心理訓(xùn)練

前言

如今，市面上已經(jīng)有不少介紹心理訓(xùn)練的作品。它們或者就叫《心理訓(xùn)練》，或者在前面加上各種定語(yǔ)，如《小學(xué)生心理訓(xùn)練》、《推銷員心理訓(xùn)練》等，以廓清其適用范圍。理論總要產(chǎn)生于實(shí)踐之后，除了由河北師范大學(xué)李建周老師創(chuàng)作的《心理訓(xùn)練》出版于20世紀(jì)90年代初以外，大部分此類圖書(shū)都于最近幾年問(wèn)世，這說(shuō)明一個(gè)心理訓(xùn)練的時(shí)代剛剛到來(lái)。本書(shū)讀者可能已經(jīng)看過(guò)這類作品，也可能以后會(huì)讀到。顯然，本書(shū)和它們有很大不同，否則筆者也沒(méi)有必要再寫(xiě)一本。所以在展開(kāi)正文前，先要說(shuō)說(shuō)這些不同之處。首先，其他作者往往將心理訓(xùn)練當(dāng)做一個(gè)既定事實(shí)、一個(gè)成熟體系、一套完整方法。一些作品里反復(fù)強(qiáng)調(diào)“這是一門(mén)專業(yè)”、“專業(yè)程度很高”、“心理訓(xùn)練要由專業(yè)人士實(shí)施”。當(dāng)然，為了能引起讀者重視，這樣寫(xiě)寫(xiě)也無(wú)妨。但事實(shí)上，心理訓(xùn)練就像一個(gè)嬰幼兒。雖然已經(jīng)有模有樣，有了獨(dú)立的生命，但遠(yuǎn)未走到成熟。所以，筆者在本書(shū)中并非要介紹一種完全成熟的心理訓(xùn)練——因?yàn)樗静淮嬖?！而是要?duì)現(xiàn)有的心理訓(xùn)練進(jìn)行分析探討。歷史和未來(lái)兼顧，理想和現(xiàn)實(shí)并重，既介紹業(yè)已存在的心理訓(xùn)練方法，又討論如何將它們發(fā)展得更完善。很多內(nèi)容如心理訓(xùn)練的機(jī)構(gòu)設(shè)置、心理訓(xùn)練要不要認(rèn)證等，筆者只能把問(wèn)題提出來(lái)，請(qǐng)關(guān)心它們的讀者集思廣益，共同探討。你將會(huì)讀到一本開(kāi)放式的作品。你不僅是它的讀者，還是其中許多問(wèn)題的參與者。大家共同討論，共同研究。比如，書(shū)中介紹了一些大型心理訓(xùn)練器械的設(shè)想，筆者缺乏機(jī)械設(shè)計(jì)和自動(dòng)化控制的知識(shí)，需要有這方面知識(shí)的朋友一起參與。如何將心理學(xué)實(shí)驗(yàn)改造成心理訓(xùn)練的方法也是一種前瞻性的討論。它們未必真能實(shí)施，但至少給大家提供了一些思路。其次，在目前這個(gè)發(fā)展階段上，心理訓(xùn)練有強(qiáng)烈的經(jīng)驗(yàn)主義色彩。一些方法被社會(huì)上許多部門(mén)借鑒，感覺(jué)很有效，但講不清它們?yōu)槭裁从行А４蟛糠纸榻B心理訓(xùn)練的作品也缺乏理論基礎(chǔ)和邏輯體系，往往從方法本身出發(fā)，附帶一些心理學(xué)解釋。結(jié)果被編寫(xiě)成“心理游戲大全”，或者“心理訓(xùn)練方法操作手冊(cè)”。這樣的作品固然操作性很強(qiáng)，但知其然不知其所以然，未必經(jīng)得起推敲。要知道，在改變心靈這個(gè)目標(biāo)上，僅僅方法有效還不能說(shuō)明問(wèn)題，還得說(shuō)明為什么有效，以及是否有長(zhǎng)遠(yuǎn)的、健康的效果。否則的話，過(guò)去的巫師，現(xiàn)在一些傳銷高手，甚至江湖騙子的方法顯然也很“有效”。其實(shí)，這些書(shū)的作者基本上都有專業(yè)心理學(xué)背景。但在他們的書(shū)里，心理學(xué)理論和訓(xùn)練手段卻成為“兩層皮”。這和在心理學(xué)領(lǐng)域里，兩者之間缺乏實(shí)際溝通有關(guān)。理論家關(guān)起門(mén)來(lái)搞理論，實(shí)踐家遠(yuǎn)離書(shū)齋搞實(shí)踐，結(jié)果搞成了兩套東西。但以現(xiàn)實(shí)需要為基礎(chǔ)，它們?cè)缤硪Y(jié)合起來(lái)。本書(shū)便是一個(gè)融合兩者的努力。因此，本書(shū)中不僅有大量方法，更有系統(tǒng)理論。這似乎和我在前面宣稱的原則有點(diǎn)不符。筆者反復(fù)強(qiáng)調(diào)掌握知識(shí)不等于訓(xùn)練，為什么在本書(shū)中還要講許多“大道理”呢？其實(shí)，這些知識(shí)并非要介紹給最終接受訓(xùn)練的人——一個(gè)小學(xué)生，或者一位推銷員——它更多的是介紹給從事心理訓(xùn)練的人。再次，由于本書(shū)目的并非羅列心理訓(xùn)練方法，所以在書(shū)里出現(xiàn)的心理訓(xùn)練方法不算多，介紹得也未必詳細(xì)。而且，心理訓(xùn)練方法本身也正在大量研發(fā)中，可謂層出不窮。筆者已經(jīng)收集到200多種，無(wú)法都在這本書(shū)里介紹。建議有興趣的讀者另外去閱讀，取得兼收并蓄之效。

內(nèi)容概要

本書(shū)試圖以專業(yè)心理學(xué)的視角，整合形形色色的心理訓(xùn)練方法，分析與解釋心理訓(xùn)練的理論、技能與方法。作者想要告訴讀者的，不僅僅是有哪些心理訓(xùn)練的方法，更重要的是，這些方法為什么會(huì)有效；更深層的用意是，讀者可以根據(jù)作者提供的思路，開(kāi)發(fā)出適合自己或者適合自己的訓(xùn)練對(duì)象的心理訓(xùn)練方法。具體而言，涉及自知力、意志力、情緒能力、認(rèn)知能力、溝通能力、人格整合、問(wèn)題解決、良好的生活方式等方面的心理訓(xùn)練。    本書(shū)適合于心理學(xué)專業(yè)的師生、各行業(yè)中的心理學(xué)工作者、社會(huì)上的心理學(xué)愛(ài)好者、各類體驗(yàn)式培訓(xùn)或拓展訓(xùn)練的培訓(xùn)者，以及所有希望通過(guò)努力提升自己心靈的朋友。

書(shū)籍目錄

第一章 追本溯源話“心育”——什么是心理訓(xùn)練第二章 萬(wàn)丈高樓平地起——心理訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)第三章 互幫互學(xué)方為高——心理訓(xùn)練的組織形式第四章 鋼鐵要這樣煉成！——意志力訓(xùn)練第五章 知情識(shí)趣亦可期——情緒能力訓(xùn)練第六章 洞明世事真功夫——認(rèn)知能力訓(xùn)練第七章 灑掃庭除亦是道——行動(dòng)能力訓(xùn)練第八章 心有靈犀一點(diǎn)通——互動(dòng)能力訓(xùn)練第九章 積小勝來(lái)為大勝——問(wèn)題解決訓(xùn)練第十章 讓你成為你自己——人格整合訓(xùn)練第十一章 一生一世不停息——終身心理訓(xùn)練結(jié)語(yǔ)心理訓(xùn)練，僅僅是開(kāi)始！參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

雖然從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，心理訓(xùn)練應(yīng)該有別于知識(shí)教育，由學(xué)校之外，至少是學(xué)校中的一個(gè)平行機(jī)構(gòu)來(lái)進(jìn)行。一部分教職工專門(mén)進(jìn)行知識(shí)教學(xué)，另一部分人專門(mén)實(shí)施心理訓(xùn)練。但在現(xiàn)實(shí)條件下，直接在現(xiàn)有學(xué)校組織形式下進(jìn)行心理教育，仍然是最有可行性的。所以不妨在談?wù)摾硐氲耐瑫r(shí)，好好分析現(xiàn)實(shí)。學(xué)校心理訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)由學(xué)校進(jìn)行心理訓(xùn)練的長(zhǎng)處很多。首先，學(xué)?？梢员Ｕ蠋熒g長(zhǎng)期互動(dòng)。心理訓(xùn)練只有長(zhǎng)期進(jìn)行才有效果。如果由任課老師來(lái)從事心理訓(xùn)練，可以針對(duì)學(xué)生進(jìn)行至少一學(xué)期的心理訓(xùn)練，而且由于包含在正規(guī)課程里，并不需要家長(zhǎng)另外付費(fèi)，其經(jīng)濟(jì)性也是任何商業(yè)機(jī)構(gòu)所不及的。學(xué)?？梢詮膶W(xué)生兒童時(shí)期就進(jìn)行心理訓(xùn)練，為其一生擁有良好的心理素質(zhì)打下基礎(chǔ)，這也是商業(yè)心理機(jī)構(gòu)所不具備的條件。兒童、青少年時(shí)期是養(yǎng)成良好心理活動(dòng)習(xí)慣的關(guān)鍵期。咨詢師大都有一個(gè)經(jīng)驗(yàn)——成年人的心理問(wèn)題往往來(lái)自兒童、青少年時(shí)期的某些不良經(jīng)歷。但知道歸知道，他們無(wú)法回溯到當(dāng)事人的童年階段去解決這些問(wèn)題。只有學(xué)校才能直接預(yù)防這類問(wèn)題的出現(xiàn)，因?yàn)樗麄冎苯用鎸?duì)兒童、青少年。他們會(huì)運(yùn)用這類知識(shí)讓孩子擁抱一生的光明，避免留下一生的陰影。由學(xué)校組織的心理訓(xùn)練，還可以解決訓(xùn)練儀器費(fèi)用問(wèn)題。心理訓(xùn)練器械少則數(shù)百元，多則數(shù)干元，大型設(shè)備可能要數(shù)萬(wàn)元，并且占很大場(chǎng)地。由個(gè)人負(fù)擔(dān)并不經(jīng)濟(jì)，只有組織機(jī)構(gòu)才能配備給大部分人使用。而學(xué)校最有可能購(gòu)買(mǎi)或者設(shè)置這些用具。學(xué)校心理訓(xùn)練的制度安排當(dāng)然，學(xué)校心理訓(xùn)練也有明顯的問(wèn)題。由于心理訓(xùn)練客觀上處于知識(shí)教育體系之外，目前階段將心理訓(xùn)練引入學(xué)校，不僅難以成為主科，想成為副科也還有困難。在不少學(xué)校里，只是靠心理教師自己的熱心來(lái)推動(dòng)這一教育，從校領(lǐng)導(dǎo)到其他教師都不關(guān)注。解決這個(gè)問(wèn)題要進(jìn)行復(fù)雜的制度安排。首先要解決好心理訓(xùn)練即時(shí)效益和長(zhǎng)遠(yuǎn)效益的結(jié)合問(wèn)題。即時(shí)效益就是通過(guò)心理訓(xùn)練解決學(xué)生們眼前存在的一些問(wèn)題，如大幅度提高學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)，減少考試焦慮，或者提高班級(jí)管理水平。這些效果看得見(jiàn)摸得著，有助于知識(shí)教育，更容易為一線教育工作者接受。長(zhǎng)遠(yuǎn)效益就是通過(guò)心理訓(xùn)練使學(xué)生在成年以后更有競(jìng)爭(zhēng)力。學(xué)校系統(tǒng)由目標(biāo)管理來(lái)進(jìn)行控制，下一級(jí)學(xué)校只以向上一級(jí)學(xué)校輸送學(xué)生的數(shù)量為指標(biāo)，過(guò)于遙遠(yuǎn)的教育活動(dòng)往往只能停留在口頭上。于是，就學(xué)校主管部門(mén)而言，涉及認(rèn)知的心理訓(xùn)練往往容易推廣，意志領(lǐng)域中的注意力訓(xùn)練也好推廣，因?yàn)榭梢詭椭鷮W(xué)生控制自己，守紀(jì)律，提高成績(jī)。但涉及情緒、涉及其他意志品質(zhì)、涉及感知覺(jué)、涉及互動(dòng)能力的訓(xùn)練則不好推廣，因?yàn)樗此坪蛯W(xué)生當(dāng)前的任務(wù)關(guān)系不大。這種重眼前輕長(zhǎng)遠(yuǎn)的傾向無(wú)法回避。如果不設(shè)置新的心理訓(xùn)練機(jī)構(gòu)，由現(xiàn)有學(xué)校直接進(jìn)行心理訓(xùn)練，則必須對(duì)學(xué)校的組織機(jī)構(gòu)進(jìn)行改變。至少要從教師隊(duì)伍中分化出一批人，進(jìn)行專職的心理訓(xùn)練工作，而不是由各科教師在不重要的時(shí)間里附帶著進(jìn)行這一工作。可以考慮設(shè)置專職心理教師，他們不講授其他課程，只負(fù)責(zé)學(xué)生的心理訓(xùn)練。要把責(zé)任落實(shí)到具體的教師，并在學(xué)校一級(jí)設(shè)置相應(yīng)的管理部門(mén)。使校方、學(xué)生和家長(zhǎng)都養(yǎng)成習(xí)慣——有知識(shí)問(wèn)題找一般教師，有心理問(wèn)題找心理教師。專職心理教師要和他負(fù)責(zé)訓(xùn)練的學(xué)生相處很久。從入學(xué)到畢業(yè)，少則一年，多則幾年。在這么長(zhǎng)的時(shí)間里，心理教師完全可以弄清某個(gè)學(xué)生的心理問(wèn)題并予以解決?，F(xiàn)在學(xué)校里設(shè)置的心理咨詢機(jī)構(gòu)延用社會(huì)上心理咨詢機(jī)構(gòu)的坐診制，只是偶爾接觸個(gè)別學(xué)生，在資料的積累上和介入的深度上根本比不了專職心理教師。在目前的教學(xué)評(píng)價(jià)體系里，教師也要給學(xué)生寫(xiě)評(píng)語(yǔ)。但這些評(píng)語(yǔ)是粗線條的，如“不大注意團(tuán)結(jié)同學(xué)”、“自理能力有待加強(qiáng)”等。這些都是道德用語(yǔ)，或者紀(jì)律用語(yǔ)。以后應(yīng)該由專職心理教師以心理學(xué)知識(shí)為依據(jù)，對(duì)單個(gè)學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)的心理記錄。這些記錄要跟著學(xué)生一級(jí)級(jí)送人更高的學(xué)校里。目前已經(jīng)有大學(xué)做建立心理檔案的工作。展望將來(lái)，它可以普及到每一級(jí)學(xué)校中。設(shè)置專職心理教師并不需要增加教師數(shù)量。有兩個(gè)因素使現(xiàn)在的教師隊(duì)伍逐漸人浮于事。一是中國(guó)大規(guī)模生育高峰已經(jīng)過(guò)去，獨(dú)生子女時(shí)代早就來(lái)臨。過(guò)去按多子女時(shí)代配備的教師總數(shù)已經(jīng)富余。二是隨著現(xiàn)代化教具的大量使用，必須由教師講解的內(nèi)容在減少。因此，從任課教師里分化出一批人，擔(dān)任專職心理教師是可行的。如果說(shuō)在中小學(xué)里設(shè)置專職心理教師有困難的話，在高校中則完全有條件做到，高校輔導(dǎo)員的工作量不大，可以將心理教育的任務(wù)交給他們。另外，如果在國(guó)辦學(xué)校中改變?nèi)藛T崗位有困難，那么私立學(xué)校就可以靈活一些。甚至在公眾日益重視心理健康的今天，私立學(xué)校完全可以將“本校設(shè)有專職心理教師”作為賣點(diǎn)。

編輯推薦

《心理訓(xùn)練(成就一生的心靈加法)》：人類從誕生那天起，就在努力控制自己的心靈，提升自己的心理機(jī)能，也為此總結(jié)了無(wú)數(shù)種方法。心理訓(xùn)練就是這些嘗試在科學(xué)時(shí)代的產(chǎn)物，是這片沃土上生長(zhǎng)出的最絢麗的花朵來(lái)吧，讓我們從每個(gè)心理過(guò)程開(kāi)始，從每項(xiàng)心理機(jī)能入手，一點(diǎn)點(diǎn)、一步步為自己的心靈作加法，讓我們的人生奠基在堅(jiān)實(shí)的心靈柱石之上。 來(lái)吧，讓我們從每個(gè)心理的過(guò)程開(kāi)始，從每項(xiàng)心理機(jī)能入手，一點(diǎn)點(diǎn)、一步步為自己的心靈作加法，讓我們的人生奠基在堅(jiān)實(shí)的心靈柱石之上。

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