常、樂、我、凈4. 對治妄見的法門：四念處破四顛倒5. 四門入涅：四念處修習的要領(lǐng)6. 修行四念處的前期準備（1）：持戒7. 修行四念處的前期準備（2）：持正見8. 修行四念處的前期準備（3）：清凈三業(yè)9. 從身念處開始：四念處的修行順序10. 安住于身，循身觀察：身念處11. 觀察呼吸：安般念12. 觀身如身：不凈觀13. 了知身體的姿勢：四種威儀14. 清楚了知：正知15. 四大皆空：四界分別觀16. 對尸體的觀想：觀墓園九相17. 思維受為苦：受念處18. 三受、六受及其他：受的分類19. 觀受如受念處：覺察“受”20. 觀受是苦：觀受的方法21. 有效的自我檢視：心念處22. 觀照心所：十六種心23. 破除“常”的執(zhí)著：觀心無常24. 一切法無我：法念處25. 內(nèi)心本具的煩惱：觀五蓋26. 舍棄貪取和執(zhí)著：觀五取蘊27. 六根與六塵：觀十二處28. 助成解脫的要素：觀七覺支29. 佛法的中心理論：觀四圣諦30. 觀世間諸苦：苦諦31. 諸苦之因：集諦32. 諸苦皆可斷滅：滅諦33. 滅苦之法：道諦34. 四念處共通的修習法（1）：具三心舍貪憂35. 四念處共通的修習法（2）：觀內(nèi)外、生滅及七種隨觀36. 總結(jié)四念處：總相念處與別相念處第伍章 正念的一般練習法：生活中的正念1. 劈柴擔水皆是禪：每時每刻都可修行2. 勤掃庭間落葉：每時每刻都要修行3. 人生總?cè)舫跸嘁姡罕Ｓ幸活w初心4. 拈花微笑的啟示：笑對生活的智慧5. 時時都可做的練習：覺知當下的呼吸6. 呼吸的練習方法（1）：數(shù)息7. 呼吸的練習方法（2）：隨息8. 日常生活的運用：了知自己的身體9. 選定固定的一天做修行：正念日10. 保持正念如一次旅行：觀照每日的行動11. 培養(yǎng)專注力：在職場中修行正念12. 喝茶的正念：參加茶禪13. 與他人一同修行：共住14. 治療身心的創(chuàng)傷：觀照喜15. 正念治嗔：生氣時的觀照16. 認真對待每一刻：找回自己的時間17. 擺脫概念的束縛：了知事物的實相18. 放下執(zhí)見：開放而寬容的生活態(tài)度19. 緣起性空：感知世界20. 播下快樂的種子：享受當下的平靜第陸章 四念處修法的發(fā)展：緬甸念處法1. 念處法在緬甸的發(fā)展：緬甸念處法2. 略有差異的另一種修法：干觀或純觀3. 不同的坐禪：關(guān)注腹部的起伏4. 坐禪的另一種觀法：坐觸觀法5. 在行走中修行：行禪6. 日常練習：訓(xùn)練全面的念7. 辨明身心緣起：觀動機8. 大路小路都要走：維持正念的持續(xù)9. 基礎(chǔ)性的止禪：四護衛(wèi)禪10. 修行進階：體悟無常、苦、無我11. 體證涅：內(nèi)觀的深化第柒章 發(fā)掘正念的寶庫：自我精神調(diào)控法1. 正念在西方的發(fā)展：正念的現(xiàn)代應(yīng)用2. 正確面對生活的壓力：正念減壓療程3. 正念防治抑郁癥：正念認知療法4. 正念的廣泛應(yīng)用：關(guān)于正念的其他心理療法5. 放松緊繃的神經(jīng)：正念治療神經(jīng)衰弱6. 看清事物的本質(zhì)：正念治療焦慮癥7. 放開縮緊的心：正念治療強迫癥8. 酣暢淋漓地睡一個覺：正念治療失眠附錄大念處經(jīng)念處經(jīng)

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　　世界上最為普及、最受關(guān)注、最有影響力的佛教修行法；放下執(zhí)著，擺脫妄念，關(guān)注每一個細節(jié)，體驗生命每一刻；正念隨行，活在當下的智慧為您的成功之路導(dǎo)航?！　≌顬榉鸾贪苏乐?，是活在當下的智慧，是念茲在茲，念念分明?！秷D解正念》以正念為中心，內(nèi)容包含正念的思想起源、佛學地位、與禪宗思想的融匯、正念修行法及其利益，以及正念在現(xiàn)代心理學上的應(yīng)用等幾個方面。書中闡述了一套完備的正念修行方法——四念處修行法，并介紹了近年來興起的緬甸念處法以及許多日常生活中的正念修行方法?！　　秷D解正念：成功者必有正念（2012全新圖解）》語言通俗易懂，版式簡潔清新，并配有150余幅寓意深刻的手繪插圖，以時下流行的圖解手法，為你解析正念修行的各個方面。《圖解正念：成功者必有正念（2012全新圖解）》不僅適合佛教徒，也適合一切正在被世俗煩惱糾纏的人們。

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