正確呼吸變年輕

內(nèi)容概要

不論我們意識到了還是沒有意識到，我們每天都在不斷地呼吸，呼吸的次數(shù)呢，達到了一天大約2萬次。如果假設(shè)一個人的壽命是80歲，那么他在活著的時候共響應(yīng)吸60億次以上。本書提出的呼吸法將使今后的每一次呼吸都變得更有效。
   僅靠一次呼吸并不能產(chǎn)生什么驚人的效果。但是如果假設(shè)你40歲，那么今后30多億次的呼吸就都變了。

作者簡介

福田千晶，1988年畢業(yè)于慶應(yīng)義塾大學(xué)基學(xué)系東京慶應(yīng)會攻科大學(xué)擔任醫(yī)師，1996年開始以健康科學(xué)顧問的身份從事撰文，演講等活動。
   日本康復(fù)學(xué)會臨床認定醫(yī)生、專門醫(yī)生，日本東洋醫(yī)學(xué)會專門醫(yī)生，日本體力醫(yī)學(xué)會健康科學(xué)顧問，日本醫(yī)師會認定健康科學(xué)顧問，日本醫(yī)師會

書籍目錄

前言   呼吸改變?nèi)松?？序? 如果能改變呼吸，就能從身體內(nèi)部開始變得健康  意識到呼吸  呼吸一旦改變，將發(fā)生什么樣的變化呢？  體內(nèi)活躍的生理活動與變年輕人關(guān)系  一天10分鐘、7天后改變呼吸第一章  正確的吸氣方法及其效果  用嘴或鼻子吸氣和呼氣  你是用嘴還是用鼻子吸氣？檢查表吸入空氣量的差異  一次吸入大量的空氣的呼吸法好的理由  是否產(chǎn)生了一點危機感呢？  吸氣時間長度的差異  氧氣吸收率變化的原因  鼻呼吸的具體優(yōu)點  ……第二章   正確的屏氣方法及其效果  所謂屏氣的動作  吸氣時活動的位置和屏氣的量很重要  調(diào)動橫隔膜  推薦腹式呼吸的八大理由  ……第三章   一周學(xué)會的理想呼吸 第一日  躺著用鼻子吸氣、腹部屏氣 第二日  仰面而臥，用鼻子吸氣，然后用鼻子呼氣 第三日  坐著用鼻子吸氣，用嘴和鼻子呼氣 第四日  坐著，借助其他的東西的幫助，用鼻子吸氣，呼氣 第五日  坐著，不用輔助的東西，用鼻子吸氣并呼氣 第六日  站著用鼻子吸氣并呼氣 第七日  一邊走，一邊用鼻子吸氣并呼氣第四章   在日常生活中進行腹式呼吸的建議第五章   呼吸的實踐“在這種時候”結(jié)束語  呼吸挽救人生?。?/pre>









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