吃粗糧做精致女人

前言

　　現(xiàn)代女人過得越來越精細(xì)了，對(duì)吃的東西也越來越挑剔，無論是出入頂級(jí)餐廳還是日常生活，各種精細(xì)食物入口不絕……但時(shí)間久了，你卻不難發(fā)現(xiàn)，東西沒少吃，錢沒少花，可是身體的體能卻越來越差，膚質(zhì)一天不如一天——晦黯、色斑、粗糙成為你臉部肌膚的速寫，究其原因，就是因?yàn)楹雎粤松钪小按帧钡某煞?。　　生活中，很多女人一看到精致兩個(gè)字，很自然就會(huì)聯(lián)想到那些如藝術(shù)品般展示在櫥窗里的食物，錯(cuò)誤地以為食不厭精，說的就是那些做得不能再精細(xì)的食品。事實(shí)上，那些日常中被你忽視的粗糧才是助你實(shí)現(xiàn)精致女人夢(mèng)的最佳秘方。粗糧雖然看上去粗糙，但經(jīng)過一番烹飪之后一樣可以成為可口美味的小吃，成為你餐桌上最獨(dú)特的精美食物?！　〈旨Z細(xì)做，對(duì)向往精致生活的女人們來說，其意義絕不僅僅是一道美味可口的小吃，更是大自然賦予女人最有效的補(bǔ)品，最渾然天成的保養(yǎng)品，保持女性的美麗肌膚、塑造女性的完美身形?！　≌f到這里，忙碌一族的美眉又有話要說了，現(xiàn)在的生活節(jié)奏這么快，自己根本沒有時(shí)間去烹煮那些粗糧。如果你正是這樣一位事業(yè)型美女的話，那么，想要兼顧健康美味與時(shí)尚健康，你就必須學(xué)會(huì)取巧。生活中，你沒有必要把吃粗糧當(dāng)成是一種任務(wù)去完成，你完全可以把粗糧滲透到每一餐的食物中，比如說在煮米飯的時(shí)候加一點(diǎn)小米或者紅薯，若實(shí)在沒有時(shí)間做飯，也可以直接拿美味的紅薯或者芋頭當(dāng)主食，既健康又能發(fā)揮修身塑型的作用，何樂而不為呢？　　女人一定要重視手中的權(quán)利，掌管好自己的健康，從吃好每一餐開始，為自己的精致之路打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)?！　　?/pre>


內(nèi)容概要
　　《吃粗糧做精致女人》讓你重新認(rèn)識(shí)粗糧，幫助你透過對(duì)食物的攝取來改變自己越來越虛弱的體質(zhì)、讓你的皮膚越變?cè)郊?xì)嫩，教會(huì)你用最輕松的方式，烹調(diào)出最營養(yǎng)的美味，即便你是個(gè)廚房新手也能夠輕松地完成地道的美味，讓自己樂享生活。
　　《吃粗糧做精致女人》也是女人不可多得的綜合美麗寶典，它從美容、健康、心態(tài)、身材等多個(gè)女人們最關(guān)注的方面著手，為女性朋友們打造出一本真正的健康、美麗的書籍，讓你在閑暇閱讀之余，越變?cè)矫利?，越活越精致?/pre>


作者簡介
　　王美如，醫(yī)學(xué)院畢業(yè)現(xiàn)為職業(yè)醫(yī)?？幢槿松纳喜∷?，從而認(rèn)為健康才是人生最大的幸福，除了追求自我的健康外，還愿意幫助更多的人找回健康的身體。


書籍目錄
Part 1 “粗”出來的新食尚定文
為什么要做“粗”女
生活中的“粗”都在哪里
粗糧細(xì)吃更營養(yǎng)
聰明的女人都應(yīng)該鐘愛→款粗糧食物
粗糧雖好也要適量而止
食物“粗”一點(diǎn)，生活“細(xì)”一點(diǎn)
Part 2 “粗”出來的美麗人生
薏仁→輕松告別“黑美眉”稱號(hào)
綠豆→經(jīng)典排毒，締造完美肌膚
黑豆→有利于消除“熊貓眼”
萊豆→幫你拖住無情的時(shí)間
糙米→打造細(xì)膩膚質(zhì)
山藥→女人大愛滋補(bǔ)粗糧
紫米→明眸閃亮不是夢(mèng)
Part 3 “粗”出來的竊窺身材
芋頭→吃出優(yōu)雅身材
紅薯→瘦一點(diǎn)，就是這么簡單
燕麥→粗糧美眉的“腰精”夢(mèng)
黃豆→讓你高點(diǎn)，再高一點(diǎn)
豌豆→吃出好體味
……
Part 4 “粗”出來的健康生活
Part 5 “粗”出來的魅力女人味
Part 6 “粗”出來的素食緣
Part 7 “粗”出來的小情趣


章節(jié)摘錄
版權(quán)頁：   插圖：    你是聰明的女孩嗎？從小到大你是否滿意你的智商，覺得自己反應(yīng)都是那么快？還是總是比其他人慢半拍呢？而現(xiàn)在已經(jīng)工作的你，是否感到工作壓力讓你有點(diǎn)腦力透支呢？如果你正在準(zhǔn)備突擊一項(xiàng)工作項(xiàng)目或是一門考試，卻又擔(dān)心自己的大腦不是那么靈光，不妨食用一些蠶豆，其補(bǔ)腦、健腦的功效與核桃有過之而無不及。 有益女性健康美容的神奇功效 蠶豆又稱為羅漢豆，是豆類中深受女生們喜愛的食物，其營養(yǎng)價(jià)值也非常高。蠶豆中含有很高的蛋白質(zhì)和醣，且蠶豆中的蛋白質(zhì)不含膽固醇，可以提高食品的營養(yǎng)價(jià)值，能夠發(fā)揮預(yù)防心血管疾病的作用；蠶豆中富含的鈣及維生素C，對(duì)增進(jìn)骨骼對(duì)鈣的吸收和鈣化、促進(jìn)骨骼生長及降低人體內(nèi)的膽固醇含量、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)有顯著的功效。 另外，蠶豆中含有可調(diào)節(jié)大腦和神經(jīng)組織的重要成分錳、鈣、鋅、磷脂等，并含豐富的膽石堿，這對(duì)增強(qiáng)記憶力和健腦有顯著的功效。如果你是正在應(yīng)付考試或者從事腦力的女生，適量進(jìn)食一些蠶豆會(huì)讓你有意外的收獲，說不定原本不抱希望的科目也會(huì)全優(yōu)哦！ 總之，蠶豆是一種營養(yǎng)豐富而吃法多樣的飲食佳品，蠶豆的嫩莢果無論是炒、煮或是當(dāng)作素菜食用都非常美味；干扁豆還能夠加工成多種零食。 這樣選購就對(duì)了 蠶豆的種類較多，其用途也大不相同，所以姐妹們?cè)谶x擇蠶豆的時(shí)候一定要多注意。蠶豆按照顆粒的大小可分為大粒蠶豆、中粒蠶豆、小粒蠶豆三種類型。一般食用的都是大粒蠶豆，中、小粒則用于做飼料用。購買蠶豆時(shí)，應(yīng)買有新鮮綠皮且豆子顆粒飽滿的蠶豆；顏色發(fā)黑、干癟的蠶豆是劣質(zhì)蠶豆不能購買。 營養(yǎng)師推薦小秘方 維持乳房的健康，是女性保健環(huán)節(jié)中很重要的一點(diǎn)，但是，還是有些時(shí)候它們會(huì)不遂人愿的長些腫塊，威脅健康。 有益女性健康美容的神奇功效 與全麥相比，糙米的蛋白質(zhì)含量相對(duì)較少，但是店里出售的全麥面包的蛋白質(zhì)含量大都沒有糙米內(nèi)的蛋白質(zhì)質(zhì)量高。糙米內(nèi)的蛋白質(zhì)主要來自精米蛋白，氨基酸的組成也相對(duì)比全麥完整，更有益于人體的消化及吸收，可以在短時(shí)間內(nèi)為人體提供大量的能量。








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