完全輕松手冊

內容概要

悄悄抓住戀人的心，做個“圈子”里的小紅人，上班族求個好心情，求職運低一高走的妙招。

書籍目錄

1 有好心情就是好福氣    好心情來自自己的情緒       思想和情緒是心靈的補品            情緒鍛煉比體格鍛煉更重要            給你的情緒裝個“安全閥”            學習一點“情境解脫法”            記取心理平衡的“要訣”       做一個天天浪漫 的你            親近自然，贊美大自然            放大自己最得意的照片            “心情放晴”浪漫計劃       寬容給您一份好心情            學會寬容，意味著您不再心存疑慮            寬容，意味著你不會再患得患失            寬容，意味著你有良好的心理素質       獲得自我快樂的秘訣            學會自我宣泄            記幽默令你開懷            自言自語放輕松            白領心理放松守則            輕松工作有妙法      保護自己免于壓力之害            有效進行“壓力管理”            減輕壓力的10種簡易方法            走過“心靈壓抑期”            學會釋放壓力  上班族如何改造自己的身心      上班族怎樣運動強心            身心雙修的健身方法            上班族桌過保健操            醫(yī)沼心理疲勞的良方            養(yǎng)生之道莫放棄      消除不良癮            戒降不良癮癖習慣的心理矯正法            杜絕不良舉止            清理惡心，擦亮別人眼中的你            消除破壞心理健康的因素      自我再整合            發(fā)現真實的自我            保持一個真我            樹立起你的信心            從自卑中超越自我            ……    改造自己的心靈   用心開創(chuàng)的人生最快樂2 收獲好心情的自助體操   自助體操1：自我修養(yǎng)功   自助體操2：創(chuàng)業(yè)基本功   自助體操3：社交基本功3 獲得好心情的神招妙手   做個瀟灑自如的上班族   做個止司身過的紅人   做個同事身邊的頂梁柱4 機警躲過明槍暗劍   設防來自上司的利劍   迎戰(zhàn)來自工和中的暗傷   辦公室帛勝功略

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